Vitamin B12, auch als Cobalamin bekannt, ist ein wichtiges wasserlösliches Vitamin
Es spielt eine wesentliche Rolle bei der Produktion Ihrer roten Blutkörperchen und DNA sowie bei der ordnungsgemäßen Funktion Ihres Nervensystems.
Vitamin B12 ist natürlich in tierischen Lebensmitteln enthalten, einschließlich Fleisch, Fisch, Geflügel, Eiern und Milchprodukten. Es kann jedoch auch in mit B12 angereicherten Produkten wie einigen Brotsorten und pflanzlicher Milch enthalten sein.
Leider ist ein B12-Mangel besonders bei älteren Menschen häufig. Sie sind einem Mangelrisiko ausgesetzt, wenn Sie nicht genug von Ihrer Ernährung erhalten oder nicht genug von der Nahrung aufnehmen können, die Sie essen.
Zu den Personen, bei denen das Risiko eines B12-Mangels besteht, gehören
- ältere Menschen
- Diejenigen, die sich einer Operation unterzogen haben, bei der der Teil des Darms entfernt wird, der B12 absorbiert
- Menschen, die das Medikament Metformin gegen Diabetes einnehmen
- Menschen, die sich streng vegan ernähren
- Personen, die Langzeit-Antazida gegen Sodbrennen einnehmen
Leider kann es Jahre dauern, bis Symptome eines Vitamin-B12-Mangels auftreten, und die Diagnose kann komplex sein. Ein B12-Mangel kann manchmal mit einem Folatmangel verwechselt werden.
Niedrige B12-Spiegel führen zu einem Abfall Ihrer Folatspiegel. Wenn Sie jedoch einen B12-Mangel haben, kann die Korrektur niedriger Folatspiegel den Mangel einfach maskieren und das zugrunde liegende Problem nicht beheben
Hier sind 9 Anzeichen und Symptome eines echten Vitamin B12-Mangels.
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Menschen mit einem B12-Mangel sehen oft blass aus oder haben einen leichten Gelbstich auf der Haut und dem Weiß der Augen, ein Zustand, der als Gelbsucht bekannt ist.
Dies passiert, wenn ein Mangel an B12 Probleme mit der Produktion roter Blutkörperchen in Ihrem Körper verursacht
Vitamin B12 spielt eine wesentliche Rolle bei der Produktion der DNA, die zur Bildung roter Blutkörperchen benötigt wird. Ohne Vitamin B12 sind die Anweisungen zum Aufbau der Zellen unvollständig und die Zellen können sich nicht teilen
Dies verursacht eine Art von Anämie, die als Megaloblastenanämie bezeichnet wird und bei der die in Ihrem Knochenmark produzierten roten Blutkörperchen groß und zerbrechlich sind.
Diese roten Blutkörperchen sind zu groß, um aus Ihrem Knochenmark in Ihren Kreislauf zu gelangen. Daher zirkulieren nicht so viele rote Blutkörperchen um Ihren Körper, und Ihre Haut kann blass erscheinen.
Die Zerbrechlichkeit dieser Zellen bedeutet auch, dass viele von ihnen zusammenbrechen und einen Überschuss an Bilirubin verursachen.
Bilirubin ist eine leicht rote oder braun gefärbte Substanz, die von der Leber produziert wird, wenn sie alte Blutzellen abbaut.
Große Mengen Bilirubin verleihen Ihrer Haut und Ihren Augen einen Gelbstich
Zusammenfassung : Wenn Sie einen B12-Mangel haben, kann Ihre Haut blass oder gelbsucht erscheinen.
Schwäche und Müdigkeit sind häufige Symptome eines Vitamin-B12-Mangels.
Sie treten auf, weil Ihr Körper nicht genug Vitamin B12 hat, um rote Blutkörperchen zu bilden, die Sauerstoff durch Ihren Körper transportieren.
Infolgedessen können Sie Sauerstoff nicht effizient zu den Zellen Ihres Körpers transportieren, wodurch Sie sich müde und schwach fühlen.
Bei älteren Menschen wird diese Art von Anämie häufig durch eine Autoimmunerkrankung verursacht, die als perniziöse Anämie bekannt ist.
Menschen mit perniziöser Anämie produzieren nicht genug von einem wichtigen Protein, das als intrinsischer Faktor bezeichnet wird.
Der intrinsische Faktor ist wichtig, um einen B12-Mangel zu verhindern, da er an Vitamin B12 in Ihrem Darm bindet, damit Sie es aufnehmen können
Zusammenfassung : Wenn Ihnen B12 fehlt, kann Ihr Körper nicht genügend rote Blutkörperchen produzieren, um Sauerstoff effektiv durch Ihren Körper zu transportieren. Dies kann dazu führen, dass Sie sich müde und schwach fühlen.
Eine der schwerwiegenderen Nebenwirkungen eines langfristigen B12-Mangels ist eine Nervenschädigung.
Dies kann im Laufe der Zeit auftreten, da Vitamin B12 einen wichtigen Beitrag zum Stoffwechselweg leistet, der die Fettsubstanz Myelin produziert. Myelin umgibt Ihre Nerven als Schutz- und Isolationsform
Ohne B12 wird Myelin anders produziert und Ihr Nervensystem kann nicht richtig funktionieren.
Ein häufiges Zeichen dafür ist die Parästhesie oder das Gefühl von Stiften und Nadeln, das einem Kribbeln in Händen und Füßen ähnelt.
Interessanterweise treten die mit einem B12-Mangel verbundenen neurologischen Symptome normalerweise zusammen mit einer Anämie auf. Eine Studie ergab jedoch, dass etwa 28% der Menschen neurologische Symptome eines B12-Mangels ohne Anzeichen einer Anämie hatten
Allerdings sind Empfindungen von Stiften und Nadeln ein häufiges Symptom, das viele Ursachen haben kann, sodass dieses Symptom allein normalerweise kein Zeichen für einen B12-Mangel ist.
Zusammenfassung : B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Myelin, das Ihre Nerven isoliert und für die Funktion Ihres Nervensystems von entscheidender Bedeutung ist. Ein häufiges Zeichen für eine mögliche Nervenschädigung bei B12-Mangel ist das Gefühl von Stiften und Nadeln.
Unbehandelt kann die durch einen B12-Mangel verursachte Schädigung Ihres Nervensystems zu Veränderungen in der Art und Weise führen, wie Sie gehen und sich bewegen.
Es kann sogar Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination beeinträchtigen und Sie anfälliger für Stürze machen.
Dieses Symptom tritt häufig bei nicht diagnostizierten B12-Mangel bei älteren Menschen auf, da Menschen über 60 anfälliger für einen B12-Mangel sind. Die Vorbeugung oder Behandlung von Mängeln in dieser Gruppe kann jedoch die Mobilität verbessern
Dieses Symptom kann auch bei jungen Menschen mit schwerem, unbehandeltem Mangel auftreten
Zusammenfassung : Der Schaden, der durch einen langfristigen, unbehandelten B12-Mangel verursacht wird, kann Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen und die Art und Weise, wie Sie gehen und sich bewegen, verändern.
Glossitis ist ein Begriff, der zur Beschreibung einer entzündeten Zunge verwendet wird.
Wenn Sie an Glossitis leiden, ändert Ihre Zunge Farbe und Form und macht sie schmerzhaft, rot und geschwollen.
Die Entzündung kann auch dazu führen, dass Ihre Zunge glatt aussieht, da sich alle winzigen Beulen auf Ihrer Zunge, die Ihre Geschmacksknospen enthalten, ausdehnen und verschwinden.
Glossitis ist nicht nur schmerzhaft, sondern kann auch die Art und Weise verändern, wie Sie essen und sprechen.
Studien haben gezeigt, dass eine geschwollene und entzündete Zunge mit langen geraden Läsionen ein frühes Anzeichen für einen Vitamin-B12-Mangel sein kann
Darüber hinaus können bei einigen Menschen mit einem B12-Mangel andere orale Symptome auftreten, z. B. Geschwüre im Mund, Nadelstiche in der Zunge oder ein brennendes und juckendes Gefühl im Mund
Zusammenfassung : Ein frühes Anzeichen für einen B12-Mangel kann eine rote und geschwollene Zunge sein. Dieser Zustand wird als Glossitis bezeichnet.
Wenn Sie aufgrund eines B12-Mangels anämisch werden, fühlen Sie sich möglicherweise kurzatmig und etwas schwindelig, insbesondere wenn Sie sich anstrengen.
Dies liegt daran, dass Ihrem Körper die roten Blutkörperchen fehlen, die er benötigt, um genügend Sauerstoff in die Körperzellen zu bringen.
Diese Symptome können jedoch viele Ursachen haben. Wenn Sie also feststellen, dass Sie ungewöhnlich atemlos sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um die Ursache zu untersuchen.
Zusammenfassung : Eine durch Vitamin B12-Mangel verursachte Anämie kann bei manchen Menschen zu Atemnot und Schwindel führen. Dies tritt auf, wenn der Körper nicht genügend Sauerstoff zu allen Zellen transportieren kann.
Ein Symptom für einen Vitamin-B12-Mangel ist verschwommenes oder gestörtes Sehen.
Dies kann auftreten, wenn ein unbehandelter B12-Mangel zu einer Schädigung des Sehnervs durch das Nervensystem führt, die zu Ihren Augen führt
Der Schaden kann das Nervensignal stören, das von Ihrem Auge zu Ihrem Gehirn gelangt und Ihr Sehvermögen beeinträchtigt. Dieser Zustand wird als Optikusneuropathie bezeichnet.
Obwohl alarmierend, ist es oft umkehrbar durch Ergänzung mit B12
Zusammenfassung : In seltenen Fällen kann der durch einen B12-Mangel verursachte Schaden des Nervensystems den Sehnerv beeinträchtigen. Dies kann zu Sehstörungen oder Sehstörungen führen.
Menschen mit B12-Mangel berichten häufig über Stimmungsschwankungen.
Tatsächlich wurden niedrige B12-Spiegel mit Stimmungs- und Hirnstörungen wie Depressionen und Demenz in Verbindung gebracht
Die „Homocystein-Hypothese der Depression“ wurde als mögliche Erklärung für diesen Link vorgeschlagen
Diese Theorie legt nahe, dass hohe Homocysteinspiegel, die durch niedrige B12-Spiegel verursacht werden, das Gehirngewebe schädigen und die Signale von und zu Ihrem Gehirn stören und zu Stimmungsschwankungen führen können.
Einige Studien legen nahe, dass bei bestimmten Personen mit B12-Mangel eine Ergänzung mit dem Vitamin die Symptome umkehren kann
Es ist wichtig zu beachten, dass Stimmungsschwankungen und Zustände wie Demenz und Depression verschiedene Ursachen haben können. Daher bleiben die Auswirkungen einer Ergänzung unter diesen Bedingungen unklar
Wenn Sie einen Mangel haben, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels Ihre Stimmung verbessern. Es ist jedoch kein Ersatz für andere bewährte medizinische Therapien bei der Behandlung von Depressionen oder Demenz.
Zusammenfassung : Einige Menschen mit B12 zeigen möglicherweise Anzeichen einer depressiven Stimmung oder Zustände, die durch eine Verschlechterung der Gehirnfunktion gekennzeichnet sind, wie z. B. Demenz.
Ein sehr seltenes, aber gelegentliches Symptom eines B12-Mangels ist eine hohe Temperatur.
Es ist nicht klar, warum dies auftritt, aber einige Ärzte haben Fälle von Fieber gemeldet, die sich nach der Behandlung mit niedrigen Vitamin B12-Spiegeln normalisiert haben
Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass hohe Temperaturen häufiger durch Krankheit verursacht werden, nicht durch einen B12-Mangel.
Zusammenfassung : In sehr seltenen Fällen kann ein Symptom für einen B12-Mangel eine hohe Temperatur sein.
Vitamin B12-Mangel ist häufig und kann auf verschiedene Arten auftreten, was die Identifizierung erschwert.
Wenn Sie einem Risiko ausgesetzt sind und eines der oben genannten Symptome haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Für die meisten Menschen sollte ein B12-Mangel leicht zu verhindern sein, indem einfach sichergestellt wird, dass Sie genügend B12 in Ihrer Ernährung haben.
