Kokosöl ist eine Art Fett, das für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften angepriesen wurde.
Von der Senkung des LDL-Cholesterinspiegels bis zur Verbesserung der Gehirnfunktion bei Alzheimer-Patienten ist Kokosöl assoziiert mit a Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen
In mehreren Studien wurde sogar festgestellt, dass dies auch Vorteile für die Hautgesundheit haben kann.
In diesem Artikel wird untersucht, ob Kokosöl gut für die Haut ist.
Kokosöl ist ein hoch gesättigtes Öl, das traditionell durch Extraktion des Öls aus rohen Kokosnüssen oder getrockneten Kokosnusskernen hergestellt wird
Bei Raumtemperatur ist es fest, aber beim Erhitzen kann es erweichen oder sogar schmelzen.
Es ist häufig verwendet in Kochen oder direkt auf die Haut aufgetragen und Haare .
Kokosöl ist reich an mittelkettigen Fettsäuren, die eine Form von gesättigten Fettsäuren sind. Tatsächlich machen diese mittelkettigen Fettsäuren etwa 65% ihrer Gesamtzusammensetzung aus
Die in Kokosöl enthaltenen Fettsäuren umfassen
- Laurinsäure : 49%
- Myristinsäure : 18%
- Caprylsäure : 8%
- Palmitinsäure : 8%
- Caprinsäure : 7%
- Ölsäure : 6%
- Linolsäure : 2%
- Stearinsäure : 2%
Zusammenfassung :Kokosöl wird zum Kochen verwendet, kann aber auch auf Haut oder Haar aufgetragen werden. Es ist reich an gesättigten Fettsäuren und mittelkettigen Fettsäuren, insbesondere Laurinsäure.
Die mittelkettige Fettsäuren in Kokosnussöl haben antimikrobielle Eigenschaften, die zum Schutz vor schädlichen Mikroorganismen beitragen können.
Dies ist besonders wichtig für die Gesundheit der Haut, da viele Arten von Hautinfektionen, einschließlich Akne, Cellulitis, Follikulitis und Fußpilz, durch Bakterien oder Pilze verursacht werden
Das direkte Auftragen von Kokosöl auf die Haut kann das Wachstum dieser Mikroorganismen verhindern.
Dies liegt an seinem Laurinsäuregehalt, der fast 50% der Fettsäuren in Kokosnussöl ausmacht und schädliche Mikroorganismen bekämpfen kann.
In einer Studie wurden die antibakteriellen Eigenschaften von 30 Arten von Fettsäuren gegen 20 verschiedene Bakterienstämme getestet. Laurinsäure erwies sich als am wirksamsten, um das Wachstum von Bakterien zu blockieren
Eine weitere Reagenzglasstudie zeigte, dass Laurinsäure abtöten kann Propionibacterium acnes eine Art von Bakterien, die zur Entwicklung von entzündlicher Akne führt
Darüber hinaus ist Caprinsäure eine weitere mittelkettige Fettsäure, die in Kokosnussöl enthalten ist, wenn auch in geringerem Maße. Wie Laurinsäure hat Caprinsäure nachweislich starke antimikrobielle Eigenschaften.
Eine Reagenzglasstudie zeigte, dass sowohl Laurinsäure als auch Caprinsäure Bakterienstämme effektiv abtöteten
Eine weitere Reagenzglasstudie zeigte die antimykotische Wirkung von Caprinsäure und zeigte, dass sie das Wachstum bestimmter Pilzarten hemmen konnte
Zusammenfassung :Die in Kokosöl enthaltenen Fettsäuren haben antimikrobielle Eigenschaften, die Bakterien und Pilze wirksam abtöten.
Chronische Entzündungen sind ein Hauptbestandteil vieler verschiedener Arten von Hauterkrankungen, einschließlich Psoriasis, Kontaktdermatitis und Ekzemen
Interessanterweise hat Kokosöl nachweislich entzündungshemmende Eigenschaften.
In einer Studie haben Forscher Kokosnussöl auf die entzündeten Ohren von Ratten aufgetragen. Es wurde nicht nur festgestellt, dass Kokosnussöl eine entzündungshemmende Wirkung hat, sondern auch Schmerzen lindert
Darüber hinaus kann Kokosöl Entzündungen lindern, indem es den Antioxidansstatus verbessert.
Antioxidantien Stabilisierung der freien Radikale im Körper, Neutralisierung der reaktiven Atome, die zur Entzündung beitragen können In einer Tierstudie aus dem Jahr 2013 wurden Ratten mit verschiedenen Ölsorten gefüttert, darunter Kokosnussöl, Olivenöl und Sonnenblumenöl. Am Ende der 45-tägigen Studie hatte Kokosnussöl den Antioxidansstatus verbessert und oxidativen Stress weitgehend verhindert
Es ist wichtig zu bedenken, dass die meisten aktuellen Forschungsarbeiten auf Tier- und Reagenzglasstudien beschränkt sind. Daher ist es schwierig zu wissen, wie sich diese Ergebnisse auf den Menschen übertragen lassen.
Basierend auf diesen Studien zeigt Kokosnussöl jedoch ein großes Potenzial in seiner Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren, wenn es konsumiert oder auf die Haut aufgetragen wird.
Zusammenfassung :Tierstudien haben gezeigt, dass Kokosöl Entzündungen lindern kann, indem es den Antioxidansstatus verbessert und den oxidativen Stress verringert.
Während einige denken, dass Kokosöl die Poren verstopft, zeigen beträchtliche Untersuchungen, dass es tatsächlich helfen könnte Akne behandeln .
Akne ist eine entzündliche Erkrankung, und viele der zur Behandlung verwendeten Medikamente wirken gegen und reduzieren Entzündungen
Da Kokosöl und seine Bestandteile Entzündungen im Körper reduzieren können, kann es auch bei der Behandlung von Akne helfen.
Darüber hinaus könnten die antibakteriellen Eigenschaften der mittelkettigen Fettsäuren in Kokosnussöl auch zur Verringerung von Akne beitragen.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Laurinsäure, die fast die Hälfte der Fettsäuren in Kokosnussöl ausmacht, den mit Akne verbundenen Bakterienstamm abtötet
Tatsächlich haben Reagenzglas- und Tierstudien gezeigt, dass Laurinsäure das Wachstum von Akne verursachenden Bakterien wirksamer als Benzoylperoxid verhindert
Neben Laurinsäure hat Caprinsäure nachweislich entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften.
Eine Tier- und Reagenzglasstudie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass sowohl Laurinsäure als auch Caprinsäure Entzündungen erfolgreich reduzieren und Akne durch Abtöten von Bakterien verhindern konnten
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollte Kokosöl in Bereichen, in denen Akne auftritt, direkt auf die Haut aufgetragen werden.
Zusammenfassung :Die entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften von Kokosnussöl und seinen Bestandteilen können zur Behandlung von Akne beitragen.
Zusätzlich zu den Auswirkungen auf Akne und Entzündungen kann das Auftragen von Kokosöl auf Ihre Haut auch dazu beitragen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
In einer Studie bei Patienten mit milder bis mäßig trockener Haut wurden die Wirkungen von Kokosnussöl mit Mineralöl verglichen, einer Ölsorte aus Erdöl, die häufig zur Behandlung trockener Haut verwendet wird.
Die zweiwöchige Studie ergab, dass Kokosnussöl die Hautfeuchtigkeit signifikant verbesserte und genauso wirksam war wie Mineralöl
Es wurde auch gezeigt, dass es bei der Behandlung von Ekzemen hilft, einer Hauterkrankung, die durch schuppige, juckende Hautausschläge gekennzeichnet ist.
Eine Studie, in der die Auswirkungen von Olivenöl und Kokosnussöl bei 52 Erwachsenen mit Ekzemen verglichen wurden, ergab, dass die Anwendung von Kokosnussöl zusätzlich zur Behandlung von Ekzemen zur Verringerung der Trockenheit beitrug
Eine andere Studie ergab ähnliche Ergebnisse, die zeigten, dass Kokosnussöl zu einer 68% igen Abnahme des Schweregrads von Ekzemen führte, wodurch es bei der Behandlung von Ekzemen signifikant wirksamer als Mineralöl war
Wenn Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen, kann dies dazu beitragen, ihre Funktion als Barriere gegen Bakterien zu bewahren, die Heilung von Narben zu fördern und die allgemeine Hautintegrität zu erhalten
Zusammenfassung :Kokosöl kann eine wirksame Feuchtigkeitscreme sein und bei der Behandlung von trockener Haut und Ekzemen helfen.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kokosöl auch die Wundheilung unterstützen kann.
In einer Tierstudie wurde untersucht, wie Kokosöl auf die Haut die Wundheilung bei Ratten beeinflusst.
Es stellte sich heraus, dass die Behandlung der Wunden mit Kokosnussöl die Heilung beschleunigte, den Antioxidansstatus verbesserte und den Spiegel erhöhte. Kollagen , ein wichtiges Protein, das die Wundheilung unterstützt
Eine andere Tierstudie zeigte, dass Kokosöl in Kombination mit einem auf die Haut aufgetragenen Antibiotikum Verbrennungswunden wirksam heilt
Zusätzlich zur Verbesserung der Wundheilung können seine antimikrobiellen Eigenschaften auch eine Infektion verhindern, einer der Hauptrisikofaktoren, die den Heilungsprozess erschweren können
Zusammenfassung :Tierstudien haben gezeigt, dass Kokosöl die Wundheilung beschleunigen kann.
Während Untersuchungen zeigen, dass Kokosnussöl die Gesundheit der Haut verbessern kann, ist das Auftragen auf die Haut möglicherweise nicht für jeden ideal.
Zum Beispiel möchten diejenigen, die fettige Haut haben, dies möglicherweise vermeiden, da dies die Poren verstopfen und Mitesser verursachen kann.
Wie bei den meisten Dingen kann Versuch und Irrtum der beste Ansatz sein, um festzustellen, ob Kokosöl für Sie geeignet ist.
Wenn Sie empfindliche Haut haben, verwenden Sie eine kleine Menge oder versuchen Sie, sie nur auf einen kleinen Hautabschnitt aufzutragen, um sicherzustellen, dass sie keine Reizungen oder verstopften Poren verursacht.
Dennoch ist das Essen und Kochen mit Kokosöl für die meisten Menschen im Allgemeinen kein Problem.
Wenn Sie jedoch fettige oder hochempfindliche Haut haben, sollten Sie Kokosöl hinzufügen. zu Ihrer Ernährung stattdessen, um die Vorteile zu nutzen.
Zusammenfassung :Kokosnussöl kann möglicherweise die Poren verstopfen. Bei fettiger oder empfindlicher Haut wird empfohlen, eine kleine Menge zu verwenden und die Verträglichkeit langsam zu testen.
Kokosöl kann durch Trocken- oder Nassverarbeitung hergestellt werden.
Bei der Trockenverarbeitung werden Kokosnussfleisch zu Körnern getrocknet, gepresst, um das Öl zu extrahieren, dann gebleicht und desodoriert.
Bei diesem Verfahren entsteht raffiniertes Kokosöl, das einen neutraleren Geruch und einen höheren Rauchpunkt aufweist
Bei der Nassverarbeitung wird Kokosöl aus rohem Kokosnussfleisch gewonnen - anstatt getrocknet -, um Kokosnussöl zu erzeugen. Dies hilft, den Kokosnussgeruch beizubehalten und führt zu einem niedrigeren Rauchpunkt
Während raffiniertes Kokosöl besser zum Kochen bei hohen Temperaturen geeignet ist, ist natives Kokosöl im Hinblick auf die Hautgesundheit eine bessere Wahl.
Der größte Teil der bestehenden Forschung konzentriert sich nicht nur speziell auf die Auswirkungen von Kokosnussöl, sondern es gibt auch Hinweise darauf, dass es möglicherweise zusätzliche gesundheitliche Vorteile hat.
Eine Tierstudie aus dem Jahr 2009 ergab, dass Kokosnussöl im Vergleich zu raffiniertem Kokosnussöl den Antioxidansstatus und die Fähigkeit zur Neutralisierung krankheitsverursachender freier Radikale verbessert
Eine weitere Reagenzglasstudie zeigte, dass Kokosnussöl im Vergleich zu raffiniertem Kokosnussöl eine größere Menge an entzündungshemmenden Antioxidantien sowie eine verbesserte Fähigkeit zur Bekämpfung freier Radikale aufweist
Die Ergebnisse dieser beiden Studien zeigen, dass Kokosnussöl bei der Verhinderung der Oxidation und Neutralisierung freier Radikale, die Zellen schädigen und zu Entzündungen und Krankheiten führen können, wirksamer sein kann als raffiniertes Kokosnussöl.
Zusammenfassung :Natives Kokosöl ist möglicherweise die bessere Wahl als raffiniertes Kokosöl, da es zusätzliche gesundheitliche Vorteile wie einen verbesserten Antioxidansstatus bietet.
Obwohl die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Kokosnussöl gut untersucht sind, beschränkt sich die Erforschung seiner Auswirkungen auf die Haut hauptsächlich auf Tier- oder Reagenzglasstudien.
Kokosnussöl kann jedoch mit einigen potenziellen Vorteilen für die Haut verbunden sein, einschließlich der Verringerung von Entzündungen, der Feuchtigkeitsversorgung der Haut und der Wundheilung.
Die in Kokosnussöl enthaltenen mittelkettigen Fettsäuren besitzen auch antimikrobielle Eigenschaften, die zur Behandlung von Akne und zum Schutz der Haut vor schädlichen Bakterien beitragen können.
Wenn Sie fettige oder hochempfindliche Haut haben, beginnen Sie langsam, um Ihre Verträglichkeit zu beurteilen, und wenden Sie sich bei Bedenken an einen Dermatologen.
