Biotin ist ein Vitamin und ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das für die Förderung des Haarwuchses bekannt ist.

Obwohl das Präparat nicht neu ist, wächst seine Beliebtheit - insbesondere bei Männern, die das Haarwachstum fördern und den Haarausfall stoppen möchten.

Über die Rolle von Biotin für die Haargesundheit und darüber, ob diese Ergänzung wirklich helfen kann, ist jedoch wenig bekannt.

In diesem Artikel werden verfügbare Forschungsergebnisse untersucht, um festzustellen, ob Biotin Männern beim Haarwuchs helfen kann und ob das Risiko einer Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels besteht.

Biotin oder Vitamin B7 ist ein wasserlösliches Vitamin, das zur Vitamin B-Familie gehört 1 .

Es ist für viele Stoffwechselfunktionen in Ihrem Körper verantwortlich - insbesondere für die Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie 1 .

Darüber hinaus ist es wichtig für die Erhaltung gesunder Haare, Haut und Nägel. Tatsächlich ist es auch als Vitamin H bekannt, was auf Deutsch für „Haar und Haut“ steht 2 .

Biotin kommt in vielen vor Lebensmittel wie Eigelb, Leber, Blumenkohl, Pilze, Sojabohnen, Bohnen, Linsen, Mandeln, Nüsse und Vollkornprodukte. Es ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, entweder allein oder in Kombination mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen 3 , 4 .

Darüber hinaus wird es auf natürliche Weise von Darmbakterien in Ihrem Körper produziert, wodurch es leicht wird, ein gesundes Niveau zu erreichen 4 .

Zusammenfassung

Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin, das zur Vitamin B-Familie gehört. Es ist für viele Funktionen in Ihrem Körper verantwortlich und bekannt für seine Rolle für die Gesundheit von Haar und Haut.

Biotinmangel ist äußerst selten, da der Nährstoff in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten ist und von Darmbakterien in Ihrem Körper produziert werden kann 4 .

Bestimmte Gruppen haben möglicherweise ein höheres Risiko für einen leichten Vitaminmangel, z. B. Kinder und schwangere Frauen, Alkoholabhängige und Personen mit Biotinidase-Mangel - ein Enzym, das freies Biotin in Ihren Körper abgibt 3 , 4 .

Darüber hinaus kann der regelmäßige Verzehr von rohem Eiweiß zu einem sekundären Biotinmangel führen. Rohes Weiß enthält das Protein Avidin, das die Biotinabsorption verhindert. Kochen Sie daher unbedingt Eiweiß, bevor Sie es essen 5 .

Anzeichen eines Biotinmangels sind Haarausfall und ein schuppiger, roter Ausschlag um Mund, Augen und Nase 3 , 4 .

Zusammenfassung

Biotinmangel ist bei gesunden Personen selten, da der Nährstoff in Lebensmitteln weit verbreitet ist und von Ihrem Körper produziert wird. Schwangere, Kinder, Alkoholabhängige und Personen mit Biotinidase-Mangel haben möglicherweise ein höheres Risiko.

Viele Menschen schwören auf Biotinpräparate, um das Haarwachstum zu fördern, obwohl dieser Zusammenhang umstritten ist.

Allgemeines Haarwachstum

Biotin spielt aufgrund seiner Rolle bei der Keratinsynthese eine Schlüsselrolle beim Haarwachstum. Keratin ist das Hauptprotein, das die Haarstruktur ausmacht und zu einem starken, gesunden Haarschaft beiträgt 6 .

Zu niedrige Biotinspiegel können zu schlechtem Haarwuchs und Haarausfall führen. Angesichts der Tatsache, dass die meisten Menschen einen angemessenen Spiegel haben, hilft es jedoch wahrscheinlich nicht, mehr durch Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen 7 .

Obwohl Werbung behauptet, dass diese Ergänzungsmittel das Haarwachstum fördern, unterstützen begrenzte groß angelegte Studien dies 7 , 8 .

In einer Überprüfung von 2017 wurde festgestellt, dass Biotinpräparate das Haarwachstum bei Personen mit einem zugrunde liegenden Nährstoffmangel erhöhen. Aufgrund der Seltenheit dieses Mangels kamen die Autoren jedoch zu dem Schluss, dass diese Präparate für die allgemeine Bevölkerung nicht wirksam sind 9 .

Darüber hinaus gibt es keine Belege dafür, dass Biotinpräparate das Haarwachstum fördern.

Männliche Musterkahlheit

Männliche Musterkahlheit oder männliche androgenetische Alopezie MAA ist der allmähliche Haarausfall auf der Kopfhaut. Bei 30–50% der Männer, die im Alter von 50 Jahren einen gewissen Grad an MAA haben, suchen viele nach Möglichkeiten, um weiteren Haarausfall zu verhindern 10 .

In einer Überprüfung von 2019 stellten die Forscher fest, dass Männer mit MAA einen geringfügig niedrigeren Biotinspiegel aufwiesen als Männer ohne Haarausfall. Der Unterschied war jedoch nicht signifikant genug, um auf einen direkten Zusammenhang zwischen Biotin und MAA hinzuweisen 11 .

Neben dieser Übersicht scheint es keine klinischen Studien zu Biotinpräparaten und Haarausfall bei Männern zu geben, obwohl es einige Studien bei Frauen gibt 12 .

Eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie bei 30 Frauen mit wahrgenommener Haarausfall ergab, dass die Ergänzung mit einem marinen Proteinzusatz, der eine nicht genannte Menge Biotin enthält, das Haarwachstum und -volumen nach 90 Tagen signifikant verbesserte 13 .

Obwohl vielversprechend, ist nicht bekannt, ob bei den Teilnehmern ein Biotinmangel bestand und ob bei Männern dieselben Ergebnisse erzielt wurden 13 .

Darüber hinaus enthielt die Ergänzung andere Nährstoffe, die für die Förderung des Haarwachstums bekannt sind, wie Aminosäuren, Zink und Vitamin C, sodass unklar ist, ob Biotin die Ergebnisse beeinflusst 13 .

Daher ist es wahrscheinlich, dass eine Ergänzung nur bei Patienten mit Biotinmangel gerechtfertigt ist, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind.

Wenn Sie unter Haarausfall leiden, sprechen Sie am besten mit einem Arzt, um festzustellen, ob Ursachen vorliegen.

Zusammenfassung

Begrenzte Forschungsergebnisse belegen, dass Biotinpräparate das Haarwachstum unterstützen, insbesondere bei Patienten ohne Nährstoffmangel.

Obwohl keine Nebenwirkungen von überschüssigem Biotin bekannt sind, gibt es andere signifikante Bedenken hinsichtlich Biotinpräparaten.

Falsche Labortests

Biotinpräparate sind dafür bekannt, mit bestimmten diagnostischen Tests zu interagieren, die die Biotin-Streptavidin-Technologie verwenden, und dies kann zu falschen Ergebnissen führen 14 , 15 , 16 .

Diese Technologie wird häufig in Tests zur Messung des Vitamin D-, Hormon- und Schilddrüsenspiegels verwendet. Tatsächlich wurde festgestellt, dass Biotin die Diagnose von Morbus Basedow und Hypothyreose beeinträchtigt 14 , 15 , 16 .

Eine übermäßige Aufnahme dieses Vitamins wurde auch mit der Messung von falsch in Verbindung gebracht. Troponinspiegel - wird verwendet, um Herzinfarkte anzuzeigen - was zu einer verzögerten Behandlung und sogar zum Tod führt 14 , 15 , 16 .

Wenn Sie daher ein Biotinpräparat einnehmen und diagnostische Tests erhalten, ist es wichtig, dies Ihrem Arzt mitzuteilen.

Arzneimittelwechselwirkungen

Es ist bekannt, dass Biotin mit bestimmten Medikamenten interagiert. Beispielsweise können Anfallsmedikamente wie Carbamazepin Tegretol, Phenytoin Dilantin, Primidon Mysolin und Phenobarbital Luminal den Vitaminspiegel in Ihrem Körper senken . 1 .

Obwohl nicht viele Wechselwirkungen mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln bekannt sind, ist es am besten, alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, Ihrem Arzt mitzuteilen.

Zusammenfassung

Hohe Biotinspiegel können zahlreiche diagnostische Tests beeinträchtigen und zu falschen Ergebnissen führen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn Sie diese Ergänzungsmittel einnehmen.

Biotin ist eine beliebte Ergänzung, die als Mittel zum Wachstum gesunder Haare beworben wird.

Obwohl Haarausfall eine Nebenwirkung des Biotinmangels ist, hat die Mehrheit der Bevölkerung einen ausreichenden Nährstoffgehalt, da er in Lebensmitteln weit verbreitet ist und in Ihrem Körper produziert wird.

Obwohl die Verkäufe in die Höhe schnellen, unterstützt nur eine begrenzte Forschung die Einnahme von Biotinpräparaten für das Haarwachstum - insbesondere bei Männern.

Wenn Sie nach einer Lösung für gesünderes Haar suchen, sollten Sie diese Ergänzungen überspringen und sich stattdessen für biotinreiche Lebensmittel entscheiden.