Nackt schlafen ist vielleicht nicht das erste, woran Sie denken, wenn es um die Verbesserung Ihrer Gesundheit geht, aber es gibt einige Vorteile, die zu gut sind, um sie zu ignorieren. Da es ziemlich einfach ist, nackt zu schlafen, ist es möglicherweise an der Zeit, sich auszuziehenrunter und mach ein Nickerchen. Für deine Gesundheit also.
Wie sich herausstellt, hat es viele Vorteile, nackt zu schlafen. Sie haben vielleicht schon von einigen gehört, aber andere könnten Sie überraschen.
Ihre Körpertemperatur ist ein Schlüssel zum Einschlafen. Sie ist tatsächlich Teil Ihres Tagesrhythmus. biologischer Rhythmus Dies ist die „Uhr“ Ihres Körpers für den Schlaf.
Abkühlung sagt Ihrem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist. Wenn Sie also nackt schlafen und Ihre Körpertemperatur sinken lassen, können Sie schneller einschlafen.
Das Abkühlen Ihres Körpers hilft Ihnen nicht nur, schneller einzuschlafen, sondern verbessert auch Ihre allgemeine Schlafqualität. Die ideale Temperatur für Ihr Schlafzimmer liegt zwischen 15 und 19 ° C.
Eins
Wenn es zu kalt oder zu heiß ist, besteht die Gefahr, dass Sie den Schlaf bei schnellen Augenbewegungen beeinträchtigen. Dies ist die Traumphase des Schlafes, die Ihr Gehirn und Ihren Körper erfrischt. Nackt schlafen ist eine Möglichkeit, unter der Decke kühl zu bleiben.
Wussten Sie schon?Nach dem
Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten chronischer Schlafentzug ist mit vielen gesundheitlichen Problemen verbunden, darunter Typ-2-Diabetes, Herz- und Blutgefäßerkrankungen, Fettleibigkeit und Depressionen.
Da nacktes Schlafen die allgemeine Schlafqualität verbessern kann, kann es auch Ihre Haut verbessern. Eine kleine Studie untersucht, ob schlechter Schlaf die Fähigkeit der Haut einschränkt, von einer kleinen Wunde zu heilen.
Sie teilten die Teilnehmer in drei Gruppen ein - eine, die „ausreichend“ geschlafen hatte, eine, der der Schlaf entzogen war, und eine dritte, der der Schlaf entzogen war, aber zusätzliche Nährstoffe erhielt. Sie stellten fest, dass sich die Gruppe, die gut schlief, schneller erholte als die anderezwei Gruppen. Und die zusätzliche Ernährung? Es machte keinen signifikanten Unterschied, wie schnell die Wunden heilten.
Dies zeigt, dass ausreichend Schlaf Ihrer Haut helfen kann, sich zu erholen und gesund zu bleiben. Wenn Sie nackt schlafen, ist dies sogar noch besser.
Ein weiterer Grund, warum nacktes Schlafen eine gute Veränderung sein könnte, ist, dass es dazu beitragen kann, Ihren allgemeinen Stress und Ihre Angst zu reduzieren. Es ist kein Geheimnis, dass schlechter Schlaf einen großen Einfluss auf Ihr Stresslevel hat. Studien vorschlagen dass schlechter Schlaf mit Depressionen und sogar verbunden ist erhöhtes Suizidrisiko .
Während Stress und Angst beides können Schlaflosigkeit verursachen , es ist wichtig zu bedenken, dass Sie Ihre Schlafqualität verbessern - und genug Schlaf bekommen - kann helfen.
Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, kann dies Ihr Leben in vielerlei Hinsicht zerstören. Eine Studie verfolgte über 21.000 Menschen drei Jahre lang und fand einen möglichen Zusammenhang zwischen unzureichendem Schlaf und Gewichtszunahme. Personen, die Berichten zufolge 5 Stunden oder weniger pro Nacht schliefen, nahmen mit größerer Wahrscheinlichkeit an Gewicht zu.
Eine andere Art, nackt zu schlafen, könnte Ihnen helfen, fit zu bleiben? Wenn Sie Ihren Körper nachts kälter halten, können Sie Ihre Fähigkeiten zur Kalorienverbrennung verbessern. Eine kleine Studie nachdem fünf Männer festgestellt hatten, dass die Exposition gegenüber kühleren Temperaturen um 19 ° C ihren Körper steigerte braunes Fett Aktivität.
Wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, besteht möglicherweise ein Risiko für Diabetes oder Herzerkrankungen. A 2010
Wenn Sie nackt schlafen, können Sie schneller einschlafen und einschlafen, was für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung sein kann.
Nackt schlafen ist auch eine gute Möglichkeit, die Vaginalgesundheit zu verbessern und Hefeinfektionen zu vermeiden. Eng anliegende oder verschwitzte Unterwäsche kann das Risiko für a erhöhen. vaginale Hefeinfektion da Hefe gerne an warmen, feuchten Orten wächst.
Unabhängig davon, was Sie tagsüber tragen, ist nacktes Schlafen eine einfache Möglichkeit, Ihre Vagina zu lüften und gesund zu halten.
Frauen sind nicht die einzigen, die davon profitieren können, nackt zu schlafen. Studie von 656 Männern deuteten auf einen Zusammenhang zwischen eng anliegender Unterwäsche und geringerer Spermienzahl hin. Männer, die angaben, Boxer zu tragen, hatten eine höhere Spermienkonzentration und eine höhere Spermienzahl als Männer, die enge Unterwäsche trugen.
Nackt schlafen ist eine großartige Möglichkeit, die Hoden kühl und bei optimaler Temperatur zu halten. Spermiengesundheit .
Nackt schlafen ist auch eine großartige Möglichkeit, mit Ihrem Körper in Kontakt zu treten und Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Eins Studie fand das Zeit nackt verbringen hat dazu beigetragen, das Selbstwertgefühl und das allgemeine Körperbild zu stärken, was definitiv ein Gewinn ist, wenn es um das Umarmen geht Selbstliebe .
Während Sex ein großer Teil Ihrer Beziehung sein kann, kann es genauso wunderbar sein, nackt mit Ihrem Partner zu schlafen. Studie entdeckte, dass Haut-zu-Haut-Kontakt zwischen Erwachsenen die Freisetzung von Oxytocin stimuliert, das eine wichtige Rolle beim Aufbau der Bindung zwischen Partnern spielt.
Noch besser? Berühren Sie Ihren Partner ist auch gut für Ihre Gesundheit - nicht nur für Ihre Beziehung - und nackt zu schlafen ist eine fantastische Möglichkeit, beide Vorteile zu nutzen.
Auch wenn Sie nicht gerne ganz nackt schlafen, können Sie diese Vorteile auf einfache Weise nutzen, indem Sie die Anzahl der Schichten reduzieren, die Sie nachts tragen, oder einfach nur Ihren BH oder Ihre Unterwäsche ablegen.
Wenn es ums Schlafen geht, ist es wichtig, dass Sie Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass Sie genug bekommen. guter Schlaf .
