Während viele Diäten für Sie funktionieren können, ist der Schlüssel, eine zu finden, die Ihnen gefällt und die Sie langfristig einhalten können.
Hier sind 5 gesunde Diäten, die sich wissenschaftlich als wirksam erwiesen haben.
Die kohlenhydratarme Vollwertkost ist perfekt für Menschen, die abnehmen, die Gesundheit optimieren und das Krankheitsrisiko senken müssen.
Es ist flexibel und ermöglicht Ihnen die Feinabstimmung Ihrer Kohlenhydrataufnahme abhängig von Ihren Zielen.
Diese Diät enthält viel Gemüse, Fleisch, Fisch, Eier, Obst, Nüsse und Fette, aber wenig Stärke, Zucker und verarbeitete Lebensmittel.
Die Mittelmeerdiät ist eine ausgezeichnete Diät, die gründlich untersucht wurde. Sie ist besonders wirksam zur Vorbeugung von Herzerkrankungen.
Es werden Lebensmittel hervorgehoben, die im 20. Jahrhundert und früher im Mittelmeerraum häufig gegessen wurden.
Als solches enthält es viel Gemüse, Obst, Fisch, Geflügel, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Milchprodukte und Olivenöl extra vergine .
Die Paläo-Diät ist eine sehr beliebte Diät, die zur Gewichtsreduktion und allgemeinen Verbesserung der Gesundheit wirksam ist. Sie ist derzeit die beliebteste Diät der Welt.
Es dreht sich um unverarbeitete Lebensmittel Es wird angenommen, dass es denen ähnelt, die einigen paläolithischen Vorfahren der Menschheit zur Verfügung stehen.
Die vegane Ernährung ist in den letzten zehn Jahren immer beliebter geworden. Es ist mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen verbunden, darunter Gewichtsverlust, verbesserte Herzgesundheit und bessere Blutzuckerkontrolle.
Die Diät basiert ausschließlich auf pflanzliche Lebensmittel und eliminiert alle tierischen Produkte.
Die glutenfreie Diät ist wichtig für Menschen, die Gluten nicht vertragen, ein Protein, das in Weizen, Roggen und Gerste enthalten ist.
Für eine optimale Gesundheit sollten Sie sich auf Vollwertkost konzentrieren, die von Natur aus glutenfrei ist. Glutenfreies Junk Food ist immer noch vorhanden. Junk Food .
Es gibt so viele Diäten, dass es überwältigend sein kann, einfach eine einzige zu finden, die man ausprobieren kann.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass einige Essgewohnheiten wissenschaftlicher sind als andere. Ob Sie möchten Gewicht verlieren oder verbessern Sie einfach Ihre allgemeine Gesundheit, versuchen Sie, Diäten zu finden, die von der Forschung unterstützt werden.
Die fünf oben aufgeführten Beispiele sind a guter Ausgangspunkt .
