Was ist Blähungen?

Blähungen sind allgemein als Furz, Wind oder Gas bekannt. Blähungen sind ein medizinischer Begriff für die Freisetzung von Gas aus dem Verdauungssystem durch den Anus. Sie treten auf, wenn sich Gas im Verdauungssystem sammelt und sind ein normaler Vorgang.

Gas sammelt sich auf zwei Arten. Wenn Sie beim Essen oder Trinken Luft schlucken, können sich Sauerstoff und Stickstoff im Verdauungstrakt ansammeln. Zweitens sammeln sich beim Verdauen von Lebensmitteln Verdauungsgase wie Wasserstoff, Methan und Kohlendioxid. Beide Methodenkann Blähungen verursachen.

Blähungen sind sehr häufig. Wir alle sammeln Gas in unserem Verdauungssystem. Die meisten Menschen geben etwa 10 Mal am Tag Gas ab. Wenn Sie regelmäßig häufiger Wind leiten, kann es zu übermäßiger Blähungen kommen, die eine Reihe von Blähungen aufweisenUrsachen.

Luft schlucken

Es ist natürlich, den ganzen Tag Luft zu schlucken, normalerweise während des Essens und Trinkens. Normalerweise schlucken Sie nur eine kleine Menge Luft. Wenn Sie häufig mehr Luft schlucken, kann es zu übermäßiger Blähung kommenAufstoßen.

Gründe, warum Sie möglicherweise mehr Luft als normal schlucken, sind :

  • Kaugummi
  • Rauchen
  • Saugen an Gegenständen wie Stiftoberteilen
  • kohlensäurehaltige Getränke trinken
  • zu schnell essen

Ernährungsgewohnheiten

Ihre Ernährungsgewohnheiten können zu übermäßiger Blähung führen. Einige Lebensmittel, die das Gas erhöhen, sind :

  • Bohnen
  • Kohl
  • Brokkoli
  • Rosinen
  • Linsen
  • Pflaumen
  • Äpfel
  • Lebensmittel mit hohem Fructose- oder Sorbit-Gehalt wie Fruchtsäfte

Die Verdauung dieser Lebensmittel kann lange dauern, was zu einem unangenehmen Geruch im Zusammenhang mit Blähungen führt. Einige Lebensmittel kann der Körper nicht vollständig aufnehmen. Dies bedeutet, dass sie vom Darm in den Dickdarm gelangen, ohne zuvor vollständig verdaut zu werden.

Der Dickdarm enthält eine große Menge an Bakterien, die dann die Nahrung zersetzen und dabei Gase freisetzen. Die Bildung dieses Gases führt zu Blähungen.

Wenn Ihre Ernährung keine große Menge an Kohlenhydraten oder Zucker enthält und Sie keine übermäßige Luft schlucken, kann Ihre übermäßige Blähung auf eine Krankheit zurückzuführen sein.

Mögliche Zustände, die einer Blähung zugrunde liegen, reichen von vorübergehenden Zuständen bis zu Verdauungsproblemen. Einige dieser Zustände umfassen :

Abhängig von der Ursache des Problems gibt es verschiedene Möglichkeiten, Blähungen zu behandeln. Versuchen Sie Folgendes, um Blähungen zu Hause zu behandeln :

  • Sehen Sie sich Ihre Ernährung an. Wenn es eine große Menge schwer verdaulicher Kohlenhydrate enthält, versuchen Sie, diese zu ersetzen. Leicht verdauliche Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Reis und Bananen sind gute Ersatzstoffe.
  • Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Dies hilft Ihnen, mögliche Auslöser zu identifizieren. Nachdem Sie einige Lebensmittel identifiziert haben, die zu übermäßiger Blähung führen, können Sie lernen, sie zu vermeiden oder weniger davon zu essen.
  • Essen Sie weniger mehr. Versuchen Sie, fünf bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag anstelle von drei größeren zu essen, um Ihren Verdauungsprozess zu unterstützen.
  • Richtig kauen. Vermeiden Sie alles, was die Luftmenge, die Sie schlucken, erhöhen könnte. Dazu gehört, dass Sie sicherstellen, dass Sie Ihr Essen richtig kauen, und dass Sie Kaugummi oder Rauchen vermeiden.
  • Übung. Einige Leute finden, dass Sport die Verdauung fördert und Blähungen vorbeugen kann.
  • Versuchen Sie es mit rezeptfreien Medikamenten. Dazu gehören Kohletabletten, die Gas über das Verdauungssystem aufnehmen, Antazida und Nahrungsergänzungsmittel wie Alpha-Galactosidase Beano. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Medikamente nur vorübergehend Linderung bringen.

Wenn Sie unerklärliche Blähungen haben oder wenn die folgenden Symptome zusammen mit Blähungen auftreten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen :

  • geschwollener Bauch
  • Bauchschmerzen
  • Gas, das hartnäckig und schwer ist
  • Erbrechen
  • Durchfall
  • Verstopfung
  • unbeabsichtigter Gewichtsverlust
  • Sodbrennen
  • Blut im Stuhl

Ihr Arzt wird Ihre Symptome mit Ihnen besprechen, einschließlich des Zeitpunkts, zu dem das Problem aufgetreten ist, und wenn offensichtliche Auslöser vorliegen. Er wird auch eine körperliche Untersuchung durchführen.

Möglicherweise ist eine Blutuntersuchung erforderlich, um sicherzustellen, dass Ihr Körper keine Infektion bekämpft, um mögliche Nahrungsmittelunverträglichkeiten festzustellen und um sicherzustellen, dass keine andere Krankheit Ihre Blähungen verursacht.

Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich raten, die oben genannten Schritte auszuführen, einschließlich eines Ernährungstagebuchs und einer Änderung Ihrer Essgewohnheiten. Abhängig von der Ursache können Sie auch von einem Ernährungsberater profitieren.

Darüber hinaus erhalten Sie möglicherweise Medikamente für eine bestimmte Erkrankung. Wenn Ihr Arzt eine Grunderkrankung identifizieren konnte, werden Sie dafür behandelt. Möglicherweise müssen Sie sich auch weiteren Tests unterziehen, um eine endgültige Diagnose für Ihre übermäßige Erkrankung zu erhaltenBlähung.

Einige Lebensmittel, die weniger wahrscheinlich Gas verursachen, sind :

  • Fleisch, Geflügel und Fisch
  • Eier
  • Gemüse wie Salat, Tomaten, Zucchini und Okra
  • Früchte wie Melone, Trauben, Beeren, Kirschen, Avocado und Oliven
  • Kohlenhydrate wie glutenfreies Brot, Reisbrot und Reis

Da wir alle unterschiedlich auf bestimmte Lebensmittel reagieren, ist manchmal eine Ernährungsumstellung erforderlich, um Blähungen vorzubeugen.

Es gibt keine langfristigen Konsequenzen für die Nichtbehandlung von Blähungen. Wenn die Blähungen auf eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder Verdauungsprobleme zurückzuführen sind, kann sich das Problem verschlimmern. Es können sich auch andere Symptome entwickeln.

In einigen Fällen kann eine anhaltende übermäßige Blähung zu anderen Problemen führen, wie z. B. sozialen Beschwerden und Änderungen der Essgewohnheiten. Wenn dies Ihren Lebensstil stark beeinflusst, kann dies auch Ihre Stimmung beeinflussen. Es ist wichtig, eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten und zu sehenIhren Arzt, wenn sich das Problem negativ auf Ihr Leben auswirkt.