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Seit Jahrhunderten verlassen sich Kulturen auf der ganzen Welt auf traditionelle Kräutermedizin, um ihre Gesundheitsbedürfnisse zu erfüllen.

Trotz des medizinischen und technologischen Fortschritts der Neuzeit steigt die weltweite Nachfrage nach pflanzlichen Heilmitteln. Tatsächlich wird geschätzt, dass diese Branche jährlich etwa 60 Milliarden US-Dollar einbringt 1 .

Einige natürliche Heilmittel sind möglicherweise günstiger und zugänglicher als herkömmliche Arzneimittel, und viele Menschen bevorzugen sie, weil sie mit ihren persönlichen Gesundheitsideologien übereinstimmen 1 .

Trotzdem fragen Sie sich vielleicht, ob pflanzliche Optionen wirksam sind.

Hier sind 9 der weltweit beliebtesten pflanzlichen Arzneimittel, einschließlich ihrer wichtigsten Vorteile, Verwendungen und relevanten Sicherheitsinformationen.

Echinacea oder Sonnenhut ist eine blühende Pflanze und ein beliebtes pflanzliches Heilmittel.

Ursprünglich aus Nordamerika stammend, wird es seit langem in indianischen Praktiken zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten eingesetzt, darunter Wunden, Verbrennungen, Zahnschmerzen, Halsschmerzen und Magenverstimmung 2 .

Die meisten Teile der Pflanze, einschließlich der Blätter, Blütenblätter und Wurzeln, können medizinisch verwendet werden - obwohl viele Menschen glauben, dass die Wurzeln die stärkste Wirkung haben.

Echinacea wird normalerweise als Tee oder Ergänzung eingenommen, kann aber auch topisch angewendet werden.

Heute wird es hauptsächlich zur Behandlung oder Vorbeugung von Erkältungen verwendet, obwohl die Wissenschaft dahinter nicht besonders stark ist.

Eine Überprüfung bei über 4.000 Personen ergab, dass das Risiko einer Erkältung durch die Einnahme von Echinacea um 10 bis 20% verringert ist. Es gibt jedoch kaum Anhaltspunkte dafür, dass die Erkältung behandelt wird, nachdem Sie sie gefangen haben 3 .

Obwohl nicht genügend Daten vorliegen, um die Langzeitwirkung dieses Kraut zu bewerten, wird die kurzfristige Anwendung im Allgemeinen als sicher angesehen. Allerdings wurden gelegentlich Nebenwirkungen wie Übelkeit, Magenschmerzen und Hautausschlag berichtet 4 .

Sie finden Echinacea in den meisten Supermärkten und Reformhäusern, können es aber auch kaufen online .

Zusammenfassung

Echinacea ist eine blühende Pflanze, die häufig zur Behandlung und Vorbeugung von Erkältungen eingesetzt wird. Die Forschung ist begrenzt, kann jedoch das Risiko einer Erkältung um bis zu 20% senken.

Ginseng ist eine Heilpflanze, deren Wurzeln normalerweise zur Herstellung eines Tees durchtränkt oder zur Herstellung eines Pulvers getrocknet werden.

Es wird häufig in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet, um Entzündungen zu reduzieren und die Immunität, die Gehirnfunktion und zu stärken. Energieniveaus .

Es gibt mehrere Sorten, aber die beiden beliebtesten sind die asiatischen und amerikanischen Arten - Panax Ginseng und Panax quinquefolius Es wird angenommen, dass amerikanischer Ginseng die Entspannung fördert, während asiatischer Ginseng als anregender angesehen wird 5 .

obwohl Ginseng wird seit Jahrhunderten verwendet, moderne Forschung, die seine Wirksamkeit unterstützt, fehlt.

Mehrere Reagenzglas- und Tierstudien legen nahe, dass seine einzigartigen Verbindungen, Ginsenoside genannt, neuroprotektive, krebsbekämpfende, antidiabetische und immununterstützende Eigenschaften aufweisen. Dennoch ist Forschung am Menschen erforderlich 6 .

Die kurzfristige Anwendung wird als relativ sicher angesehen, die langfristige Sicherheit von Ginseng bleibt jedoch unklar. Mögliche Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Verdauungsprobleme 7 .

Ginseng ist in den meisten Reformhäusern erhältlich online .

Zusammenfassung

Ginseng ist ein pflanzliches Heilmittel, das in der traditionellen chinesischen Medizin häufig zur Stärkung der Immunität, der Gehirnfunktion und des Energieniveaus eingesetzt wird. Studien am Menschen fehlen jedoch.

Ginkgo biloba, auch einfach als Ginkgo bekannt, ist ein pflanzliches Arzneimittel, das aus dem Jungfernhaarbaum gewonnen wird 8 .

In China beheimatet, wird Ginkgo seit Tausenden von Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet und ist bis heute ein meistverkauftes Kräuterergänzungsmittel. Es enthält eine Vielzahl von starke Antioxidantien von denen angenommen wird, dass sie mehrere Vorteile bieten 8 .

Die Samen und Blätter werden traditionell zur Herstellung von Tees und Tinkturen verwendet, aber die meisten modernen Anwendungen verwenden Blattextrakt.

Einige Leute essen auch gerne rohe Früchte und geröstete Samen. Die Samen sind jedoch leicht giftig und sollten, wenn überhaupt, nur in kleinen Mengen gegessen werden.

Ginkgo soll eine breite Palette von Krankheiten behandeln, einschließlich Herzkrankheiten, Demenz, psychischen Schwierigkeiten und sexuellen Funktionsstörungen. Studien haben jedoch nicht bewiesen, dass es bei einer dieser Erkrankungen wirksam ist 9 .

Obwohl es von den meisten Menschen gut vertragen wird, können Kopfschmerzen, Herzklopfen, Verdauungsprobleme, Hautreaktionen und ein erhöhtes Blutungsrisiko auftreten . 9 .

Sie können Ginkgo kaufen online oder in Ergänzungsgeschäften.

Zusammenfassung

Gingko wird traditionell zur Behandlung zahlreicher Krankheiten wie Herzkrankheiten, Demenz und sexueller Dysfunktion eingesetzt, aber die moderne Forschung hat seine Wirksamkeit für keinen dieser Zwecke noch bewiesen.

Holunder ist eine alte Kräutermedizin, die typischerweise aus gekochten Früchten der hergestellt wird. Sambucus nigra Pflanze. Es wird seit langem verwendet, um Kopfschmerzen, Nervenschmerzen, Zahnschmerzen, Erkältungen, Virusinfektionen und Verstopfung zu lindern 10 .

Heute wird es hauptsächlich zur Behandlung von Symptomen im Zusammenhang mit Grippe und Erkältung vermarktet.

Holunder ist als Sirup oder Pastille erhältlich, obwohl es keine Standarddosis gibt. Einige Leute bevorzugen es, ihren eigenen Sirup oder Tee zuzubereiten, indem sie Holunderbeeren mit anderen Zutaten wie z. Honig und Ingwer.

Reagenzglasstudien zeigen, dass seine Pflanzenverbindungen antioxidative, antimikrobielle und antivirale Eigenschaften haben, aber die Forschung am Menschen fehlt 11 .

Während einige kleine Studien am Menschen darauf hinweisen Holunder verkürzt die Dauer von Grippeinfektionen, größere Studien sind erforderlich, um festzustellen, ob es wirksamer ist als herkömmliche antivirale Therapien 12 , 13 , 14 .

Die kurzfristige Anwendung gilt als sicher, aber die unreifen oder rohen Früchte sind giftig und können Symptome wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen 15 .

Halten Sie Ausschau nach diesem pflanzlichen Heilmittel, wenn Sie das nächste Mal in einem Reformhaus sind, oder kaufen Sie es online .

Zusammenfassung

Holunder wird zur Behandlung von Erkältungs- und Grippesymptomen verwendet. Einige Untersuchungen legen nahe, dass es zumindest leicht wirksam sein kann. Gekochte Holunder sind zwar sicher, aber giftig, wenn sie roh oder unreif verzehrt werden.

Johanniskraut SJW ist ein pflanzliches Arzneimittel aus der Blütenpflanze Hypericum perforatum . Es ist klein, gelb Blumen werden üblicherweise zur Herstellung von Tees, Kapseln oder Extrakten verwendet 16 .

Seine Verwendung lässt sich bis ins antike Griechenland zurückverfolgen, und SJW wird in Teilen Europas immer noch häufig von Medizinern verschrieben 16 .

In der Vergangenheit wurde es verwendet, um die Wundheilung zu unterstützen und Schlaflosigkeit, Depressionen und verschiedene Nieren- und Lungenerkrankungen zu lindern. Heute wird es weitgehend verschrieben. leichte bis mittelschwere Depressionen behandeln .

In vielen Studien wird festgestellt, dass die kurzfristige Anwendung von SJW genauso wirksam ist wie einige herkömmliche Antidepressiva. Es liegen jedoch nur begrenzte Daten zur langfristigen Sicherheit oder Wirksamkeit bei Patienten mit schwerer Depression oder Selbstmordgedanken vor 17 .

SJW hat relativ wenige Nebenwirkungen, kann jedoch allergische Reaktionen, Schwindel, Verwirrtheit, Mundtrockenheit und erhöhte Lichtempfindlichkeit verursachen 16 .

Es stört auch zahlreiche Medikamente, darunter Antidepressiva, Empfängnisverhütung, Blutverdünner, bestimmte Schmerzmittel und einige Arten von Krebsbehandlungen 16 .

Bestimmte Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten können tödlich sein. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, wenden Sie sich vor der Anwendung von SJW an Ihren Arzt.

Wenn Sie es ausprobieren möchten, ist SJW verfügbar. online und in zahlreichen Geschäften.

Zusammenfassung

Johanniskraut kann leichte bis mittelschwere Depressionen behandeln. Sie müssen jedoch möglicherweise Vorsicht walten lassen oder dies vermeiden, da es mehrere konventionelle Arzneimittel beeinträchtigt.

Kurkuma Curcuma longa ist ein Kraut, das zur Familie der Ingwer gehört 18 .

Es wird seit Tausenden von Jahren sowohl in der Küche als auch in der Medizin verwendet und hat kürzlich aufgrund seiner starken entzündungshemmenden Eigenschaften Aufmerksamkeit erregt.

Curcumin ist der Hauptwirkstoff in Kurkuma. Es kann eine Vielzahl von Erkrankungen behandeln, darunter chronische Entzündungen, Schmerzen, metabolisches Syndrom und Angstzustände 18 .

Insbesondere zeigen mehrere Studien, dass zusätzliche Curcumin-Dosen genauso wirksam sind für Linderung von Arthritis-Schmerzen wie einige gängige entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen 18 .

Beide Kurkuma und Curcumin gelten allgemein als sicher, aber sehr hohe Dosen können zu Durchfall, Kopfschmerzen oder Hautreizungen führen.

Sie können auch frische oder getrocknete Kurkuma in Gerichten wie Currys verwenden, obwohl die Menge, die Sie normalerweise in Lebensmitteln essen, wahrscheinlich keine signifikante medizinische Wirkung hat.

Erwägen Sie stattdessen den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln. online .

Zusammenfassung

Kurkuma ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften und kann besonders wirksam bei der Behandlung von Schmerzen sein, die mit Arthritis verbunden sind.

Ingwer ist eine alltägliche Zutat und Kräutermedizin. Sie können ihn frisch oder getrocknet essen, obwohl seine wichtigsten medizinischen Formen Tee oder Kapsel sind.

Ähnlich wie Kurkuma ist Ingwer ein Rhizom oder ein Stamm, der unter der Erde wächst. Er enthält eine Vielzahl nützlicher Verbindungen und wird seit langem in traditionellen und volkstümlichen Praktiken zur Behandlung von Erkältungen, Übelkeit, Migräne und Bluthochdruck eingesetzt 18 , 19 .

Die am besten etablierte moderne Verwendung ist für Linderung von Übelkeit im Zusammenhang mit Schwangerschaft, Chemotherapie und medizinischen Operationen 19 .

Darüber hinaus zeigen Reagenzglas- und Tierversuche potenzielle Vorteile für die Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs obwohl die Beweise gemischt sind 19 .

Einige kleine Studien am Menschen legen nahe, dass diese Wurzel das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln verringern kann, obwohl sie sich nicht als wirksamer als herkömmliche Therapien erwiesen hat 19 .

Ingwer wird sehr gut vertragen. Negative Nebenwirkungen sind selten, aber große Dosen können zu leichtem Sodbrennen oder Durchfall führen 20 .

Sie finden Ingwerpräparate in Ihrem örtlichen Supermarkt und online .

Zusammenfassung

Ingwer enthält mehrere aktive Pflanzenstoffe und kann eine Vielzahl von Erkrankungen behandeln, obwohl er am besten zur Linderung von Übelkeit bekannt ist.

Baldrian wird manchmal als „Valium der Natur“ bezeichnet und ist eine blühende Pflanze, deren Wurzeln Ruhe und ein Gefühl der Ruhe hervorrufen sollen.

Baldrianwurzel kann getrocknet und in Kapselform verzehrt oder zur Herstellung von Tee eingeweicht werden.

Seine Verwendung lässt sich bis ins antike Griechenland und Rom zurückverfolgen, wo es zur Linderung von Unruhe, Zittern, Kopfschmerzen und Herzklopfen angewendet wurde. Heute wird es am häufigsten zur Behandlung von Schlaflosigkeit und Angstzuständen eingesetzt 21 .

Dennoch sind die Beweise für diese Verwendung nicht besonders stark 22 .

Eine Überprüfung ergab, dass Baldrian etwas wirksam ist, um den Schlaf zu induzieren, aber viele der Studienergebnisse basierten auf subjektiven Berichten der Teilnehmer 23 .

Baldrian ist relativ sicher, obwohl es verursachen kann leichte Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme. Sie sollten es nicht einnehmen, wenn Sie andere Beruhigungsmittel einnehmen, da das Risiko von Compounding-Effekten wie übermäßigem Unwohlsein und Schläfrigkeit besteht 21 .

Suchen Sie nach diesem Kraut online sowie verschiedene Reformhäuser.

Zusammenfassung

Baldrianwurzel wird häufig als natürliches Schlafmittel und Mittel gegen Angstzustände verwendet, obwohl die Beweise für ihre Wirksamkeit schwach sind.

Kamille ist eine blühende Pflanze, die zufällig auch eines der beliebtesten pflanzlichen Arzneimittel der Welt ist.

Die Blüten werden am häufigsten zur Herstellung von Tee verwendet, aber die Blätter können auch getrocknet und zur Herstellung von Tee, medizinischen Extrakten oder topischen Kompressen verwendet werden.

Seit Tausenden von Jahren wird Kamille als Heilmittel gegen Übelkeit, Durchfall verwendet. Verstopfung , Magenschmerzen, Harnwegsinfektionen, Wunden und Infektionen der oberen Atemwege 24 .

Dieses Kraut enthält über 100 Wirkstoffe, von denen viele zu seinen zahlreichen Vorteilen beitragen sollen 24 .

Mehrere Reagenzglas- und Tierstudien haben eine entzündungshemmende, antimikrobielle und antioxidative Aktivität gezeigt, obwohl nur unzureichende Forschung am Menschen verfügbar ist 25 .

Einige kleine Studien am Menschen legen dies jedoch nahe Kamille behandelt Durchfall, emotionale Störungen sowie Krämpfe im Zusammenhang mit dem prämenstruellen Syndrom PMS sowie Schmerzen und Entzündungen im Zusammenhang mit Arthrose 25 .

Kamille ist für die meisten Menschen sicher, kann jedoch allergische Reaktionen hervorrufen - insbesondere, wenn Sie gegen ähnliche Pflanzen wie Gänseblümchen, Ragweed oder Ringelblumen allergisch sind 26 .

Sie können es in den meisten Lebensmittelgeschäften finden oder bestellen online .

Zusammenfassung

Trotz begrenzter wissenschaftlicher Erkenntnisse bleibt Kamille eines der beliebtesten pflanzlichen Arzneimittel der Welt und wird zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten eingesetzt.

Wenn Sie die Einnahme von Kräuterzusätzen in Betracht ziehen, wenden Sie sich am besten an einen Arzt, um die richtige Dosierung sicherzustellen, mögliche Nebenwirkungen zu verstehen und auf Reaktionen mit anderen Medikamenten zu achten.

Sicherheit

Da pflanzliche Arzneimittel aus natürlichen Quellen stammen, gehen die Menschen oft davon aus, dass sie von Natur aus sicher sind - dies ist jedoch nicht unbedingt der Fall.

Wie herkömmliche Medikamente können pflanzliche Präparate schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen oder andere Medikamente, die Sie einnehmen, beeinträchtigen.

Zum Beispiel können rohe Holunderbeeren giftig sein, Johanniskraut kann gefährlich mit Antidepressiva interagieren und Baldrianwurzel kann die Wirkung von Beruhigungsmitteln verstärken.

Darüber hinaus wurden viele pflanzliche Arzneimittel nicht genau genug untersucht, um ihre Sicherheit zu überprüfen. schwangere oder stillende Frauen .

Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sollten Sie vor der Einnahme von pflanzlichen Arzneimitteln mit Ihrem Arzt sprechen, um die bestmöglichen Ergebnisse für Sie und Ihr Baby zu erzielen.

Qualitätssicherung

Ein weiterer wichtiger Faktor ist, dass pflanzliche Arzneimittel nicht wie andere Arzneimittel streng reguliert sind.

In einigen Ländern, wie beispielsweise den USA, müssen Kräuterhersteller vor der Vermarktung ihrer Produkte keinen Nachweis über die Wirksamkeit oder Reinheit erbringen. Daher können einige Ergänzungsmittel Inhaltsstoffe falsch auflisten oder sogar Verbindungen enthalten, auf denen nicht angegeben ist. das Etikett .

Daher sollten Sie sich für Marken entscheiden, die von einer Drittorganisation wie US Pharmacopeia oder NSF International auf Qualität geprüft wurden.

Zusammenfassung

Pflanzliche Arzneimittel haben viele mögliche Nebenwirkungen. Wenden Sie sich daher vor der Einnahme an Ihren Arzt. Wählen Sie beim Einkauf Marken aus, die für Reinheit und Qualität zertifiziert wurden.

Viele Menschen auf der ganzen Welt verlassen sich auf pflanzliche Arzneimittel, um gesundheitliche Probleme zu behandeln. Es gibt unzählige Sorten, aber einige der beliebtesten sind Gingko, Ginseng. Ingwer Kurkuma und Kamille.

Obwohl ihre Anwendungen in der Regel sehr breit sind, fehlen vielen ihrer angeblichen Vorteile starke wissenschaftliche Beweise.

Denken Sie daran, dass wie bei herkömmlichen Medikamenten pflanzliche Heilmittel kann sich negativ auf andere Arzneimittel auswirken. Daher wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Ihrer Routine ein neues Kraut oder eine neue Ergänzung hinzufügen.