Anekdoten zufolge ist die chemische Diät ein einfacher Weg, um in einer Woche bis zu 6,4 kg abzunehmen. Sie ist bei einigen Diätetikern beliebt, die nach schnellen Ergebnissen suchen.
Einige Leute sagen jedoch, dass es ungesund, nicht nachhaltig und ineffektiv ist.
In diesem Artikel wird die chemische Ernährung bewertet, um festzustellen, ob sie zur Gewichtsreduktion sicher und wirksam ist.
Die chemische Diät ist eine Modediät, von der die Leute behaupten, dass sie den Gewichtsverlust ankurbelt.
Angeblich basiert die Ernährung auf den chemischen Bestandteilen bestimmter Lebensmittelkombinationen, von denen angenommen wird, dass sie die Ergebnisse verbessern und die Fettverbrennung fördern.
Laut Befürwortern des Plans können Diätetiker damit rechnen, bis zu 6,4 kg 14 Pfund zu verlieren, wenn sie die Diät nur 1 Woche lang befolgen.
Befürworter sagen auch, dass die Diät den Blutzuckerspiegel senkt und eine bessere langfristige Blutzuckerkontrolle unterstützt.
Obwohl nur begrenzte Informationen über den Ursprung oder die Geschichte der Ernährung verfügbar sind, erscheinen sie häufig in Blogs und Foren zur Gewichtsreduktion.
Es gibt jedoch keine Untersuchungen zur Ernährung und nur wenige bis gar keine Beweise, die ihre Behauptungen stützen.
ZusammenfassungDie chemische Diät ist eine Modeerscheinung, die in Blogs und Foren zur Gewichtsreduktion beliebt ist. Befürworter sagen, sie erhöht den Gewichtsverlust und verbessert die Blutzuckerkontrolle. Es gibt jedoch keine Forschungsergebnisse, die diese Behauptungen stützen.
Die chemische Diät ist ein 7-Tage-Speiseplan, den die Befürworter empfehlen, einmal im Monat zu wiederholen.
Es beinhaltet die Einhaltung eines strengen Regimes, das aus drei Mahlzeiten pro Tag besteht. Es erlaubt kein Naschen zwischen den Mahlzeiten.
Obwohl es verschiedene Variationen der Ernährung mit geringfügigen Unterschieden gibt, empfiehlt es sich im Allgemeinen, eine sehr begrenzte Auswahl an Lebensmitteln zu essen, einschließlich Obst, Vollkorntoast, Eiern und Tomaten .
Hier ist ein Beispiel dafür, was Menschen auf der Diät essen :
Tag 1
- Frühstück : 1 Scheibe Vollkorntoast mit 1 gegrillten Tomate oder Tomatenkonserven
- Mittagessen : frisches Obst
- Abendessen : 2 hartgekochte Eier , 1 Grapefruit und Salat mit Salat, Tomaten, Gurken und Sellerie
Tag 2
- Frühstück : 1 hart gekochtes Ei und 1 Grapefruit
- Mittagessen : gegrilltes oder gebratenes Hähnchen mit 2 großen Tomaten
- Abendessen : 1 Scheibe Vollkorntoast, gegrillt Steak und Salat mit Salat, Tomaten, Gurken und Sellerie
Tag 3
- Frühstück : 1 hart gekochtes Ei und 1 Grapefruit
- Mittagessen : frisches Obst
- Abendessen : 2 gegrillte Lammkoteletts, 1 Grapefruit und Salat mit Salat, Tomaten, Gurken und Sellerie
Tag 4
- Frühstück : 1 Scheibe Vollkorntoast
- Mittagessen : frisches Obst
- Abendessen : 2 hart gekochte Eier und Salat mit Salat, Tomaten, Gurken und Sellerie
Tag 5
- Frühstück : 1 Scheibe Vollkorntoast mit 1 gegrillten Tomate oder Tomatenkonserven
- Mittagessen : frisches Obst
- Abendessen : Fisch und Salat mit Salat, Tomaten, Gurken und Sellerie
Tag 6
- Frühstück : 1 Glas frischer Grapefruitsaft
- Mittagessen : frisches Obst
- Abendessen : gegrillt Huhn , 1 Grapefruit und Karotten
Tag 7
- Frühstück : 2 Rühreier mit 1 gegrillten Tomate
- Mittagessen : 2 pochierte Eier mit Spinat
- Abendessen : gegrilltes Steak und Salat mit Salat, Tomaten, Gurken und Sellerie
Beachten Sie, dass der Diätplan nur die oben aufgeführten Lebensmittel zulässt. Snacks oder Substitutionen sind nicht zulässig.
Obwohl es keine Richtlinien gibt, für welche Lebensmittel Sie während der 3 Wochen, in denen Sie die Diät nicht einhalten, essen sollten, empfehlen die Befürworter eine gesunde, abgerundete Diät, die reich an nährstoffreichen Vollwertnahrungsmitteln ist.
ZusammenfassungBei der chemischen Diät handelt es sich um eine strenge einwöchige Diät, bei der drei Mahlzeiten pro Tag nur aus bestimmten Lebensmitteln wie Grapefruit, Vollkorntoast, Tomaten und Eiern zu sich genommen werden.
Die chemische Diät legt strenge Richtlinien fest, welche Lebensmittel zu essen und zu vermeiden sind.
Lebensmittel zu essen
Die im Speiseplan aufgeführten Zutaten sind die einzigen Lebensmittel, die Sie während der chemischen Diät konsumieren können.
Dies schließt frisches Obst, Eier und bestimmte Arten von Gemüse, Getreide und Fleisch ein.
Hier sind einige der Lebensmittel, die die Diät enthält :
- Früchte : Grapefruit, Äpfel, Bananen, Orangen, Birnen, Pfirsiche, Pflaumen
- Gemüse : Tomaten, Spinat, Karotten, Gurken, Sellerie, Salat
- Körner : Vollkorntoast
- Fleisch : Steak, Lammkoteletts, Huhn, Fisch
- Eier : hart gekochte, pochierte und Rühreier
- Getränke : Wasser, schwarzer Kaffee, ungesüßter Tee, Grapefruitsaft
Lebensmittel zu vermeiden
Während Sie die chemische Diät einhalten, sind nur die im Speiseplan aufgeführten Lebensmittel zulässig.
Alle anderen Lebensmittel sind verboten, einschließlich Milchprodukte, Getreide, Hülsenfrüchte, Snacks und Gemüse außer den oben aufgeführten.
Hier sind einige der Lebensmittel, die Sie auf der Diät vermeiden sollten :
- Gemüse : Süßkartoffeln, Brokkoli, Blumenkohl, Spargel und alle anderen oben nicht aufgeführten Gemüsesorten
- Milchprodukte : Milch, Joghurt, Käse, Butter
- Körner : Quinoa, Couscous, Gerste, Reis, Hafer, Buchweizen
- Hülsenfrüchte : Bohnen, Kichererbsen, Linsen
- Muttern : Mandeln, Pistazien, Walnüsse, Macadamianüsse, Cashewnüsse
- Samen : Chiasamen, Leinsamen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne
- Snacks : Pommes, Brezeln, Süßigkeiten, Trails, Popcorn, Cracker
- Öle : Olivenöl, Pflanzenöl Kokosöl
- Süßstoffe : Zucker, Honig, Ahornsirup, Stevia
- Getränke : Alkohol, Soda, Sportgetränke, Fruchtsaft, süßer Tee
ZusammenfassungDie chemische Diät erlaubt Obst, Eier und bestimmte Arten von Gemüse, Getreide, Fleisch und Getränken. Die Diät erlaubt Ihnen nicht, andere Lebensmittel zu essen.
Die chemische Diät ist ein sehr kalorienarmer Ernährungsplan, bei dem Sie Ihre Nahrungsaufnahme drastisch reduzieren müssen.
Tatsächlich beinhalten die meisten Tage auf der Diät weniger als 1.000 Kalorien und einige Tage liefern insgesamt nur 400–500 Kalorien.
Daher verursacht die Diät wahrscheinlich einen kurzfristigen Gewichtsverlust, indem sie Ihren Kalorienverbrauch reduziert
Obwohl sehr kalorienarme Diäten anfänglich wirksam sein können, zeigen Studien, dass sie wahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme führen, wenn Sie eine typische Diät wieder aufnehmen
Kalorienarme Diäten können auch Ihren Appetit steigern, schlanke Körpermasse reduzieren und die Anzahl der Kalorien verringern, die Sie während des Tages verbrennen
Dies könnte es auf lange Sicht schwieriger machen, den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.
ZusammenfassungDie chemische Diät senkt Ihren täglichen Kalorienverbrauch erheblich und kann zu einem kurzfristigen Gewichtsverlust führen. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass dies zur langfristigen Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts wirksam ist.
Im Gegensatz zu vielen anderen Diäten ist die chemische Diät unkompliziert und enthält keine komplizierten Regeln oder Vorschriften.
Die chemische Diät enthält detaillierte Richtlinien, welche Lebensmittel Sie essen und vermeiden sollten, und einige Leute bevorzugen dies möglicherweise, weil sie stark strukturiert und einfach zu befolgen sind.
Zusätzlich erfordert die Diät, dass Sie jeweils nur 1 Woche lang den strengen Ernährungsplan einhalten, und ermöglicht es Ihnen, den Rest des Monats zu essen, was Sie möchten.
Dies könnte für Menschen attraktiv sein, die ihre Lieblingsspeisen die meiste Zeit ohne diätetische Einschränkungen oder Verpflichtungen genießen möchten.
ZusammenfassungDie chemische Diät ist unkompliziert und stark strukturiert. Außerdem müssen Sie die Diät nur 1 Woche pro Monat befolgen.
Die chemische Diät hat mehrere Hauptnachteile.
zu restriktiv
Die meisten Tage im Chemiediät-Ernährungsplan enthalten nur wenige hundert Kalorien. Dies sind deutlich weniger Kalorien, als die meisten gesunden Erwachsenen benötigen, und dies kann auch der Fall sein. gefährlich .
Obwohl Ihr Kalorienbedarf zur Gewichtsreduktion abhängig von Faktoren wie Alter, Aktivitätsniveau und Größe variieren kann, liegt die Kalorienaufnahme der chemischen Diät immer noch weit unter den Empfehlungen von Experten.
Langfristig nachhaltiger Gewichtsverlust Angehörige der Gesundheitsberufe empfehlen Männern, etwa 2.000 Kalorien pro Tag und Frauen etwa 1.500 Kalorien pro Tag zu konsumieren
Der Konsum von zu wenig Kalorien pro Tag kann Symptome wie Hunger, Schwäche, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit verursachen
Jo-Jo-Diät kann auch zu mehreren Risikofaktoren für Herzerkrankungen beitragen und zu instabilen Blutzuckerspiegeln führen
Es fehlen essentielle Nährstoffe
Die chemische Diät eliminiert viele gesunde Lebensmittelgruppen und ermöglicht es Ihnen, nur wenige bestimmte Lebensmittel pro Tag zu genießen.
Dies kann es schwieriger machen, Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen, und kann auch das Risiko von Nährstoffmängeln erhöhen.
Mikronährstoffmangel kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen, darunter Anämie, Müdigkeit, Gedächtnisstörungen und verminderte Immunfunktion
In der Zwischenzeit Diäten, denen wichtige Nährstoffe fehlen, wie z. Protein kann Symptome wie Wachstumsstörungen, Schwäche und Flüssigkeitsretention verursachen
Nicht nachhaltig und schwer zu befolgen
Die chemische Ernährung ist sehr restriktiv und legt strenge Richtlinien fest, welche Lebensmittel Sie täglich konsumieren dürfen.
Obwohl die Diät nur für jeweils 1 Woche vorgesehen ist, bietet sie während dieser Woche keine Flexibilität. Sie können beispielsweise keine Snacks zwischen den Mahlzeiten genießen oder Substitutionen vornehmen.
Dies kann es sehr schwierig machen, zu folgen, insbesondere über längere Zeiträume.
Die Diät ist möglicherweise auch nicht für Personen mit diätetischen Einschränkungen, Lebensmittelallergien oder bestimmten Lebensmittelpräferenzen geeignet.
ZusammenfassungDie chemische Ernährung ist zu restriktiv, nicht nachhaltig, schwer zu befolgen und es fehlen essentielle Nährstoffe.
Die chemische Diät ist eine Modediät, bei der Sie 1 Woche pro Monat einem bestimmten Ernährungsplan folgen.
Obwohl die Ernährung unkompliziert ist und zu Gewichtsverlust führen kann, führt sie auf lange Sicht wahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme und anderen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit.
Es ist auch zu restriktiv und nicht nachhaltig und kann Ihr Risiko erhöhen Mangelernährung im Laufe der Zeit.
