Singen Sie sich zum Glück

Was ist das Besondere an Gruppen?

Während SYHO 2005 in einer psychiatrischen Klinik begann, zog es schließlich in eine Gemeinschaftsumgebung.

Professionelle Musiker leiten die Gruppe. Die wöchentlichen 90-minütigen Workshops werden allen, die teilnehmen möchten, kostenlos angeboten.

Während Shakespeare feststellt, dass Menschen mit allen Arten von psychischen Problemen von den Workshops profitiert haben, gibt es keine Hinweise darauf, wer am meisten profitiert hat oder welchen Bedingungen am meisten geholfen wird.

Jay Anderson, zertifizierter neurologischer Musiktherapeut in Kalifornien, sagt, dass es keinen Zweifel gibt, dass das Singen in Gruppen Stimmungen und Emotionen heben und modulieren kann.

Erstens, erklärt er, hat das Singen körperliche Vorteile. Wir atmen beim Singen anders, tiefer und rhythmischer, was wiederum mehr als unseren normalen Sauerstoff an das Gehirn liefert.

Aber wir fühlen uns auch mit denen verbunden, mit denen wir singen.

„Und höchstwahrscheinlich tritt eine freudige, positive und erfolgreiche Erfahrung auf. Es entsteht ein Erfolgserlebnis, insbesondere für diejenigen, die mit psychischen Erkrankungen fertig werden“, sagte Anderson zu GesundLinieWir fühlen uns in sozialen Situationen wohler und bringen ein Gefühl von „Tun“ und Leistung mit. “

Shakespeares Bewertung von SYHO ergab ähnliche Gefühle. Er gab an, dass die Kombination aus Gesang und sozialem Engagement ein Gefühl der Zugehörigkeit und des Wohlbefindens hervorrief, das oft länger als einen Tag anhielt.

Als die Teilnehmer wöchentlich zu Workshops gingen, hatten sie das Gefühl, dass die fortlaufende Struktur, Unterstützung und der Kontakt sie auf einem höheren Funktionsniveau halten. Außerdem waren ihre Stimmungen besser als wenn sie nicht gegangen wären.

Die Teilnehmer bemerkten auch, dass das Singen eine Form der Kommunikation sei, die es ihnen ermöglichte, Emotionen in einer unterstützten Umgebung auszudrücken und auf sozial bedrohliche Weise zu kommunizieren.

Dies wurde von denjenigen geschätzt, die soziale Angst hatten, da es ihnen half, ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern und Vertrauen zu gewinnen.

"Die Bereitstellung einer angemessenen und sicheren sozialen Interaktion ist ein Nebenprodukt des Gruppengesangs", sagte Anderson.

Dennoch fügt er hinzu, dass das Singen selbst auch Vorteile hat.

„Allein vor einem Publikum oder sogar alleine zu Hause oder im Auto zu singen ist mutig und mutig. Es kann berauschend, reinigend, freudig und äußerst ausdrucksstark sein, unabhängig von der Qualität“, sagte er. „Der Prozess ist wichtiger alsProdukt, oder es ist die Reise, die die Freude ist. ”

Ist die Art der Musik wichtig?

Sowohl fröhliche als auch traurige Lieder gehören zum Repertoire von SYHO. Shakespeare sagt jedoch, dass er nicht sagen kann, ob eine Art von Lied besser ist als die andere.

"Es ist die Erfahrung des gemeinsamen Singens, die die Hauptsache ist", sagte er.

Anderson sagt jedoch, dass die ausgewählten Songs zur emotionalen Erfahrung beitragen können.

"Die Song-Lyric-Nachricht sowie die Melodie und der Rhythmus können definitiv Stimmungen modulieren", sagte Anderson.

Aspekte der Musik wie Tempo, harmonische Komplexität, rhythmische Komplexität, Melodie, Texte und Instrumentierung können die Stimmung modulieren.

Was das Genre betrifft, sagt Anderson, dass einige Arten von Musik eher monochromatische Auswirkungen auf Stimmungen und Psyche haben als andere.

„Texte mit einer Botschaft der Inspiration [und] Hoffnung haben eher die Möglichkeit, Stimmungen in diese Richtung zu modulieren, als Texte mit einer oberflächlicheren oder grundlegenderen Botschaft. Außerdem werden vom Komponisten Harmonien und Melodien durchdrungen, um bestimmte Emotionen hervorzurufenund Stimmung, die er oder sie das Bedürfnis verspürte, sich durch Lieder auszudrücken “, bemerkte Anderson.

Ist Singen ein Heilmittel für die psychische Gesundheit?

Während die SYHO-Studie an einer Gruppe von Personen durchgeführt wurde, die überwiegend Patienten in sekundären psychiatrischen Einrichtungen waren, handelte es sich nicht um Musiktherapie und nicht in einer klinischen Umgebung.

In dem Papier heißt es, dass es bei dieser Art von Genesungsansatz nicht darum geht, Symptome von psychischen Gesundheitsproblemen zu heilen, sondern vielmehr darum, Menschen die Möglichkeit zu geben, ein zufriedenstellendes und hoffnungsvolles Leben mit psychischen Erkrankungen zu führen.

Die Autoren des Papiers erklären: „Für viele war dies eine Chance, sich gut zu fühlen und das Glück mit anderen auszudrücken. Der Fokus auf Singen statt auf Therapie ermöglichte es den Teilnehmern, es als Ressource zu nutzen und zu interpretieren, wie sie wollten. Einige sahen es alseine lustige, zurückhaltende Gelegenheit zum Singen. Andere sahen darin eine entscheidende Komponente für die Aufrechterhaltung ihres Wohlbefindens. “

Während Gesang und Musiktherapie keine Heilmittel für psychische Erkrankungen sind, weist Anderson darauf hin, dass es auch keine gängigen Therapien wie dialektische Verhaltenstherapie DBT, Psychoanalyse oder Psychopharmakologie gibt.

"Was in einem Fall gut funktioniert, kann die Bedürfnisse eines anderen nicht erfüllen. Alle Therapiemodalitäten müssen untersucht werden", sagte Anderson.

Wenn es um dieses Fachwissen geht, die Musiktherapie, die Musikaktivitäten wie das Singen umfasst, sagt Anderson, dass es eine kraftvolle und heilende ergänzende Therapie auf dem Weg einer Person zu Wellness und Erholung sein kann.

"Fast alle Menschen lieben ihre Musik", sagte Anderson. "Quantifizierbare Untersuchungen zeigen, dass Musik und Musikaktivitäten positive Veränderungen im physiologischen, psychologischen und kognitiven Wohlbefinden einer Person bewirken."