Sanddornöl wird seit Tausenden von Jahren als natürliches Heilmittel gegen verschiedene Krankheiten verwendet.
Es wird aus den Beeren, Blättern und Samen der Sanddornpflanze gewonnen Hippophae rhamnoides , ein kleiner Strauch, der in großer Höhe im Nordwesten des Himalaya wächst
Sanddorn wird manchmal als heilige Frucht des Himalaya bezeichnet und kann auf die Haut aufgetragen oder eingenommen werden.
Ein beliebtes Mittel in ayurvedischen und traditionellen chinesischen Arzneimitteln. Es kann gesundheitliche Vorteile bieten, die von der Unterstützung Ihres Herzens bis zum Schutz vor Diabetes, Magengeschwüren und Hautschäden reichen.
Hier sind 12 wissenschaftlich fundierte Vorteile von Sanddornöl.
Sanddornöl ist reich an verschiedenen Vitaminen, Mineralien und nützlichen Pflanzenstoffen
Zum Beispiel ist es natürlich voller Antioxidantien, die Ihren Körper vor Alterung und Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen schützen 4 .
Die Samen und Blätter sind auch besonders reich an Quercetin, einem Flavonoid, das mit einem niedrigeren Blutdruck und einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen verbunden ist
Darüber hinaus enthalten die Beeren Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen und Phosphor . Sie enthalten auch gute Mengen an Folsäure, Biotin und Vitaminen B1, B2, B6, C und E
Mehr als die Hälfte des in Sanddornöl enthaltenen Fettes ist mono- und mehrfach ungesättigtes Fett das sind zwei Arten von gesunden Fetten 12 .
Interessanterweise ist Sanddornöl möglicherweise auch eines der wenigen pflanzlichen Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass es alle vier Omega-Fettsäuren enthält - Omega-3, Omega-6, Omega-7 und Omega-9
Zusammenfassung Sanddornöl ist reich an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen sowie Antioxidantien und anderen Pflanzenstoffen, die möglicherweise Ihrer Gesundheit zuträglich sind.
Sanddornöl kann davon profitieren Herzgesundheit auf verschiedene Arten.
Für den Anfang können seine Antioxidantien dazu beitragen, Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie Blutgerinnsel, Blutdruck und Cholesterinspiegel im Blut zu reduzieren.
In einer kleinen Studie erhielten 12 gesunde Männer entweder 5 Gramm Sanddornöl oder Kokosöl pro Tag. Nach vier Wochen hatten die Männer in der Sanddorngruppe signifikant niedrigere Marker für Blutgerinnsel
In einer anderen Studie half die tägliche Einnahme von 0,75 ml Sanddornöl über 30 Tage, den Blutdruck bei Menschen mit hohem Blutdruck zu senken. Triglyceride sowie das gesamte und „schlechte“ LDL-Cholesterin sank auch bei Personen mit hohem Cholesterinspiegel.
Die Auswirkungen auf Menschen mit normalem Blutdruck und normalem Cholesterinspiegel waren jedoch weniger ausgeprägt
Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung ergab auch, dass Sanddorn-Extrakte den Cholesterinspiegel bei Menschen mit schlechter Herzgesundheit senken können - jedoch nicht bei gesunden Teilnehmern 16 .
Zusammenfassung Sanddornöl kann Ihrem Herzen helfen, indem es den Blutdruck senkt, den Cholesterinspiegel im Blut verbessert und vor Blutgerinnseln schützt. Allerdings können die Auswirkungen bei Menschen mit schlechter Herzgesundheit am stärksten sein.
Sanddornöl kann auch helfen Diabetes verhindern .
Tierstudien zeigen, dass es helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken, indem es die Insulinsekretion und Insulinsensitivität erhöht
Eine kleine Studie am Menschen stellt fest, dass Sanddornöl dazu beitragen kann, Blutzuckerspitzen nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit zu minimieren
Weil häufig, langfristig Blutzuckerspitzen Kann Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Wenn Sie dies verhindern, wird Ihr Risiko voraussichtlich verringert.
Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.
Zusammenfassung Sanddorn kann dazu beitragen, die Insulinsekretion und Insulinsensitivität zu verbessern. Beide könnten vor Typ-2-Diabetes schützen - obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind.
Verbindungen in Sanddornöl können steigern Sie Ihre Hautgesundheit bei direkter Anwendung.
Reagenzglas- und Tierstudien zeigen beispielsweise, dass das Öl die Hautregeneration stimulieren und die Wundheilung beschleunigen kann
In ähnlicher Weise zeigen Tierstudien, dass Sanddornöl auch dazu beitragen kann, Entzündungen nach UV-Bestrahlung zu reduzieren und die Haut vor Sonnenschäden zu schützen
Forscher glauben, dass diese beiden Effekte von Omega-7-Sanddorn stammen können und Omega-3 Fettgehalt
In einer siebenwöchigen Studie an 11 jungen Männern förderte eine Mischung aus Sanddornöl und Wasser, die direkt auf die Haut aufgetragen wurde, die Hautelastizität besser als ein Placebo 24 .
Es gibt auch Hinweise darauf, dass Sanddornöl Hauttrockenheit verhindern und Ihrer Haut helfen kann, von Verbrennungen, Erfrierungen und Dekubitus zu heilen
Denken Sie daran, dass weitere Studien am Menschen erforderlich sind.
Zusammenfassung Sanddornöl kann Ihrer Haut helfen, von Wunden, Sonnenbrand, Erfrierungen und Dekubitus zu heilen. Es kann auch die Elastizität fördern und vor Trockenheit schützen.
Sanddornöl kann Ihren Körper vor Infektionen schützen.
Experten führen diesen Effekt zum großen Teil auf den hohen Flavonoidgehalt des Öls zurück.
Flavonoide sind nützliche Pflanzenstoffe, die Ihr Immunsystem stärken können, indem sie die Resistenz gegen Krankheiten erhöhen 4 , 27 .
In einer Reagenzglasstudie verhinderte Sanddornöl das Wachstum von Bakterien wie E. coli 12 .
In anderen Fällen bot Sanddornöl Schutz vor Influenza, Herpes und HIV-Viren 4 .
Sanddornöl enthält eine gute Menge Antioxidantien nützliche Pflanzenstoffe, die auch dazu beitragen können, Ihren Körper gegen Mikroben zu schützen
Allerdings fehlt die Forschung am Menschen.
Zusammenfassung Sanddornöl ist reich an nützlichen Pflanzenstoffen wie Flavonoiden und Antioxidantien, die Ihrem Körper bei der Bekämpfung von Infektionen helfen können.
Sanddornöl kann auch zu a beitragen gesunde Leber .
Das liegt daran, dass es gesunde Fette, Vitamin E und Carotinoide enthält, die alle Leberzellen vor Schäden schützen können 29 .
In einer Studie verbesserte Sanddornöl die Marker der Leberfunktion bei Ratten mit Leberschäden signifikant
In einer anderen Studie erhielten Menschen mit Zirrhose - einer fortgeschrittenen Form der Lebererkrankung - sechs Monate lang dreimal täglich 15 Gramm Sanddorn-Extrakt oder ein Placebo.
Diejenigen in der Sanddorngruppe erhöhten ihre Blutmarker der Leberfunktion signifikant stärker als diejenigen, denen ein Placebo verabreicht wurde
In zwei weiteren Studien sahen Menschen mit alkoholfreier Lebererkrankung, denen 1–3 Mal täglich 0,5 oder 1,5 g Sanddorn verabreicht wurden, Blut Cholesterin , Triglycerid- und Leberenzymwerte verbessern sich signifikant stärker als unter Placebo 32 , 33 .
Obwohl diese Effekte vielversprechend erscheinen, sind weitere Studien erforderlich, um endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen.
Zusammenfassung Verbindungen in Sanddorn können die Leberfunktion unterstützen, obwohl weitere Studien erforderlich sind.
Verbindungen in Sanddornöl können helfen Krebs bekämpfen . Diese Schutzwirkung kann durch die Flavonoide und Antioxidantien im Öl verursacht werden.
Sanddorn ist zum Beispiel reich an Quercetin, einem Flavonoid, das anscheinend dabei hilft, Krebszellen abzutöten
Sanddorn verschiedene Antioxidantien, einschließlich Carotinoide und Vitamin E kann auch vor dieser berüchtigten Krankheit schützen
Einige Reagenzglas- und Tierstudien legen nahe, dass Sanddorn-Extrakte die Ausbreitung von Krebszellen wirksam verhindern können 36 ,
Die berichteten krebsbekämpfenden Wirkungen von Sanddornöl sind jedoch viel milder als die von Chemotherapeutika 38 .
Beachten Sie, dass diese Effekte noch nicht am Menschen getestet wurden, daher sind weitere Studien erforderlich.
Zusammenfassung Sanddornöl bietet bestimmte nützliche Pflanzenstoffe, die einen gewissen Schutz gegen Krebs bieten können. Seine Auswirkungen sind jedoch wahrscheinlich mild - und es fehlt an menschlicher Forschung.
Sanddornöl soll zusätzliche gesundheitliche Vorteile bringen. Allerdings werden nicht alle Behauptungen von fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen gestützt. Zu den Beweismitteln gehören :
- Kann die Verdauung verbessern : Tierstudien zeigen, dass Sanddornöl zur Vorbeugung und Behandlung von Magengeschwüren beitragen kann 39 , 40 .
- Kann Symptome der Menopause reduzieren : Sanddorn kann das Austrocknen der Vagina verringern und als wirksame alternative Behandlung für Frauen nach der Menopause wer kann kein Östrogen nehmen
41 . - Kann trockene Augen behandeln : In einer Studie wurde die tägliche Aufnahme von Sanddorn mit einer Verringerung der Augenrötung und des Brennens in Verbindung gebracht
42 . - Kann Entzündung senken : Untersuchungen an Tieren zeigen, dass Sanddornblattextrakte zur Verringerung der Gelenke beigetragen haben Entzündung
43 . - Kann Depressionssymptome reduzieren : Tierstudien berichten, dass Sanddorn antidepressive Wirkungen haben kann. Dies wurde jedoch beim Menschen nicht untersucht 44 .
Es ist wichtig zu beachten, dass die meisten dieser Studien klein sind und nur sehr wenige Menschen betreffen. Daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.
Zusammenfassung Sanddorn kann eine Reihe zusätzlicher gesundheitlicher Vorteile bieten, die von einer verminderten Entzündung bis zur Behandlung der Wechseljahre reichen. Es sind jedoch weitere Studien - insbesondere beim Menschen - erforderlich.
Sanddornöl ist ein beliebtes alternatives Mittel gegen eine Vielzahl von Krankheiten.
Es ist reich an vielen Nährstoffen und kann die Gesundheit Ihrer Haut, Leber und Ihres Herzens verbessern. Es kann auch zum Schutz vor Diabetes und zum Immunsystem beitragen.
Da dieses pflanzliche Produkt seit Tausenden von Jahren in der traditionellen Medizin verwendet wird, kann es sich lohnen, Ihrem Körper einen Schub zu geben.
