Albträume sind Träume, die beängstigend oder verstörend sind. Die Themen von Albträumen variieren stark von Person zu Person, aber häufig werden Themen verfolgt, fallen oder sich verloren oder gefangen fühlen. Albträume können dazu führen, dass Sie verschiedene Emotionen spüren, darunter:

  • Wut,
  • Traurigkeit
  • Schuld
  • Angst
  • Angst

Sie können diese Emotionen auch nach dem Aufwachen noch erleben.

Menschen jeden Alters haben Albträume. Albträume treten jedoch häufiger bei Kindern auf, insbesondere bei Kindern unter 10 Jahren. Mädchen sind häufiger von ihren Albträumen betroffen als Jungen. Albträume scheinen Teil der normalen Entwicklung zu sein, außer inder Fall von posttraumatische Belastungsstörung PTBS Sie sind normalerweise keine Symptome einer Grunderkrankung oder einer psychischen Störung.

Albträume können jedoch zu einem Problem werden, wenn sie anhalten und Ihr Schlafmuster unterbrechen. Dies kann zu Schlaflosigkeit und Funktionsstörungen während des Tages führen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Probleme haben, mit Albträumen umzugehen.

Albträume können durch eine Vielzahl von Faktoren ausgelöst werden, einschließlich :

  • Gruselfilme, Bücher oder Videospiele
  • kurz vor dem Schlafengehen naschen
  • Krankheit oder Fieber
  • Medikamente, einschließlich Antidepressiva, Betäubungsmittel und Barbiturate
  • rezeptfreie Schlafmittel
  • Alkohol- oder Drogenmissbrauch
  • Entzug von Schlaftabletten oder narkotischen Schmerzmitteln
  • Stress, Angst oder Depression
  • Albtraumstörung, eine Schlafstörung, die durch häufige Albträume gekennzeichnet ist
  • Schlafapnoe ein Zustand, in dem die Atmung während des Schlafes unterbrochen wird
  • Narkolepsie eine Schlafstörung, die durch extreme Schläfrigkeit während des Tages gekennzeichnet ist, gefolgt von schnellen Nickerchen oder Schlafattacken
  • PTBS, eine Angststörung, die sich häufig nach dem Erleben oder Erleben eines traumatischen Ereignisses wie Vergewaltigung oder Mord entwickelt

Es ist wichtig zu beachten, dass Albträume nicht dasselbe sind wie Schlafwandeln, auch Somnambulismus genannt, was dazu führt, dass eine Person im Schlaf herumläuft. Sie unterscheiden sich auch von Nachtangst, auch Schlafangst genannt. Kinder mit NachtangstSchlafen Sie durch die Episoden und erinnern Sie sich normalerweise nicht an die Vorfälle am Morgen. Sie können auch dazu neigen, während Nachtangst zu schlafen oder im Bett zu urinieren. Nachtangst hört normalerweise auf, sobald ein Kind die Pubertät erreicht. Einige Erwachsene haben jedoch möglicherweise Nachtangstund erleben Sie begrenzte Traumerinnerungen, besonders in stressigen Zeiten.

Die meisten Kinder und Erwachsenen haben von Zeit zu Zeit Albträume. Sie sollten jedoch einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, wenn Albträume über einen längeren Zeitraum andauern, Ihre Schlafmuster stören und Ihre Funktionsfähigkeit während des Tages beeinträchtigen.

Ihr Arzt wird Ihnen Fragen zu Ihrem Gebrauch von Stimulanzien wie Koffein, Alkohol und bestimmten illegalen Drogen stellen. Er wird Sie auch nach verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln fragen, die Sie derzeit einnehmen. Wenn Sie glaubenEin neues Medikament löst Ihre Albträume aus. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es eine alternative Behandlung gibt, die Sie ausprobieren können.

Es gibt keine spezifischen Tests zur Diagnose von Albträumen. Ihr Arzt kann Ihnen jedoch raten, sich einer Schlafstudie zu unterziehen. Während einer Schlafstudie verbringen Sie die Nacht in einem Labor. Sensoren überwachen verschiedene Funktionen, einschließlich Ihrer :.

  • Herzschlag
  • Gehirnwellen
  • Atmung
  • Blutsauerstoffgehalt
  • Augenbewegungen
  • Beinbewegungen
  • Muskelspannung

Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Ihre Albträume durch eine Grunderkrankung wie PTBS oder Angstzustände verursacht werden, führt er möglicherweise andere Tests durch.

Bei Albträumen ist normalerweise keine Behandlung erforderlich. Alle zugrunde liegenden medizinischen oder psychischen Gesundheitsprobleme sollten jedoch behoben werden.

Wenn Ihre Albträume infolge einer PTBS auftreten, kann Ihr Arzt Ihnen das Blutdruckmedikament Prazosin verschreiben. A aktuelle Studie zeigte, dass dieses Medikament bei der Behandlung von Albträumen im Zusammenhang mit PTBS hilft.

Ihr Arzt kann Ihnen Beratungs- oder Stressreduzierungstechniken empfehlen, wenn eine der folgenden Bedingungen Ihre Albträume auslöst :

  • Angst
  • Depression
  • Stress

In seltenen Fällen können Medikamente gegen Schlafstörungen empfohlen werden.

Änderungen des Lebensstils können dazu beitragen, die Häufigkeit Ihrer Albträume zu verringern. Sie können es versuchen :

  • mindestens dreimal pro Woche trainieren
  • Begrenzung der Menge an Alkohol und Koffein, die Sie trinken
  • Beruhigungsmittel vermeiden
  • Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation, bevor Sie ins Bett gehen
  • Festlegen eines Schlafmusters, indem Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett gehen und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufstehen

Wenn Ihr Kind häufige Alpträume hat, ermutigen Sie es, über seine Alpträume zu sprechen. Erklären Sie, dass Alpträume sie nicht verletzen können. Andere Techniken umfassen :

  • Erstellen einer Schlafenszeitroutine für Ihr Kind, einschließlich der gleichen Schlafenszeit jede Nacht
  • hilft Ihrem Kind, sich mit Atemübungen zu entspannen
  • Lassen Sie Ihr Kind das Ende des Albtraums neu schreiben
  • Ihr Kind mit den Charakteren aus dem Albtraum sprechen lassen
  • Lassen Sie Ihr Kind ein Traumtagebuch führen
  • Geben Sie Ihrem Kind Kuscheltiere, Decken oder andere Gegenstände, um sich nachts wohl zu fühlen
  • Verwenden Sie ein Nachtlicht und lassen Sie die Schlafzimmertür nachts offen