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Maskot / Getty Images

Ihre Hüftgelenke sind dort, wo die Oberschenkelknochen mit dem Körper verbunden sind. Sie können haben Schmerz in einer oder beiden Hüften beim Sitzen. Dies liegt daran, dass sich das Hüftgelenk beim Sitzen beugt und den größten Teil Ihres Körpergewichts trägt.

Wo Sie in der Hüfte Schmerzen verspüren, kann Ihnen viel darüber sagen, warum Sie beim Sitzen Hüftschmerzen haben. Ihre Hüftschmerzen können sich wie scharfe, stechende Schmerzen oder dumpfe Schmerzen anfühlen. Das Hüftgelenk scheint auch ein wenig zu platzen oderfühle dich steif, wenn du sitzt.

Sie haben möglicherweise Hüftschmerzen, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch oder am Esstisch sitzen, während Sie fahren oder wenn Sie auf Ihrem Sofa sitzen, während Sie fernsehen. Wenn Sie längere Zeit auf Reisen sitzen oder einen Film schauen, kann dies auch zu Hüftschmerzen führen.

Ihre Hüftschmerzen können verschiedene Bedeutungen haben, je nachdem, wo sich die Schmerzen in Ihrer Hüfte befinden.

Hüftschmerzen an der außen Ein Teil Ihrer Hüfte, Ihres Oberschenkels oder Ihres äußeren Gesäßes im Sitzen wird normalerweise durch die Muskeln, Bänder oder Sehnen in der Hüfte verursacht.

Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden auf der innen von Ihrer Hüfte oder Leistengegend, wenn Sie sitzen, kann dies auf eine Gesundheit zurückzuführen sein Problem in den Hüftknochen und im Gelenk.

Manchmal werden Schmerzen im unteren Rückenbereich beim Sitzen auf die Hüfte übertragen. Dies wird als verwiesener Schmerz bezeichnet.

Es gibt viele Dinge, die zu Ihren Hüftschmerzen beitragen oder diese verursachen können. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was diese Ursachen bedeuten und was Sie dagegen tun können.

schlechte Haltung

schlecht Haltung oder das Herabhängen ist eine häufige Ursache für Hüftschmerzen beim Sitzen. Das Sitzen mit schlechter Haltung oder ohne rechten Rücken und Hüftstütze kann mehr Druck auf Ihre Hüften ausüben. Diese Belastung kann beim Sitzen zu Hüftschmerzen führen.

Beine kreuzen

Wenn Sie im Sitzen die Beine kreuzen oder sich zur Seite beugen, kann dies auch mehr Druck auf eine oder beide Hüften ausüben. Selbst eine schlechte Schlafhaltung, wie wenn Sie zu lange auf der Seite liegen, kann zu viel Druck auf Ihre Hüfte ausübenbeim Sitzen Schmerzen verursachen.

Auf unebenem Untergrund sitzen

Wenn Ihr Sitzkissen, Autositz oder Sofa zu weich ist, können Sie ungleichmäßig sitzen. Dies bedeutet, dass Ihr Körper möglicherweise zur Seite geneigt ist.

Das Sitzen auf einer unebenen oder zu weichen Oberfläche kann mehr Gewicht und Druck auf eine Ihrer Hüften ausüben, was zu Schmerzen führt. Dies tritt häufig auf, wenn Sie im Bett sitzen, um zu arbeiten oder etwas auf Ihrem Laptop zu beobachten. Dies kann auch passieren, wenn Sie darauf sitzenein Kissen auf dem Boden oder an einem weichen Sandstrand.

Arthritis

Arthritis ist eine weitere häufige Ursache für Hüftschmerzen beim Gehen, Stehen und Sitzen. Verschiedene Arten von Arthritis können dazu führen, dass sich die Knorpelschutzhülle des Hüftgelenks abnutzt. Dies führt zu Schmerzen beim Sitzen, da Sie Ihre Hüftgelenke beugen müssenwenn du sitzt.

Arthritis kann beim Sitzen zu schmerzhaftem Reiben und Anschwellen des Hüftgelenks führen. Zu den Arten von Arthritis im Hüftgelenk gehören :

  • Rheumatoide Arthritis. Dies wird normalerweise verursachen Schmerzen und Entzündungen Schwellung in beiden Hüftgelenken.
  • Arthrose. Dies ist Verschleißarthritis das kann in einer oder beiden Hüften passieren.
  • Spondylitis ankylosans. Dies Arthritis tritt normalerweise in der Wirbelsäule auf, kann aber auch beim Sitzen Hüftschmerzen verursachen.
  • Psoriasis-Arthritis. Dies ähnelt der rheumatoiden Arthritis, die es verursacht Schwellung und Schmerzen im Hüftgelenk, besonders wenn Sie lange sitzen.

Schleimbeutelentzündung

Schleimbeutelentzündung ist eine Art Entzündung Schwellung in der Bursa, den kleinen mit Flüssigkeit gefüllten Säcken, die wie Stoßdämpfer in den Hüftgelenken wirken. Wenn sie beschädigt oder geschwollen sind, können die Hüftgelenke etwas steif und zart werden. Bursitis kannbeim Sitzen Schmerzen an den äußeren und hinteren Hüften auslösen.

Tendinitis

Zu langes Sitzen, insbesondere bei schlechter Körperhaltung, kann die Sehnen in den Hüften strecken. Dies kann dazu führen, dass Tendinitis oder Entzündung der Hüftsehnen. Tendinitis kann beim Sitzen, Gehen und Liegen Hüftschmerzen verursachen.

eingeklemmter Nerv

Ein eingeklemmter oder beschädigter Nerv in Ihrem unteren Rücken kann beim Sitzen zu Hüftschmerzen führen. Der Ischiasnerv in Ihrem Rücken verläuft durch das Gesäß, die Hüften und die Beine. Ischias tritt auf, wenn dieser Nerv eingeklemmt oder beschädigt wird. Er kann scharfe Schmerzen verursachenin den Muskeln um das Gesäß und die Hüften, wenn Sie sitzen oder liegen.

lockeres oder beschädigtes Hüftgelenk

Femoroacetabular Impingement FAI tritt auf, wenn der lange Beinknochen der Femur nicht richtig in das Hüftgelenk passt. Dies kann passieren, wenn sich der Knorpel zwischen diesen Knochen abnutzt oder beschädigt ist.

FAI kann beim Sitzen zu scharfen oder dumpfen Hüftschmerzen führen. Möglicherweise spüren Sie auch, wie Ihre Hüftgelenke beim Sitzen oder Aufstehen „platzen“ oder sich etwas versteifen.

Lupus

Lupus ist eine Autoimmunerkrankung wie rheumatoide Arthritis. Sie tritt auf, wenn das Immunsystem aus dem Gleichgewicht gerät und die Gelenke des Körpers angreift. Lupus kann zu Schwellungen oder Schäden des Hüftgelenks führen. Wenn Sie Lupus haben, können Sie beim Sitzen oder Liegen Hüftschmerzen verspüren.

Ihr Arzt kann die Ursache Ihrer Hüftschmerzen in der Regel mit wenigen Tests und Scans herausfinden. Möglicherweise müssen Sie auch einen Knochenspezialisten Orthopäden, einen Immunspezialisten Immunologen oder einen Physiotherapeuten aufsuchen.

Um die richtige Diagnose zu finden, wird Ihr Arzt Sie untersuchen, einschließlich :

  • Krankengeschichte. Dieser Bericht hilft Ihrem Arzt herauszufinden, ob Sie an einer anderen Stelle in Ihrem Körper Gelenkschmerzen oder Schwellungen haben oder chronische Gesundheitsprobleme haben.
  • körperliche Untersuchung Mit dieser Untersuchung können Sie feststellen, ob Ihr Hüftgelenk geschwollen oder beschädigt ist.
  • Blutuntersuchung. Dieser Labortest prüft auf Infektionen und Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis oder Lupus.
  • Röntgen Dieser Bildgebungstest kann helfen, Frakturen oder Schäden an den Knochen im Hüftgelenk, in der Leiste und im unteren Rückenbereich zu identifizieren.
  • MRT-Scan. Dieser Bildgebungstest hilft bei der Überprüfung auf Verletzungen oder Schäden an Hüftmuskeln, Bändern und Sehnen.
  • Patrick Test. Dies ist eine Art körperliche Untersuchung, bei der die Bewegung im Hüftgelenk bewertet wird.
  • Gangtest. Dieser Test untersucht, wie Ihre Hüften und Beine bewegen wenn Sie gehen.

Behandlung Bei Hüftschmerzen beim Sitzen hängt die Ursache von der Ursache ab. Manchmal kann eine Korrektur Ihrer Körperhaltung oder ein Stuhlwechsel zur Lösung der Hüftschmerzen beitragen. Möglicherweise benötigen Sie überhaupt keine Behandlung.

In einigen Fällen können ein Chiropraktiker und ein Physiotherapeut Ihnen helfen, Ihre Hüften neu auszurichten. Hüft- und Rückenanpassungen können dabei helfen, die Hüftgelenke im Gleichgewicht zu halten.

Physiotherapie Übungen Stärkung der unteren Rücken- und Hüftmuskulatur. Durch die Verbesserung der Kernmuskulatur in Rücken und Bauch wird auch der Druck durch falsches Sitzen und Gehen abgebaut.

Behandlung von Hüftschmerzen beim Sitzen beinhaltet :

  • OTC-Schmerz Medikamente Aspirin, Ibuprofen, Naproxen
  • verschreibungspflichtige Schmerzmittel
  • Muskeln entspannende Medikamente
  • Schmerzlinderung Cremes oder Gele
  • Wärmetherapie
  • kalte Kompresse
  • Massagetherapie
  • Gewichtsverlust
  • Übungen
  • entzündungshemmende Steroidmedikamente
  • Steroidinjektionen bei Arthritis
  • Nervenblockade Injektion
  • Physiotherapie
  • Chiropraktik Anpassungen
  • Kniestütze
  • Rückenstütze oder Stütze
  • Operation

Es gibt verschiedene Dinge, die Sie zu Hause tun können, um Ihre Hüftschmerzen zu lindern.

Sitztipps bei Hüftschmerzen :

  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Bürostuhl, Ihr Autositz und andere Orte, an denen Sie häufig sitzen, gut für Ihre Körperhaltung sind.
  • Fügen Sie Rücken- oder Sitzstütze hinzu, um Ihre Haltung beim Sitzen zu verbessern. Verwenden Sie ein festes Kissen oder eine Schaumstoffbasis.
  • Überprüfen Sie, wo Ihre Füße beim Sitzen landen. Sie sollten flach auf dem Boden liegen.
  • Verwenden Sie einen Fußschemel, auf dem Sie Ihre Füße beim Sitzen ausruhen können.
  • Vermeiden Sie es, zu lange auf einer sehr weichen Oberfläche wie einem Bett oder Sofa zu sitzen.
  • Vermeiden Sie die Verwendung sehr harter Oberflächen wie eines Holzstuhls, Hockers oder einer Bank. Eine feste, aber gepolsterte Oberfläche passt sich Ihrem Körper etwas an und unterstützt Ihre Hüften beim Sitzen.

All diese Dinge helfen, den Druck auszugleichen, um Hüftschmerzen beim Sitzen loszuwerden.

Andere Hausmittel gegen Hüftschmerzen beim Sitzen :

  • Tragen Sie lockere Kleidung. Enge Jeans, Hosen oder Gürtel können beim Sitzen zu Hüftschmerzen führen.
  • Vermeiden Sie High Heels oder unbequeme Schuhe, auch wenn Sie sitzen. Sie können dazu führen, dass Ihre Hüften ungleichmäßig kippen.
  • Dehnen an Ihrem Schreibtisch.
  • Machen Sie Dehnübungen für Hüfte und Becken wie auf einem Gymnastikball sitzen.
  • Passen Sie Ihre Sitzhöhe an.
  • Passen Sie die Sitzstütze und die Neigung an.
  • Verwenden Sie einen Sitz mit Rückenlehne Lordose.
  • Setzen Sie sich in ergonomische Stühle, die die Körperhaltung verbessern.
  • Wenden Sie Hitze oder Eis auf schmerzende Stellen an.
  • Versuchen Sie eine Massagetherapie mit schmerzlindernden Salben oder ätherischen Ölen gegen Muskelschmerzen.
  • Machen Sie Heimübungen gegen Hüftschmerzen.

Wie lange Sie Hüftschmerzen haben, hängt von der Ursache ab. Sie können Hüftschmerzen haben, wenn Sie nur ein- oder zweimal sitzen, oder es kann chronisch sein.

In den meisten Fällen können Hüftschmerzen beim Sitzen gelöst werden, indem Sie Ihre Haltung verbessern oder Ihren Sitzplatz ändern. Wenn Sie an chronischen Erkrankungen wie Arthritis leiden, Behandlung kann helfen, Ihre Hüftschmerzen zu verbessern. Sie können gelegentlich immer noch Hüftschmerzen bekommen, wenn Arthritis-Gelenkschmerzen aufflammen.

Hüftschmerzen beim Sitzen sind bei älteren Erwachsenen häufig, können aber in jedem Alter auftreten - wahrscheinlich, weil wir so viel Zeit im Sitzen verbringen!

Hüftschmerzen beim Sitzen hängen normalerweise mit Ihrer Körperhaltung und dem, worauf Sie sitzen, zusammen. Hüftschmerzen können auch durch chronische Erkrankungen wie Arthritis und Lupus verursacht werden.

Jede Art von Hüftschmerzen beim Sitzen kann normalerweise behandelt oder behandelt werden. In einigen Fällen benötigen Sie möglicherweise eine Langzeitpflege wie Medikamente und Physiotherapie.