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Das Schlucken von Pillen macht niemals Spaß. Egal wie viele nützliche Vitamine oder ätherische Öle sie enthalten können, Pillen können a Pille zu nehmen. Die Schöpfer von "gummiartigen" Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln wissen das gut. Aber es gibt einige Kernfragen, die Menschen mit Typ-1-Diabetes berücksichtigen sollten, bevor sie sich auf den Gummi-Wahnsinn einlassen.
Erstens sind gummiartige Vitamine tatsächlich wirksam? Und zweitens sind die unvermeidlichen zusätzlichen Gramm Zucker, die mit ihnen geliefert werden, es wert?
Hier werden wir uns die Details von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln auf Gummibasis genauer ansehen.
„Der erste Gummibärchen wurde von einer Firma namens„ Yummy Bears “hergestellt, die vor etwa 23 Jahren gegründet wurde“, erklärte Audrey Koltun ausgebildete Krankenschwester und Diabetesberaterin in der Abteilung für pädiatrische Endokrinologie des Cohen Children's Medical Center in Lake Success, New York.
„In meiner Arbeit scheint es in den letzten 5 bis 8 Jahren sehr trendy geworden zu sein. Es ist einfach explodiert“, sagte Koltun zu DiabetesMine. „Es gibt sicherlich gute Gründe dafür, aber bei allen Profis gibt es guteauch viele Nachteile. ”
Heute finden Sie eine gummiartige Version von Dutzenden von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich :
- Multivitamine
- Einzelne Vitamine
- Kinder-, Frauen-, Männer- und andere Vitaminsorten
- vorgeburtliche Vitamine
- Probiotika
- in der Luft
- Kräuter und Mineralien
- CBD-Öl
- Fischöl
- Antioxidantien z. B. Holunder
- Gummies speziell für Schlaf, Nägel und Haarwuchs usw.
Insbesondere für Kinder, Senioren, Menschen mit Angst vor dem Verschlucken von Pillen und für Menschen mit „Pillenermüdung“ sind gummiartige Vitamine sicherlich besser als gar kein Vitamin, fügte Koltun hinzu.
„Für Menschen mit Anämie, die eine Eisenergänzung benötigen, kann eine gummiartige Version von Eisen weitaus schonender im Magen sein als die herkömmliche Pillenform“, erklärte sie. „Aber nicht alle Gummis sind gleich.“
Das größte Problem mit gummiartigen Vitaminen ist, wie sie hergestellt werden.
"Es ist wichtig zu verstehen, dass es keine Regulierung von Vitaminen gibt", sagte Koltun. "Jeder im Internet kann Gelatinekapseln nehmen und alles, was er will, hineinstecken und verkaufen."
in Washington, DC Wissenschaftszentrum im öffentlichen Interesse behauptet, dass es zwei Hauptprobleme bei der Herstellung von Gummiergänzungsmitteln gibt. Das erste ist, dass sie selten das gesamte Spektrum an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten, die Sie im Vergleich zu einem herkömmlichen Vitamin tatsächlich benötigen. Das zweite ist, dass sie notorisch schwer herzustellen sindmit wirklicher Präzision, was bedeutet, dass Sie nicht sicher sein können, wie viel Sie von den auf dem Produktetikett aufgeführten Vitaminen erhalten.
Forschung von Verbraucherlabor bestätigt, dass „Gummis notorisch schwer herzustellen sind, weil es schwierig ist, die richtigen Mengen an Vitaminen zu messen.
„Und die Inhaltsstoffe in einem Gummibärchen werden mit größerer Wahrscheinlichkeit abgebaut. Daher geben die Hersteller häufig mehr als die angegebene Menge ein, was dazu führt, dass Produkte mit zu viel Vitamin wie Folsäure bei der ersten Herstellung hergestellt werden und die Mengen im Laufe der Zeit abnehmenEinige Unternehmen scheinen die Herstellung von gummiartigen Vitaminen besser zu machen als andere. “
Während die meisten Verbraucher davon ausgehen, dass die Vitamine in den Gummi selbst eingemischt sind, ist dies für viele, die verkauft werden, weit von der Wahrheit entfernt.
„Viele Gummis werden einfach mit einem Vitaminspray überzogen, das gleiche wie sie Getreide "anreichern" “, erklärte Koltun.
Getreide ist eines der erschwinglicheren Lebensmittel in einem Lebensmittelgeschäft. Um es für Familien nahrhafter zu machen, die möglicherweise nicht genügend Vitamine und Mineralien aus frischen Produkten erhalten, haben die Getreidehersteller nach dem Kochen und Kochen Vitamine aufgesprühtToastprozess seit Jahrzehnten.
Viele Gummipräparate sind auf die gleiche Weise hergestellt. Der klarste Weg, um festzustellen, wie Ihre Gummivitamine hergestellt werden, besteht darin, den Hersteller anzurufen und zu fragen.
Zuletzt suchen US Pharmacopeia USP , Verbraucherlabor oder National Sanitation Foundation International NSF Logos auf Vitaminflaschen. Während die Food and Drug Administration FDA die Qualität von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln nicht überwacht oder reguliert, werden die zuverlässigsten Marken die Genehmigung dieser Organisationen einholen, um ihre Qualität nachzuweisen.
Sie können finden Bewertungen und Analysen mit verschiedenen Vitaminen von Consumer Lab, um festzustellen, welche Marken sich am meisten lohnen.
Consumer Lab warnt auch vor gummiartigen Vitaminen, nur weil der Herstellungsprozess nicht konsistent ist.
Koltun empfiehlt diese drei Marken aufgrund ihrer Qualität : Smarty Pants , OLLY und VitaFusions kleine Tiere .
Funktionieren prominente Haar-, Nagel- und Hautgummis tatsächlich? Wissenschaftliche Beweise sind rar, und wenn sie existieren, werden sie aus sehr kleinen Stichproben zusammengesetzt und sind daher laut nicht sehr schlüssig. Populärwissenschaft der sich 2018 eingehend mit diesen Behauptungen befasst hat.
Zum einen wiesen die Autoren darauf hin, dass Inhaltsstoffe, die nachweislich topisch wirken, nicht unbedingt oral wirken müssen, obwohl es in den USA „völlig legal“ ist, diese Nahrungsergänzungsmittel ohne klinische Studien als Schönheitsverstärker zu bewerben.
Darüber hinaus wird die Forschung, die für bestimmte Schönheitsergänzungsmittel existiert, größtenteils von der Industrie finanziert, obwohl dies nicht automatisch bedeutet, dass sie ungültig ist, stellten die Autoren fest. Viele Studien, die von unabhängigen Wissenschaftlern in Forschungslabors durchgeführt wurden, werden jedoch vom produzierenden Unternehmen gesponsert.
Trotzdem erfahrene Ernährungswissenschaftler bei Gute Haushaltsführung fassen Sie es so zusammen: „Aus klinischer Sicht gibt es wirklich nicht genügend Daten, um die Einnahme von Multivitaminen für bessere Haare, Haut und Nägel zu unterstützen, es sei denn, Sie wissen, dass Ihnen einer oder alle Nährstoffe fehlen [inbegriffen]."
Nehmen Sie zum Beispiel Biotin, eine beliebte Zutat in Schönheitsergänzungsmitteln. Laut Consumer Lab enthalten einige Gummis bis zu 150-mal mehr als das, was Sie an einem Tag benötigen würden, aber es gibt keine Hinweise darauf, dass eine Biotin-Supplementierung dies zulässtVerbesserung des Haarwuchses und der Textur bei Menschen, die bereits genug bekommen.
„Die erste Zutat [in Gummis] ist normalerweise Glukosesirup“, erklärte Koltun. „Und die zuckerfreien enthalten Zuckeralkohole was für manche Menschen magenschädigend sein kann. Ich denke, die bloßen 4 Gramm Zucker für zwei Gummis in der normalen Version sind unbedeutend und besser für Sie als gefälschte Zuckerchemikalien. ”
Wenn Sie feststellen, dass diese 4 Gramm Ihren Blutzucker erhöhen, empfiehlt Koltun, sie zu einer Mahlzeit zu essen, wenn Sie bereits Insulin für eine größere Menge an Kohlenhydraten einnehmen, einfach weil es schwierig sein kann, Insulin für nur 4 Gramm zu dosierenKohlenhydrate.
Wenn Ihr Insulin-zu-Kohlenhydrat-Verhältnis nur 1: 4 oder 1: 5 beträgt, empfiehlt Koltun, Insulin mit Ihren Gummis einzunehmen, um einen unerwünschten Anstieg Ihres Blutzuckers zu verhindern.
Tatsächlich ist Koltun der festen Überzeugung, dass die Kohlenhydrate und Zucker in diesen Gummis die geringste Sorge sind.
"Suchen Sie nach synthetischen Lebensmittelfarbstoffen im Vergleich zu Gummis, die mit Pflanzenextrakten gefärbt sind", riet Koltun. "Sie sollen in kleinen Mengen" sicher "sein, aber ich empfehle sie nicht. Studien haben
Insgesamt warnt Koltun vor gummiartigen Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln, die Folgendes enthalten :
- Künstliche Aromen
- Lebensmittelfarbstoffe
- Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt nicht zu verwechseln mit anderen Siruparten
- Brom - dies ist ein Flammschutzmittel und ein Bestandteil von Gatorade
- Pestizide oder Schwermetalle - rufen Sie den Hersteller an und fragen Sie nach Details
Gummies enthalten keine Mineralien wie herkömmliche Vitamine, fügte Koltun hinzu. „Aber die Flinstones Kautabletten tun Sie dies, sagte sie und bezog sich auf einige der frühesten Formen von kaubaren Vitaminen für diejenigen, die Pillen nicht schlucken möchten. „Wenn Sie oder Ihr Kind oder Teenager jeden Tag zwei kaubare Flinstones-Vitamine einnehmen, bieten diese mehr als die heutigen Gummis.“
Denken Sie daran, dass sich das billigste wahrscheinlich nicht lohnt, wenn es um Gummis und andere Vitamine geht. Je billiger das Vitamin, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie nicht das bekommen, was Sie sich erhoffen, sondern stattdessen einige der oben genannten vorsichtigen Zutaten.
Laut Koltun und Informationen von Consumer Lab sollten die folgenden Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, wenn Sie sich selbst oder anderen gummiartige Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel geben möchten :
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Möglicherweise nehmen Sie ein Medikament ein, das sich negativ auf andere Nährstoffe auswirkt.
- Vitamin E ist ein Blutverdünner, dh jeder, der herzbezogene Medikamente einnimmt, sollte seinen Arzt konsultieren, bevor er Vitamin E einnimmt.
- Lassen Sie Gummis nicht in Reichweite von Kindern. Jeder Erwachsene oder jedes Kind kann zu viel konsumieren und Ihre Gesundheit gefährden. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Kind mehr als ein paar gummiartige Vitamine gegessen hat, rufen Sie sofort die Giftkontrolle an.
- Beachten Sie die empfohlenen Tagesdosis für jedes Vitamin. Die Vitamine A, D, E und K werden in Ihrer Leber gespeichert. Wenn Sie zu viel dieser Vitamine konsumieren, bauen Sie eine toxische Menge auf. Andere Vitamine werden ausgeschiedendurch Ihren Urin bei übermäßigem Verzehr.
- Jeder, der Metformin einnimmt, sollte mit seinem Arzt über die Einnahme eines Vitamin B12-Präparats über Gummi oder eine traditionelle Pille sprechen, da Metformin verwendet wird.
assoziiert mit B12-Mangel . - Wenn Sie Probleme haben, zu viele Gummis zu genießen, sollten Sie die gummiartigen Vitamine weglassen, um Ihren süßen Zahn zu sättigen. Genießen Sie stattdessen gelegentlich eine kleine Menge Gummibärchen und zählen Sie Ihre Kohlenhydrate und nehmen Sie Ihr Insulin. Überkonsumierende Vitamine jegliche Art kann gefährlich sein.
Am Ende des Tages ist die Botschaft klar: Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsteam über alle Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen möchten, ob traditionelle Pillen oder Gummis.
„Wenn die Menschen nur regelmäßiger essen würden, bräuchten sie kein Multivitamin“, sagte Koltun. Einige Gesundheitsdienstleister empfehlen allen ihren Diabetes-Patienten Multivitamine, dies jedoch nicht.
„Ich empfehle niemandem eklatant Multivitamine, und dazu gehören auch Gummis. Sicher, Sie können sie einnehmen - es tut nicht weh, solange Sie keine widersprüchlichen Medikamente einnehmen -, aber es wäre besser, wenn wir alleaß einfach mehr frisches Gemüse und Obst. ”
Sie merkt natürlich, dass dies sicherlich leichter gesagt als getan ist.
"Wenn Sie eine schlechte Ernährung haben, nehmen Sie ein Gummibärchen oder eine traditionelle Pille Multivitamin", fügte Koltun hinzu.
Aber die Einnahme eines Vitamins wird Ihren Diabetes nicht verbessern.
„Ein gesunder Lebensstil, regelmäßige Bewegung, echtes Essen, Einnahme von Insulin oder anderen Medikamenten, Kontrolle Ihres Blutzuckers - so verbessern Sie Ihren Diabetes. Nicht mit Vitaminen“, sagte Koltun.
“ Vitamine enthalten weder Ballaststoffe noch Eiweiß oder gesunde essentielle Fette. Vitamine können Gemüse nicht ersetzen. Ihr Körper wurde dazu gebracht, echte Lebensmittel zu essen “, sagte sie.
„Sie werden die Vitamine und Nährstoffe weitaus häufiger aus echten Lebensmitteln verwenden als aus jedem anderen hergestellten Produkt“, fuhr Koltun fort. „Ihr Körper wurde entwickelt, um Vitamine und Mineralien aus echten Lebensmitteln zu erkennen und aufzunehmen.“
Ginger Vieira ist eine Anwältin und Autorin für Typ-1-Diabetes und lebt auch mit Zöliakie und Fibromyalgie. Sie ist Autorin von “ Emotionales Essen mit Diabetes: Ihr Leitfaden zum Aufbau einer positiven Beziehung zu Lebensmitteln ”und mehrere andere Diabetes-Bücher auf Amazon . Sie hat auch Zertifizierungen in Coaching, Personal Training und Yoga.
