Die traditionelle chinesische Medizin ist weithin als einer der am häufigsten praktizierten ganzheitlichen Gesundheitsansätze der Welt bekannt. In den USA sind Aspekte der traditionellen Medizin wie Massagetherapie und Yoga Teil der allgemeinen Gesundheits- und Wellnesskultur.
Während viele Menschen immer noch traditionelle Ansätze zur Gewichtsreduktion anwenden, beziehen andere ganzheitliche Praktiken wie Akupressur in ihre Gewichtsreduktionsreise ein.
In diesem Artikel erfahren Sie, ob Akupressur zur Gewichtsreduktion beiträgt und wie Sie Akupressur in Ihre Gewichtsabnahme integrieren können.
Akupressur ist wie Akupunktur eine Art Komplementärmedizin, die seit langem Teil der traditionellen chinesischen Medizin ist.
Während die Akupunktur Nadeln verwendet, um die verschiedenen Druckpunkte um den Körper herum zu stimulieren, erfolgt die Akupressur durch Stimulierung dieser Punkte durch Massagetherapie.
Es wird angenommen, dass Akupressur wirksam ist, um Stress abzubauen, die Verdauung zu fördern und den Stoffwechsel zu verbessern, die alle eine Rolle beim Gewichtsmanagement spielen.
Es wird sogar angenommen, dass einige Druckpunkte den Appetit und den Blutzuckerspiegel beeinflussen, was Akupressur zu einer potenziellen Ergänzung traditioneller Ansätze zur Gewichtsreduktion wie Ernährung und Bewegung macht.
Der Meridian-Energiepfad
In der traditionellen chinesischen Medizin befindet sich jeder Akupressurpunkt am Körper auf einem Energiepfad, der als „Meridian“ bezeichnet wird. Diese Meridiane werden nach den verschiedenen Organen im Körper benannt.
Jeder Akupressurpunkt entlang eines Meridians wird mit den Buchstaben benannt, die diesem Meridian entsprechen, gefolgt von der Position des Punkts auf dem Pfad. Diese Akupressurpunkte haben auch entsprechende traditionelle Namen.
Nachfolgend finden Sie einige Akupressurpunkte, von denen angenommen wird, dass sie die Verdauung, den Stoffwechsel und andere Faktoren im Zusammenhang mit dem Gewichtsverlust beeinflussen.
Es wird angenommen, dass Zusanli am Magenmeridian die Organe des Oberbauches, das parasympathische Nervensystem das die Verdauung steuert und die Gesamtenergie des Körpers beeinflusst.
Dieser Punkt befindet sich unterhalb der Kniescheibe, ungefähr 3 Zoll unterhalb und 1 Zoll von der Körpermitte entfernt.
Um diesen Punkt zu massieren :
- Legen Sie zwei Finger auf einen der Zusanli-Punkte.
- Üben Sie mit beiden Fingern leichten, aber festen Druck auf die Spitze aus.
- Massieren Sie den Punkt mit einer kreisenden Bewegung 2 bis 3 Minuten lang.
- Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Sanyinjiao befindet sich am Milzmeridian und beeinflusst vermutlich die Organe des Unterbauchs und des parasympathischen Nervensystems.
Dieser Punkt befindet sich ungefähr 3 Zoll über dem inneren Knöchelknochen.
Um diesen Punkt zu massieren :
- Legen Sie ein bis zwei Finger auf einen der Sanyinjiao-Punkte.
- Üben Sie mit den Fingern einen leichten, aber festen Druck auf die Spitze aus.
- Massieren Sie den Punkt mit einer kreisenden Bewegung 2 bis 3 Minuten lang.
- Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Dieser Punkt befindet sich entlang des Meridians des Konzeptionsgefäßes. Es wird angenommen, dass Zhongwan die Organe des Oberbauches sowie die mit der Verdauung verbundenen Organe wie Magen und Darm beeinflusst.
Dieser Punkt befindet sich ungefähr vier Zoll über dem Nabel.
Um diesen Punkt zu massieren :
- Legen Sie zwei Finger auf den Zhongwan-Punkt.
- Üben Sie mit beiden Fingern leichten, aber festen Druck auf die Stelle aus. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Druck auf diesen empfindlichen Bereich ausüben.
- Massieren Sie den Punkt mit einer kreisenden Bewegung 2 bis 3 Minuten lang.
Es wird angenommen, dass Renzhong am maßgeblichen Meridian einen Einfluss auf das Gewicht hat, insbesondere auf Fettleibigkeit.
Dieser Punkt befindet sich auf dem Philtrum, weniger als 1 Zoll unterhalb der Stelle, an der sich die Nasenlöcher treffen.
Um diesen Punkt zu massieren :
- Legen Sie einen Finger auf den Renzhong-Punkt.
- Üben Sie mit dem Finger leichten, aber festen Druck auf die Spitze aus.
- Massieren Sie den Punkt mit einer kreisenden Bewegung 2 bis 3 Minuten lang.
Es wird angenommen, dass Xuehai entlang des Milzmeridians einen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel hat, insbesondere im Zusammenhang mit Diabetes.
Dieser Punkt befindet sich über der Kniescheibe, ungefähr 5 cm von der Körpermitte entfernt, im unteren Teil des Oberschenkelmuskels.
Um diesen Punkt zu massieren :
- Legen Sie zwei Finger auf den Xuehai-Punkt.
- Üben Sie mit beiden Fingern leichten, aber festen Druck auf die Spitze aus.
- Massieren Sie den Punkt mit einer kreisenden Bewegung 2 bis 3 Minuten lang.
- Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Die Forschung zu Akupressur und Gewichtsverlust ist begrenzt. Die aktuelle Literatur legt jedoch nahe, dass Akupressur bei der Gewichtsreduktion von Personen mit Adipositas wirksam sein kann.
In einem kleinen
Aurikuläre Akupressur ist eine spezielle Art von Akupressur, die die Druckpunkte des Ohrs stimuliert. In den in die Analyse einbezogenen Studien wurde die Verwendung von Akupressur allein oder mit anderen Interventionen mit anderen experimentellen Behandlungen oder ohne Behandlung verglichen.
Die Autoren fanden heraus, dass die Ohrakupressur sowohl das Gesamtkörpergewicht BW als auch den Body-Mass-Index BMI bei den Studienteilnehmern wirksam senkte.
Diese Ergebnisse blieben konsistent, unabhängig davon, ob die Akupressur allein oder mit Diät und Bewegung verabreicht wurde. Sie stellten auch fest, dass eine längere Behandlungsdauer mit Akupressur einen größeren Einfluss auf die Reduzierung von BW und BMI hatte.
Wie Akupressurforschung, die Literatur zur Verwendung Akupunktur da ein Instrument zur Gewichtsreduktion begrenzt ist. Ähnliche Ergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass Akupunktur zur Unterstützung der Gewichtsreduktion wirksam sein kann.
In einem größeren
In den Studien dieser Analyse wurde die alleinige Anwendung von Akupunktur mit anderen Interventionen wie Medikamenten, Ernährung, Bewegung oder Placebo verglichen. Die Forscher untersuchten die klassische Akupunktur sowie andere Variationen wie Laserakupunktur und Ohrakupressur.
Die Autoren fanden gemischte Ergebnisse in den Studien, wobei einige Studien einen effektiveren Gewichtsverlust durch Akupunktur und andere keinen erkennbaren Unterschied zwischen den Interventionen zeigten.
Die Forschung legt jedoch nahe, dass Akupunktur einen gewissen Einfluss auf den Appetit und den Stoffwechsel von Hungerhormonen haben kann.
Es sind noch weitere Untersuchungen zur Verwendung von Akupressur und Akupunktur als Gewichtsverlustintervention erforderlich.
Wenn Sie auf einer Gewichtsverlustreise sind, kann es hilfreich sein, eine Handvoll verschiedener Tools und Optionen zur Verfügung zu haben, wie z.
- Diätetische Interventionen. Diäten kann mehr schaden als nützen. Ein zugelassener Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, Ernährungsoptionen zu erkunden, die Ihnen helfen, während Ihrer Gewichtsverlustreise körperlich und geistig gesund zu bleiben.
- Lifestyle-Interventionen. Aktiv zu bleiben ist nicht nur für die Gewichtsabnahme wichtig. Übung und andere körperliche Aktivitäten helfen dabei, Körper und Geist stark zu halten. Erkunden Sie verschiedene körperliche Aktivitäten, bis Sie diejenigen finden, die Ihnen wirklich Spaß machen.
- Ganzheitliche Interventionen. Ganzheitliche Gesundheit Ansätze können in Verbindung mit westlichen Ansätzen verwendet werden, wenn es um Gewichtsverlust geht. Obwohl noch mehr Forschung zur Wirksamkeit der Akupressur erforderlich ist, sollten Sie dies in Betracht ziehen.
Es gibt keinen einheitlichen Ansatz für einen gesunden Gewichtsverlust. Daher kann es hilfreich sein, mit einem Arzt oder einem anderen medizinischen Fachpersonal zusammenzuarbeiten, um herauszufinden, was für Sie funktioniert.
Akupressur ist eine Art traditionelle chinesische Medizin, von der angenommen wird, dass sie viele positive gesundheitliche Vorteile hat, einschließlich der Unterstützung beim Abnehmen.
Während die Forschung über Akupressur zur Gewichtsreduktion rar ist, legt die aktuelle Literatur nahe, dass sowohl Akupressur als auch Akupunktur wirksame Interventionen zur Gewichtsreduktion sein können.
Bevor Sie sich mit Akupressur zur Gewichtsreduktion beschäftigen, wenden Sie sich an einen Arzt, um zu erfahren, wie Sie diese Praxis am besten in Ihre Reise integrieren können.
