Vitamin D-Toxizität ist äußerst selten, tritt jedoch bei extremen Dosen auf.

Es entwickelt sich normalerweise im Laufe der Zeit, da sich im Körper zusätzliches Vitamin D ansammeln kann.

Fast alle Vitamin-D-Überdosierungen resultieren aus der Einnahme hoher Mengen an Vitamin-D-Präparaten.

Es ist fast unmöglich, zu viel Vitamin D aus Sonnenlicht oder Lebensmitteln zu gewinnen.

Dies ist ein ausführlicher Artikel über die Vitamin-D-Toxizität und wie viel davon als zu viel angesehen wird.

Vitamin D-Toxizität - wie passiert das?

Vitamin D-Toxizität impliziert, dass die Vitamin D-Spiegel im Körper so hoch sind, dass sie Schaden anrichten.

Es wird auch als Hypervitaminose D bezeichnet.

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen hat der Körper keine einfache Möglichkeit, fettlösliche Vitamine loszuwerden.

Aus diesem Grund können sich im Körper übermäßige Mengen ansammeln.

Der genaue Mechanismus der Vitamin-D-Toxizität ist kompliziert und derzeit noch nicht vollständig geklärt.

Wir wissen jedoch, dass die aktive Form von Vitamin D ähnlich wie ein Steroidhormon funktioniert.

Es wandert in Zellen und fordert sie auf, Gene ein- oder auszuschalten.

Normalerweise ist der größte Teil des körpereigenen Vitamin D gespeichert und entweder an Vitamin D-Rezeptoren oder an Trägerproteine ​​gebunden. Es ist nur sehr wenig „freies“ Vitamin D verfügbar 1 , 2 .

Wenn die Vitamin D-Aufnahme jedoch extrem ist, können die Spiegel so hoch werden, dass auf den Rezeptoren oder Trägerproteinen kein Platz mehr ist.

Dies kann zu einem erhöhten Gehalt an „freiem“ Vitamin D im Körper führen, das sich in den Zellen ausbreiten und die von Vitamin D betroffenen Signalprozesse überwältigen kann.

Einer der wichtigsten Signalprozesse hat mit der Erhöhung der Kalziumaufnahme aus dem Verdauungssystem zu tun 3 .

Infolgedessen ist das Hauptsymptom der Vitamin-D-Toxizität Hyperkalzämie - erhöhte Kalziumspiegel im Blut 4 , 5 .

Hohe Kalziumspiegel können verschiedene Symptome verursachen, und das Kalzium kann sich auch an andere Gewebe binden und diese schädigen. Dies schließt die Nieren ein.

Fazit :

Vitamin-D-Toxizität wird auch als Hypervitaminose D bezeichnet. Dies bedeutet, dass die Vitamin-D-Spiegel im Körper so hoch sind, dass sie Schaden anrichten und zu Hyperkalzämie und anderen Symptomen führen.

Vitamin D ist ein essentielles Vitamin und fast jede Zelle in Ihrem Körper hat einen Rezeptor dafür 6 .

Es entsteht in der Haut, wenn es der Sonne ausgesetzt wird.

Die Hauptnahrungsquellen für Vitamin D sind Fischleberöle und Fett Fisch .

Für Menschen, die nicht genug Sonnenlicht bekommen, können Vitamin-D-Präparate wichtig sein.

Vitamin D ist sehr wichtig für die Knochengesundheit und wurde auch mit der Immunfunktion und dem Schutz vor Krebs in Verbindung gebracht 7 , 8 .

Die Richtlinien für den Vitamin D-Spiegel im Blut lauten wie folgt 9 , 10 , 11 , 12 , 13 , 14 :

  • ausreichend : 20–30 ng / ml oder 50–75 nmol / l.
  • Sichere Obergrenze :60 ng / ml oder 150 nmol / l Giftig :
  • Über 150 ng / ml oder 375 nmol / l. A täglich

Vitamin D-Aufnahme 1000–4000 IE 25–100 Mikrogramm sollten ausreichen, um für die meisten Menschen optimale Blutspiegel zu gewährleisten. Fazit :

Blutspiegel im Bereich von 20–30 ng / ml werden normalerweise als ausreichend angesehen. Die sichere Obergrenze wird als etwa 60 ng / ml angesehen, aber Menschen mit Toxizitätssymptomen haben normalerweise Werte über 150 ng / ml.

Wie viel Vitamin D ist zu viel?

Da relativ wenig über die Funktionsweise der Vitamin-D-Toxizität bekannt ist, ist es schwierig, einen genauen Schwellenwert für die sichere oder toxische Vitamin-D-Aufnahme zu definieren

5 . Laut dem Institute of Medicine sind 4000 IE die sichere obere Stufe der täglichen Vitamin-D-Aufnahme. Es wurde jedoch nicht nachgewiesen, dass Dosen von bis zu 10.000 IE bei gesunden Personen Toxizität verursachen

10 , 15 . Vitamin D-Toxizität wird im Allgemeinen durch übermäßige Dosen von Vitamin D-Nahrungsergänzungsmitteln verursacht, nicht durch Ernährung oder Sonneneinstrahlung

16 , 17 . Obwohl Vitamin-D-Toxizität eine sehr seltene Erkrankung ist, kann die jüngste Zunahme des Konsums von Nahrungsergänzungsmitteln zu einer Zunahme der gemeldeten Fälle führen.

Es wurde gezeigt, dass eine tägliche Aufnahme von 40.000 bis 100.000 IE 1000 bis 2500 Mikrogramm für einen bis mehrere Monate beim Menschen Toxizität verursacht

14 , 18 , 19 , 20 , 21 . Dies ist das 10-25-fache der empfohlenen Obergrenze in wiederholten Dosen. Personen mit Vitamin-D-Toxizität haben normalerweise Blutspiegel über 150 ng / ml 375 nmol / l.

Mehrere Fälle wurden auch durch Herstellungsfehler verursacht, als die Nahrungsergänzungsmittel 100-4000-mal mehr Vitamin D enthielten als auf der Packung angegeben

18 , 19 , 22 . Die Blutspiegel in diesen Toxizitätsfällen lagen zwischen 257 und 620 ng / ml oder zwischen 644 und 1549 nmol / l.

Vitamin D-Toxizität ist normalerweise reversibel, aber schwere Fälle können schließlich zu Nierenversagen und Verkalkung der Arterien führen

23 , 24 . Fazit :

Die sichere obere Aufnahmegrenze liegt bei 4000 IE / Tag. Die Aufnahme im Bereich von 40.000 bis 100.000 IE / Tag 10 bis 25 Mal die empfohlene Obergrenze wurde mit der Toxizität beim Menschen in Verbindung gebracht.

Symptome und Behandlung der Vitamin D-Toxizität

Die Hauptfolge der Vitamin-D-Toxizität ist eine Ansammlung von Kalzium im Blut, die als Hyperkalzämie bezeichnet wird

25 . Frühe Symptome einer Hyperkalzämie sind Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung und Schwäche

26 . Übermäßiger Durst, Bewusstseinsveränderung, Bluthochdruck, Verkalkung in den Nierenschläuchen, Nierenversagen oder Hörverlust können ebenfalls auftreten

4 , 27 . Die Hyperkalzämie, die durch die regelmäßige Einnahme hoher Mengen an Vitamin-D-Präparaten verursacht wird, kann einige Monate dauern. Dies liegt daran, dass sich Vitamin D im Körperfett ansammelt und langsam ins Blut freigesetzt wird

4 . Die Behandlung einer Vitamin-D-Vergiftung umfasst die Vermeidung von Sonneneinstrahlung und die Beseitigung sämtlicher diätetischer und ergänzender Vitamin-D-Erkrankungen.

Ihr Arzt kann Ihren Kalziumspiegel auch mit erhöhtem Salz- und Flüssigkeitsgehalt korrigieren, häufig durch intravenöse Kochsalzlösung.

Fazit :

Die Hauptfolge der Vitamin-D-Toxizität ist eine Hyperkalzämie mit Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und Nierenversagen. Bei der Behandlung wird die gesamte Vitamin-D-Aufnahme und Sonneneinstrahlung begrenzt.

Große Dosen können auch ohne Toxizitätssymptome schädlich sein

Große Dosen Vitamin D können schädlich sein, auch wenn möglicherweise keine unmittelbaren Symptome einer Toxizität vorliegen.

Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Vitamin D sofort schwere Toxizitätssymptome verursacht, und es kann Monate oder Jahre dauern, bis Symptome auftreten.

Dies ist ein Grund, warum die Vitamin-D-Toxizität so schwer zu erkennen ist.

Es gibt Berichte über Menschen, die monatelang sehr hohe Dosen Vitamin D ohne Symptome eingenommen haben. Blutuntersuchungen ergaben jedoch eine schwere Hyperkalzämie und Symptome eines Nierenversagens

28 . Die schädlichen Wirkungen von Vitamin D sind sehr komplex. Hohe Dosen von Vitamin D können Hyperkalzämie ohne Toxizitätssymptome verursachen, können aber auch Toxizitätssymptome ohne Hyperkalzämie verursachen

29 . Um sicher zu gehen, sollten Sie die Obergrenze von 4.000 IE 100 mcg nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater überschreiten.

Fazit :

Die Vitamin-D-Toxizität entwickelt sich normalerweise im Laufe der Zeit und die schädlichen Wirkungen sind sehr komplex. Große Dosen können trotz fehlender wahrnehmbarer Symptome Schäden verursachen.

Verändert die Aufnahme anderer fettlöslicher Vitamine die Toleranz für Vitamin D?

Es wurde angenommen, dass zwei andere fettlösliche Vitamine

Vitamin K und Vitamin A können eine wichtige Rolle bei der Vitamin-D-Toxizität spielen. Vitamin K hilft zu regulieren, wo Kalzium im Körper landet, und hohe Mengen an Vitamin D können die körpereigenen Vitamin K-Vorräte erschöpfen

29 , 30 . Eine höhere Vitamin-A-Aufnahme kann dazu beitragen, dies zu verhindern, indem die Vitamin-K-Speicher geschont werden.

Ein weiterer Nährstoff, der wichtig sein kann, ist Magnesium. Es ist einer der Nährstoffe, die für eine verbesserte Knochengesundheit benötigt werden

31 , 32 . Die Einnahme von Vitamin A, Vitamin K und Magnesium zusammen mit Vitamin D kann daher die Knochenfunktion verbessern und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass andere Gewebe verkalken

33 , 34 , 35 . Denken Sie daran, dass dies nur Hypothesen sind, aber es kann ratsam sein, sicherzustellen, dass Sie genug von diesen Nährstoffen erhalten, wenn Sie Vitamin D hinzufügen.

Fazit :

Wenn Sie Vitamin D hinzufügen, kann es wichtig sein, auch eine ausreichende Aufnahme von Vitamin A, Vitamin K und Magnesium sicherzustellen. Dies kann das Risiko von Nebenwirkungen einer höheren Vitamin D-Aufnahme verringern.

Nachricht zum Mitnehmen

Menschen reagieren sehr unterschiedlich auf hohe Dosen von Vitamin D. Daher ist es schwierig zu beurteilen, welche Dosen sicher sind und welche nicht.

Vitamin-D-Toxizität kann verheerende gesundheitliche Auswirkungen haben, die sich möglicherweise erst Monate oder sogar Jahre nach Beginn der Einnahme hoher Dosen zeigen.

Im Allgemeinen wird nicht empfohlen, die Obergrenze der sicheren Aufnahme zu überschreiten.

4000 IE 100 Mikrogramm pro Tag. Größere Dosen wurden nicht mit zusätzlichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht und sind daher möglicherweise völlig unnötig.

Eine gelegentlich hohe Dosis Vitamin D wird manchmal zur Behandlung eines Mangels verwendet. Konsultieren Sie jedoch immer Ihren Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie eine große Dosis einnehmen.

Wie bei vielen anderen Dingen in der Ernährung ist mehr nicht immer gleich besser.

Weitere Informationen zu Vitamin D finden Sie auf dieser Seite :

Vitamin D 101 - Ein detaillierter Leitfaden für Anfänger Geschrieben von