2013 wurde die Omni-Diät als Alternative zur verarbeiteten westlichen Diät eingeführt, die viele Menschen für den Anstieg chronischer Krankheiten verantwortlich machen.
Es verspricht, das Energieniveau wiederherzustellen, die Symptome chronischer Krankheiten umzukehren und Ihnen sogar dabei zu helfen, in nur 2 Wochen 5,4 kg abzunehmen.
Trotz der Kritik von Experten, eine restriktive Diät zu sein, haben viele Menschen positive Ergebnisse gemeldet, und Sie fragen sich vielleicht, ob diese Diät für Sie funktioniert.
Es ist jedoch wichtig, die Omni-Diät nicht mit der Omnitrition-Diät zu verwechseln, da dies zwei separate Programme mit sehr unterschiedlichen Protokollen sind.
Dieser Artikel beschreibt die Vor- und Nachteile der Omni-Diät und ob die Wissenschaft ihre Behauptungen unterstützt.
Scorecard zur Überprüfung der Ernährung
- Gesamtpunktzahl : 2,68
- Gewichtsverlust : 3.0
- Gesunde Ernährung : 3,75
- Nachhaltigkeit : 1.5
- Ganzkörpergesundheit : 2.0
- Ernährungsqualität : 3,75
- evidenzbasiert : 2.0
UNTEN: Die Omni-Diät fördert das Essen von ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln, regelmäßige Bewegung und andere gesunde Verhaltensweisen. Trotzdem erschweren die hohen Kosten und die große Liste von Einschränkungen die langfristige Einhaltung.
Die Omni-Diät wurde von der Krankenschwester Tana Amen nach einem lebenslangen Kampf mit chronischen Gesundheitsproblemen und dem Kampf gegen gegründet. Schilddrüsenkrebs im Alter von 23 Jahren
Als Amen 30 Jahre alt war, hatte sie eine Reihe von gesundheitlichen Problemen, darunter hormonelle Ungleichgewichte, Insulinresistenz, hoher Cholesterinspiegel und chronische Müdigkeit. Nachdem sie endlose Medikamente eingenommen hatte, beschloss sie, die Kontrolle über ihre Gesundheit zu übernehmen und entwickelte die Omni-Diät.
Obwohl sie glaubte, ein vegetarischer Lebensstil sei die gesündeste Option, stellte sie bald fest, dass sich ihr Insulin- und Cholesterinspiegel nicht verbesserte und viele der vegetarischen Lebensmittel, die sie aß, in hohem Maße mit einer langen Liste unnatürlicher Zutaten verarbeitet wurden.
Dann wechselte sie mit einer zuckerfreien, getreidefreien tierischen Eiweißdiät ans andere Ende der Extreme. Obwohl sich ihr Energieniveau verbesserte, hatte sie das Gefühl, dass ihr essentielle Nährstoffe aus Pflanzen fehlen.
Schließlich verlagerte sie ihren Fokus auf einen ausgewogenen Ansatz, der sowohl pflanzliche als auch tierische Lebensmittel in Maßen zuließ - auch allgemein als a bezeichnet. flexible Ernährung .
Die Omni-Diät konzentriert sich auf den Verzehr von 70% pflanzlichen Lebensmitteln und 30% Eiweiß. Obwohl Eiweiß ein Makronährstoff ist, der sowohl aus pflanzlichen als auch aus tierischen Quellen stammt, bezieht sich die Ernährung auf Eiweiß hauptsächlich als mageres Fleisch.
Obwohl die Ernährung sowohl pflanzliche als auch tierische Produkte enthält, gibt es viele Einschränkungen. Beispielsweise sind Milchprodukte, Gluten, Zucker, Soja, Mais, Kartoffeln und künstliche Süßstoffe nicht zulässig.
Durch die Befolgung der Omni-Diät hat Amen Tausende von Menschenleben verändert, indem sie Entzündungen verringert, Symptome chronischer Krankheiten verringert oder beseitigt, die Gehirnfunktion optimiert und die Fülle verbessert, ohne sich benachteiligt zu fühlen.
ZusammenfassungDie Omni-Diät besteht zu 70% aus pflanzlichen Lebensmitteln und zu 30% aus Proteinen - hauptsächlich aus magerem Fleisch. Die Diät verspricht, Entzündungen zu verringern, die Gehirnfunktion zu steigern und Symptome chronischer Krankheiten zu verringern oder zu beseitigen.
Die Omni-Diät ist ein 6-wöchiges Programm, das aus drei Phasen besteht. Phase 1 und 2 sind sehr restriktiv, während Phase 3 die schrittweise Wiedereinführung von Lebensmitteln ermöglicht.
Phase 1
Die erste Phase der Omni-Diät konzentriert sich auf den Übergang von der Standard American Diet SAD, die hauptsächlich aus verarbeiteten, fettreichen und zuckerreichen Lebensmitteln besteht.
Die Hauptregeln der Diät sind :
- Essen Sie nur Lebensmittel, die auf der Diät erlaubt sind.
- Es dürfen keine Lebensmittel auf der verbotenen Liste konsumiert werden.
- Beschränken Sie sich auf eine 1/2-Tasse-Portion ca. 90 Gramm Obst pro Tag.
- Vermeiden Sie Desserts und andere eingeschränkte Artikel.
- Trinken Sie einen Smoothie als Mahlzeitenersatz - idealerweise den grünen Smoothie der Omni-Diät.
- Protein essen alle 3-4 Stunden
- Trinken Sie Wasser über andere Getränke.
- Besuchen Sie zweimal pro Woche eine Sauna, um Ihr System zu entgiften.
In den ersten 2 Wochen essen Sie aus einer Liste zulässiger Lebensmittel und vermeiden es, Lebensmittel auf der verbotenen Liste zu essen. Ihre Ernährung sollte zu 30% aus Protein meistens mageres Fleisch bestehen, während die restlichen 70% aus Pflanzen stammen sollten.
Smoothies sollten ein Verhältnis von Gemüse zu Obst von 4 zu 1 oder im Idealfall gar kein Obst haben. Sie sollten auch ein gesundes Fett und mindestens 20–30 Gramm Protein enthalten. Rezepte sind in „The Omni Diet“ enthalten.Buch.
Sie sollten versuchen, täglich 50% Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser zu trinken jedoch nicht mehr als 100 Unzen pro Tag. Beispielsweise sollte eine 68 kg schwere Person 75 Unzen 2,2 Liter konsumieren.von Wasser pro Tag .
Schließlich ermutigt Amen die Anhänger der Diät, tägliche Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D, Magnesium, Probiotika und Omega-3 einzunehmen. Sie fördert auch eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die von ihrem Ehemann Dr. Daniel Amen entwickelt wurden.
Phase 2
Während der zweiten zweiwöchigen Phase, Phase 2, werden Sie aufgefordert, die Regeln von Phase 1 einzuhalten, dürfen jedoch unverarbeitete Desserts essen, die keine enthalten. Zuckerzusatz oder Weißmehl. Das Buch enthält eine Liste von Beispielen wie dunkle Schokolade.
Außerdem wird von Ihnen erwartet, dass Sie täglich Sport treiben. Das Buch empfiehlt, mit 30 Minuten Gehen pro Tag zu beginnen und schrittweise auf ein 30-minütiges Ganzkörpertraining umzusteigen, das im Buch enthalten ist.
Phase 3
Diese zweiwöchige Phase bietet mehr Flexibilität bei der Auswahl der Lebensmittel und ist die letzte Phase des Programms. Solange Sie 90% der Zeit die Diät einhalten, sind 10% der Lebensmittel aus der Liste der nicht zugelassenen Lebensmittelerlaubt aber entmutigt.
Wenn Sie sich etwas gönnen müssen, empfiehlt Amen, die „Drei-Bissen-Regel“ zu befolgen, bei der drei Bissen eines verbotenen Essens genommen, genossen und der Rest weggeworfen werden.
Alkohol darf wieder eingeführt werden, es wird jedoch davon abgeraten. Sie können bis zu zwei 150-ml-Gläser trinken. Wein pro Woche, muss jedoch alkoholische Getränke, die Zucker oder Gluten enthalten, wie Bier oder gemischte Cocktails, vermeiden.
Sie dürfen während der Feierlichkeiten wie Hochzeit, Geburtstag oder Jubiläum Speisen genießen. Es wird jedoch erwartet, dass Sie im Voraus planen und nur ein verbotenes Essen auswählen, das Sie genießen können. Dennoch heißt es, dass Siesollte sich bei deinen Entscheidungen nicht schuldig fühlen.
Diese Phase sollte mindestens 2 Wochen, idealerweise jedoch auf unbestimmte Zeit, durchgeführt werden.
ZusammenfassungDie Omni-Diät umfasst drei zweiwöchige Phasen, die befolgt werden müssen, um Ergebnisse zu erzielen. Die ersten beiden Phasen sind die strengsten, während die letzte Phase etwas mehr Flexibilität ermöglicht. Die dritte Phase kann unbegrenzt befolgt werden.
Die Omni-Diät enthält eine detaillierte Liste der Lebensmittel, die aufgenommen und vermieden werden sollten.
Lebensmittel zu essen
- Nicht stärkehaltiges Gemüse : Rucola, Artischocken, Spargel, Avocado, Rüben, Paprika, Bok Choy, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Karotten, Blumenkohl, Sellerie, Mangold, Chicorée, Kohlgrün, Gurke, Aubergine, Fenchel, Knoblauch Jicama Grünkohl und Salat, Pilze, Zwiebeln, Radieschen, Spinat, Sprossen, Kürbis alle Arten, Tomaten, Zucchini und andere
- Fleisch, Geflügel und Fisch : magere, biologische, grasgefütterte, hormonfreie, antibiotikafreie Sorten z. B. hautloses Huhn und Pute; mageres Rindfleisch, Bison, Lamm und Schweinefleisch sowie wilde Fische und Schalentiere wie Muscheln, Heilbutt, Hering, MakreleMuscheln, Lachs, Jakobsmuscheln, Garnelen, Tilapia, Forelle und Thunfisch
- Proteinpulver : zuckerfreies Erbsen- oder Reisproteinpulver mit Stevia gesüßte sind zulässig
- Eier : käfigfreie Omega-3-Eier Eigelb und Weiß erlaubt
- Fette und Öle : pflanzliche Öle wie Mandel, Kokosnuss, Traubenkernöl, Macadamianuss und Olivenöl muss organisch, kaltgepresst und nicht raffiniert sein
- Rohe, ungesalzene Nüsse und Samen : alle Arten sind erlaubt, einschließlich ihrer Butter
- Mehl : Nichtkornmehl aus Nüssen und Samen z. B. Mandelmehl
- Kräuter und Gewürze : alle Arten sind erlaubt, können frisch oder getrocknet sein
- Süßstoffe : nur Stevia-Extrakt ist in kleinen Mengen zulässig
- Getränke : Wasser, grüner Tee und ungesüßte Pflanzenmilch wie Mandel-, Kokos-, Hanf- und Reismilch
- "Omni NutriPower" Lebensmittel : Kakaopulver und -federn muss 100% rein, „holländisch verarbeitet“ und ungeröstet sein, Kokosnuss und ihre Produkte Wasser, Milch, Fleisch, Butter, Öl, Goji-Beeren und -Pulver, Macadamia-Nüsse und ihre Produkte Öl, Butter, Granatapfel ganze und pulverförmige Form und Weizengras
Lebensmittel zu begrenzen
- Obst : wählen Sie meistens frische oder gefrorene Beeren Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren und Erdbeeren, andere Früchte sind gelegentlich erlaubt z. B. Äpfel, Aprikosen, Bananen, Kantalupe, Kirschen, Drachenfrüchte, Trauben, Grapefruit, Kiwi, Zitrone, Litschi,Limette, Mangos, Melonen, Orangen, Pfirsiche, Birnen, Ananas, Granatäpfel und Wassermelone
- Nicht glutenhaltige Körner : brauner Reis, gekeimt Hesekielbrot Pseudocerealien Amaranth, Buchweizen und Quinoa, Stahlhafer und Tortillas
- Pflanzenprotein : Alle Bohnen und Linsen müssen getrocknet, über Nacht eingeweicht und vor dem Essen gekocht werden in den ersten beiden Phasen nicht zulässig.
- Speiseöle : Raps-, Mais-, Ghee-, Saflor- und Pflanzenöle versuchen Sie, so viel wie möglich zu begrenzen
- Süßstoffe : Zuckeralkohole begrenzen Xylit ist die beste Option, Honig muss roh und nicht pasteurisiert sein in kleinen Mengen verwenden
- Kaffee : eine Portion Kaffee von 150 bis 175 ml pro Tag vor 12:00 Uhr ist zulässig
Lebensmittel zu vermeiden
- Gemüse : weiße Kartoffeln
- Kohlenhydrate : alle einfachen Kohlenhydrate z. B. Frühstückszerealien, Instant-Haferflocken, die meisten Brote und Weißmehl, Zucker, Nudeln und Reis und Getreide z. B. Gerste, Mais, Roggen und Weizen
- tierisches Eiweiß : Schweinefleisch, Schinken, kommerziell gezüchtetes Rind- und Geflügelfleisch, Zuchtfisch und alle verarbeiteten Fleischsorten z. B. Speck, Mittagessen, Peperoni und Wurst
- Pflanzenprotein : Lebensmittel auf Sojabasis Milch, Proteinriegel, Proteinpulver, Öle und Nebenprodukte usw.
- Milchprodukte : Alle Milchprodukte sollten vermieden werden Butter, Käse, Sahne, Eis, Milch und Joghurt - Ghee ist jedoch erlaubt.
- Produkte auf Maisbasis : Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt , Maisöl, Popcorn, Maisstärke und Maischips
- Verarbeitete Lebensmittel : Backwaren z. B. Croissants, Donuts und Muffins, Kuchen und Cupcakes, Süßigkeiten, Pommes Kartoffeln, Gemüse und Nacho, Kekse, Fast Food, Tiefkühlgerichte, Ernährungsriegel sowie zuckerfreie Lebensmittel und Süßigkeiten
- Süßstoffe : alle verarbeiteten Zucker brauner und weißer Zucker, Agave und verarbeiteter Ahornsirup, künstliche Süßstoffe z. B. Aspartam, Saccharin und Sucralose, Marmeladen, Gelees und Marmeladen
- Getränke : alle Arten von Saft sogar 100% Saft, Energiegetränke, Limonade, Fruchtpunsch sowie normale und Diät-Limonaden
- Gewürze : alle, die eingeschränkte Zutaten enthalten z. B. Barbecue-Sauce, Ketchup und Sojasauce
- Gentechnisch veränderte GVO Lebensmittel : alle GVO-Lebensmittel sollten vermieden werden
ZusammenfassungDie Omni-Diät fördert den Verzehr von ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln unter Vermeidung von Milchprodukten, Gluten, Getreide, Bohnen, Linsen, Kartoffeln, Mais, Zucker und einer langen Liste anderer verbotener Lebensmittel.
Eine der größten Behauptungen der Omni-Diät ist, dass sie Ihnen helfen kann, in 2 Wochen 5,4 kg abzunehmen.
Die Omni-Diät konzentriert sich auf ganze, minimal verarbeitete Lebensmittel und betont Protein. Es wurde gezeigt, dass das Essen von mehr ballaststoffreichem Gemüse, gesunden Fetten und Proteinen Gewichtsverlust fördern durch Förderung eines volleren Gefühls bei weniger Kalorien
Da die Ernährung eine große Liste von Einschränkungen enthält, die viele ultra-verarbeitete Lebensmittel enthalten, die reich an Fetten und Zuckern sind, werden Sie weniger Kalorien essen als vor Beginn. Wenn Sie Ihrer Routine mehr Bewegung hinzufügen, wird a weiter gefördert. Kaloriendefizit .
Trotz der Betonung der Vermeidung von Milchprodukten, Gluten und Getreide zeigen begrenzte Forschungsergebnisse, dass dies zur Gewichtsreduktion erforderlich ist.
Tatsächlich legen die meisten Untersuchungen nahe, dass sich die erfolgreichsten Gewichtsverlustprogramme darauf konzentrieren, weniger verarbeitete Lebensmittel und größere Mengen an Gemüse, Obst und Vollkornprodukten zu essen, anstatt bestimmte Lebensmittelgruppen oder Makronährstoffe zu eliminieren
Trotz der positiven Änderungen in ihrer Ernährung ist der schnelle Gewichtsverlust, den die meisten Menschen auf der Omni-Diät erleben, nicht nur auf das Abnehmen zurückzuführen. Bauchfett sondern eine Kombination aus Wasser-, Fett- und Muskelmassenverlust
Wenn eine Person weniger Kalorien isst, beginnt sie mit der Verwendung von gespeicherter Energie, die als Glykogen bekannt ist und große Mengen Wasser enthält. 1 Gramm Glykogen enthält 3 Gramm Wasser. Wenn der Körper Glykogen verbrennt, setzt er Wasser frei, was zu einer schnellen Freisetzung führtGewichtsabnahme
Darüber hinaus kann auch ein geringer Muskelverlust auftreten. Wenn man bedenkt, dass Muskeln auch Wasser halten, kann dies zu einem zusätzlichen Wasserverlust führen
Nach dieser großen und schnellen Gewichtsabnahme erleiden die meisten Menschen einen geringeren und gleichmäßigeren Gewichtsverlust von etwa 0,45 bis 0,9 kg pro Woche, was darauf zurückzuführen ist, dass sich der Körper an die Änderung der Kalorienaufnahme anpasst undAnzahl der verbrannten Kalorien
Die meisten medizinischen Experten sind sich jedoch einig, dass ein zu schnelles Abnehmen riskant sein und letztendlich zu einer Gewichtszunahme führen kann. Daher ist es am besten, sich auf einen langsamen, allmählichen Gewichtsverlust zu konzentrieren.
Dennoch sind die Steigerung Ihrer täglichen Bewegung, der Verzehr von weniger verarbeiteten Lebensmitteln und die Entscheidung für eine gesündere Lebensmittelauswahl positive Veränderungen, die im Laufe der Zeit zu einem bedeutenden Gewichtsverlust führen können.
ZusammenfassungWenn Sie mehr ganze, unverarbeitete Lebensmittel essen und regelmäßig Sport treiben, verlieren Sie wahrscheinlich an Gewicht, insbesondere wenn Sie sich langfristig daran halten. Der versprochene schnelle Gewichtsverlust ist jedoch höchstwahrscheinlich eher auf den Gewichtsverlust als auf Fett zurückzuführen.
Obwohl viele Menschen die Omni-Diät zur Gewichtsreduktion beginnen, gibt es andere potenzielle Vorteile.
ganzes, unverarbeitetes Essen
Die Omni-Diät konzentriert sich hauptsächlich auf den Verzehr einer Diät voller ganzer, unverarbeiteter Lebensmittel.
Die meisten Gesundheitsexperten sind sich einig, dass die Begrenzung der Aufnahme von ultra-verarbeiteten Lebensmitteln gesundheitsfördernd ist, da diese Lebensmittel in der Regel reich an ungesunden Fetten, Zuckern und leeren Kalorien sind
Eine Diät voller Gemüse essen, magere Proteine und gesunde Fette sind mit besseren gesundheitlichen Ergebnissen verbunden, z. B. einem geringeren Risiko für Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Diabetes, Entzündungen und bestimmten Krebsarten
Eine große Studie, an der 105.159 Teilnehmer über einen Median von 5,2 Jahren teilnahmen, ergab, dass sie pro 10% Kalorienzunahme aus ultra-verarbeiteten Lebensmitteln ein um 12% und 13% erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und koronare Herzerkrankungen hatten, beziehungsweise
Daher wird jede Diät, die den Verzehr von mehr unverarbeiteten Vollwertkost fördert, wahrscheinlich Ihrer Gesundheit zugute kommen.
Keine Kalorienzählung
Solange Sie den 70/30 Diät-Leitfaden befolgen, Sie es wird nicht erwartet, dass Kalorien gezählt werden bei der Omni-Diät, bei der die Nährstoffqualität jeder Mahlzeit und nicht die Kalorienzahl im Mittelpunkt stehen.
Da die meisten Lebensmittel auf der Diät reich an Ballaststoffen und Proteinen sind, können sie Ihnen helfen, Ihren Hunger und Ihre Nahrungsaufnahme zu kontrollieren, da die Verdauung länger dauert. Die Diät fördert auch eine intuitive Herangehensweise an das Essen, indem Sie sich die Erlaubnis geben, zu essen, wenn SieKörper signalisiert, dass es hungrig ist
Intuitives Essen ist jedoch am erfolgreichsten, wenn es keine Lebensmittelbeschränkungen gibt. Wenn man bedenkt, dass diese Diät eine große Liste von nicht zugelassenen Lebensmitteln enthält, kann dies die Angst vor der Auswahl von Lebensmitteln erhöhen und letztendlich die Prämisse ignorieren, auf das zu hören, was der Körper will
Fokus auf Änderungen des Lebensstils
Im Gegensatz zu den meisten Diäten fördert die Omni-Diät einen ganzheitlichen Ansatz für die Gesundheit.
Zusätzlich zur Änderung Ihrer Ernährung bietet Amen Tipps zum gesunden Kochen und bringt den Lesern bei, wie man gesunde Lebensmittel auswählt. Etiketten lesen und Portionskontrolle ausüben.
Sie ermutigt auch zu regelmäßiger Bewegung, Dankbarkeit und Techniken zur Stressbewältigung wie Meditation.
ZusammenfassungDie Omni-Diät fördert den Verzehr von mehr unverarbeiteten Vollwertnahrungsmitteln, die mit einer besseren Gesundheit und einem besseren Gewichtsmanagement verbunden sind. Die Diät fördert auch das Hören auf die natürlichen Hungersignale Ihres Körpers und verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz für die Gesundheit.
Trotz der gemeldeten Erfolgsgeschichten hat die Omni-Diät viele Nachteile.
Sehr restriktiv
Obwohl Amen verspricht, das Gefühl von Hunger und Entbehrung zu verringern, hat die Ernährung eine lange Liste von Einschränkungen.
Um die Diät korrekt zu befolgen, müssen Sie die Aufnahme von Milchprodukten eliminieren oder stark reduzieren. Gluten Getreide, Zucker, stärkehaltiges Gemüse, Bohnen, Linsen und alle vorgefertigten Lebensmittel und Desserts.
Für die meisten Menschen lässt dies wenig Raum für Flexibilität und ignoriert andere wichtige Aspekte des Essens wie Kultur, Tradition und Feier. Zum Beispiel machen Bohnen und Linsen einen großen Teil der Ernährung für bestimmte kulturelle Gruppen aus, aber siesind sehr entmutigt.
Die erfolgreichsten Diäten sind solche, die erschwinglich, kulturell akzeptabel und angenehm sind - und langfristig befolgt werden können
Diät-zentriertes Messaging
Obwohl das Buch behauptet, einen ausgewogenen Ansatz zu verfolgen, ermutigt es eine Reihe von Verhaltensweisen und Botschaften.
Zum Beispiel beschränkt die „Drei-Bissen-Regel“ eine Person auf nur drei Bissen eines Desserts oder eines nicht zugelassenen Lebensmittels. Während die Idee darin besteht, den Geschmack ohne Kalorien und Zucker zu genießen, umfasst diese Art von Verhalten kein Gleichgewicht.
Darüber hinaus werden in dem Buch regelmäßig Begriffe wie „Toxin“ und „Gift“ verwendet, um Lebensmittel als schädlich und schlecht darzustellen, was die Mentalität „gut gegen schlecht“ einer Diät weiter aufrechterhält. Letztendlich kann dies Schuldgefühle fördern und aschlechte Beziehung zum Essen.
Tatsächlich hat sich gezeigt, dass diejenigen, die Lebensmittel mit moralischen Begriffen wie „gut“ und „schlecht“ beschreiben, weniger gesunde Ernährung und Bewältigungsverhalten haben, wie z. Stressessen , als diejenigen, die diese Begriffe nicht verwenden
Aufgrund der zu restriktiven Natur der Ernährung und ihres Fokus auf die Verleumdung von Lebensmitteln kann dies zu einer negativen Beziehung zu Lebensmitteln führen, insbesondere bei Personen mit einer Vorgeschichte von Essstörung
teuer und unzugänglich
Amen empfiehlt eine lange Liste von Bio-Lebensmittel und Ergänzungen, die normalerweise teurer und für viele unzugänglich sind.
Außerdem rät sie von preiswerten Lebensmitteln wie Bohnen, Linsen, Kartoffeln, Mais und Milchprodukten ab, die kostengünstig und nahrhaft sind
Diese Diät erfordert auch die regelmäßige Verwendung einer Sauna als Entgiftung - trotz fehlender Beweise dafür, dass sie Ihren Körper entgiftet. Viele Menschen haben keinen regelmäßigen Zugang zu einer Sauna oder können es sich finanziell nicht leisten, was es noch schwieriger macht, diesen Lebensstil zu erreichen
ZusammenfassungDie Omni-Diät ist sehr restriktiv, teuer und für viele Personengruppen unzugänglich. Trotz ihrer Behauptung, einen ausgewogenen Lebensstil zu fördern, fördert sie ungeordnetes Essverhalten und verfolgt einen ernährungsorientierten Ansatz.
Die Omni-Diät ist wegen ihres Anspruchs als ausgewogene Herangehensweise an das Essen populär geworden.
Es umfasst einen ganzheitlichen Lebensstil, der aus dem Verzehr von Vollwertkost besteht. regelmäßig trainieren Umgang mit Stress und anderen gesunden Verhaltensweisen. Zusammen können diese beim Abnehmen helfen, insbesondere wenn Sie dieser Art von Lebensstil normalerweise nicht folgen.
Die Ernährung weist jedoch viele Einschränkungen auf, die von der Wissenschaft nicht unterstützt werden und die es letztendlich äußerst schwierig machen, die Ernährung langfristig einzuhalten.
Obwohl die Diät einige erlösende Eigenschaften hat, gibt es andere gesunde und nachhaltigere Diäten.
