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Übersicht

Unterarmsehnenentzündung ist eine Entzündung der Sehnen des Unterarms. Der Unterarm ist der Teil Ihres Arms zwischen Handgelenk und Ellbogen.

Sehnen sind weiche Bindegewebsbänder, die Muskeln an Knochen befestigen. Sie ermöglichen es den Gelenken, sich zu beugen und zu dehnen. Wenn Sehnen gereizt oder verletzt werden, entzünden sie sich. Sehnenentzündung .

Das häufigste Symptom einer Unterarmsehnenentzündung ist eine Entzündung. Dies fühlt sich an und sieht aus wie Schmerz, Rötung und Schwellung im Unterarm. Unterarmsehnenentzündung kann Symptome in oder um Ellbogen, Handgelenk und Hand verursachen.

Zusätzliche Symptome einer Unterarmsehnenentzündung sind :

  • Wärme
  • Schwäche oder Griffverlust
  • pochend oder pulsierend
  • Brennen
  • Steifheit, oft schlimmer nach dem Schlafen
  • starke Schmerzen beim Versuch, das Handgelenk, den Ellbogen oder den Unterarm zu benutzen
  • Unfähigkeit, Unterarm, Handgelenk oder Ellbogen zu belasten
  • Taubheitsgefühl in Handgelenk, Händen, Fingern oder Ellbogen
  • ein Klumpen am Unterarm
  • ein kratzendes Gefühl beim Bewegen der Sehne

Ihr Arzt wird Fragen zu Ihren Symptomen stellen, z. B. wann und wie sie begonnen haben und welche Aktivitäten Ihre Symptome verbessern oder verschlechtern. Er wird auch Ihre Krankengeschichte überprüfen und den Unterarm und die umgebenden Gelenke untersuchen.

Wenn Ihr Arzt eine Sehnenentzündung vermutet, kann er diagnostische Bildgebungsuntersuchungen verwenden, um die Diagnose zu bestätigen. Die Tests können Folgendes umfassen: Röntgen oder MRT .

Die Behandlung von Sehnenentzündungen zu Hause beinhaltet im Allgemeinen :

  • sofortige und kontinuierliche Anwendung der RICE-Therapie
  • Verwendung von rezeptfreien OTC entzündungshemmenden und Schmerzmitteln
  • progressive Dehnungs- und Kräftigungsübungen

RICE-Therapie

RICE steht für Ruhe, Eis, Kompression und Erhöhung. Die RICE-Therapie kann den Blutfluss zum Ort der Verletzung verlangsamen. Dies hilft, Entzündungen zu reduzieren und die Genesung zu fördern.

Ruhe

Der Unterarm ist an vielen verschiedenen Bewegungen beteiligt. Er wird in den meisten Aktivitäten und Sportarten auf irgendeine Weise verwendet. Es kann schwierig sein, die Verwendung der Unterarmsehnen vollständig einzustellen. Es ist leicht, sie fälschlicherweise zu verwenden.

Überlegen Sie, ob Sie die Bewegung des gesamten Unterarms, Ellbogens oder Handgelenks einschränken möchten, um den Bereich auszuruhen. Sie können Folgendes verwenden:

  • Klammern
  • Schienen
  • Wraps

Eis

Tragen Sie vorsichtig einen Eisbeutel, der in ein Tuch oder Handtuch gewickelt ist, 10 Minuten lang auf den Unterarm auf, gefolgt von einer 20-minütigen Pause mehrmals am Tag. Die Vereisung ist besonders effektiv, wenn der Unterarm wie zuvor stark benutzt oder inaktiv warBett und als erstes am Morgen.

Komprimierung

Viele verschiedene Ärmel und Wickel sind so konzipiert, dass sie entweder den gesamten Unterarm oder Teile davon komprimieren. Je nach Schwere der Symptome können Kompressionsgeräte entweder einige Stunden lang getragen oder mehrere Tage bis Wochen lang getragen werden, außer zum Baden oderSchlaf.

Höhe

Halten Sie den Unterarm in einer Höhe über dem Herzen, um die Durchblutung zu verringern. Einige Leute finden es hilfreich, den Unterarm beim Sitzen oder Schlafen auf einem Kissen abzulegen oder beim Gehen und Stehen eine Schlinge zu verwenden.

OTC-Mittel

Mehrere OTC-Medikamente können zur Linderung der Symptome beitragen, einschließlich :

  • entzündungshemmende und Schmerzmittel wie Ibuprofen Advil, Paracetamol Tylenol und Naproxen-Natrium Aleve
  • Anästhesiecremes, Sprays oder Lotionen mit betäubenden Chemikalien wie Lidocain und Benzocain
  • naturheilkundliche Anästhesiecremes, Stärkungsmittel oder Sprays mit pflanzlichen Schmerzmitteln oder Betäubungsmitteln wie Capsaicin, Pfefferminze, Menthol oder Wintergrün

Strecken und Übung

Mehrere Strecken können dazu beitragen, entzündete oder verletzte Sehnen langsam zu dehnen und zu stärken.

Handgelenkdehnung nach unten

  1. Strecken Sie den Arm mit der Handfläche und den Fingern nach unten nach außen.
  2. Wenn Schritt 1 nicht zu viele Schmerzen verursacht, ziehen Sie die Hand mit der anderen Hand langsam und vorsichtig nach hinten oder in Richtung Unterarm.
  3. 15 bis 30 Sekunden lang gedrückt halten.

Gewichtslocken

  1. Halten Sie in sitzender Position 1 bis 3 Pfund Gewichte, während die Unterarme auf Ihren Oberschenkeln ruhen.
  2. Biegen oder beugen Sie den Unterarm am Ellbogen langsam und ziehen Sie die Hände so weit wie möglich in Richtung Ihres Körpers.
  3. Bringen Sie Ihre Hände wieder in eine Ruheposition auf den Oberschenkeln.
  4. Wiederholen Sie diese Übung dreimal in Sätzen von 10 bis 12 Wiederholungen.

Massagekugeln oder Schaumstoffrolle

  1. Rollen Sie das Gewebe des Unterarms mit jedem Druck, der sich angenehm anfühlt, langsam über die Kugel oder die Schaumstoffrolle.
  2. Wenn Sie eine besonders schmerzhafte oder empfindliche Stelle treffen, halten Sie an und üben Sie langsam zusätzlichen Druck auf die Stelle aus. Halten Sie sie 15 bis 30 Sekunden lang gedrückt.
  3. Druck reduzieren und den Unterarm von den Handflächen bis zum Bizeps weiterrollen.

Gummibanddehnung

  1. Legen Sie ein kleines Gummiband oder Widerstandsband zwischen Daumen und Zeigefinger, damit es ziemlich eng ist.
  2. Strecken Sie Daumen und Zeigefinger langsam nach außen und voneinander weg, sodass Sie mit Finger und Daumen eine V-Form bilden.
  3. Bringen Sie Daumen und Zeigefinger langsam wieder in ihre Ausgangsposition.
  4. 10 bis 12 Mal dreimal hintereinander wiederholen.

Ihr Arzt kann Ihnen bei schweren, langfristigen oder behinderten Fällen von Unterarmsehnenentzündung Physiotherapie- oder Schmerzmedikamente verschreiben.

Andere Behandlungen, die Ihr Arzt möglicherweise empfiehlt, sind :

  • Massagetherapie
  • Physiotherapie
  • verschreibungspflichtige entzündungshemmende und Schmerzmittel
  • Kortikosteroid-Injektionen
  • Akupunktur , Akupressur- oder Elektrostimulationstherapie
  • Rollen und myofasziale Freisetzung Techniken
  • extrakorporale Stoßwellentherapie

Möglicherweise müssen Sie operiert werden, um die Verletzung zu reparieren, wenn Sie einen erheblichen Riss oder Gewebeschaden haben. Ihr Arzt kann auch eine Operation bei schwerer oder langfristiger Sehnenentzündung empfehlen, die nicht auf eine andere Therapie anspricht.

Bei kleineren Fällen von Sehnenentzündung müssen Sie Ihren Arm möglicherweise einige Tage ruhen lassen. Die Entzündung sollte nach zwei bis drei Wochen Grundversorgung verschwinden.

Schwere oder langfristige Fälle von Sehnenentzündung erfordern häufig einen vollständigen Rest des Unterarms für einige Tage. Sie müssen auch Aktivitäten vermeiden, die die Sehne für mehrere Wochen oder Monate reizen.

Wenn Sie eine Sehnenentzündung benötigen, müssen Sie den Arm nach der Operation wahrscheinlich einige Monate ruhen lassen. Sie werden auch mit einem Physiotherapeuten oder Ergotherapeuten zusammenarbeiten, um Rehabilitationsübungen zu lernen.

Alles, was die Sehnen aktiviert, kann Sehnenentzündungsschmerzen verschlimmern. Bestimmte Bewegungen verursachen oder verstärken eher Ihre Symptome.

Zu vermeidende Bewegungen bei der Genesung von Unterarmsehnenentzündungen sind :

  • werfen
  • Schlagen
  • Heben
  • Tippen
  • SMS
  • hält ein Buch oder Tablet
  • ziehen

Bestimmte Gewohnheiten wie Rauchen und Lebensmittel können ebenfalls die Entzündung verstärken. Zu den entzündungsbedingten Lebensmitteln gehören :

  • raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot oder Nudeln
  • verarbeitetes Fleisch
  • alkoholfreie Getränke
  • Alkohol
  • frittierte Lebensmittel
  • rotes Fleisch
  • verarbeitete Snacks wie Pommes, Süßigkeiten und Schokolade

Eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung kann Ihre Genesung verbessern.

Befolgen Sie die Sicherheitsvorkehrungen für bestimmte Aktivitäten, Arbeiten oder Sportarten, um das Auftreten von Unterarmsehnenentzündungen zu verhindern.

Der beste Weg, um Sehnenentzündungen durch wiederholte oder intensive Überbeanspruchung vorzubeugen, besteht darin, die Anzeichen der Erkrankung frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.

Vermeiden Sie Handlungen, die die Unterarmsehnen reizen oder verwenden, wenn Sie Symptome dieser Erkrankung bemerken. Dies kann verhindern, dass sich die Erkrankung verschlechtert.

Das Üben der während der Wiederherstellung der Unterarmsehnenentzündung empfohlenen Strecken kann auch die Wahrscheinlichkeit einer schweren oder langfristigen Entzündung verringern.

Unterarmsehnenentzündung ist eine häufige Erkrankung. Sie verschwindet häufig nach einigen Wochen Ruhe und Grundversorgung. Schwere oder langfristige Fälle von Sehnenentzündung können behindernd sein und monatelange medizinische Behandlung und Therapie erfordern, um sich vollständig zu erholen.

Der beste Weg zur Behandlung von Unterarmsehnenentzündungen ist :

Eine Operation kann erforderlich sein, wenn andere Methoden zur Behandlung der Erkrankung fehlschlagen oder wenn Sie eine erhebliche Schädigung der Sehne haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Bedenken.