Auf Pinterest teilen
Experten sagen, es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie zu Hause ein Ganzkörpertraining absolvieren können. Getty Images
  • Experten sagen, Fitnesscenter sind ein großartiger Ort, um Sport zu treiben, aber auch ein Ort, an dem sich so etwas wie das neue Coronavirus verbreiten kann.
  • Einige Fitnessstudios haben Praktiken eingeführt, um Geräte häufiger gründlich zu reinigen.
  • Fitness-Experten sagen, dass es eine Reihe von Möglichkeiten gibt, wie Sie ein Ganzkörpertraining absolvieren können, während Sie zu Hause trainieren.

Alle Daten und Statistiken basieren auf öffentlich verfügbaren Daten zum Zeitpunkt der Veröffentlichung. Einige Informationen sind möglicherweise veraltet.

Training ist oft eine gute Möglichkeit, um am Ende des Tages Stress abzubauen und Ihr Immunsystem in Topform zu halten.

Aber Angst vor dem Zusammenziehen der neue Coronavirus-Krankheit COVID-19, haben viele Menschen am Rande und meiden Orte, an denen sie sich mit der Krankheit infizieren oder das Virus auf andere Menschen übertragen könnten.

In diesem Punkt ist das Fitnessstudio ein Ort, an dem Menschen leicht die Keime anderer Menschen aufnehmen können.

Dies ist besonders besorgniserregend, da das neue Coronavirus Atemwegserkrankungen verursacht, die sich durch Berühren von Oberflächen ausbreiten können, die eine Person mit dem Virus berührt hat, oder sogar über Tröpfchen in der Luft, wenn eine Person niest oder hustet.

Dr. Nancy Messonnier Direktor des Nationalen Zentrums für Immunisierung und Atemwegserkrankungen der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten warnte Personen 10. März, um grundlegende Vorsichtsmaßnahmen zur Begrenzung der Exposition gegenüber dem Virus zu treffen.

„Treffen Sie alltägliche Vorsichtsmaßnahmen wie den Vermeiden eines engen Kontakts mit kranken Menschen, das häufige Reinigen Ihrer Hände und das Vermeiden von Berührungen von Oberflächen mit starker Berührung an öffentlichen Orten“, sagte Messonnier. „Vermeiden Sie Menschenmassen, insbesondere in schlecht belüfteten Räumen. ”

Die Weltgesundheitsorganisation WHO sagt, dass einige Coronaviren „einige Stunden oder bis zu mehreren Tagen“ auf Oberflächen verweilen können, was ein Grund dafür ist, dass sie empfehlen, Ihre Hände häufig mit Wasser und Seife zu waschen oder Händedesinfektionsmittel zu verwenden.

Turnhallen sind oft überfüllte Orte, an denen viele Oberflächen - von freien Gewichten bis zu den Bedienelementen auf einem Laufband - stark berührt werden.

Das einfache Abwischen des Schweißes mit einem Handtuch reicht nicht aus, um die Ausbreitung des Coronavirus und anderer Insekten zu verhindern.

Während a Handvoll Twitter-Nutzer Berichten Sie, dass das neuartige Coronavirus ihre Fitnessgewohnheiten nicht geändert hat. Viele Fitnesscenter haben sich an ihre Mitglieder gewandt, um ihnen die zusätzlichen vorbeugenden Maßnahmen mitzuteilen.

Dazu gehört auch das Schließen.

Ein typisches Beispiel ist das San Mateo Athletic Club am College von San Mateo in Kalifornien.

Anfang dieser Woche teilte das Fitnesscenter seinen Mitgliedern mit, dass es die vom Gesundheitsamt in festgelegten Richtlinien befolgt. San Mateo County .

„Wir haben die Mitarbeiter weiter über gute Hygienegewohnheiten aufgeklärt: Verwendung von Handschuhen und ordnungsgemäße Entsorgung, ordnungsgemäße Reinigungsverfahren und Verwendung von Clorox-Tüchern an jedem Arbeitsplatz“, heißt es in der E-Mail. „Dies sind Gewohnheiten, die wir seit 10 Jahren praktizierenJahre."

Am Donnerstag gab das San Mateo-Fitnessstudio bekannt, dass es vorübergehend geschlossen ist.

Bundesweit haben Ketten ihren Mitgliedern auch versichert, dass ihre Räume sauber und sicher sind.

Planet Fitness gibt an, dass „umfassende Richtlinien und Verfahren für die Sauberkeit vorhanden sind“.

„Die Teammitglieder führen eine regelmäßige und gründliche Reinigung aller Geräte, Oberflächen und Bereiche des Club- und Fitnessraumbodens mit Desinfektionsreinigungsmitteln durch.“ McCall Gosselin sagte die Sprecherin von Planet Fitness gegenüber GesundLinie: „Außerdem führen sie regelmäßig die Reinigung der Anlage über Nacht durch.“

Anytime Fitness und 24 Hour Fitness, zwei andere große nationale Fitness-Studio-Ketten, hatten weder Coronavirus-Warnungen auf ihren Websites noch antworteten sie auf Anfragen nach Kommentaren.

Simon Hansen, ein erfahrener Athlet, Trainer und Sportblogger von Beste Sportlounge sagte, er habe das Fitnessstudio seit dem COVID-19-Ausbruch seltener besucht, obwohl er weiß, dass Menschen mit einem starken Immunsystem weniger wahrscheinlich betroffen sind.

"Ich denke, dass dies eine notwendige Vorsichtsmaßnahme ist, zumal wir den immungeschwächten Menschen unwissentlich schaden könnten", sagte Hansen zu GesundLinie. "Dies bedeutet jedoch nicht, dass ich die Bewegung aus meinem Alltag genommen habe."

Stattdessen er funktioniert zu Hause .

Wenn Sie zu Hause bleiben, möchten Sie wahrscheinlich trotzdem Ihre Trainingsroutine fortsetzen.

Neben den gesundheitlichen Vorteilen ist es auch gut, aktiv zu bleiben, um zu verhindern, dass Sie über einen längeren Zeitraum hinweg verrückt werden.

Dr. David Nazarian Der in Beverly Hills zertifizierte Vorstand für Innere Medizin und Praxen sagte, dass es wichtig ist, Standardvorkehrungen zu treffen, um sich selbst zu schützen, da sich das neue Coronavirus schnell verbreitet.

"Bewegung ist wichtig für ein insgesamt gesundes Wohlbefinden, aber es ist wichtig, sich vor durch die Luft übertragenen Krankheiten zu schützen, insbesondere vor neuen wie dem Coronavirus, bei dem noch eine wirksame Behandlung untersucht wird", sagte er gegenüber GesundLinie.

„Wenn es notwendig ist, Orte zu meiden, an denen ein hohes Risiko für die Übertragung von durch die Luft übertragenen Krankheiten besteht, kann es alternative Möglichkeiten geben, beispielsweise zu Hause zu trainieren“, fügte er hinzu.

Alexandra Ellis Erfinder von AE Wellness und Moderator der Body Nerd Show sagte, wenn Sie aus Angst vor Krankheit das Fitnessstudio meiden, können Sie zu Hause viel tun, ohne Ausrüstung.

„Konzentrieren Sie sich auf die Grundlagen wie Planken, Liegestütze, Kniebeugen, Beinheben oder Fahrräder und Burpees für ein einfaches Training, das Kraft aufbaut und Ihre Herzfrequenz erhöht. Meine bevorzugte Art, ein Training aufzubauen, besteht darin, 4 Runden zu absolvieren5 Übungen für 45 Sekunden Arbeit, gefolgt von 15 Sekunden Pause “, sagte Ellis zu GesundLinie.

„Wählen Sie Übungen, die auf verschiedene Bereiche Ihres Körpers abzielen, und Sie haben in weniger als 20 Minuten ein Ganzkörpertraining“, sagte sie.

Für Leute, die während ihrer Heimübungen mehr Anleitung suchen, stehen online zahlreiche Tutorials zur Verfügung, egal ob auf YouTube oder anderen Portalen.

Einige Leute reagieren sogar auf COVID-19 und nachfolgende Distanzierungs- und Quarantänemaßnahmen.

Ein solches Beispiel ist die Online-Yoga-Plattform EkhartYoga das Menschen während des Ausbruchs kostenlose sanfte Yoga- und Meditationskurse online anbietet, um der damit verbundenen Eskalation von Stress und Angst entgegenzuwirken.

„Wir können uns nur vorstellen, wie stressig es ist, isoliert zu sein“, sagte Esther Ekhart, die Plattformbesitzerin und Yogalehrerin, in einer Erklärung gegenüber GesundLinie: „Zum Glück sind die meisten von uns nicht in physischer Gefahrkönnen wir es nicht versäumen, den Nachrichten zu entkommen, die an sich Sorgen und Ängste verursachen können. “