Verdauungsenzyme werden häufig verwendet, um eine gesunde Verdauung zu unterstützen und die Nährstoffaufnahme zu erhöhen.

Studien zeigen, dass sie Erkrankungen wie Laktoseintoleranz und Reizdarmsyndrom IBS zugute kommen können 1 , 2 .

Außerdem fragen sich viele Menschen, ob Verdauungsenzyme ihnen helfen könnten, mehr Gewicht zu verlieren.

In diesem Artikel wird untersucht, ob Verdauungsenzyme den Gewichtsverlust fördern können.

Verdauungsenzyme sind Verbindungen, die helfen, Lebensmittel in kleinere Bestandteile zu zerlegen, die Ihr Körper aufnehmen kann 3 .

Die drei Haupttypen sind :

  • Protease : zerlegt Proteine ​​in Aminosäuren
  • Lipase : zerlegt Lipide in Glycerin und Fettsäuren
  • Amylase : zerlegt komplexe Kohlenhydrate und Stärken in einfachen Zucker

Ihr Körper produziert auf natürliche Weise Verdauungsenzyme, diese sind jedoch auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.

Diese Ergänzungen werden häufig verwendet, um Erkrankungen wie Laktoseintoleranz und andere Verdauungsprobleme wie Zöliakie zu verbessern und IBS 1 , 2 .

Zusammenfassung

Verdauungsenzyme helfen dabei, Proteine, Fette und Kohlenhydrate in kleinere Bestandteile zu zerlegen. Sie werden von Ihrem Körper auf natürliche Weise produziert und sind auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.

Einige Studien zeigen, dass Verdauungsenzyme können verbessern Sie die Gesundheit Ihres Darmmikrobioms - die Mikroorganismen, die in Ihrem Verdauungstrakt leben 4 .

In einer Studie förderte die Verabreichung von Verdauungsenzymen an Mäuse die Besiedlung nützlicher Darmbakterien 5 .

Außerdem zeigte eine Reagenzglasstudie, dass die Kombination eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels mit Verdauungsenzymen zum Schutz vor Veränderungen des Darmmikrobioms durch Chemotherapie und eine Art Antibiotikum beitragen kann 6 .

Interessanterweise haben einige Studien herausgefunden, dass das Darmmikrobiom eine Rolle bei der Gewichtskontrolle spielen kann 7 .

Tatsächlich ergab eine Überprüfung von 21 Studien, dass die Verbesserung der nützlichen Bakterien in Ihrem Darm den Body-Mass-Index, die Fettmasse und das Körpergewicht verringern kann 8 .

Allerdings sind weitere Studien zu den Auswirkungen von Verdauungsenzympräparaten auf die Gewichtskontrolle beim Menschen erforderlich.

Zusammenfassung

Einige Reagenzglas- und Tierstudien zeigen, dass Verdauungsenzyme die Gesundheit Ihrer nützlichen Darmbakterien verbessern können - Bakterien, die an der Gewichtskontrolle beteiligt sein können.

Lipase ist ein Verdauungsenzym, das die Fettaufnahme in Ihrem Körper fördert, indem es in Glycerin und freie Fettsäuren zerlegt wird 9 .

Einige Studien zeigen, dass die Ergänzung mit Lipase das Völlegefühl verringern kann 10 , 11 .

Eine Studie an 16 Erwachsenen ergab beispielsweise, dass diejenigen, die vor dem Verzehr einer fettreichen Mahlzeit ein Lipase-Präparat einnahmen, nach 1 Stunde im Vergleich zu einer Kontrollgruppe eine signifikant verringerte Magenfülle berichteten 10 .

Andererseits werden Lipasehemmer - die den Lipase-Spiegel senken - seit langem verwendet, um die Gewichtskontrolle durch Erhöhung der Fettausscheidung zu fördern 12 .

Während weitere Forschung erforderlich ist, kann eine Erhöhung Ihres Lipase-Spiegels durch Einnahme von Verdauungsenzympräparaten möglicherweise zunehmen. Fettaufnahme und trägt so zur Gewichtszunahme bei.

Zusammenfassung

Lipase kann das Völlegefühl verringern. Andererseits kann eine Verringerung des Lipasespiegels den Gewichtsverlust fördern, indem die Fettabsorption verringert wird.

Obwohl Untersuchungen zeigen, dass Verdauungsenzyme den Gewichtsverlust direkt erhöhen können oder nicht, können sie die Darmgesundheit und die Verdauung verbessern.

Sie können auch Blähungen lindern und die Regelmäßigkeit fördern, insbesondere bei Patienten mit Erkrankungen wie IBS 3 , 13 .

Die meisten Verdauungsenzympräparate enthalten eine Kombination aus Lipase, Amylase und Protease. Einige Typen enthalten auch andere spezifische Enzyme, die nützlich sein können, wenn Sie Schwierigkeiten haben, bestimmte Inhaltsstoffe zu verdauen.

Andere häufige Enzyme, die in Verdauungsenzympräparaten enthalten sind, sind :

  • Laktase : verbessert die Verdauung von Laktose, einer Zuckerart in Molkerei
  • Alpha-Galactosidase : hilft beim Abbau komplexer Kohlenhydrate in Bohnen, Gemüse und Getreide
  • Phytase : unterstützt die Verdauung von Phytinsäure in Getreide, Nüssen und Hülsenfrüchten
  • Cellulase : wandelt Cellulose, eine Art Pflanzenfaser, in Beta-Glucose um

Nahrungsergänzungsmittel stammen aus mikrobiellen oder tierischen Quellen. Obwohl Verdauungsenzyme auf tierischer Basis häufiger vorkommen, können Nahrungsergänzungsmittel auf mikrobieller Basis eine wirksame, vegan-freundliche Alternative sein 14 , 15 .

Um die Qualität sicherzustellen, überprüfen Sie das Etikett der Inhaltsstoffe und meiden Sie Ergänzungsmittel, die reich an Füllstoffen, Zusatzstoffen und Konservierungsstoffen sind. Entscheiden Sie sich außerdem für Ergänzungsmittel, die Tests von Drittanbietern unterzogen wurden und von Organisationen wie dem United States Pharmacopeia USP zertifiziert wurden.

Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Präparat einnehmen, insbesondere wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden oder Medikamente einnehmen.

Beachten Sie außerdem, dass Sie Verdauungsenzyme immer zusammen mit Nahrungsmitteln einnehmen sollten, um deren Wirksamkeit zu maximieren.

Zusammenfassung

Die meisten Verdauungsenzyme enthalten eine Kombination aus Protease, Lipase und Amylase, können aber auch andere spezifische Enzyme enthalten, um eine gesunde Verdauung zu fördern. Nahrungsergänzungsmittel stammen sowohl aus tierischen als auch aus mikrobiellen Quellen.

Während Verdauungsenzyme den Gewichtsverlust möglicherweise nicht direkt steigern, zeigen Untersuchungen, dass Enzyminhibitoren dies möglicherweise tun.

Verdauungsenzyminhibitoren verringern die Absorption bestimmter Makronährstoffe und werden manchmal zur Behandlung von Fettleibigkeit verwendet, um den Gewichtsverlust zu erhöhen 16 .

Laut einer Überprüfung von 14 Studien kann die Ergänzung mit einem aus weißen Bohnen extrahierten Amylasehemmer sowohl den Gewichtsverlust als auch den Fettverlust beim Menschen erhöhen 17 .

Eine andere Studie zeigte, dass die Auswirkungen von blockieren Trypsin ein Proteaseenzym, das Proteine ​​abbaut, den Futterverbrauch und die Gewichtszunahme bei Ratten verringert 18 .

Zusätzlich werden Lipasehemmer verwendet, um die Fettaufnahme zu verringern, was ebenfalls zu einem signifikanten Gewichtsverlust führen kann 19 , 20 .

Insbesondere der Lipasehemmer Orlistat kann die Fettaufnahme um 30% reduzieren. Dies geschieht durch Verringerung der Lipaseproduktion im Magen und in der Bauchspeicheldrüse, was zu einem Gewichtsverlust führt 19 .

Eine Studie bei 40 Frauen mit Adipositas ergab auch, dass die langfristige Anwendung von Orlistat den Spiegel bestimmter Hormone erhöht, die Hunger und Appetit unterdrücken 21 .

Andere Studien haben jedoch gezeigt, dass Orlistat diese Hormone senken und stattdessen die Magenentleerung beschleunigen kann 22 , 23 , 24 .

Abgesehen von der möglichen Beeinflussung des Hormonspiegels sind andere häufige Nebenwirkungen von Lipasehemmern Durchfall, Magenschmerzen und Fett im Stuhl 19 .

Zusammenfassung

Enzyminhibitoren blockieren die Aktivität von Verdauungsenzymen, was den Gewichtsverlust und den Fettabbau fördern könnte. Studien haben jedoch widersprüchliche Ergebnisse erbracht.

Verdauungsenzyme sind Substanzen, die helfen, Makronährstoffe in kleinere Verbindungen zu zerlegen, um deren Absorption zu fördern.

Einige Reagenzglas- und Tierstudien zeigen, dass sie die Gesundheit Ihres Patienten verbessern können. Darmmikrobiom was die Gewichtskontrolle beeinträchtigen kann.

Andererseits wurde gezeigt, dass Verdauungsenzyminhibitoren die Nahrungsaufnahme reduzieren und den Gewichts- und Fettverlust erhöhen.

Während Verdauungsenzympräparate den Gewichtsverlust direkt steigern können oder nicht, können sie eine gesunde Verdauung und Regelmäßigkeit fördern, insbesondere bei Patienten mit bestimmten Magen-Darm-Erkrankungen.