Was ist L-Glutamin?

L-Glutamin oder einfach nur Glutamin ist eine Aminosäure. Aminosäuren sind Nährstoffe, die bei der Synthese von Proteinen im menschlichen Körper zur Ernährung helfen. Sie finden sich in proteinreiche Lebensmittel einschließlich Pflanzen und Tiere. Protein ist wiederum ein notwendiger Nährstoff für eine gute Gesundheit.

L-Glutamin ist eine von 20 verschiedenen essentiellen und nicht essentiellen Aminosäuren, die Proteine ​​bilden. Essentielle Aminosäuren können nur über die Nahrung aufgenommen werden, während nicht essentielle Aminosäuren wie L-Glutamin vom Körper produziert werden. Unter normalen Bedingungen Ihr Körperkann genug L-Glutamin produzieren, um den größten Teil seines Bedarfs zu decken.

L-Glutamin kann helfen bei Reizdarmsyndrom IBS . Gewebe im Darm verwenden diese Aminosäure als Brennstoffquelle, um gut zu funktionieren. L-Glutamin scheint auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung geeigneter Barrieren im Darm zu spielen.

IBS ist eine der häufigsten Darmerkrankungen.

Symptome von IBS können sein :

  • Blähungen
  • Verstopfung
  • Krämpfe
  • Durchfall
  • allgemeine Unregelmäßigkeit
  • chronische Magenverstimmung
  • weißer Schleim im Stuhl

L-Glutamin kann Menschen helfen, bei denen diese Symptome regelmäßig auftreten oder die eine IBS-Diagnose erhalten haben. In einigen Fällen wird angenommen, dass IBS selbst das Ergebnis eines L-Glutamin-Mangels sein könnte.

L-Glutamin-Mangel kann aus mehreren Gründen auftreten :

  • Schock
  • Trauma
  • schwere Infektionen
  • kräftige Übung
  • Bestrahlung
  • Chemotherapie
  • erheblicher Stress

Ein unzureichender L-Glutamin-Verbrauch kann auch Ihren Spiegel senken. In anderen selteneren Fällen kann dies auf eine Immunerkrankung zurückzuführen sein, wie z. HIV oder AIDS .

L-Glutamin wird bereits vom Körper produziert, kann aber auch in Pulver- oder Ergänzungsform eingenommen werden, die im Handel oder auf Rezept erhältlich ist. Zusätzlich kann es auch über die Nahrung aufgenommen werden. Zu den Glutaminquellen in Lebensmitteln gehören :

  • Huhn
  • Fisch
  • Molkerei
  • Tofu
  • Kohl
  • Spinat
  • Rüben
  • Erbsen
  • Linsen
  • Bohnen

Eine direkte Ergänzung mit L-Glutamin kann empfohlen werden, um etwaige Mängel zu beheben, insbesondere in Zeiten erheblichen Stresses und schwerer Erkrankungen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über L-Glutamin als Möglichkeit zur Verbesserung Ihrer IBS-Probleme. Wenn Sie glauben, dass Sie einen Mangel an Gesundheitsproblemen oder anderen Problemen haben - und IBS haben - könnte L-Glutamin helfen.

Bisher bestätigen keine Studien oder Untersuchungen direkt, dass L-Glutamin die IBS verbessert. Eine Regierungsstudie wurde 2010 vorgeschlagen, aber noch nicht abgeschlossen. Andere Studien befassen sich mit diesem Thema, sind jedoch veraltet und nicht mehr relevant.

Die Idee, dass L-Glutamin die IBS verbessert, taucht in einer kürzlich erschienenen Übersicht auf. Die untersuchten Studien kamen zu dem Schluss, dass L-Glutamin die Darm- oder Darmpermeabilität verbessert. Dies schützt vor unerwünschten Toxinen, die in das Verdauungssystem gelangen.

Es wird angenommen, dass IBS selbst auf mangelnde Darmpermeabilität zurückzuführen ist, insbesondere bei durchfalldominantem IBS. Dies legt nahe, dass L-Glutamin möglicherweise IBS verbessern kann, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um dies sicher zu wissen.

Im Allgemeinen ist die Einnahme von L-Glutamin sicher. Achten Sie jedoch darauf, die empfohlenen Dosen einzuhalten. Zu viel einzunehmen ist möglicherweise gesundheitsschädlich.

Bei IBS hängt die von Ihrem Arzt empfohlene Dosis von Ihrem speziellen Fall ab. In der Regel beträgt die maximale Dosis 30 Gramm pro Tag. Dies wird nach Angaben der Mayo-Klinik in 5 Gramm aufgeteilt, die sechsmal täglich eingenommen werden.

Nebenwirkungen können auftreten, wenn Sie allergisch gegen L-Glutamin sind oder wenn Sie zu viel eingenommen haben. Einige Effekte sind Übelkeit, Erbrechen, Gelenkschmerzen, Nesselsucht.

Wenn eine dieser Nebenwirkungen oder andere Nebenwirkungen auftreten, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Einige Studien zeigen, dass bestimmte Arten von Krebszellen als Reaktion auf L-Glutamin schnell zunehmen.

Tumorzellen ernähren sich bekanntermaßen von L-Glutamin als bevorzugte Brennstoffquelle. Aus diesem Grund kann es für Krebspatienten oder mit hohem Krebsrisiko empfohlen werden, Nahrungsergänzungsmittel zu vermeiden. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu wissen, wie L.-Glutamin und bestimmte Krebsarten interagieren.

Die Einnahme von L-Glutamin ist ein sicheres und möglicherweise hilfreiches Mittel gegen IBS-Symptome. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt darüber, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.

Befolgen Sie auch die Dosierungsanweisungen und -anweisungen sorgfältig. Wenn Sie dies tun, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie L-Glutamin gut vertragen können, während Sie einige seiner potenziellen Vorteile für IBS erfahren.