Es ist allzu leicht, sich selbst die Schuld für die Narben zu geben, die wir tragen - körperlich und geistig.

F: Obwohl ich vor einigen Monaten die Chemotherapie beendet habe, habe ich immer noch Probleme mit dem gefürchteten „Chemo-Gehirn“. Ich vergesse ziemlich grundlegende Dinge wie die Sportpläne meiner Kinder und die Namen von Menschen, die ich kürzlich getroffen habe.

Ohne den Kalender in meinem Telefon weiß ich nicht, wie ich jemals Termine oder Pläne einhalten würde, die ich mit Freunden oder meiner Frau gemacht habe - und das ist nur dann, wenn ich daran denke, Dinge in mein Telefon zu legen, um zu beginnenMein Chef erinnert mich ständig an Arbeitsaufgaben, die ich völlig vergessen hatte. Ich hatte nie wirklich ein Organisationssystem oder führte eine To-Do-Liste, weil ich es nie brauchte, und jetzt fühle ich mich zu überfordert und verlegen, um zu lernen, wie man es machtes.

Aber soweit jemand außerhalb meiner Familie weiß, bin ich in Remission und alles ist großartig. Das Verstecken meiner kognitiven Fehler ist anstrengend. Hilfe?

Ich bin so stolz auf dich, dass du die Behandlung überstanden hast und auf die andere Seite gekommen bist, die immer noch so entschlossen ist, es deiner Frau, deinen Freunden, deinen Kindern und deinem Job recht zu machen.

Weil wir einen Moment darüber sprechen können? Ich möchte Ihre aktuellen Kämpfe nicht verringern überhaupt - aber was Sie durchgemacht haben, ist viel. Ich hoffe, die Menschen in Ihrem Leben erkennen das und sind bereit, Sie mehr als ein bisschen nachzulassen, wenn Sie einen Namen oder einen Termin vergessen.

Und ich war auch dort. Ich weiß, dass das zwar ein netter Gedanke ist, aber nicht genug. Trotz allem, was wir durchgemacht haben, ist es oft allzu leicht, uns selbst die Schuld an den Narben zu geben, die wir tragen - physisch und mental.

Also, hier sind drei Dinge, die du dir fragen solltest :

Während es viel Einzigartiges an der Erfahrung der Krebsbehandlung gibt, teilen viele Menschen, die mit einer Vielzahl von Krankheiten und Lebensumständen konfrontiert sind, das Gefühl der Scham und der Überforderung, bei Organisation und Fokus „versagt“ zu haben.

Erwachsene, bei denen ADHS neu diagnostiziert wurde, Menschen, die mit chronischen Erkrankungen zu tun haben Schlafentzug neue Eltern lernen, die Bedürfnisse eines winzigen Menschen zusammen mit ihren eigenen zu bewältigen: Alle diese Leute müssen sich mit Vergesslichkeit und Desorganisation auseinandersetzen. Das bedeutet, neue Fähigkeiten zu erlernen.

Einige der mitfühlendsten und zutreffendsten Organisationsratschläge, die Sie finden, sind tatsächlich für Menschen mit ADHS gedacht. Chemo-Gehirn kann nachahmen ADHS-Symptome in vielerlei Hinsicht, und obwohl das Sie jetzt nicht bedeutet haben ADHS bedeutet, dass die gleichen Bewältigungsfähigkeiten wahrscheinlich hilfreich sind.

Ich empfehle die Bücher wirklich “ ADD-freundliche Möglichkeiten, Ihr Leben zu organisieren ”und“ Beherrschung Ihrer ADHS bei Erwachsenen . ”Das letztere Buch soll mit Hilfe eines Therapeuten fertiggestellt werden - was für Sie eine gute Idee sein könnte, wenn Sie Zugang zu einem haben -, ist aber völlig alleine machbar. Diese Bücher vermitteln praktische Fähigkeiten, die helfenSie behalten den Überblick und fühlen sich weniger gestresst und unfähig.

Die Einrichtung eines neuen, familienweiten Organisationssystems ist auch eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Lieben in die Bewältigung einzubeziehen.

Sie haben nicht erwähnt, wie alt Ihre Kinder sind, aber wenn sie alt genug sind, um nach der Schule Sport zu treiben, sind sie wahrscheinlich alt genug, um zu lernen, wie man mit seinen eigenen Stundenplänen umgeht. Das kann die ganze FamilieMachen Sie es zusammen. Haben Sie zum Beispiel einen farbcodierten Kalender auf einem großen Whiteboard in der Küche oder im Familienzimmer und ermutigen Sie alle, dazu beizutragen.

Sicher, es könnte eine kleine Anpassung sein, wenn Sie sich immer an alles erinnern könnten. Aber es ist auch ein großartiger Moment, um Ihren Kindern beizubringen, wie wichtig es ist, emotionale Arbeit in einer Familie auszugleichen und Verantwortung für Ihre eigenen Bedürfnisse zu übernehmen.

Und wenn man davon spricht, andere einzubeziehen…

Es hört sich so an, als ob ein Großteil Ihres Stresses gerade von der Anstrengung herrührt, so zu tun, als sei „alles großartig“. Manchmal ist das sogar noch schwieriger, als sich mit dem eigentlichen Problem zu befassen, das Sie so sehr zu verbergen versuchen. Sie haben genug auf Ihrem Tellerjetzt sofort.

Am schlimmsten ist, wenn die Leute nicht wissen, dass Sie Probleme haben, dann kommen sie höchstwahrscheinlich zu negativen und unfairen Schlussfolgerungen über Sie und warum Sie dieses Treffen oder diesen Auftrag vergessen haben.

Um klar zu sein, sie sollte nicht . Es sollte völlig offensichtlich sein, dass es eine Weile dauern kann, bis sich die Menschen von der Krebsbehandlung erholt haben. Aber nicht jeder kennt diese Dinge.

Wenn Sie so etwas wie ich sind, denken Sie vielleicht: „Aber ist das nicht nur eine Ausrede?“ Nein, ist es nicht. Als Krebsüberlebender haben Sie meine Erlaubnis, das Wort „Ausrede“ aus Ihrer herauszunehmenWortschatz. Außer "Entschuldigung, welchen Teil von" Ich hatte buchstäblich nur Krebs "verstehst du nicht?"

Es scheint, als wären die Leute manchmal so verärgert oder irritiert über Sie, dass es keinen Unterschied macht, ihnen eine Erklärung zu geben. Für manche Menschen wäre das nicht der Fall, weil manche Leute saugen.

Konzentrieren Sie sich auf diejenigen, die dies nicht tun. Wenn Sie einen Kontext für Ihre aktuellen Kämpfe haben, kann dies den Unterschied zwischen Frustration und echtem Einfühlungsvermögen ausmachen.

Wie haben Sie entschieden, dass Sie sich an die außerschulischen Stundenpläne Ihrer Kinder und an die Namen aller Personen erinnern sollten, die Sie treffen?

Ich bin nicht sarkastisch. Ich hoffe tatsächlich, dass Sie darüber nachdenken, wie Sie dazu gekommen sind, diese Erwartungen zu verinnerlichen, sich an alles erinnern und das Leben mehrerer Menschen ohne Hilfe verwalten zu können.

Denn wenn Sie innehalten und darüber nachdenken, ist an der Idee, dass wir solche Dinge leicht in Erinnerung behalten können, eigentlich nichts „Normales“ oder „Natürliches“.

Wir erwarten nicht, dass Menschen 60 Meilen pro Stunde laufen, um zur Arbeit zu gelangen. Wir benutzen Autos oder öffentliche Verkehrsmittel. Wir erwarten nicht, dass wir die Zeit genau im Kopf behalten. Wir benutzen Uhren. Warum erwarten wir das?uns Sportpläne und endlose To-Do-Listen zu merken?

Das menschliche Gehirn muss sich nicht unbedingt merken, an welchen Tagen und zu welchen Zeiten Josh Model UN hat und wann Ashley Fußballtraining hat.

Und für eine lange, lange Zeit in der Geschichte der Menschheit wurden unsere Zeitpläne nicht durch Uhren und vereinbarte Zeiten bestimmt. Sie wurden durch das Aufgehen und Untergehen der Sonne bestimmt.

Ich bin nicht wirklich einer für Silberstreifen, aber wenn es einen gibt, der hier zu finden ist, ist es dieser: Ihre Behandlung und ihre anhaltenden Nebenwirkungen waren verheerend und schmerzhaft, aber vielleicht können Sie sie als Grund zulassen, sich davon zu befreienlächerliche kulturelle Erwartungen, die ehrlich saugen - für so ziemlich jeden.

Ihre Hartnäckigkeit,

Miri

Miri Mogilevsky ist Schriftstellerin, Lehrerin und praktizierende Therapeutin in Columbus, Ohio. Sie hat einen BA in Psychologie von der Northwestern University und einen Master in Sozialarbeit von der Columbia University. Im Oktober 2017 wurde bei ihnen Brustkrebs im Stadium 2a diagnostiziert und die Behandlung in abgeschlossenFrühjahr 2018. Miri besitzt ungefähr 25 verschiedene Perücken aus ihrer Chemo-Zeit und setzt sie gerne strategisch ein. Neben Krebs auch schreiben über psychische Gesundheit, seltsame Identität, Safer Sex und Einwilligung sowie Gartenarbeit.