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Bei der Keto-Diät mit sehr hohem Fettgehalt und sehr niedrigem Kohlenhydratgehalt müssen Sie sich an 20 bis 50 Gramm Nettokohlenhydrate - Gesamtkohlenhydrate minus Ballaststoffe - pro Tag halten. Auf diese Weise können Sie in die Ketose eintreten, einen Stoffwechselzustand, in dem sich Ihr Körper hauptsächlich befindetverbrennt Fett statt Kohlenhydrate 1 .

Da die Planung all Ihrer Mahlzeiten in diesem Ernährungsplan sehr intensiv sein kann, möchten viele Menschen schnelle Optionen, z. B. Tiefkühlgerichte.

Die meisten Tiefkühlgerichte sind jedoch mit Kohlenhydraten beladen. Es kann schwierig sein, eine keto-freundliche Tiefkühlmahlzeit zu finden, aber es ist nicht unmöglich, wenn Sie wissen, wo Sie suchen müssen.

Die keto-freundlichen Tiefkühlgerichte auf dieser Liste wurden anhand der folgenden Kriterien bewertet :

  • Nettokohlenhydrate. Jedes dieser Produkte enthält 9 Gramm Nettokohlenhydrate oder weniger.
  • Zutatenqualität. Die Elemente oben in der Liste enthalten die hochwertigsten Zutaten.
  • Verfügbarkeit. Einige dieser Gerichte können online bestellt werden, viele sind jedoch in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft erhältlich.

Hier sind 12 der besten Keto-Tiefkühlgerichte.

Ein Hinweis zum Preis und zum Online-Kauf

Tiefkühlartikel online kaufen

Einige Anbieter bieten Tiefkühlgerichte zum Online-Kauf an. Dies kann eine bequeme Option sein, solange eine sichere und pünktliche Lieferung gewährleistet ist. Die Online-Bestellung ist möglicherweise nicht in allen Regionen verfügbar, sodass Sie möglicherweise vor Ort nach Produkten suchen müssen.

Preise

Allgemeine Preisspannen sind unten mit Dollarzeichen $ bis $$$ angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt ziemlich erschwinglich ist, während drei Dollarzeichen höhere Kosten anzeigen.

Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen 0,21 und 1,81 US-Dollar pro Unze 28 Gramm oder zwischen 2,50 und 84,27 US-Dollar pro Packung. Dies kann jedoch je nach Einkaufsort variieren.

Preisanleitung

  • $ = unter 0,50 USD pro Unze 28 Gramm
  • $$ = 0,50 bis 1,00 USD pro Unze 28 Gramm
  • $$$ = über 1,00 USD pro Unze 28 Gramm

Diese Paläo-Tiefkühlmahlzeit enthält käfigfreies Hühnchen und Gemüse in einer leichten Pesto-Sauce.

Insbesondere funktioniert es auch mit dem Whole30 Diät .

Als Referenz ist die Paläo-Diät frei von Getreide, Hülsenfrüchten und Milchprodukten und besteht anstelle von unverarbeitetem Fleisch, Obst und Gemüse. Whole30, ähnlich wie Paläo, bietet ein striktes 30-Tage-Programm zur Identifizierung von Nahrungsmittelempfindlichkeiten 2 .

Während diese Diäten oft kohlenhydratarm sind, enthalten sie tendenziell mehr Kohlenhydrate als Keto.

Primal Kitchen bietet auch andere kohlenhydratarme Mahlzeiten an, aber die Chicken Pesto Bowl ist das einzige Gericht, das weniger als 10 Gramm Nettokohlenhydrate pro Portion enthält.

  • Nettokohlenhydrate : 5 Gramm pro 284 Gramm Portion
  • Preis : $$

Kaufen Sie die Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl online.

Performance Kitchen-Mahlzeiten werden von Köchen und Diätassistenten zubereitet, aus hochwertigen Zutaten hergestellt und in kleinen Mengen zubereitet. Diese Mahlzeit besteht aus Lammhackfleisch und Kohl in einer cremigen Sauce. Es ist auch frei von Zusatz- und Konservierungsstoffen.

Performance Kitchen bietet eine Vielzahl anderer Optionen in seiner Keto / Carb-Wise-Reihe.

  • Nettokohlenhydrate : 7 Gramm pro 343 Gramm Portion
  • Preis : $$

Online-Shop für Performance Kitchen Carb-Wise Lamburgers in cremiger Sauce.

Diese keto-freundliche Tiefkühlmahlzeit verpackt grasgefüttertes Rindfleisch, Speck, Aubergine „Bohnen“, Zwiebeln und Paprika, um einen herzhaften Chili zuzubereiten. Er wird mit Frühlingszwiebeln und Blumenkohlreis serviert.

Five One Eight ist auf Keto und kohlenhydratarme Tiefkühlgerichte spezialisiert und bietet daher auch eine Vielzahl anderer Optionen.

  • Nettokohlenhydrate : 9 Gramm pro 275 Gramm Portion
  • Preis : $$

Kaufen Sie online Five One Eight Kitchen Steak Chili mit erfrischten „Bohnen“.

Realgood bietet eine Vielzahl von keto-freundlichen Tiefkühlgerichten an, darunter eine Reihe von Enchiladas, die aus hochwertigen Zutaten hergestellt und frei von hochverarbeiteten Zusatzstoffen sind.

Dieses Produkt enthält Rindfleisch, aber das Unternehmen verkauft auch Käse und Huhn Enchiladas.

  • Nettokohlenhydrate : 2 Gramm pro 2 Enchiladas 133 Gramm
  • Preis : $$$

Kaufen Sie Realgood Foods Co. Real Beef Enchiladas online.

Zusätzlich zu ihren Enchiladas stellt Realgood gefüllte Hähnchenbrust-Vorspeisen zu einem günstigeren Preis her.

Dieser enthält eine Parmesankruste und cremigen Spinat und Artischocke Füllung.

  • Nettokohlenhydrate : 4 Gramm pro Stück 142 Gramm
  • Preis : $$

Kaufen Sie Realgood Foods Co. Cremiges Spinat-Artischocken-Huhn online.

Wenn Sie nach einem einfachen, keto-freundlichen Gefriergerät suchen Pizza Diese Option von Quest ist eine gute Wahl. Sie ist reich an Ballaststoffen, sodass Sie die Hälfte der Pizza essen können, ohne die Nettokohlenhydrate zu belasten.

Quest bietet auch erstklassige und Käsepizza-Optionen an.

  • Nettokohlenhydrate : 6 Gramm pro halbe Pizza 162 Gramm
  • Preis : $$

Online-Suche nach Quest Thin Crust Uncured Pepperoni Pizza.

Obwohl es mehrere verarbeitete Zutaten enthält, bietet diese Mahlzeit von Jimmy Dean ein herzhaftes, proteinreiches Frühstück mit Steak. Eier und Käse.

Außerdem sind viele andere Jimmy Dean Simple Scrambles sowie deren Egg'wiches ketofreundlich. Sie können Jimmy Dean-Produkte in den meisten Lebensmittelgeschäften kaufen.

  • Nettokohlenhydrate : 3 Gramm pro 151 Unzen
  • Preis : $$$

Kaufen Sie Jimmy Dean Simple Scrambles online.

Diese Mahlzeit von Healthy Choice enthält Hühnchen, Gemüse und Blumenkohlreis in Marinara-Sauce mit Parmesan. Denken Sie daran, dass es einige verarbeitete Zutaten enthält.

Healthy Choice bietet andere keto-freundliche Optionen in seiner Power Bowl-Reihe.

  • Nettokohlenhydrate : 5 Gramm pro 262 Gramm Portion
  • Preis : $

Online-Shop für gesunde Schüssel Power Marin Chicken Marinara mit Blumenkohlreis.

Dieses Produkt von Healthy Choice enthält gegrilltes Hähnchen und Brokkoli in einer Alfredo-Sahnesauce.

Insbesondere werden einige ketofreundliche Optionen in der Simply Steamers-Linie mit weniger verarbeiteten Zutaten hergestellt als in ihren Healthy Choice-Produkten.

  • Nettokohlenhydrate : 4 Gramm pro Behälter 259 Gramm
  • Preis : $

Gesunde Auswahl kaufen Einfach Dampfgarer Gegrilltes Hähnchen und Brokkoli Alfredo online.

Diese Lean Cuisine-Mahlzeit besteht aus Steak- und Portabella-Pilzen in Rindfleischsauce und Brokkoli.

Dieses Produkt enthält einige Zusatzstoffe wie Farbstoffe und natürliche Aromen, aber frei von künstlichen Zutaten. Es ist auch in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich.

  • Nettokohlenhydrate : 7 Gramm pro 8 Unzen 212 Gramm Portion
  • Preis : $$

Lean Cuisine Steak Portabella online kaufen.

Atkins bietet mehrere weit verbreitete keto-freundliche Tiefkühlgerichte an. Obwohl sie nicht aus den hochwertigsten Zutaten hergestellt werden, sind sie frei von künstlichen Zusatzstoffen.

Dieses Produkt enthält Pulled Pork, Paprika und Zwiebeln in grüner Salsa mit Monterey Jack Käse.

  • Nettokohlenhydrate : 8 Gramm pro 255 Gramm Portion
  • Preis : $

Atkins Pork Verde online kaufen.

Dieses Gericht, das aus Spinat mit Milch und Käse besteht, ist fest vegetarische Option . Dennoch enthält es einige verarbeitete Zutaten.

Um den Protein- und Fettgehalt zu erhöhen, rühren Sie ein geschlagenes Ei ein und erhitzen Sie es weitere 30 Sekunden in der Mikrowelle.

Stouffers Produkte sind in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich.

  • Nettokohlenhydrate : 7 Gramm pro 1/2-Tasse 115 Gramm Portion
  • Preis : $

Stouffers Klassiker Spinat Souffle online kaufen.

Bei der Auswahl einer Tiefkühlmahlzeit auf Keto ist der Kohlenhydratgehalt die wichtigste Überlegung. Die meisten Menschen auf dieser Diät möchten 20 bis 50 Gramm essen. Nettokohlenhydrate pro Tag.

Daher sollten Sie die Nährwertkennzeichnungen von Tiefkühlgerichten sorgfältig prüfen. Viele sind mit Kohlenhydraten beladen, auch wenn dies möglicherweise nicht der Fall ist.

Wenn Sie schnell in Ihrem örtlichen Geschäft einkaufen möchten, ohne jedes Etikett studieren zu müssen, halten Sie sich am besten an Marken wie Atkins, Realgood und Quest. Alle Produkte sind kohlenhydratarm und weit verbreitet.

Wenn Sie online bestellen, sind Carb-Wise-Optionen von Performance Kitchen oder Keto-Optionen von Five One Eight Kitchen eine gute Wahl.

Berücksichtigen Sie abschließend die Lebensmittelqualität und andere Ernährungsbedürfnisse, z. B. vegetarisch oder Paläo Optionen.

Um eine Tiefkühlmahlzeit zu finden, die für die Ketodiät geeignet ist, müssen Sie häufig Etikett genau prüfen um sicherzustellen, dass die Netto-Kohlenhydrate niedrig sind. Um die Sache zu vereinfachen, konsultieren Sie einfach die obige Liste.

Zu den keto-freundlichen Marken gehören Performance Kitchen, Five One Eight Kitchen, Realgood Foods Co., Quest und Atkins.

Mit diesen praktischen Optionen bleiben Sie auf dem Laufenden die Ketodiät .