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Pawzi / Getty Images

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Spirulina ist eines der nahrhaftesten Lebensmittel auf dem Planeten, Gramm für Gramm. Es ist eine Blaualge oder Cyanobakterie, die für ihre vielen Vorteile gelobt wurde.

Spirulina ist ein vollständiges Protein, enthält alle essentiellen Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren und ist reich an vielen Nährstoffen, einschließlich B-Vitaminen und Eisen.

Aufgrund dieser Eigenschaften ist Spirulina eine großartige Ergänzung Ihrer Hautpflege.

Ob es sich um eine bewährte Hautpflege handelt, wie oft Sie Ihre Haare waschen oder auf welche Kosmetika Sie neugierig sind, Schönheit ist persönlich.

Aus diesem Grund verlassen wir uns auf eine vielfältige Gruppe von Schriftstellern, Pädagogen und anderen Experten, um ihre Tipps zu allen Themen auszutauschen, von der Art und Weise, wie die Produktanwendung variiert, bis hin zur besten Blattmaske für Ihre individuellen Bedürfnisse.

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Basierend auf Studien, die mit diesem kraftvollen Inhaltsstoff durchgeführt wurden, kann Spirulina auf verschiedene Weise zur Förderung der Hautgesundheit beitragen.

Spirulina kann sich positiv auf die Darmgesundheit auswirken und das Erscheinungsbild der Haut verbessern.

„Ein gesundes Darmmikrobiom ist mit einer verbesserten Hautgesundheit verbunden, einschließlich der Regulierung von Hautentzündungen“, sagt Dr. Marie Hayag ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe und Gründer von 5th Avenue Aesthetics in New York City. „Es wurde gezeigt, dass Spirulina gesündere Darmmikrobiota fördert, was zu einer besseren Hautgesundheit führen kann.“

Obwohl weitere Untersuchungen an Menschen und Spirulina erforderlich sind, deuten einige Tierstudien darauf hin, dass die Blaualgen mit zunehmendem Alter die Darmgesundheit unterstützen können. A Studie 2017 bei älteren Mäusen wurde festgestellt, dass Spirulina während des Alterungsprozesses gesunde Darmbakterien erhalten kann.

Obwohl mehr Forschung durchgeführt werden muss, haben einige Studien mögliche Vorteile gezeigt, die mit der Verwendung von Spirulina-Extrakten in topischen Formeln verbunden sind.

"Die meisten [dieser Studien] weisen auf antioxidative Vorteile, eine aufhellende Wirkung und feuchtigkeitsspendende Eigenschaften hin", sagt Hayag. "Diese Vorteile hängen hauptsächlich mit der Verwendung von Spirulina-Extrakt zusammen, nicht mit der Pulverform davon."

Anti-Aging

Spirulina kann dank der vielen enthaltenen Antioxidantien eine Anti-Aging- und entzündungshemmende Wirkung haben.

„Spirulina bekämpft freie Radikale und kann daher Hautschäden verhindern, die zu Falten und Zeichen des Alterns führen können“, sagt Amy Shapiro, MS, RD, CDN, Ernährungsberaterin und Gründerin von Echte Ernährung .

Phycocyanin ist der Hauptwirkstoff in Spirulina und verleiht den Algen ihre satte blaugrüne Farbe.

„Phycocyanin hilft bei der Aktivierung der zellulären Antioxidationsaktivität, was zur Eliminierung von führt. freie Radikale “, erklärt Hayag. Dies wird durch a Studie 2014 .

Spirulina enthält auch viele wichtige Aminosäuren einschließlich Glycin und Prolin, die die Haut straff halten und die Kollagenproduktion des Körpers unterstützen.

Spirulina zur Kollagenproduktion und Hautstraffung

A Studie 2019 deutet darauf hin, dass Spirulina die Wachstumsfaktoren in der Haut erhöhen kann Fibroblast Zellen, die für die Kollagenbildung verantwortlich sind.

„Dies könnte möglicherweise zu einem hautstraffenden Effekt beitragen, aber um es noch einmal zu wiederholen, muss dies weiter untersucht werden“, sagt Hayag.

Kann Toxine beseitigen

Laut Hayag gibt es keine signifikanten Beweise dafür, dass Spirulina zur Beseitigung von Giftstoffen im Körper oder in der Haut beiträgt.

"Einige Literaturstellen legen jedoch nahe, dass Spirulina bei der Bekämpfung der experimentell induzierten Schwermetalltoxizität, insbesondere von Arsen, helfen kann", sagt Hayag. "Dies lässt sich jedoch nicht wirklich gut auf unseren Körper und unsere Haut übertragen und erfordert weitere Untersuchungen."

In einem ältere Studie von 2006 , 41 Patienten mit chronischen Arsenvergiftung 16 Wochen lang zweimal täglich Spirulina-Extrakt und Zink eingenommen. Die Ergebnisse der Studie ergaben, dass Spirulina-Extrakt plus Zink 47,1 Prozent Arsen aus ihren Haaren entfernte, was darauf hindeutet, dass Spirulina und Zink zur Behandlung chronischer Arsenvergiftungen nützlich sein könnten.

Kann Candida verhindern

Einige Studien haben gezeigt, dass Spirulina möglicherweise verhindern kann Candida-Hautinfektion durch antimykotische Aktivität. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

A Studie 2017 Bewertung der In-vitro-Aktivität von Spirulina gegen 22 Candida-Stämme in Uterus von Meerschweinchen. Die Studie ergab, dass die antimykotischen Eigenschaften von Spirulina möglicherweise anstelle von topischen Antimykotika zur Behandlung von Candida verwendet werden können.

Leider gibt es nicht viele Belege für die Behauptung, dass Spirulina dazu beiträgt, das Auftreten von Akne, Psoriasis, Ekzemen oder Hautstraffungen zu verringern.

„Spirulina besitzt jedoch antibakterielle und entzündungshemmende Wirkungen, die möglicherweise bei Erkrankungen wie Akne und Ekzemen helfen können, dies muss jedoch eingehender untersucht werden“, sagt Hayag.

Spirulina gegen Akne

A Studie 2020 schlägt vor, dass das Auftragen einer Creme mit Spirulina auf die Haut aufgrund ihrer hohen antioxidativen und antimikrobiellen Wirkung eine alternative Option für die Aknebehandlung sein könnte. Spirulina ist möglicherweise eine bessere Option als eine lokale Antibiotikatherapie, da weniger Nebenwirkungen auftreten und keine Antibiotikaresistenz .

Spirulina gegen Psoriasis

A Studie 2020 zeigte, dass Spirulina dazu beitrug, das Vorhandensein von zu reduzieren Psoriasis bei Mäusen. Die Studie legt nahe, dass Spirulina möglicherweise als natürliches Arzneimittel zur Behandlung von Psoriasis entwickelt werden könnte.

Spirulina gegen Ekzeme

A Studie 2020 schlägt vor, dass eine Salbe, die Spirulina enthält, die Symptome von Ekzemen verbessern kann, wenn sie 3 Wochen lang zweimal täglich topisch angewendet wird.

Gesichtsmaske

Zutaten

Anweisungen

  1. Zutaten in einer Schüssel vermischen und mischen.
  2. Auf saubere, trockene Haut auftragen.
  3. 10 bis 15 Minuten ruhen lassen, dann mit einem Reinigungsmittel abwaschen. Trocken tupfen.

Für eine im Laden gekaufte Option zur Beruhigung und Pflege der Haut geben Sie Naturopathica Brunnenkresse & Spirulina Detox Maske ein Versuch.

Reinigungsmittel

Zutaten

Anweisungen

  1. Zutaten in einer kleinen Schüssel vermischen.
  2. In kreisenden Bewegungen auf die saubere, trockene Haut auftragen.
  3. Mit einem feuchten Tuch und Wasser abwaschen. Trocken tupfen.

Odacité Green Ceremony Cleanser ist eine weitere Option zum Entfernen von Verunreinigungen mit Spirulina.

Spot-Behandlung

Zutaten

Anweisungen

  1. Als Fleckenbehandlung bei Hautunreinheiten anwenden.
  2. Bis zu einer Stunde einwirken lassen.
  3. Mit einem Reinigungsmittel abspülen und trocken tupfen.

Chlorella ist eine Art von Grünalgen, während Spirulina eine Cyanobakterie ist. Obwohl Spirulina als Blaualgen bezeichnet wird, wird sie getrennt von Grünalgen klassifiziert. Außerdem unterscheiden sich ihr Vitamin- und Mineralstoffgehalt.

„Spirulina enthält mehr Omega-3-Fettsäuren, Provitamin A und Magnesium“, sagt Hayag. „Chlorella hat einen hohen Fasergehalt und kann vom Menschen nicht richtig verdaut werden. Im Gegensatz zu Spirulina muss es daher als Ergänzung eingenommen werden. ”

Wenn Sie eine Allergie gegen Spirulina, Jod oder Seetang und Meeresfrüchte haben, vermeiden Sie es, sie zu essen oder topisch zu verwenden. Sie ist auch nicht für Menschen mit einer seltenen genetischen Erkrankung geeignet, die als bekannt ist. Phenylketonurie PKU . Spirulina enthält eine Substanz, die von Personen mit dieser Erkrankung nicht metabolisiert werden kann.

„Menschen mit jeder Art von Autoimmunerkrankung sollten dies ebenfalls vermeiden, da es Auswirkungen hat, die das Immunsystem stimulieren“, sagt Hayag.

Außerdem ist es wichtig, dass Sie Ihre Spirulina von einer seriösen Quelle beziehen.

„Sie möchten sicherstellen, dass Sie Ihre Spirulina aus einer [zuverlässigen] Quelle beziehen, da sie kontaminiert sein kann“, sagt Shapiro.

Es wurde viel über Spirulina für die allgemeine Gesundheit geforscht, aber es gibt nicht viel Forschung über den Menschen und die Wirkung von Spirulina auf die Haut. Es gibt Hinweise darauf, dass Spirulina dank seines starken Antioxidans bei der Kollagenproduktion und beim Anti-Aging helfen kannund antimikrobielle Eigenschaften.

Daley Quinn ist eine in Boston lebende Schönheits- und Wellnessjournalistin und Content-Strategin. Sie ist ehemalige Schönheitsredakteurin eines nationalen Magazins und ihre Arbeiten wurden unter anderem bei Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, veröffentlicht.Frauengesundheitsmagazin, HelloGiggles, Shape, Elite Daily und mehr. Sie können mehr von ihrer Arbeit an ihr sehen. Website .