Die Master Cleanse-Diät ist eine flüssige Diät, die zur Entgiftung des Körpers und zur Förderung des Gewichtsverlusts verwendet wird. Stanley Burroughs schuf sie 1941. Er proklamierte, dass die flüssige Reinigung eine gesunde und natürliche Methode sei, um den Körper von tödlichen Toxinen, Pestiziden undandere Verunreinigungen. Ursprünglich sollte es Geschwüre behandeln und als Entgiftung wirken. Die Reinigung wurde nach Peter Glickmans Buch „Abnehmen, mehr Energie haben und in 10 Tagen glücklicher sein“ wieder populär. wurde 2004 veröffentlicht.

Die Master Cleanse-Diät muss über einen Zeitraum von drei bis zehn Tagen strikt befolgt werden. Sie ist in drei Phasen unterteilt: Ease In, Lemonade Diet und Ease Out. Der Abschnitt Ease-In ist technisch nicht erforderlich, aberEs wird empfohlen, um Ihren Körper auf den Rest der Diät vorzubereiten. Diese erste Phase ist in drei Tage unterteilt :

  • Tag 1: lebende Lebensmittel wie Gemüse und Vollkornprodukte
  • Tag 2: Suppenbrühen sowie Obst- und Gemüsesäfte
  • Tag 3: Orangensaft

Die Phase der Limonadendiät ist der Hauptbestandteil der Master-Reinigung. Während dieser Phase konsumieren Sie nur eine spezielle „Limonade“, die sechs- bis zwölfmal täglich oder immer dann getrunken werden soll, wenn Sie Hunger haben.

Die Master Cleanse Limonade besteht aus :

  • 2 EL Bio-Zitronensaft, der frisch gepresst werden muss
  • 2 EL Ahornsirup der Bio-Qualität B kein Ahornsirupimitat, da er Zusatzstoffe enthält
  • 1/10 TL gemahlener Cayennepfeffer
  • 10 Unzen gefiltertes Wasser

Während der Phase der Limonadendiät müssen Sie entweder ein nächtliches Kräuterabführmittel, das Sie in einer Drogerie kaufen können, oder eine morgendliche Salzwasserspülung aus Wasser und Meersalz einnehmen. Diese sollen den täglichen Stuhlgang auslösen.

Die Ease-Out-Phase ist im Wesentlichen die umgekehrte Ease-In-Phase :

  • Tag 1: Orangensaft
  • Tag 2: Suppenbrühen sowie Obst- und Gemüsesäfte
  • Tag 3: lebende Lebensmittel

Nach Abschluss der Master-Reinigung ist es wichtig, mindestens 60 Tage zu warten, bevor eine weitere Reinigung durchgeführt wird.

Die Diät wird manchmal auch als Lemon Detox Diet oder Maple Syrup Diet bezeichnet.

Die Master Cleanse Diet soll dem Körper helfen, gesünder und energiegeladener zu werden. Während der Reinigung werden Giftstoffe auf natürliche Weise aus dem Körper entfernt und anschließend geht Gewicht verloren.

Aufgrund der geringen Kalorienaufnahme verlieren die Menschen bei der Master Cleanse-Diät Gewicht. Die Diät enthält jedoch nur 600 bis 1.200 Kalorien pro Tag, was weit unter den empfohlenen 2.000 Kalorien für einen durchschnittlichen Erwachsenen liegtkalorienarm, der Reinigung fehlen lebenswichtige Nährstoffe wie :

  • Protein
  • Kohlenhydrate
  • essentielle Fette
  • Faser
  • Vitamine
  • Mineralien

Es gibt auch keine wissenschaftlichen Beweise für die Behauptung, dass die Reinigung dazu beiträgt, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Tatsächlich ist der Körper so konzipiert, dass Giftstoffe selbst über Nieren, Leber und Lunge beseitigt werden. Dies bedeutet, dass Menschen dies nicht tunmüssen unbedingt eine saubere Diät machen, um ihren Körper zu entgiften.

Übung wird im Rahmen der Meisterreinigung nicht erwähnt. Bei einer so kalorienarmen Diät wäre es jedoch wahrscheinlich sehr schwierig, sich körperlich zu betätigen. Während der Reinigung leiden die Menschen häufig unter Folgendem :

  • Kopfschmerzen
  • Schwindel
  • Durchfall
  • Übelkeit

Die Master-Reinigung ist eine Crash-Diät, die nicht sicher oder nachhaltig ist. Der Reinigung fehlen essentielle Nährstoffe und Kalorien, wodurch der Körper in einen Hungerzustand versetzt wird. Dies kann Muskelgewebe reduzieren und gesunde Bakterien zerstören, die die Verdauung unterstützen undImmunität stärken.

Es gibt auch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Master-Reinigung tatsächlich alle Giftstoffe aus dem Körper entfernt. Menschen können mit dieser Diät Gewicht verlieren. Sie werden jedoch höchstwahrscheinlich nach dieser Art von Gewichtsverlust wieder an Gewicht zunehmen. Wiederholte Perioden vonGewichtsverlust und Gewichtszunahme können Ihren Körper, insbesondere Ihr Herz-Kreislauf-System, stark belasten. Es gibt viel gesündere und effektivere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, die keine langfristigen Gesundheitsrisiken beinhalten.

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Q :

Würde ein Arzt Reinigungs- oder Entgiftungsdiäten empfehlen? Warum oder warum nicht?

Anonymer Patient

A :

Dies hängt davon ab, wie der Arzt den Begriff „Reinigung“ definiert. Eine Definition legt nahe, dass es sich um eine schnelle, normalerweise nicht nachhaltige Entgiftungsdiät mit Nährstoffmangel handelt. Ärzte fördern diese Art der Reinigung oder Entgiftungsdiät selten, da die unterstützende Forschung erheblich fehltEine andere Definition einer „Reinigung“ bezieht sich auf die Reinigung Ihrer Ernährung und Umwelt. Dies kann das Entfernen potenzieller endokrin wirkender Chemikalien aus Ihrem Haushalt, das Hervorheben von Obst und Gemüse sowie das Reduzieren von Junk-Food, Zucker und leeren Kalorien umfassen. Dieser Ansatz kann seinempfohlen, um den Menschen zu helfen, den Unterschied zu spüren, wenn sie ihr Leben aufräumen, was motivierend sein und für manche Menschen eine Möglichkeit sein kann, langfristige Veränderungen in Gang zu setzen.

Natalie Butler, RD Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden.