Von weichen und seidigen Stimmungen bis hin zu trockenen und spröden Brüchen fühlt es sich so an, wie wir uns fühlen. Manchmal buchstäblich. Wir richten es auf, shampoonieren, befeuchten, sprühen, schneiden und färben es, um die gewünschte Geschichte zu erzählen. An manchen Tagen ist das gerade, an anderen Tagen sind es französische Zöpfe.

Aber trotz all unserer Aufmerksamkeit, Haartextur, Volumen, und Farbe kann sich unerwartet ändern.

Haar ist nur einer der vielen Spiegel Ihrer Gesundheit, da es auf zugrunde liegende Ungleichgewichte hinweisen kann. Deshalb haben wir diesen visuellen Leitfaden zusammengestellt, um Ihnen dabei zu helfen, die Wurzel Ihrer Gesundheit zu finden. Haarweh .

Hier ist Ihr visueller Leitfaden für gesundes Haar und ein glücklicheres Sie.

Sie bemerken mehr Haare als gewöhnlich in der Duschrinne? Normalerweise ist ein allmähliches Ereignis, dünner werdendes Haar unheimlich und wird oft durch ein inneres Ungleichgewicht verursacht.

Häufige Gründe für Haarausfall

  • Stress. Überprüfen Sie, wie Sie sich in letzter Zeit gefühlt haben. „[Stress] erzeugt einen riesigen Cortisol-Anstieg, der andere Hormone im Körper einer Frau abwirft“, erklärt er. Elizabeth Trattner Doktor der chinesischen Medizin und AZCIM-zertifizierter integrativer Arzt.
  • schlechte Ernährung im Alter : Eine Studie in Menopause Review vermutet, dass Hormonveränderungen während der Wechseljahre den Haarausfall oder die Ausdünnung beeinflussen können. Die Studie schlug vor, dass Personen, die diese Lebensphase durchlaufen, Nahrungsergänzungsmittel vermeiden und ihre Ernährung genauer betrachten und Lebensmittel essen sollten, die reich an L-Lysin sind was sich auf die Eisen- und Zinkaufnahme auswirkt, Proteine, Kupfer und Selen.

Mittel gegen Haarausfall

  • Meditation oder Biofeedback. einige mitbringen om Ihr Nervensystem kann auf natürliche Weise Hormone ausgleichen. Probieren Sie diese aus Techniken zur Stressreduzierung .
  • Knochenbrühe. Dies kollagenreiches Elixier unterstützt alle unsere Zellen ja, sogar Haarwuchszellen. „Es baut auch die Nieren auf, die in der chinesischen Medizin das Haar auf dem Kopf steuern“, erklärt Trattner.
  • Eisen. Häufen Sie eisenreiche Lebensmittel wie Lachs, Erbsen, Spinat und Leber an. „Ich empfehle gerne eine Ergänzung, die in zwei Hälften geteilt werden kann, oder eine, die etwa 9 Milligramm zweimal täglich einnimmt“, sagt TrattnerDurch das Aufbrechen der Eisendosen bleibt der Darm ruhiger, sodass die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung geringer ist. “
  • Versuchen Sie eine Diät mit niedrigem Blutzuckerspiegel. Diese Diät konzentriert sich auf komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Dazu gehören Lebensmittel wie Zwiebeln, Beeren, Kürbiskerne, Kakao, Eier und mehr.

Geben Sie mehr Liebe zu afroamerikanischen Haaren

  • Menschen afrikanischer Herkunft haben zerbrechlicheres Haar, das früher einen Bruchpunkt erreicht als bei anderen ethnischen Gruppen. Dies kann sowohl auf Stress als auch auf die Verwendung von Produkten zurückzuführen sein, die das natürliche Haar schneller schädigen.
  • Mehr als 50 Prozent von afroamerikanischen Frauen in einer Studie berichtet, dass sie übermäßigen Haarausfall erfahren haben. Es ist wichtig, einen Stylisten zu besuchen, der Ihre Bedenken und die Zusammensetzung Ihrer Haare versteht.
  • Verwenden Sie Haarprodukte speziell für natürlich strukturiertes oder lockiges Haar. Allure hat eine fantastische Liste für farbige Frauen.
Wie viel Eisen solltest du bekommen?

Die Empfohlene Nahrungsergänzung Eisen beträgt 18 Milligramm für Frauen im gebärfähigen Alter und 25 Milligramm für schwangere Frauen.

Im Gegensatz zu den seidig weichen Haaren in Shampoo-Anzeigen fühlt sich das Fahren mit den Fingern durch grobes Haar brüchig und oft knotig an.

Häufige Gründe für grobes Haar

  • Hohe Hitze. Je heißer Ihr Haartrockner ist, desto weiter möchten Sie ihn von Ihrem Haar entfernen, um Schäden zu vermeiden. Der beste Weg, das Haar zu trocknen, besteht darin, es vorsichtig in ein Handtuch zu wickeln, um die Feuchtigkeit beim Trocknen zu erhalten. Wenn das Föhnen ein Muss ist, Armlänge halten von mindestens 5 bis 10 Zentimetern . Bleiben Sie bei normalen Trocknern nicht länger als 30 Sekunden an einem Ort, 15 Sekunden, wenn Ihr Trockner 93 ° C erreicht.
  • Überwaschen. Shampoo entfernt hervorragend Schmutz und Produktansammlungen, aber auch streift Talghaare ab - natürliche Öle, die diesen mühelosen Glanz erzeugen. Lassen Sie zwischen den Wäschen mindestens einen Tag aus.
  • Bleichen. Um Farbe von Ihrem Haar zu entfernen, lässt Bleichmittel jede Strähne anschwellen, sodass sie den innersten Schaft erreichen und Melanin entfernen kann, eine Verbindung, die Ihrem Haar sein natürliches Pigment verleiht. Produkte von geringer Qualität oder das Auslassen von Pflegebehandlungen können Ihr Haar rau machen.
  • Farbstoff. Es stellt sich heraus, dass chemische Farbstoffe das Haar von natürlichen Ölen befreien. Dies verändert die Textur und macht sie steif und nicht so mühelos.

Natürliche Heilmittel für trockenes oder grobes Haar

  • Öl einweichen. Fügen Sie Ihren Schlössern etwas Fluss zurück, indem Sie 1 Esslöffel massieren. Olivenöl von der Wurzel bis zur Spitze und 15 Minuten einwirken lassen. Die Ölsäure, Palmitinsäure und Squalen in dieser Küchenheftklammer sind bekannte Weichmacher und verleihen Weichheit. Mandelöl ist eine weitere großartige Option, die beim Entspannen der Haare helfen kann.
  • Tragen Sie einen Hut. Wenn Sie frisch gebleicht oder gefärbt sind, tragen Sie nach besten Kräften einen großen Hut mit Krempe in der Sonne, um weitere Schäden zu vermeiden.
  • Mit Reiswasser abspülen. Wenn Sie das nächste Mal eine Menge Reis kochen, bewahren Sie das Wasser auf. So verrückt es auch klingen mag. Forschung fand eine Verbindung namens Inosit in Reis, der in geschädigtes Haar eindringt, um es von innen nach außen zu heilen.

Morgens schwerer zu kämmen und knotiger als gewöhnlich? Verwicklungen deuten auf eine Beschädigung der Nagelhaut Ihrer Stränge hin, die sich anheben und aneinander greifen und Knoten auf Knoten bilden.

Häufige Gründe für verwirrtes Haar

  • Hitze. Glätteisen, Lockenwickler, Zauberstäbe und Föhn, wie zähmend sie auch sein mögen, kochen Haarfasern. Dies führt im Laufe der Zeit zu erhabenen Nagelhautpartikeln und einer strohartigen und verwickelten Textur. Experten empfehlen, nur Wärmewerkzeuge zu verwenden. einmal pro Woche .
  • Zu viel Bürsten. Das grobe Bürsten bereits beschädigter Haare fügt der Flamme Feuer hinzu. Verwenden Sie stattdessen einen Kamm mit breiten Zähnen, beginnen Sie unten und arbeiten Sie sich nach oben. Beschränken Sie das Bürsten auf vor dem Duschen, wenn es trocken ist. Nassbürsten kann Stränge dehnen und brechen.

Natürliche Heilmittel gegen verwirrtes Haar

  • Weniger waschen. Shampoo entfernt Öle und Produktablagerungen von Strängen. Bei zu häufigem Gebrauch kann es jedoch zu natürlichen Ölen kommen. Versuchen Sie, jeden zweiten Tag zu waschen. Wenn Sie Conditioner bereits in der Dusche verwenden, sollten Sie einen natürlichen Leave-In-Conditioner in Betracht ziehen.
  • Wärme abführen. Wenn Sie diese Woche nicht auf den roten Teppich treffen, machen Sie eine Pause und lassen Sie es an der Luft trocknen. Wenn Sie sich glätten oder locken müssen, drehen Sie die Hitze herunter und verwenden Sie ein Schutzprodukt.
  • Handtuch trocken. Wenn Sie aus der Dusche kommen, wickeln Sie Ihre Schlösser vorsichtig in ein Handtuch, um Feuchtigkeit aufzunehmen und das Schütteln des nassen Hundes zu vermeiden, da dies zu Reibung und Verwicklungen führen kann.

Pfefferiges Haar kann liebenswert oder einfach nur schockierend sein, wenn Sie es nicht erwarten. Ob Sie die silbernen Strähnen umarmen oder verdecken möchten, sollten Sie verstehen. die Ursache .

Häufige Gründe für graues Haar

  • Unausgewogene Ernährung. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie nicht genug von den richtigen Nährstoffen oder Mineralien erhalten. Eine Studie deutet auf niedrige Ferritin-, Calcium- und Vitamin D-3-Werte hin. Ein anderer verbindet es mit einer geringen Aufnahme von Kupfer, Zink und Eisen.
  • Genetik. Ja, Ihre Familie hat viel damit zu tun, wie viele Grautöne Sie sehen. Oft hat ein Familienmitglied eine ähnliche Zeitleiste wie Ihre.

Mögliche Heilmittel für graues Haar

  • Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel. „Ho Shou Wu oder Fo Ti werden in der chinesischen Medizin seit Tausenden von Jahren verwendet, um die Energie von Leber und Nieren zu verbessern“, sagt Trattner. hat möglicherweise revitalisierende Eigenschaften, die dem Haar wieder Farbe verleihen können.
  • Henna. Wenn Sie das Grau nicht mehr bedecken möchten, sollten Sie einen natürlichen Henna-Farbstoff verwenden, der Ihr Haar in einen satten Kupfer-Gold-Ton verwandelt.
  • Kaffeefarbe Sie können es auch versuchen Kaffee . Mischen Sie einfach 4 Esslöffel gemahlenen Kaffee mit 2 Tassen Conditioner und machen Sie zwei starke Tassen Kaffee. Spülen oder tränken Sie Ihr Haar nach einem normalen Shampoo mit dem abgekühlten Kaffee und massieren Sie es dann in den Conditioner. Lassen Sie es eine Stunde einwirken.dann voilà! Denken Sie daran, dass Koffein über Ihre Haut aufgenommen wird. Diese Behandlung sollte als zusätzlicher Koffeinkonsum betrachtet werden, und jeder, der eine Koffeinbeschränkung hat, sollte dies möglicherweise vermeiden.
  • Haarfreundliche Lebensmittel. Walnüsse sind großartige Kupferquellen, die dazu beitragen, Ihren Schlössern Pigmente zu verleihen. Andere haarfreundlich Zutaten sind Fisch, Brokkoli, Samen und Grünkohl, die alle viele Omega-3-Fettsäuren enthalten.

Manchmal kann ein Scrunchie die Ausreißer, die der Schwerkraft trotzen, einfach nicht zähmen.

Häufige Gründe für krauses Haar

  • Sie verwenden die falschen Produkte. Die Hauptursache für krauses Haar ist eine Abnahme von Haarstärke im Laufe der Zeit. Eine verminderte Haarstärke kann auf eine unausgewogene Ernährung oder raue Haarprodukte zurückzuführen sein.
  • Sie benötigen einen Haarschnitt. Das Herauswachsen Ihrer Haare bedeutet nicht, dass Sie häufige Schnitte vermeiden sollten. Ohne jeden Monat oder so aufzufrischen, beginnen sich Spliss zu bilden und das Haar kraus erscheinen zu lassen.
  • Sie haben ein Trauma erlebt. „Kräuseliges Haar ist ein langfristiges Problem, das etwa sechs Monate nach einem anfänglichen traumatischen Ereignis auftritt und vom Tod eines geliebten Menschen bis zum Virus reichen kann“, erklärt Trattner. Laut chinesischer Medizin ist ein Chi-Yin-Mangel wieStress verhindert, dass die lebenswichtige Essenz und der Blutfluss die Haarkapillaren und Follikel nähren.

Natürliche Heilmittel gegen krauses Haar

  • Kühle Duschen. Genau wie heißes Wasser die Poren in Ihrem Gesicht öffnet, öffnet es die Nagelhaut Ihres Haares. Um die Strähnen zu schützen, nehmen Sie lauwarm oder kühle Duschen .
  • Verwenden Sie natürliches Shampoo. Chemikalien wie Natriumlaurylsulfat, die in einigen Shampoos enthalten sind, entfernen Haaröl und Frizz. Reinigen Sie sie gut mit Produkten wie Trader Joes Tea Tree Tingle oder Dr. Bronners All-In-One.

Meistens kann die Gesundheit der Haare von innen korrigiert werden, indem Sie beobachten, was Sie essen und wie Sie mit Ihrem Stresslevel umgehen. Es gibt jedoch Fälle, in denen Haare ein Symptom für ein größeres Problem sind.

„Für Frauen ist es wichtig, dass ihre Hormone und Schilddrüsenwerte überprüft werden, da diese alle zum Haarausfall beitragen können“, sagt Trattner. geringstes Ungleichgewicht Bei diesem zarten Tanz aus männlichen und weiblichen Hormonen kann es zu einer Ausdünnung kommen.

„Wenn eine Frau mehr Haare im Gesicht hat, sollte sie auch ihren Arzt aufsuchen, um sich untersuchen zu lassen. Syndrom der polyzystischen Eierstöcke “, sagt Trattner.

Haarsymptom Ursache Andere Symptome, auf die Sie achten sollten
trocken, grob oder verheddert Hypothyreose oder Unterernährung Müdigkeit, Depression, Muskelschwäche, extreme Gewichtszunahme oder -abnahme
Ausdünnung Anämie oder Schilddrüsenerkrankung Schwäche, blasse Haut, brüchige Nägel, seltsame Heißhungerattacken Ton, Schmutz
vorzeitiges Ergrauen Nierenermüdung Schwellung um Augen oder Beine, Übelkeit, aschige Haut, leichte Blutergüsse
krauses Haar Trauma jüngster Unfall, Stress
übermäßiger Haarausfall Alopezie oder Autoimmunerkrankung starke Müdigkeit, unerwarteter Gewichtsverlust, Hautausschläge, Gelenkschmerzen

Aber wenn Sie keine verblüffenden Symptome mit weniger als glänzendem Haar haben, ist die gute Nachricht, dass Ihr Haar nach ein paar geringfügigen Anpassungen des Lebensstils meistens den Kurs korrigiert. Und wer weiß, vielleicht werden Sie es sogar sehenandere gesundheitliche Verbesserungen auf dem Weg.

Larell Scardelli ist freiberufliche Wellness-Autorin, Floristin, Hautpflege-Bloggerin, Zeitschriftenredakteurin, Katzenliebhaberin und Liebhaberin von dunkler Schokolade. Sie hat ihren RYT-200, studiert Energiemedizin und liebt einen guten Flohmarkt. Ihr Schreiben umfasst alles vonIndoor Gardening zu natürlichen Schönheitsmitteln und ist in Bust, Frauengesundheit, Prävention, Yoga International und Rodales Bio-Leben erschienen. Instagram oder lesen Sie mehr über ihre Arbeit ihre Website .