Was verursacht ein Doppelkinn

Ein Doppelkinn, auch als submentales Fett bezeichnet, ist eine häufige Erkrankung, die auftritt, wenn sich unter Ihrem Kinn eine Fettschicht bildet. Ein Doppelkinn ist häufig mit einer Gewichtszunahme verbunden, aber Sie müssen nicht übergewichtig sein, um eine zu habenGenetik oder lockere Haut infolge des Alterns können ebenfalls ein Doppelkinn verursachen.

Wenn Sie ein Doppelkinn haben und es loswerden möchten, können Sie verschiedene Dinge tun.

Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass Kinnübungen Ihr Doppelkinn loswerden, gibt es anekdotische Beweise.

Hier sind sechs Übungen, die dazu beitragen können, die Muskeln und die Haut im Bereich Ihres Doppelkinns zu stärken und zu straffen. Wenn nicht anders angegeben, wiederholen Sie jede Übung täglich 10 bis 15 Mal.

1. Gerader Backenvorsprung

  1. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und schauen Sie zur Decke.
  2. Schieben Sie Ihren Unterkiefer nach vorne, um eine Dehnung unter dem Kinn zu spüren.
  3. Halten Sie den Backenvorsprung für eine Zählung von 10 gedrückt.
  4. Entspannen Sie Ihren Kiefer und bringen Sie Ihren Kopf wieder in eine neutrale Position.

2. Ballübung

  1. Legen Sie einen 9 bis 10 Zoll großen Ball unter Ihr Kinn.
  2. Drücken Sie Ihr Kinn gegen den Ball.
  3. 25 Mal täglich wiederholen.

3. Pucker auf

  1. Schauen Sie mit nach hinten geneigtem Kopf zur Decke.
  2. Falten Sie Ihre Lippen, als würden Sie die Decke küssen, um den Bereich unter Ihrem Kinn zu dehnen.
  3. Hören Sie auf zu verziehen und bringen Sie Ihren Kopf wieder in seine normale Position.

4. Zungendehnung

  1. Wenn Sie geradeaus schauen, strecken Sie Ihre Zunge so weit wie möglich heraus.
  2. Heben Sie Ihre Zunge nach oben und in Richtung Nase.
  3. 10 Sekunden gedrückt halten und loslassen.

5. Halsdehnung

  1. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und schauen Sie zur Decke.
  2. Drücken Sie Ihre Zunge gegen den Gaumen.
  3. 5 bis 10 Sekunden gedrückt halten und loslassen.

6. Unterkiefervorsprung

  1. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und schauen Sie zur Decke.
  2. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts.
  3. Schieben Sie Ihren Unterkiefer nach vorne.
  4. 5 bis 10 Sekunden gedrückt halten und loslassen.
  5. Wiederholen Sie den Vorgang mit nach links gedrehtem Kopf.

Wenn Ihr Doppelkinn auf Gewichtszunahme zurückzuführen ist Abnehmen kann es kleiner machen oder loswerden. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist zu essen a gesunde Ernährung und Übung regelmäßig.

Einige Richtlinien für gesunde Ernährung sind :

  • Essen Sie täglich vier Portionen Gemüse.
  • Essen Sie täglich drei Portionen Obst.
  • Ersetzen Sie raffinierte Körner durch Vollkornprodukte.
  • Vermeiden verarbeitete Lebensmittel .
  • Essen Sie mageres Eiweiß wie Geflügel und Fisch.
  • Essen gesunde Fette wie Olivenöl, Avocados und Nüsse.
  • Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel.
  • Essen Sie fettarme Milchprodukte.
  • Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme.
  • Portionskontrolle üben.

Wenn die Zahl auf Ihrer Skala sinkt, wird Ihr Gesicht möglicherweise dünner.

Um den Gewichtsverlust zu steigern, die Mayo-Klinik empfiehlt, dass Sie bis zu 300 Minuten pro Woche oder etwa 45 Minuten täglich mäßig körperlich aktiv sind. Sie empfehlen dies auch Krafttraining zweimal pro Woche.

Alle intensiven körperlichen Aktivitäten wie Rasenmähen, Gartenarbeit und Tragen von Lebensmitteln zählen zu diesem wöchentlichen Ziel.

Wenn Ihr Doppelkinn genetisch bedingt ist, kann es hilfreich sein, den Bereich durch Bewegung zu straffen. Es ist unklar, ob Gewichtsverlust hilfreich ist. In diesem Fall empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise invasive Verfahren wie :

Lipolyse

Auch als Liposkulptur bekannt Lipolyse verwendet Fettabsaugung oder Wärme von einem Laser, um Fett wegzuschmelzen und die Haut zu konturieren. In den meisten Fällen ist während der Lipolyse nur ein Lokalanästhetikum erforderlich, um ein Doppelkinn zu behandeln.

Lipolyse behandelt nur Fett. Sie entfernt keine überschüssige Haut und erhöht nicht die Elastizität der Haut. Zu den Nebenwirkungen der Lipolyse können gehören :

  • Schwellung
  • Blutergüsse
  • Schmerz

Mesotherapie

Mesotherapie ist ein minimalinvasives Verfahren, bei dem durch eine Reihe von Injektionen geringe Mengen fettlösender Verbindungen abgegeben werden.

Im Jahr 2015 die Food and Drug Administration zugelassene Desoxycholsäure Kybella , ein injizierbares Medikament zur Mesotherapie.Desoxycholsäure hilft Ihrem Körper, Fette aufzunehmen.

Zur Behandlung eines Doppelkinns können 20 oder mehr Injektionen Desoxycholsäure pro Behandlung erforderlich sein. Sie können insgesamt bis zu sechs Behandlungen durchführen. Zwischen den Behandlungen müssen Sie mindestens einen Monat warten.

Desoxycholsäure kann bei unsachgemäßer Injektion schwere Nervenschäden verursachen. Diese Injektionen sollten nur von einem Dermatologen oder einem Arzt mit Erfahrung in der plastischen Chirurgie durchgeführt werden, der mit dem Arzneimittel vertraut ist.

Mögliche Nebenwirkungen von Desoxycholsäure und anderen Mesotherapie-Injektionen sind :

  • Schwellung
  • Blutergüsse
  • Schmerz
  • Taubheit
  • Rötung

Der beste Weg, um zusätzliches Fett überall auf Ihrem Körper loszuwerden, besteht darin, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben.

Wenn Sie versuchen, ein Doppelkinn loszuwerden, haben Sie etwas Geduld. Wenn Sie keine Fettabsaugung oder Laserlipolyse durchführen, wird es nicht über Nacht abnehmen. Abhängig von der Größe Ihres Doppelkinns kann es einige Monate dauern, bis es weniger auffällt.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts hilft dabei, ein Doppelkinn in Schach zu halten. Dies hat auch zusätzliche Vorteile, da es Ihr Gesamtrisiko von : verringert.

Wenn Sie nicht sicher sind, dass Ihr Doppelkinn durch Genetik verursacht wurde, geben Sie Gewichtsverlust, Cardio- und Kinnübungen eine Chance, bevor Sie sich einem invasiven Eingriff unterziehen.

Bevor Sie mit einem Diät- und Trainingsprogramm beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er geht auf Ihre gesundheitlichen Bedenken ein und hilft Ihnen dabei, Ziele für einen gesunden Gewichtsverlust festzulegen. Außerdem empfehlen sie einen Ernährungsplan, der zu Ihrem Lebensstil passt.

Wenn Diät und Bewegung Ihrem Doppelkinn nicht helfen, fragen Sie Ihren Arzt, ob ein invasiver Eingriff für Sie in Frage kommt.