Kaffee wurde einst als gesundheitsschädlich verurteilt. Es gibt jedoch zunehmend Hinweise darauf, dass es vor bestimmten Arten von Krebs, Lebererkrankungen und sogar Depressionen schützen kann.

Es gibt auch überzeugende Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass eine Erhöhung Ihres Kaffeekonsums Ihr Entwicklungsrisiko tatsächlich senken kann. Typ 2 Diabetes . Dies sind gute Nachrichten für diejenigen von uns, die sich dem Tag nicht stellen können, bis wir in unsere Tasse Java steigen.

Bei Patienten mit Typ-2-Diabetes kann Kaffee jedoch nachteilige Auswirkungen haben.

Ob Sie es versuchen senken Sie Ihr Risiko Sie haben bereits Diabetes oder können einfach nicht auf Ihre Tasse Joe verzichten. Erfahren Sie mehr über die Auswirkungen von Kaffee auf Diabetes.

Diabetes ist eine Krankheit, die beeinflusst, wie Ihr Körper Blut verarbeitet Glukose . Blutzucker, auch als Blutzucker bekannt, ist wichtig, weil er Ihr Gehirn antreibt und Ihre Muskeln und Gewebe mit Energie versorgt.

Wenn Sie an Diabetes leiden, bedeutet dies, dass zu viel Glukose in Ihrem Blut zirkuliert. Dies geschieht, wenn Ihr Körper wird insulinresistent und ist nicht mehr in der Lage, Glukose effizient in die Zellen aufzunehmen, um Energie zu gewinnen.

Überschüssige Glukose im Blut kann schwerwiegende gesundheitliche Bedenken hervorrufen. Es gibt verschiedene Faktoren, die dies können. Ursache Diabetes.

Chronische Diabetesarten sind Typ 1 und Typ 2 . Andere Typen umfassen Schwangerschaftsdiabetes tritt während der Schwangerschaft auf, verschwindet jedoch nach der Geburt.

Prädiabetes manchmal auch als Borderline-Diabetes bezeichnet, bedeutet, dass Ihr Blutzuckerspiegel höher als gewöhnlich ist, aber nicht so hoch, dass bei Ihnen Diabetes diagnostiziert wird.

Einige Anzeichen und Symptome von Diabetes gehören :

Wenn Sie glauben, einige dieser Symptome zu haben, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Die gesundheitliche Vorteile von Kaffee bei Diabetes von Fall zu Fall unterschiedlich.

Forscher in Harvard verfolgten ungefähr 20 Jahre lang über 100.000 Menschen. Sie konzentrierten sich auf einen Zeitraum von vier Jahren, und ihre Schlussfolgerungen wurden später darin veröffentlicht. Studie 2014 .

Sie stellten fest, dass Menschen, die ihre Kaffeekonsummenge um mehr als eine Tasse pro Tag erhöhten, ein um 11 Prozent geringeres Risiko hatten, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.

Menschen, die ihre Kaffeekonsummenge um eine Tasse pro Tag reduzierten, erhöhten jedoch ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken, um 17 Prozent. Es gab keinen Unterschied bei den Trinkern. Tee .

Es ist nicht klar, warum Kaffee einen solchen Einfluss auf die Entwicklung von Diabetes hat.

Denken Koffein ? Es ist möglicherweise nicht für diese guten Vorteile verantwortlich. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass Koffein kurzfristig sowohl die Glukose als auch erhöht. Insulin Ebenen.

In eine kleine Studie Bei Männern zeigte entkoffeinierter Kaffee sogar einen akuten Anstieg des Blutzuckers. Derzeit liegen nur begrenzte Studien vor und es müssen weitere Untersuchungen zu den Auswirkungen von Koffein und Diabetes durchgeführt werden.

Während Kaffee zum Schutz von Menschen vor Diabetes von Vorteil sein kann, haben einige Studien gezeigt, dass Ihr normaler schwarzer Kaffee eine Gefahr für Menschen darstellen kann, die bereits Typ-2-Diabetes haben.

Koffein, Blutzucker und Insulin vor und nach dem Essen

Eine Studie von 2004 zeigte, dass die Einnahme einer Koffeinkapsel vor dem Essen bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu einem höheren Blutzucker nach der Mahlzeit führte. Insulinresistenz .

nach eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2018 Möglicherweise ist ein genetischer Befürworter beteiligt. Gene können eine Rolle beim Koffeinstoffwechsel und dessen Auswirkungen auf den Blutzucker spielen. In dieser Studie zeigten Personen, die Koffein langsamer metabolisierten, einen höheren Blutzuckerspiegel als Personen, die Koffein genetisch schneller metabolisierten.

Natürlich enthält Kaffee viel mehr als Koffein. Diese anderen Faktoren können für die in der Studie von 2014 beobachtete Schutzwirkung verantwortlich sein.

Das Trinken von koffeinhaltigem Kaffee über einen längeren Zeitraum kann auch die Wirkung auf die Glukose- und Insulinsensitivität verändern. Eine Toleranz gegenüber Langzeitkonsum kann die Schutzwirkung verursachen.

Eine neuere Studie ab 2018 zeigte sich, dass Langzeiteffekte von Kaffee und Koffein mit einer Verringerung des Risikos für Prädiabetes und Diabetes verbunden sein können.

Nüchterner Blutzucker und Insulin

Ein anderer Studie im Jahr 2004 Betrachtete einen „Mittelklasse“ -Effekt bei Menschen ohne Diabetes, die entweder 1 Liter normalen papiergefilterten Kaffee pro Tag getrunken hatten oder sich enthalten hatten.

Am Ende der vierwöchigen Studie hatten diejenigen, die mehr Kaffee konsumierten, höhere Insulinmengen im Blut. Dies war sogar beim Fasten der Fall.

Wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden, kann Ihr Körper Insulin nicht effektiv zur Kontrolle des Blutzuckers einsetzen. Die Entwicklung des „Toleranz“ -Effekts beim langfristigen Kaffeekonsum dauert viel länger als vier Wochen.

Gewohnheitsmäßiges Kaffeetrinken

Es gibt einen deutlichen Unterschied darin, wie Menschen mit Diabetes und Menschen ohne Diabetes auf Kaffee und Koffein reagieren. A Studie 2008 hatte ständig gewohnheitsmäßige Kaffeetrinker mit Typ-2-Diabetes überwachen ihren Blutzucker während der täglichen Aktivitäten.

Tagsüber wurde gezeigt, dass ihr Blutzucker unmittelbar nach dem Kaffeetrinken ansteigen würde. Der Blutzucker war an Tagen, an denen sie Kaffee tranken, höher als an Tagen, an denen sie keinen Kaffee tranken.

Es gibt andere gesundheitliche Vorteile des Kaffeetrinkens, die nicht mit der Diabetesprävention zusammenhängen.

Neuere Studien mit kontrollierten Risikofaktoren haben die anderen Vorteile von Kaffee gezeigt. Sie beinhalten einen möglichen Schutz gegen :

Diese neueren Studien haben auch gezeigt, dass Kaffee zu sein scheint Depression verringern Risiko und Steigerung der Fähigkeit, sich zu konzentrieren und klar zu denken.

Wenn Sie keinen Diabetes haben, aber Bedenken haben, ihn zu entwickeln, seien Sie vorsichtig, bevor Sie die Kaffeekonsummenge erhöhen. Kaffee in seiner reinen Form kann sich positiv auswirken. Die Vorteile sind jedoch nicht die gleichen für Kaffeegetränke mithinzugefügt Süßstoffe oder Milchprodukte .

Täglicher Diabetes-Tipp

  1. Kaffee ist vielleicht beliebter als je zuvor, aber regelmäßiges Trinken ist nicht der beste Weg, um mit Diabetes umzugehen - auch wenn ob Sie es glauben oder nicht es zunehmend Beweise dafür gibt, dass er helfen könnte verhindern Diabetes.

Cremige, zuckerhaltige Getränke, die in Caféketten zu finden sind, sind oft mit beladen ungesunde Kohlenhydrate . Sie sind auch sehr kalorienreich.

Die Auswirkungen von Zucker und Fett in vielen Kaffee- und Espresso-Getränken können das Gut vor jeglichen Schutzwirkungen des Kaffees überwiegen.

Gleiches gilt für zuckerhaltige und gleichmäßige künstlich gesüßt Kaffee und andere Getränke. Sobald Süßstoff hinzugefügt wird, erhöht sich das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Der Konsum von zu viel zugesetztem Zucker steht in direktem Zusammenhang mit Diabetes und Fettleibigkeit .

Kaffeegetränke mit hohem Gehalt gesättigtes Fett oder Zucker, der regelmäßig hinzugefügt werden kann Insulinresistenz . Es kann eventuell zu Typ-2-Diabetes beitragen.

Die meisten großen Kaffeeketten bieten Getränkeoptionen mit weniger Kohlenhydraten und Fett an. Mit „mageren“ Kaffeegetränken können Sie morgens aufwachen oder nachmittags ohne Zuckerschub abholen.

Einige gesunde Tipps zum Würzen Ihres Kaffees sind :

  • Vanille hinzufügen und Zimt als gesunde Option ohne Kohlenhydrate
  • wählen Sie eine ungesüßte Vanillemilchoption z. B. Kokos-, Flachs- oder Mandelmilch
  • fragen Sie bei der Bestellung in Coffeeshops nach der Hälfte des aromatisierten Sirups oder nixen Sie den Sirup insgesamt

Auch für gesunde Personen kann das Koffein im Kaffee etwas enthalten Nebenwirkungen .

Zu den häufigsten Nebenwirkungen von Koffein gehören :

Wie bei fast allem ist Mäßigung der Schlüssel zum Kaffeekonsum. Selbst bei mäßigem Konsum birgt Kaffee Risiken, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten.

Diese Risiken umfassen :

Andere Dinge zu beachten :

  • Jugendliche sollten weniger als 100 Milligramm mg Koffein pro Tag haben. Dies schließt alle ein koffeinhaltige Getränke nicht nur Kaffee.
  • kleine Kinder sollte koffeinhaltige Getränke vermeiden.
  • Zu viel Süßstoff hinzufügen oder Creme kann das Risiko für Diabetes und Übergewicht erhöhen.

Keine Nahrung oder Ergänzung bietet vollständigen Schutz gegen Typ-2-Diabetes. Wenn Sie haben Prädiabetes oder es besteht das Risiko, an Diabetes zu erkranken Abnehmen , trainieren und eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung ist der beste Weg, um Ihr Risiko zu verringern.

Wenn Sie Kaffee trinken, um Diabetes vorzubeugen, können Sie kein gutes Ergebnis erzielen. Wenn Sie jedoch bereits Kaffee trinken, kann dies nicht schaden.

Versuchen Sie, die Menge an Zucker oder Fett, die Sie mit Ihrem Kaffee trinken, zu reduzieren. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt über Diätoptionen, Bewegung und die möglichen Auswirkungen des Kaffeetrinkens.

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Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden.