Wir haben es längst nicht mehr geschafft, Anzeichen des Klimawandels als eine weitere Phase im normalen Zyklus der globalen Erwärmung und Abkühlung abzuschreiben. Menschliche Handlungen haben das Erdklima verändert, und die Auswirkungen werden zunehmend sichtbar.

Die meisten Menschen erkennen, dass der Klimawandel die körperliche Gesundheit durch Umweltverschmutzung, Ausbreitung von Krankheiten und Nahrungsmittelknappheit beeinträchtigen kann. Psychiater weisen auch auf eine schwerwiegende Konsequenz für die psychische Gesundheit hin : Umweltangst .

„Öko-Angst“ bezieht sich auf anhaltende Sorgen um die Zukunft der Erde und das Leben, das sie schützt.

Verwandte Begriffe - „Klimaschutz“, „Öko-Trauma“, „Öko-Angst“ und „ökologische Trauer“, um nur einige zu nennen - erkennen an, dass diese Besorgnis häufig Symptome beinhaltet, die über die Angst allein hinausgehen.

Angst entsteht, wenn Ihr Körper auf wahrgenommene Bedrohungen mit seinen reagiert Kampfflug-Einfrieren Überlebensinstinkt. Oft denken wir, dass diese wahrgenommenen Bedrohungen auf weit hergeholten, irrationalen Ängsten beruhen.

Aber der Klimawandel ist a echt Bedrohung, wie weit entfernt das Ergebnis auch sein mag. In diesem Zusammenhang ist es möglich, Öko-Angst als einen seltenen Fall von Angst zu betrachten, der wie beabsichtigt funktioniert. Sie fungiert als Motivator für das Überleben, eine einzigartige emotionale Reaktion, die die Menschheit dazu bringt, nach Lösungen zu suchenfür Klimaschäden.

Wenn Sie der Gedanke an dauerhafte Änderungen der Temperatur, des Wetters sowie der Lebensräume von Tieren und Menschen alarmiert, ist diese Angst durchaus vernünftig. Vielleicht fühlen Sie sich wie viele andere zutiefst traumatisiert von dem Schaden, den einige natürliche Umgebungen und Arten bereits angerichtet haben.

Ein erhöhtes Gefühl der Hoffnungslosigkeit über die Veränderungen des Planeten ist nur eine Möglichkeit, wie sich Umweltangst zeigen kann.

Andere mögliche Symptome sind :

  • Wut oder Frustration, insbesondere gegenüber Menschen, die den Klimawandel nicht anerkennen, oder älteren Generationen, die keine weiteren Fortschritte erzielen
  • fatalistisches Denken
  • existenzielle Angst
  • Schuld oder Scham im Zusammenhang mit Ihrem eigenen CO2-Fußabdruck
  • posttraumatischer Stress nach Auswirkungen des Klimawandels
  • Gefühle von Depressionen, Angstzuständen oder Panik
  • Trauer und Trauer über den Verlust natürlicher Umgebungen oder Wildtierpopulationen
  • obsessive Gedanken über das Klima

Diese Gefühle können zu sekundären Problemen beitragen, wie :

Erhöhter Stress kann auch zu Spannungen in Beziehungen zu Freunden, romantischen Partnern oder der Familie führen, insbesondere wenn Sie nicht die gleichen Ansichten zum Klimawandel vertreten.

Bedenken hinsichtlich des Klimawandels könnten so überwältigend werden, dass Sie sich hineinwerfen Ablenkungen um diese Ängste zu vermeiden. Sich abzulenken kann jedoch nicht helfen, wenn es Sie davon abhält, Ihre Gefühle zu verarbeiten, oder wenn es sich um weniger als ideale Bewältigungsstrategien handelt, wie Substanz- oder Alkoholkonsum .

Der Klimawandel ist ein globales, aber auch ein persönliches Problem. Möglicherweise verbringen Sie nicht viel Zeit damit, aktiv über Ihre Verbindung zum Planeten nachzudenken, aber diese Verbindung besteht für alle.

Sie haben sicherlich von Mutter Erde gehört - hinter diesem Namen steckt die Wahrheit. Die Erde ist das ursprüngliche Zuhause, der ursprüngliche Anbieter von Ressourcen.

Obwohl Sie sich ohne die Erde ziemlich weit von dieser Realität entfernt fühlen könnten, würden Sie ohne Erde nicht existieren. Es ist nur natürlich zu trauern, wenn Sie erleben, wie sich der Planet schnell verändert.

Hier sehen Sie einige der anderen treibenden Faktoren für Umweltangst.

gelebte Erfahrung

Über die langfristigen Auswirkungen des Klimawandels zu hören, ist eine Sache. Sie zu durchleben ist eine ganz andere.

Vielleicht haben Sie schwere Zeiten erlebt, als Hurrikane oder Waldbrände Sie aus Ihrem Haus vertrieben oder es vollständig zerstört haben. Vielleicht haben Sie bei denselben Katastrophen Angehörige verloren - Leben, die im Gegensatz zu Häusern niemals ersetzt werden können.

Allmähliche Effekte wie extreme Hitze und vermehrter Niederschlag werden möglicherweise weniger sofort bemerkt, aber lassen Sie sich dadurch nicht von ihrer Bedeutung abbringen. Sie können Sie dennoch auf diese Weise beeinflussen :

  • Neben zunehmendem Stress und Reizbarkeit auch hohe Temperaturen eine Gefahr darstellen für Personen, die Psychopharmaka einnehmen, die die Regulierung der Körpertemperatur beeinflussen.
  • Mehr Regen oder dichte, rauchige Luft, je nachdem, wo Sie sich befinden bedeutet weniger Sonne. Sonnenlicht fördert die Produktion von Serotonin, einem Hormon, das mit weniger Angstzuständen und Depressionen sowie einem höheren allgemeinen Wohlbefinden verbunden ist. Ohne Sonnenlicht besteht ein höheres Risiko für stimmungsbedingte Symptome, einschließlich saisonale Depression .

Erweiterung der Berichterstattung

Einerseits sind zunehmende Medienberichte über den Klimawandel ein Zeichen für positive Fortschritte, da ein größeres Bewusstsein dazu führen kann, dass mehr Menschen Maßnahmen ergreifen.

noch Doomscrolling und das Gefühl, den Nachrichten über den Klimawandel nicht entkommen zu können, motiviert möglicherweise nicht immer den Wandel.

Die stetige Flut von Geschichten über schrumpfende Regenwälder, die Zerstörung von Korallenriffen und Arten im zweistelligen oder einstelligen Bereich kann Ihren Schock und Ihre Trauer verschlimmern.

Diese tiefe Verzweiflung kann es in einigen Fällen schwierig machen, überhaupt Maßnahmen zu ergreifen.

Bedauern Sie Ihre eigene Wirkung

Es ist leicht, sich selbst für Lebensstilpraktiken, die zum Klimawandel beitragen, scharf einzuschätzen, wie :

  • mit Kunststoff und Styropor
  • Klimaanlage betreiben
  • eine fleischreiche Diät essen

Schuldgefühle und Schamgefühle für Ihren Aufprall können mit Ohnmachtsgefühlen einhergehen, die von der Uhr getrieben werden, die Ihre begrenzte Zeit vergeht, um Veränderungen herbeizuführen.

Sie können sicherlich Schritte unternehmen, um Ihren CO2-Fußabdruck zu verringern - aber keine einzelne Person kann den Klimawandel allein lösen. Dies ist ein großes Problem, das ein globales Engagement für umfassende Veränderungen erfordert.

Ihre eigenen Bemühungen scheinen also nichts weiter als ein Tropfen in einen riesigen Eimer zu sein. Dieses Gefühl der Ohnmacht kann eine bedeutende Rolle bei der Umweltangst spielen.

Jeder ist von der Gesundheit des Planeten abhängig, daher kann jeder von Umweltangst betroffen sein. Bestimmte Gruppen sind jedoch einer höheren Wahrscheinlichkeit klimabedingter Probleme ausgesetzt, unter anderem aufgrund ihrer größeren Anfälligkeit für den Klimawandel.

Zu den besonders gefährdeten Gruppen gehören :

  • Indigene Gemeinschaften
  • Menschen, die in Küsten- oder Inselregionen, Trockengebieten oder anderen Regionen mit hohem geologischen Risiko leben
  • sozioökonomisch benachteiligte Gemeinschaften
  • Kinder und ältere Erwachsene
  • Menschen mit Behinderungen oder chronischen Gesundheitsproblemen

Viele komplexe Faktoren tragen zu einem erhöhten Risiko bei :

  • Familien mit geringerem Jahreseinkommen haben es möglicherweise schwerer, die Auswirkungen einer Naturkatastrophe zu überstehen, was Trauer und Not wahrscheinlich verschlimmern wird.
  • Einheimische Alaskaner, Inuit-Stämme und andere indigene Völker, deren Leben sich um Meereis und andere sich ändernde Klimazonen dreht, verlieren nicht nur ihre Lebensweise, sondern auch ihre kulturelle und persönliche Identität.
  • Gemeinden, die auf Fischerei, Jagd oder Landwirtschaft angewiesen sind, sind mit dem Verlust von Land, Einkommen und ihrer Lebensweise konfrontiert. Der Zusammenhang zwischen langen Dürreperioden und höhere Selbstmordraten bei Landwirten zeigt nur ein verheerendes Ergebnis von Umweltangst.
  • Viele Reiseziele ziehen Touristen an weil Sie bieten wunderschöne natürliche Umgebungen. Veränderungen und Zerstörungen dieser Umgebungen werden wahrscheinlich zu einem starken Rückgang des Tourismus und einem erheblichen Rückgang des Gemeinschaftseinkommens führen.

Darüber hinaus haben viele der Gemeinden mit dem höchsten Risiko auch mit größeren Hindernissen für die medizinische Behandlung und die psychiatrische Versorgung zu kämpfen. Dieser fehlende Zugang hindert sie daran, die Unterstützung zu suchen, die zur Bewältigung des klimabedingten Stresses erforderlich ist.

Obwohl der Klimawandel als ein Problem von unmöglichem Ausmaß erscheinen kann, können Sie dennoch Maßnahmen ergreifen, um Ihre geistige Gesundheit zu schützen.

Sehen Sie sich Ihre persönlichen Gewohnheiten an

Die Einführung von „grüneren“ nachhaltigeren Lebensstilpraktiken kann häufig einen Unterschied in Ihrer Sichtweise bewirken, da ein besseres Leben im Einklang mit Ihren persönlichen Werten Ihnen dabei helfen kann, Ihre Lebensweise zu pflegen. Selbstgefühl .

Außerdem kann die Modellierung klimafreundlicher Verhaltensweisen andere dazu ermutigen, dasselbe zu tun. Einige Möglichkeiten hierfür sind :

  • Berechnung Ihres CO2-Fußabdrucks kann Ihnen eine bessere Vorstellung davon geben, wie Sie Ihre Auswirkungen reduzieren können.
  • Wenn Sie sich für das physische Pendeln wie Radfahren oder Gehen über das Fahren entscheiden, können Sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit bei gleichzeitiger Reduzierung der CO2-Emissionen.
  • Wenn Sie sich an kommunale Organisationen wenden, die sich für den Klimaschutz einsetzen, können Sie sich an breiteren politischen Bemühungen zur Bekämpfung des Klimawandels beteiligen.

Sag Nein zur Ablehnung

Der Klimawandel ist ein schrecklicher Gedanke. Es ist durchaus verständlich, Umweltangst vermeiden zu wollen, indem Sie Ihr Elend gänzlich ausschließen.

Aber wenn Sie Ihren Kopf in den Sand stecken, wird es schwieriger, Maßnahmen zu ergreifen. Es hilft Ihnen auch nicht, sich besser zu fühlen, da Maskierung unerwünschter Gefühle verstärkt sie im Allgemeinen nur.

Es ist leichter gesagt als getan, aber diese Tipps können Ihnen helfen, auf dem Weg nach vorne zu bleiben :

  • Anstatt die Realität des Klimawandels zu leugnen oder Angst und Trauer beiseite zu schieben, erlauben Sie sich, diese Gefühle vollständig anzuerkennen.
  • Wenn Sie sich wegen früherer Verhaltensweisen schuldig fühlen, die nicht klimafreundlich waren vergib dir und verpflichten Sie sich zu besseren Entscheidungen in der Zukunft.
  • Mitleid haben für Sie und andere. Sie sind nur eine Person und es gibt nur so viel, was eine einzelne Person tun kann.
  • Verbringen Sie Zeit an den Stränden, Wanderwegen und Bergseen, die Sie schützen möchten. Die Natur ist so gefährdet wie sie ist. bietet heilende Vorteile das kann Ihnen helfen, sich ruhiger zu fühlen.

Verbinde dich mit deiner Community

Die Teilnahme an Gartenarbeiten in der Nachbarschaft, Müllabfuhr oder Abfallreduzierung kann auch das Gefühl von Umweltangst verringern.

Wenn Sie mit anderen zusammenarbeiten, die auch die Umwelt schützen möchten, können Sie das Gefühl der Verbindung verbessern und das Gefühl lindern, alleine zu kämpfen. Emotionale und soziale Unterstützung kann dazu beitragen, die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen und Ihren Optimismus und Ihre Hoffnung zu steigern.

Viele Stimmen klingen lauter als nur eine Stimme. Bemühungen zum Schutz von Grünflächen in der Gemeinde - einschließlich Parks, Naturschutzgebieten und Wäldern - haben möglicherweise eine höhere Erfolgschance, wenn Sie als Gemeinde zusammenstehen.

Virtuelle Unterstützung

Das gute Trauer-Netzwerk eine gemeinnützige Organisation, die sich der Stärkung der Widerstandsfähigkeit gegenüber dem Klimawandel und anderen globalen Anliegen widmet, bietet ein virtuelles, Community-basiertes 10-Stufen-Programm an, mit dem Sie auf Akzeptanz und Erholung von Umweltangst und Klimakummer hinarbeiten können.

Kinder leiden auch unter Umweltangst, obwohl jüngere Kinder möglicherweise Schwierigkeiten haben, diese komplizierten Emotionen zu verstehen und zu verarbeiten.

Ältere Kinder könnten Bedrängnis oder sogar Ressentiments über das trostlose Bild ihrer Zukunft ausdrücken, wenn Erwachsene eine Welt am Rande des Zusammenbruchs passieren.

Diese Strategien können Ihnen helfen, gemeinsam zurechtzukommen.

darüber reden

Sie könnten befürchten, dass die Diskussion über den Klimawandel Ihre Kinder schlechter fühlen lässt, aber wenn Sie durch Angst sprechen, wird ihre Intensität oft gedämpft. Wenn Sie Raum schaffen, um über etwas zu diskutieren, das ihre Zukunft verändern könnte, können sie beginnen, ihre Bedenken auszudrücken und sich mit ihnen auseinanderzusetzen.

Bestätigen Sie ihre Not und lassen Sie sie wissen, dass Sie es auch fühlen. Hören auf ihre Fragen und bieten altersgerechte, faktenbasierte Antworten. Wenn sie etwas fragen, das Sie nicht beantworten können, recherchieren Sie, anstatt vage Antworten zu geben.

Beginnen Sie mit diesen hilfreichen Anleitungen :

Offenes, ehrliches Gespräch führt zu einer bewussteren und informierteren Generation. Apropos Klimawandel kann Kinder befähigen, indem ihnen ein Gefühl der Entscheidungsfreiheit vermittelt wird, um Aktionen selbst zu untersuchen.

Handeln Sie als Familie

So wie das Bekenntnis zu umweltfreundlichen Praktiken dazu beitragen kann, Ihre Umweltangst zu verringern, kann eine familiäre Anstrengung einen Unterschied für Ihre Kinder bewirken.

Besprechen Sie einige mögliche Optionen, um Energie und Ressourcen in Ihrem Haushalt zu sparen.

Sie könnten zum Beispiel :

  • Thermostat um einige Grad einstellen und drinnen wärmer anziehen
  • kreativ werden mit Resten zu Lebensmittelverschwendung reduzieren
  • Fahrrad fahren oder zur Schule gehen und arbeiten
  • in Secondhand-Läden einkaufen, anstatt neue Artikel zu kaufen
  • Start a Hinterhofgarten

Wenn Sie einen Familienplan entwickelt haben, ermutigen Sie alle zur Teilnahme und bemühen Sie sich kontinuierlich darum.

Natur gemeinsam schätzen

Wenn Kinder schon in jungen Jahren die Möglichkeit haben, die Natur zu genießen, lernen sie die Natur besser kennen.

Kinder, die erfahren, was die Natur durch Aktivitäten wie Waldbaden, Sternbeobachtung oder das Studium des Lebens in Gezeitenbecken und Teichen zu bieten hat, werden wahrscheinlich eine stärkere Entschlossenheit entwickeln, natürliche Umgebungen zu schützen und zu reparieren.

Sie lernen auch, wie die Natur das Wohlbefinden und die emotionale Gesundheit fördern kann - Wissen, das Schutz vor Umweltangst bietet.

Obwohl Öko-Angst noch keine spezifische Diagnose für psychische Gesundheit ist, haben Therapeuten und andere psychiatrische Fachkräfte zustimmen es kann für viele einen starken emotionalen Einfluss haben.

Selbst Bemühungen zur Bekämpfung des Klimawandels verschlimmern manchmal die Not, da der Versuch, zu viel zu tun, Ihnen wenig Energie lässt. Selbstpflege .

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit den Auswirkungen von Umweltangst umzugehen oder sich durch Aktivismus oder Nachrichtenausbrennung ausgebrannt zu fühlen, kann eine Therapie hilfreich sein.

Alle Therapeuten können einen sicheren Raum zur Verfügung stellen :

Ökotherapeuten haben möglicherweise noch mehr zu bieten, was die Anleitung und Unterstützung bei Umweltangst betrifft.

Ökotherapie ein aufkommender Ansatz zur Behandlung psychischer Erkrankungen, der die heilenden Vorteile der Natur nutzt und betont, wie wichtig es ist, nicht nur die Umwelt zu pflegen, sondern auch die Verbindung, die Sie mit dem Planeten teilen.

Emotionale Turbulenzen im Zusammenhang mit dem Klimawandel scheinen weniger dringlich zu sein als die greifbaren, schwerwiegenden Schäden, denen viele Menschen auf der ganzen Welt bereits ausgesetzt sind.

Aber es ist immer noch wichtig, diese Gefühle zu beachten, anstatt sie auszublenden. Bewusstsein ist schließlich der Schlüssel zur Veränderung.

Wir bekommen nur einen Planeten. Wir haben keine Möglichkeit, ihn zu verlassen. Wenn wir also die Umweltangst unterdrücken, müssen wir stattdessen dafür kämpfen.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.