- Ergebnisse aus dem Schlaf in Amerika Studie zeigt, dass die besten Schläfer in Amerika diejenigen sind, die sich finanziell wohl fühlen.
- Von den Menschen, die sich als schlechte Schläfer eingestuft haben, sind fast zwei Drittel besorgt über ihre finanzielle Zukunft. Mehr als die Hälfte lebt von Gehaltsscheck zu Gehaltsscheck.
- Das Einstellen einer konsistenten Schlafenszeit, das Erhalten von 8 Stunden Schlaf und das Begrenzen der Bildschirmzeit können zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen.
Es gibt nichts Schöneres als eine gute Nachtruhe, um Ihrem Körper und Geist das zu geben, was er braucht, um den Tag anzugehen.
Laut einer Studie des Better Sleep Council BSC kann ein gutes Auge sogar Ihre finanzielle Gesundheit beeinträchtigen.
Daten von der Schlaf in Amerika Studie ergab, dass die besten Schläfer in Amerika diejenigen sind, die vorausplanen und sich finanziell wohl fühlen. Es wird berichtet, dass gute Schläfer fast doppelt so häufig regelmäßig für den Ruhestand, unvorhergesehene medizinische Ausgaben oder beides sparen.
„Es überrascht mich nicht, dass es einen positiven Zusammenhang zwischen guten Finanzpraktiken und gesundem Schlaf gibt. Ich möchte sagen, dass die Verwaltung unseres Geldes eine wichtige Selbstpflegeaktivität ist. Lernen, unseren Cashflow und unsere Investitionen zu verwalten und die Beziehung zu verstehenzwischen den beiden ist wichtig “ Ed Coambs ein Finanztherapeut in Matthews, North Carolina, sagte GesundLinie.
Auf der anderen Seite ergab die Studie, dass finanziell gestresste Menschen in die Kategorie der schlechtesten Schläfer in Amerika fallen. Von diesen selbstbewerteten armen Schläfern sind fast zwei Drittel besorgt über ihre finanzielle Zukunft. Mehr als die Hälfte lebt von Gehaltsscheck zu Gehaltsscheck.
„Schlaf und Stress haben eine sehr bidirektionale Beziehung. Natürlich ist es schwierig einzuschlafen und einzuschlafen, wenn Sie gestresst sind, aber ausreichender Schlaf gibt uns Belastbarkeit und wir können höhere Belastungen viel besser vertragen, wenn es uns gut gehtausgeruht ” Terry Cralle , Krankenschwester und Schlafexperte bei BSC, sagte GesundLinie.
„Wir können finanzielle Probleme besser angehen und zurücktreten und uns Dinge in unserem Leben ansehen, die möglicherweise nicht optimal sind und wie wir sie verbessern können, aber wir müssen ausreichend Schlaf haben, um dies zu tun“, sagte sie.
Sobald Sie den Schlaf ganz oben auf Ihre To-Do-Liste gesetzt haben, können laut Cralle die folgenden Tipps dazu beitragen, dass ein guter Schlaf Priorität hat.
1. Stellen Sie eine konstante Schlafenszeit ein
Cralle sagt, unser Körper sehnt sich nach Beständigkeit.
„Wir sagen immer, dass Kinder mit Zeitplänen besser umgehen können, ebenso wie Erwachsene. Wenn wir diese Konsistenz haben, bekommen wir mit größerer Wahrscheinlichkeit ausreichend Schlaf. Ihr Körper weiß, was Sie erwartet, und Sie fallen in einen besseren Rhythmus“, sagte sie.
Dies bedeutet, dass Sie am Wochenende auf das Schlafen verzichten müssen.
„Wir möchten während der Woche nicht schlafen und verlassen uns darauf, an den Wochenenden mehr zu schlafen, weil wir nicht wissen, dass der Schaden durch das Schlafen während der Woche behoben werden kann“, sagte Cralle.
BSC-Tipp : Vermeiden Sie es, lange aufzubleiben und Rechnungen zu bezahlen. Bezahlen Sie sie am Morgen, wenn Sie konzentrierter sind.
2. Holen Sie sich 8 Stunden guten Schlaf
Obwohl Sie vielleicht das Gefühl haben, zu beschäftigt zu sein, um 8 Stunden Schlaf zu haben, empfiehlt Cralle, Ihre Sichtweise zu überdenken.
„Wenn wir ausreichend Schlaf bekommen, tun wir mehr und machen es besser. Sie können also sagen, dass Sie so viel zu tun haben, dass Sie den Schlaf einschränken müssen, aber das ist die falsche Art, darüber nachzudenken“, sagte Cralle.
Dies gilt auch für die Finanzen, fügt sie hinzu.
„Schlafentzug hat viele psychologische Auswirkungen auf uns. Wenn wir unter Schlafentzug leiden, haben wir kein gutes Urteilsvermögen, gehen kein Risiko ein und treffen schlechte Entscheidungen, was sich auf Ihre Finanzen auswirken kann. Denken Sie darüber nach, wie Casinos dies nicht tunUhren, denn je müder wir werden, desto mehr Risiken gehen wir ein “, sagte Cralle.
"Der Ausdruck" Schlaf drauf "ist ein alter Rat, aber ein guter Rat."
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3. Bildschirmzeit begrenzen
Cralle sagt, Sie sollten die Verwendung von Bildschirmen mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen einstellen, da das blaue Licht von Bildschirmen den Schlaf stört. Außerdem sollen Lärm und Licht von Shows stimulierend wirken.
Das Zurückschneiden kann schrittweise erfolgen.
„Ich verstehe, dass es eine Übergangszeit gibt und wir vor dem Schlafengehen eine Entspannungszeit brauchen. Ich schlage vor, etwas gegen die Bildschirmzeit auszutauschen. Malen oder stricken oder lesen oder Rätsel? Speichern Sie etwas, das Ihnen zum Schlafengehen gefällt, und belohnen Sie sich damit“, sagte siesagte.
BSC-Tipp : Vermeiden Sie Online-Banking vor dem Schlafengehen, um die Bildschirmzeit zu verkürzen.
4. Geldgespräch fallen lassen
Wenn Sie nachts über Finanzen sprechen, müssen Sie scheitern, sagt Cralle.
„Gespräche in der Nacht über stressbedingte Probleme wie Finanzen bringen Sie nicht weiter. Wenn uns der Schlaf entzogen ist, verhalten wir uns wie jemand, der betrunken ist. Wir denken nicht klar und haben es auchdiese Themen auf rationale, logische, vernünftige Weise anzugehen, und das mit ausreichend Schlaf unter unseren Gürteln “, sagte Cralle.
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5. Schaffen Sie einen komfortablen Schlafraum
Wenn Sie Maßnahmen ergreifen, um Licht und Lärm fernzuhalten und eine ideale Schlaftemperatur aufrechtzuerhalten, können Sie einen guten Schlaf gewährleisten. Laut Cralle ist die Investition in eine bequeme Schlaffläche die beste Maßnahme, die Sie ergreifen können.
„Ich möchte sagen, dass die Matratze das wichtigste Möbelstück im Haus ist“, sagte Cralle.
BSC-Tipp : Besuch BetterSleep.org Tipps, wie Sie das ideale Schlafzimmer zum Schlafen schaffen.
6. Schauen Sie über den Schlaf hinaus und auf Ihre Erfahrungen mit Geld
Während Coambs zustimmt, dass sich ein angemessener Schlaf positiv auf Ihre finanzielle Situation auswirken kann, sind weitere Verhaltensänderungen erforderlich.
Er stellt fest, dass der beste Weg zur Verbesserung Ihrer finanziellen Situation darin besteht, zu verstehen, welche zugrunde liegenden Probleme Sie davon abhalten, Änderungen vorzunehmen.
„Wenn ich mit Kunden im Zusammenhang mit finanziellen Ängsten zusammenarbeite, erkundige ich mich nach ihren persönlichen Erfahrungen mit Geld, insbesondere aus ihrer Kindheit. Frühkindliche Erfahrungen mit Geld setzen oft wichtige und grundlegende Vorstellungen über Geld. Unser Selbstverständnis entwickelt sich parallel dazuunser Verständnis von Geld “, sagte er.
Wenn sich Menschen Zeit nehmen, um über ihre Erfahrungen mit Geld aus der Kindheit nachzudenken, können sie laut Coambs vergessene Geldnachrichten identifizieren, die zu Regeln für den Umgang mit Geld wurden.
Er verwendet das Beispiel eines Großvaters, der seinem Enkelkind zum Geburtstag eine 100-Dollar-Rechnung gibt, während er dem Kind streng sagt: „Blase nicht alles an einem Ort.“
„Das Kind hört die Angst, Einschüchterung und implizite Schande, es zu blasen, und es beginnt eine Grundlage finanzieller Angst, es mit Geld zu blasen. Wahrscheinlich gibt es mehr als eine dieser Erfahrungen, aber es ist [diese] subtil, aberwichtige Erfahrungen, die unsere Finanzvorlagen erstellen “, sagte Coambs.
Das Ändern von Finanzmustern beinhaltet mehr als das Erstellen eines Budgets oder das Setzen von Sparzielen.
„Es geht darum, unser Geldbewusstsein und die Art und Weise, wie wir Geld erleben, zu stärken. Ohne unsere Beziehung zum Geld zu ändern, wird es sehr schwierig sein, diese anderen gesundheitsfördernden Verhaltensweisen beim Budgetieren, Sparen und Investieren zu entwickeln und aufrechtzuerhalten.Sagte Coambs.
Auf einer tieferen Ebene sagt er, wenn Sie Probleme mit Ihrem Selbstverständnis haben, die durch unzureichende Pflege in der Kindheit negativ beeinflusst werden können, müssen Sie daran arbeiten, Ihr Selbstbewusstsein zu verstehen und zu heilen.
„Wir müssen das einfache Verständnis von Geld loslassen, um zu den komplexeren und dynamischeren Elementen unseres Finanzlebens zu gelangen“, sagte Coambs. „Die Arbeit mit unserem Finanzleben ist ein langsamer und manchmal desorientierender Prozess, der mit der Zeit unsere Qualität verbessertdes Lebens."
Cathy Cassata ist eine freiberufliche Autorin, die sich auf Geschichten über Gesundheit, psychische Gesundheit und menschliches Verhalten spezialisiert hat. Sie hat ein Händchen dafür, mit Emotionen zu schreiben und auf aufschlussreiche und engagierte Weise mit Lesern in Kontakt zu treten. Lesen Sie mehr über ihre Arbeit. hier .
