Bockshornklee ist ein Kraut, das seit langem in der Alternativmedizin verwendet wird. Es ist eine häufige Zutat in indischen Gerichten und wird oft als Ergänzung eingenommen.

Dieses Kraut kann zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben.

In diesem Artikel wird alles erklärt, was Sie über Bockshornklee wissen müssen, einschließlich seiner Vorteile, Nebenwirkungen und Verwendungszwecke.

Bockshornklee Trigonella foenum-graecum ist eine Pflanze, die etwa 60 bis 90 cm groß ist.Es hat grüne Blätter, kleine weiße Blumen und Schoten, die kleine, goldbraune Samen enthalten 1 .

Bockshornklee wird seit Tausenden von Jahren in der alternativen und chinesischen Medizin zur Behandlung von Hauterkrankungen und vielen anderen Krankheiten eingesetzt 1 .

In letzter Zeit ist es ein gewöhnlicher Haushalt geworden Gewürz und Verdickungsmittel. Es kann auch in Produkten wie Seife und Shampoo gefunden werden.

Bockshornkleesamen und -pulver werden auch in vielen indischen Gerichten wegen ihres Nährwertprofils und ihres leicht süßen, nussigen Geschmacks verwendet.

ZUSAMMENFASSUNG

Bockshornklee ist ein interessantes Kraut mit vielfältigen Verwendungsmöglichkeiten und vielen potenziellen gesundheitlichen Vorteilen.

Ein Esslöffel 11,1 Gramm ganze Bockshornkleesamen enthält 35 Kalorien und mehrere Nährstoffe 2 :

  • Faser : 3 Gramm
  • Protein : 3 Gramm
  • Kohlenhydrate : 6 Gramm
  • Fett : 1 Gramm
  • Eisen : 20% des Tageswerts DV
  • Mangan : 7% der DV
  • Magnesium : 5% des DV
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Bockshornkleesamen haben ein gesundes Ernährungsprofil und enthalten eine gute Menge an Ballaststoffen und Mineralien, einschließlich Eisen und Magnesium.

Muttermilch ist die beste Nahrungsquelle für die Entwicklung Ihres Babys 3 .

Einige Mütter haben jedoch möglicherweise Schwierigkeiten, ausreichende Mengen zu produzieren 3 .

Während verschreibungspflichtige Medikamente häufig zur Steigerung der Muttermilchproduktion eingesetzt werden, deutet die Forschung darauf hin, dass Bockshornklee eine sichere, natürliche Alternative sein kann.

Eine 14-tägige Studie an 77 neuen Müttern ergab, dass das Trinken von Kräutertee mit Bockshornkleesamen die Muttermilchproduktion erhöhte, was Babys half, mehr Gewicht zuzunehmen 4 .

Eine andere Studie teilte 66 Mütter in drei Gruppen auf. Eine erhielt Bockshornklee-Tee, die zweite ein Placebo und die dritte nichts.

Das Volumen der gepumpten Muttermilch stieg von etwa 34 ml in der Kontroll- und Placebogruppe auf 73 ml in der Bockshornkleegruppe 5 .

In diesen Studien wurde Bockshornklee-Kräutertee anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, aber Ergänzungen haben wahrscheinlich ähnliche Auswirkungen 5 , 6 .

Obwohl diese Forschung ermutigend ist, sollten Sie alle Bedenken hinsichtlich der Muttermilchproduktion mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt besprechen.

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Untersuchungen legen nahe, dass Bockshornklee die Muttermilchproduktion und die Gewichtszunahmerate bei Neugeborenen erhöhen kann.

Einer der häufigsten Gründe, warum Männer Bockshornkleepräparate verwenden, ist Testosteron steigern .

Einige Studien haben festgestellt, dass es hat wohltuende Wirkungen einschließlich einer erhöhten Libido.

In einer 8-wöchigen Studie führten 30 Männer im College-Alter 4 Sitzungen mit Gewichtheben pro Woche durch, wobei die Hälfte von ihnen 500 mg Bockshornklee pro Tag erhielt 7 .

Obwohl die Gruppe ohne Nahrungsergänzungsmittel einen leichten Rückgang des Testosterons verzeichnete, zeigte die Gruppe mit Bockshornklee einen Anstieg. Diese Gruppe hatte auch eine Verringerung des Körperfetts um 2% 7 .

Eine 6-wöchige Studie versorgte 30 Männer mit 600 mg Bockshornkleeextrakt, um Veränderungen der sexuellen Funktion und Libido zu bewerten. Die meisten Teilnehmer berichteten von erhöhter Kraft und verbesserter sexueller Funktion 8 .

Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

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Erste Untersuchungen legen nahe, dass Bockshornklee den Testosteronspiegel und die sexuelle Funktion bei Männern steigern kann.

Bockshornklee kann Stoffwechselstörungen unterstützen, wie z. Diabetes .

Es scheint sowohl Diabetes Typ 1 als auch Typ 2 zu betreffen, zusammen mit einer Erhöhung der allgemeinen Kohlenhydratverträglichkeit bei Menschen ohne diese Bedingungen 9 , 10 , 11 .

In einer Studie nahmen Menschen mit Typ-1-Diabetes zum Mittag- und Abendessen 50 Gramm Bockshornkleesamenpulver ein. Nach 10 Tagen stellten die Teilnehmer einen besseren Blutzuckerspiegel und eine Senkung des Gesamt- und LDL-Cholesterins schlechtes Cholesterin fest 12 .

In einer anderen Studie nahmen Menschen ohne Diabetes Bockshornklee ein. 4 Stunden nach der Einnahme sank der Blutzuckerspiegel um 13,4% 13 .

Diese Vorteile können auf die Rolle von Bockshornklee bei der Verbesserung der Insulinfunktion zurückzuführen sein. Die in Studien mit Bockshornkleepulver oder -samen beobachteten Auswirkungen können jedoch teilweise auf Folgendes zurückzuführen sein: hohe Faser Inhalt 14 .

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Evidenz unterstützt die Rolle von Bockshornklee bei der Blutzuckerkontrolle und der Behandlung von Typ 1 und 2 Diabetes.

Bockshornklee wurde zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen verwendet. Viele dieser Anwendungen wurden jedoch nicht gut genug untersucht, um eindeutige Schlussfolgerungen zu ziehen.

Vorläufige Untersuchungen legen nahe, dass Bockshornklee helfen kann :

  • Appetitkontrolle. Bisher zeigen 3 Studien eine Verringerung der Fettaufnahme und des Appetits. Eine 14-tägige Studie ergab, dass die Teilnehmer die Gesamtfettaufnahme spontan um 17% reduzierten 15 , 16 , 17 .
  • Cholesterinspiegel. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Bockshornklee sinken kann Cholesterin und Triglyceridspiegel 18 , 19 .
  • Sodbrennen. Eine zweiwöchige Pilotstudie bei Menschen mit häufigem Sodbrennen ergab, dass Bockshornklee ihre Symptome reduzierte. Tatsächlich stimmten die Wirkungen mit denen von Antazida überein 20 .
  • Entzündung. Dieses Kraut hat entzündungshemmende Wirkungen bei Ratten und Mäusen gezeigt. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um dies beim Menschen zu bestätigen 21 , 22 .

Darüber hinaus legen einige Übersichten und Einzelberichte aus der traditionellen Medizin nahe, dass Bockshornklee bei Colitis ulcerosa helfen kann. Hautprobleme und zahlreiche andere Bedingungen 23 , 24 .

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Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, postulieren erste Ergebnisse, dass Bockshornklee mehrere andere gesundheitliche Vorteile hat.

Bockshornklee ist Bestandteil vieler Nahrungsergänzungsmittel. Da sich die Formulierungen unterscheiden, hängt die empfohlene Dosis von der Nahrungsergänzung ab. Es gibt keine empfohlene Einzeldosis.

Zusätzlich kann die Dosierung je nach dem gewünschten Nutzen variieren.

Die meisten auf Testosteron basierenden Forschungen verwenden nur etwa 500 mg Bockshornkleeextrakt, während in anderen Bereichen etwa 1.000 bis 2.000 mg verwendet wurden.

Bei Verwendung des gesamten Samens scheinen Dosen von etwa 2 bis 5 Gramm wirksam zu sein, sie variieren jedoch von Studie zu Studie.

Ergänzungen sollten in der Regel vor oder zu einer Mahlzeit eingenommen werden. Da dieses Kraut hilft Blutzuckerkontrolle Am besten nehmen Sie es mit Ihrer kohlenhydratreichsten Mahlzeit des Tages ein.

Befolgen Sie immer die Dosierungsanweisungen auf der Etikett . Wenn Sie sich nicht sicher sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

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Ihre Dosierung von Bockshornklee hängt von der Art der Ergänzung sowie Ihrem Gesundheitsziel ab.

Bockshornklee scheint für gesunde Menschen relativ sicher zu sein.

Wie bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln wurden jedoch weniger schwerwiegende Nebenwirkungen wie Durchfall und Verdauungsstörungen anekdotisch berichtet.

Menschen können auch einen verminderten Appetit haben, der schädlich sein kann, wenn Sie an einer Essstörung leiden oder leiden versucht an Gewicht zuzunehmen 16 .

Außerdem berichten einige Leute von einem seltsamen und leicht süßen Körpergeruch, wenn sie ergänzt werden, aber dies ist nicht bestätigt.

Aufgrund seiner Wirkung auf den Blutzucker sollte Bockshornklee mit Vorsicht angewendet werden, wenn Sie Diabetesmedikamente oder andere Ergänzungsmittel einnehmen, die den Blutzuckerspiegel senken.

Tierstudien legen nahe, dass sehr hohe Dosen zahlreiche nachteilige Nebenwirkungen verursachen, einschließlich verminderter DNA-Schäden Fruchtbarkeit , neurologische Probleme und ein erhöhtes Risiko für Fehlgeburten.

Obwohl die meisten dieser Nebenwirkungen bei Menschen nicht bestätigt wurden und die verwendeten Dosierungen ungewöhnlich hoch sind, sind einige Wissenschaftler besorgt über die Verwendung von Bockshornklee-Ergänzungsmitteln 25 .

Es ist immer eine gute Idee, sich vor Beginn einer neuen Ergänzung bei einem Arzt zu erkundigen. Stellen Sie vor allem sicher, dass Sie eine sichere Dosis einnehmen.

ZUSAMMENFASSUNG

Beim Menschen kann Bockshornklee leichte Nebenwirkungen verursachen, obwohl es bei der richtigen Dosierung relativ sicher erscheint.

Bockshornklee ist ein einzigartiges Kraut, das seit langem in der Alternativmedizin verwendet wird.

Bockshornklee hat nach den vorliegenden Erkenntnissen Vorteile bei der Senkung des Blutzuckerspiegels, der Steigerung des Testosterons und der Steigerung der Milchproduktion in stillende Mütter .

Bockshornklee kann auch den Cholesterinspiegel senken untere Entzündung und helfen bei der Appetitkontrolle, aber in diesen Bereichen sind weitere Untersuchungen erforderlich.