- Experten für psychische Gesundheit sagen, dass die Menschen wegen der diesjährigen Präsidentschaftswahlen besonders gestresst sind.
- Das Stressgefühl wird durch die COVID-19-Pandemie sowie den wirtschaftlichen Druck verstärkt.
- Stress kann psychische Probleme verursachen und körperliche Beschwerden hervorrufen.
- Einige hilfreiche Möglichkeiten, um damit umzugehen, sind das Gespräch mit anderen über Ihre Gefühle sowie das Trennen des Netzsteckers aus den sozialen Medien und den Nachrichten.
In etwas mehr als 8 Wochen kann Robert Moorehead feiern.
Oder er packt, um die USA zu verlassen.
Es hängt davon ab, wer seine Mitbürger in den nächsten 4 Jahren Präsident werden sollen.
„In letzter Zeit war es ein allgemeines Gefühl der Angst“ Moorehead , Associate Professor für Soziologie am College of DuPage in Illinois, sagte zu GesundLinie: "Was ist, wenn [Präsident Trump] gewinnt? Ich habe das Gefühl, ich kann nicht einmal anfangen, darüber nachzudenken. Es wird mich ausflippen."
„Ziehen wir nach Kanada?“, Fügte Moorehead hinzu, der zuvor während seines Unterrichts in Japan im Ausland gelebt hatte und sagte, er habe wahlbedingte Albträume. „Zurück nach Japan? Unsere Kinder sind nicht mehr klein… und ichArt von Ersparnis in Richtung einer Rente. Wenn wir gehen, wovon werden wir leben, wenn wir nicht mehr arbeiten können? ”
Moorehead ist nicht allein und es ist nicht nur seine Seite des politischen Hauptbuchs, die sich bei den Wahlen am 3. November gestresst fühlt.
Zusammengesetzt durch die COVID-19-Pandemie Rassenunruhen, Naturkatastrophen und eine schwierige Wirtschaft, dieses Wahljahr ist wie kein anderes in jüngster Zeit, da die Amerikaner versuchen, mit Problemen umzugehen, mit denen viele von ihnen noch nie konfrontiert waren.
Therapie wählen , ein professioneller Beratungsdienst, der kürzlich veröffentlicht wurde Artikel mehr als die Hälfte der Erwachsenen in den USA ist der Meinung, dass Wahlen „etwas“ oder „sehr bedeutende“ Stressquellen sind.
Und dieser Stress kann sich laut in einer schlechten Gesundheit manifestieren. Eric Patterson , LPC, ein lizenzierter Therapeut, der den Artikel verfasst hat.
"Jedes Maß an Stress und Angst kann die geistige und körperliche Gesundheit eines Menschen beeinträchtigen, aber weil sich diese Wahl so bedeutend anfühlt, ist der Stress höher", sagte Patterson gegenüber GesundLinie.
„Mehr Stress führt zu stärkeren Auswirkungen auf den Einzelnen.“
Und es ist nicht nur eine Seite oder ein polarisierender Kandidat, sagte Patterson.
In diesem Jahr sieht jede Seite die andere eher als Feind als die meisten anderen Wahlen.
„Menschen aus allen Bereichen des politischen Spektrums glauben, dass dies eine andere Wahl ist, weil sie die‚ andere Seite 'als existenzielle Bedrohung für ihre Lebensweise, ihre Freiheiten und die Grundfesten des Landes ansehen “, sagte Patterson.
"Extremismus auf beiden Seiten mag einen kleinen Teil der Menschen ausmachen, aber die Mittleren machen sich Sorgen darüber, wie andere im November reagieren werden", fügte er hinzu.
„Wird es auf den Straßen Gewalt, Wut, Proteste und umherziehende Gruppen geben oder wird Frieden und Ruhe herrschen?“
Kymberlie Ingalls ist eine Schriftstellerin in der San Francisco Bay Area, die sagt, dass ihre Stimmung stark von dem beeinflusst wird, was sie auf den Social-Media-Plattformen aufnimmt, die sie für ihren Job sehen muss.
Ihre Familie ist das politische Gegenteil ihrer Freunde und gibt ihr von beiden Seiten ein ständiges Sperrfeuer.
"Angesichts des Stressniveaus aller in diesem Jahr, geschweige denn der letzten Jahre, war es so ziemlich ein Misserfolg, mich zu behaupten", sagte Ingalls zu GesundLinie.
„Jeder Tag ist ein ernsthafter Kampf. Ich kann mir meinen Psychologen momentan nicht leisten, also liegt alles bei mir. Mein Arzt und ich arbeiten daran, wie wir die Wirkung von außen kontrollieren können. Zu den Symptomen gehörten Depressionen und körperliche Schmerzendas hat keine Beweise oder Erklärung, Haarausfall, geistige Müdigkeit. Es ist brutal.
„Außerdem ist meine Arbeit betroffen, weil meine Angst bei dem Gedanken, das Falsche zu schreiben oder zu sagen, und der damit verbundenen‚ Kultur abbrechen 'in Bezug auf die Politik zugenommen hat “, fügte sie hinzu.
Menschen assoziieren Stress automatisch mit psychischen Gesundheitsproblemen, die laut nur einen Teil des Effekts darstellen können. Dr. Ashley Zucker der Chef der Psychiatrie am Fontana Medical Center von Kaiser Permanente in Südkalifornien.
„Menschen reagieren unterschiedlich auf Stress, aber wenn dieser Stress oder diese Angst über einen langen Zeitraum unbehandelt bleibt, kann dies die gesamte Gesundheit einer Person beeinträchtigen - Geist, Körper und Seele“, sagte Zucker gegenüber GesundLinie.
„Untersuchungen haben gezeigt, dass bei Aktivierung des Stresshormons die Reaktion„ Kampf oder Flucht “einer Person zunächst hilft, mit der Situation umzugehen, auf lange Sicht jedoch Auswirkungen auf ihre psychische und physische Gesundheit haben kann.“
Sie fügte hinzu: „Emotional können Stress und Angst dazu führen, dass sich Menschen überfordert, verwirrt, traurig oder gereizt fühlen. Sie können sich sozial zurückziehen. Chronischer Stress und Angst können auch körperliche Gesundheitsprobleme wie Spannungskopfschmerzen, Bauchschmerzen, Schlaflosigkeit auslösen.und erhöhter Blutdruck. ”
Der Stress kann auch zu körperlichen Erkrankungen führen.
„Unbehandelter Stress, Angstzustände und Depressionen können auch das Immunsystem unterdrücken, was dazu führen kann, dass eine Person häufiger krank wird“, sagte Zucker. „Daher ist es für Menschen sehr wichtig, die Anzeichen von psychischen Problemen zu erkennen und zu bekommenhilf oder hilf einem geliebten Menschen oder Freund. ”
Jenseits von zwei Seiten der politischen Kluft gibt es auch unpolitische Faktoren, die die Wahlen 2020 zusätzlich belasten, sagte Dr. Julian Lagoy ein Psychiater mit Community Psychiatry in Kalifornien.
"Diese Wahlsaison wird aufgrund der aktuellen Pandemie und des Plans, dass die meisten Menschen Mail-In-Abstimmungen durchführen, noch stressiger als normal", sagte Lagoy gegenüber GesundLinie.
„Ich erinnere mich, dass ich während der Wahlen von 2000 und der Nachzählung von Florida sehr gestresst war und mir nur vorstellen kann, dass diese Wahlen viel schlimmer sein werden, da der größte Teil des Landes per Post abstimmen wird.
„Ich denke, die Wahlergebnisse werden länger als normal dauern, da das Zählen der Briefstimmen normalerweise länger dauert als die Stimmabgabe. All dies wird einen großen Einfluss auf die geistige und körperliche Gesundheit der Menschen haben.“
Lagoy fügte hinzu: „Wir brauchen eine gesunde Distanz, denn die Sorge um das Ergebnis wird nichts ändern. Das Beste, was wir tun können, ist abzustimmen und zu wissen, dass wir alles getan haben, was wir konnten, und es dabei zu belassen.“
Während die Amerikaner nicht so viel Kontrolle über die Wahlen haben, wie sie möchten, gibt es laut Möglichkeiten, mit der massiven Stressbombe umzugehen, die bis November herunterzählt. Ken Yeager , PhD, LISW, Direktor des Stress-, Trauma- und Resilienzprogramms am Wexner Medical Center des Staates Ohio.
"In den Vereinigten Staaten haben Fälle von Depressionen, Angstzuständen, Selbstmord und Drogenmissbrauch in den letzten Monaten zugenommen", sagte Yeager gegenüber GesundLinie.
„Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist miteinander zu sprechen. Wenn Sie die Spannungen und negativen Emotionen, die Sie fühlen, mit ihnen teilen, ist es wichtig, sich auch auf positive Emotionen zu konzentrieren und zu versuchen, die negativen zu neutralisieren.
"Versuchen Sie, Ihre Exposition gegenüber Nachrichten über die Wahl zu begrenzen", fügte er hinzu.
„Wenn Sie sich den ganzen Tag am Fernseher oder Radio festgeklebt fühlen, weil Sie befürchten, ein wichtiges Detail zu übersehen, werden Sie sich überfordert fühlen. Verwenden Sie stattdessen die Strategie der Achtsamkeitspraxis, um sich im Hier und Jetzt zu verankern.“
Einige medizinische Experten schlagen vor, Grenzen für politische Gespräche zu setzen. Selbstpflege kann auch der Schlüssel sein - gesund essen, genug Wasser trinken und genug Schlaf bekommen hilft.
Dr. Ben Medrano Der medizinische Direktor der Klinik von Field Trip Health in New York City schlägt vor, proaktiv mit Bewegung, Natur und Therapie umzugehen.
„All dies hat nachweislich unsere emotionale und mentale Gesundheit widerstandsfähiger gemacht, insbesondere in stressigen Zeiten“, sagte Medrano gegenüber GesundLinie.
„Sie können uns sogar offener für gegensätzliche Perspektiven machen. Für viele meiner Patienten ist dieses aktuelle Klima eine tiefgreifende Gelegenheit, über einen tieferen Sinn in ihrem Leben nachzudenken. Dies könnte spirituell, philosophisch sein,oder wissenschaftlich. ”
