Was sind seitliche Fußschmerzen?

Seitliche Fußschmerzen treten an den Außenkanten Ihrer Füße auf. Sie können das Stehen, Gehen oder Laufen schmerzhaft machen. Verschiedene Dinge können seitliche Fußschmerzen verursachen, von zu viel Training bis hin zu Geburtsfehlern.

Bis Sie die zugrunde liegende Ursache herausgefunden haben, lassen Sie Ihren Fuß am besten ruhen, um zusätzliche Verletzungen zu vermeiden.

A Spannungsbruch auch als Haarfraktur bezeichnet, tritt auf, wenn Sie durch Überbeanspruchung oder wiederholte Bewegungen winzige Risse im Knochen bekommen. Diese unterscheiden sich von normalen Frakturen die durch eine einzelne Verletzung verursacht werden. Intensive Übung oder Sportarten, bei denen Ihr Fuß häufig auf dem Boden aufschlägt, wie z. B. Basketball oder Tennis, können zu Stressbrüchen führen.

Schmerzen aufgrund einer Stressfraktur treten normalerweise auf, wenn Sie Druck auf Ihren Fuß ausüben. Um eine Stressfraktur zu diagnostizieren, übt Ihr Arzt Druck auf die Außenseite Ihres Fußes aus und fragt Sie, ob es weh tut. Sie können auch bildgebende Tests verwenden, um eine zu erhaltenSchau dir deinen Fuß besser an. Diese Tests beinhalten :

Während einige Stressfrakturen operiert werden müssen, heilen die meisten innerhalb von sechs bis acht Wochen von selbst ab. Während dieser Zeit müssen Sie Ihren Fuß ausruhen und keinen Druck darauf ausüben. Ihr Arzt schlägt möglicherweise auch die Verwendung von Krücken, Schuheinlagen usw. vor.oder eine Orthese, um den Druck auf Ihren Fuß zu verringern.

Um das Risiko einer Stressfraktur zu senken :

  • Vor dem Training aufwärmen.
  • Langsam in neue körperliche Aktivitäten oder Sportarten eintauchen.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe nicht zu eng sind.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe ausreichend Halt bieten, insbesondere wenn Sie platte Füße haben.

Die Quader ist ein würfelförmiger Knochen in der Mitte der Außenkante Ihres Fußes. Er bietet Stabilität und verbindet Ihren Fuß mit Ihrem Knöchel. Das Quadersyndrom tritt auf, wenn Sie die Gelenke oder Bänder um Ihren Quaderknochen verletzen oder verschieben.

Das Quadersyndrom verursacht Schmerzen, Schwäche und Druckempfindlichkeit am Fußrand. Der Schmerz ist normalerweise stärker, wenn Sie auf den Zehen stehen oder die Fußgewölbe nach außen drehen. Der Schmerz kann sich auch auf den Rest Ihres Fußes ausbreiten, wenn Siegehen oder stehen.

Überbeanspruchung ist die Hauptursache für das Quadersyndrom. Dazu gehört, dass Sie sich zwischen den Übungen, an denen Ihre Füße beteiligt sind, nicht genügend Erholungszeit geben. Das Quadersyndrom kann auch durch : verursacht werden

  • in engen Schuhen
  • Verstauchen eines nahe gelegenen Gelenks
  • fettleibig sein

Ihr Arzt kann das Quadersyndrom normalerweise diagnostizieren, indem er Ihren Fuß untersucht und Druck ausübt, um auf Schmerzen zu prüfen. Er kann auch CT-Scans, Röntgen- und MRT-Scans verwenden, um zu bestätigen, dass sich die Verletzung um Ihren Quaderknochen befindet.

Die Behandlung des Quadersyndroms erfordert normalerweise sechs bis acht Wochen Pause. Wenn das Gelenk zwischen Quader und Fersenknochen verrutscht ist, benötigen Sie möglicherweise auch eine physikalische Therapie.

Sie können helfen, das Quadersyndrom zu verhindern, indem Sie Ihr Beine und Füße vor dem Training. Das Tragen von benutzerdefinierten Schuheinlagen kann Ihren Quaderknochen zusätzlich unterstützen.

Ihre peronealen Sehnen verlaufen von der Rückseite Ihrer Wade über den äußeren Rand Ihres Knöchels bis zum Boden Ihrer kleinen und großen Zehen. Peroneale Sehnenentzündung tritt auf, wenn diese Sehnen geschwollen oder entzündet sind. Überbeanspruchung oder Knöchelverletzungen können dies beide verursachen.

Zu den Symptomen einer peronealen Sehnenentzündung gehören Schmerzen, Schwäche, Schwellung und Wärme direkt unter oder in der Nähe Ihres äußeren Knöchels. Möglicherweise verspüren Sie auch ein Knackgefühl in der Umgebung.

Die Behandlung der Peronealsehnenentzündung hängt davon ab, ob die Sehnen gerissen oder einfach entzündet sind. Wenn die Sehnen gerissen sind, müssen Sie wahrscheinlich operiert werden, um sie zu reparieren.

Peroneale Sehnenentzündung durch Entzündung wird normalerweise behandelt mit nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente NSAIDs um die Schmerzen zu lindern.

Unabhängig davon, ob die Sehnen gerissen oder entzündet sind, müssen Sie Ihren Fuß sechs bis acht Wochen ruhen lassen. Möglicherweise müssen Sie auch eine Schiene oder einen Gipsverband tragen, insbesondere nach der Operation.

Physiotherapie kann dazu beitragen, die Bewegungsfreiheit Ihres Fußes zu erhöhen. Dehnen kann auch dazu beitragen, Ihre peronealen Muskeln und Sehnen zu stärken und peroneale Sehnenentzündungen vorzubeugen. Hier sind vier Strecken zu Hause.

Arthritis tritt auf, wenn das Gewebe in Ihren Gelenken entzündet ist. In Arthrose OA die Entzündung resultiert aus Alter und alten Verletzungen. Rheumatoide Arthritis RA bezieht sich auf entzündete Gelenke, die durch Ihr Immunsystem verursacht werden.

Es gibt viele Gelenke in Ihrem Fuß, einschließlich an den Außenkanten Ihrer Füße. Zu den Symptomen einer Arthritis in diesen Gelenken gehören :

  • Schmerz
  • Schwellung
  • Rötung
  • Steifheit
  • ein knallendes oder knisterndes Geräusch

Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für OA und RA :

  • NSAIDs können helfen, Entzündungen zu reduzieren.
  • Eine Kortikosteroid-Injektion kann Schwellungen und Schmerzen in der Nähe des betroffenen Gelenks lindern.
  • Physiotherapie kann helfen, wenn die Steifheit Ihres äußeren Knöchels es schwierig macht, Ihren Fuß zu bewegen.
  • In seltenen Fällen müssen Sie möglicherweise operiert werden, um ein abgenutztes Gelenk zu reparieren.

Während Arthritis manchmal unvermeidbar ist, können Sie das Risiko für OA und RA um : verringern :

  • nicht rauchen
  • Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts
  • tragende Schuhe oder Einsätze

A verdrehter Knöchel bezieht sich normalerweise auf eine Inversionsverstauchung. Diese Art der Verstauchung tritt auf, wenn Ihr Fuß unter Ihrem Knöchel rollt. Dies kann die Bänder an der Außenseite Ihres Knöchels dehnen und sogar reißen.

Zu den Symptomen eines verstauchten Knöchels gehören :

Sie können Ihren Knöchel beim Sport, Laufen oder Gehen verdrehen. Manche Menschen neigen aufgrund der Struktur ihrer Füße eher dazu, ihren Knöchel zu verdrehen oder Supination Dies bezieht sich auf das Gehen an den Außenkanten Ihrer Füße. Wenn Sie sich in der Vergangenheit schwer am Knöchel verletzt haben, ist es auch wahrscheinlicher, dass Sie Ihren Knöchel verdrehen.

Dies ist eine häufige Verletzung, die Ihr Arzt normalerweise durch Untersuchung Ihres Knöchels diagnostizieren kann. Er kann auch eine Röntgenaufnahme machen, um sicherzustellen, dass keine Knochenbrüche vorliegen.

Die meisten verdrehten Knöchel, einschließlich schwerer Verstauchungen, müssen nicht operiert werden, es sei denn, das Band ist gerissen. Sie müssen Ihren Knöchel sechs bis acht Wochen ruhen lassen, damit er heilen kann.

Physiotherapie kann Ihnen auch helfen, Ihren Knöchel zu stärken und eine weitere Verletzung zu vermeiden. Während Sie auf die Heilung des Bandes warten, können Sie NSAIDs einnehmen, um die Schmerzen zu lindern.

Tarsalkoalition ist ein Zustand, der auftritt, wenn die Fußwurzelknochen in der Nähe Ihres Fußrückens nicht richtig verbunden sind. Menschen werden mit diesem Zustand geboren, haben aber normalerweise erst im Teenageralter Symptome.

Symptome einer Fußwurzelkoalition sind :

  • Steifheit und Schmerzen in Ihren Füßen, insbesondere in der Nähe des Rückens und der Seiten, die sich nach viel körperlicher Aktivität schärfer anfühlen
  • mit Plattfüße
  • Hinken nach langen Trainingsperioden

Ihr Arzt wird wahrscheinlich einen Röntgen- und CT-Scan verwenden, um eine Diagnose zu stellen. Während einige Fälle von Fußwurzelkoalition eine chirurgische Behandlung erfordern, können die meisten Fälle problemlos behandelt werden :

  • Schuheinlagen zur Unterstützung Ihrer Fußwurzelknochen
  • Physiotherapie zur Stärkung Ihres Fußes
  • Steroidinjektionen oder NSAIDs zur Schmerzlinderung
  • temporäre Würfe und Stiefel zur Stabilisierung Ihres Fußes

Unabhängig davon, was die Schmerzen verursacht, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um die Schmerzen zu lindern. Die häufigsten Optionen sind Teil der RICE-Methode, bei der :

  • R Fuß fesseln.
  • I Den Fuß regelmäßig 20 Minuten lang mit abgedeckten Kühlpackungen bedecken.
  • C Drücken Sie Ihren Fuß mit einem elastischen Verband aus.
  • E Heben Sie Ihren Fuß über Ihr Herz, um Schwellungen zu reduzieren.

Weitere Tipps zur Schmerzlinderung an der Außenseite Ihres Fußes sind :

  • bequeme, unterstützende Schuhe tragen
  • Strecken Sie Ihre Füße und Beine vor dem Training mindestens 10 Minuten lang
  • Cross-Training oder Umstellen Ihrer Trainingsroutine, um Ihren Füßen eine Pause zu geben

Seitliche Fußschmerzen sind häufig, insbesondere bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben oder Sport treiben. Wenn Sie anfangen, Schmerzen an der Außenseite Ihres Fußes zu spüren, versuchen Sie, Ihren Füßen einige Tage Ruhe zu gönnen. Wenn die Schmerzen nicht verschwindenWenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, was die Ursache ist, und um schwerere Verletzungen zu vermeiden.