Gesundheit und Wellness berühren jeden von uns anders. Dies ist die Geschichte einer Person.

Wenn ich an die Feiertage denke, fallen mir als erstes folgende Dinge ein: Freude, Großzügigkeit und umgeben von geliebten Menschen.

Aber die Wahrheit ist, dass mein Urlaub nicht so verläuft. Und während diese Jahreszeit eine ist, an die ich mich erinnere, als ich ein Kind war, ist es eine Gelegenheit, die ich jetzt lieber überspringen würde. Das liegt daran, wenn ich weiter nachdenke,verschiedene Gefühle und Emotionen tauchen auf :

Angst , Angst , Panik und Depression .

Während ich es liebe, meinen Lieben Geschenke zu machen, der Gedanke, nicht herauszusuchen der perfekte bringt mich dazu, in Tränen auszubrechen. Also gehe ich immer über Bord. Und wenn ich mich bei meinen Social-Media-Handles anmelde und sehe, wie Paare Urlaub machen, merke ich, wie allein ich mich tatsächlich fühle.

Es ist, als ob die vorherigen Monate des Fortschritts keine Rolle spielen und ich bin nur einen Zentimeter davon entfernt, zu meinen tiefsten Tiefs zurückzukehren. Meine Angst und Depression erreichen in den Ferien neue Höhen. Und während ich versuche, mich zusammenzuhaltenIch kann nicht kontrollieren, wie gereizt ich für andere werde. Es ist schwierig genug, es an einem normalen Tag zu halten, geschweige denn an Tagen, an denen Sie sich besonders überfordert fühlen. Ich beginne, meine Fortschritte, meine Medikamente, meine Berater undwie geschätzt ich von meinen "Lieben" bin.

Dies sind die Zeiten, in denen ich allein sein und mit niemandem interagieren möchte, nur um mich zu entspannen.

Die letzten beiden Ferienzeiten waren bei weitem die schwierigsten, mit denen ich zu kämpfen hatte. Ich hatte eine Trennung und versteckte gleichzeitig meinen Kampf gegen Angstzustände und Depressionen. Und um das Ganze abzurunden, fühlte ich mich nicht sehr verbundenan meine Freunde oder Familie.

Zum Glück ändere ich dieses Jahr den Umgang mit Angstzuständen, Panik und Depressionen. Wie? Wenn Sie sich daran erinnern, dass Sie in den Ferien, obwohl von Ihnen erwartet wird, dass Sie anderen etwas zurückgeben und Freude bereiten, dies einfach nicht ignorieren könnendeine eigene psychische Gesundheit.

Nach mehrmaligem Gespräch mit meinem Berater Selbstpflegetricks Ich lerne, mit meinem Wohlbefinden umzugehen, indem ich in den Ferien nicht nach Perfektion strebe. Dies sind einige der Tricks, die mir helfen, den Überblick zu behalten!

1. Konzentrieren Sie sich weniger auf Details

Meine Angst kann sich überwältigend anfühlen, und dies liegt zum Teil daran, dass ich alles brauche, um perfekt zu sein. Wenn ich alles sage, meine ich wirklich alle einzeln Detail . Ich denke, wenn die Details nicht nur richtig sind, wird der ganze Urlaub schief gehen. In diesem Jahr werde ich mich weniger auf die Details konzentrieren, sondern mehr auf die Erinnerungen, die jeder aus dem Urlaub mitnimmt.

Also habe ich einen Plan aufgeschrieben, um etwas von dieser Angst abzubauen. Ich mache Kekse mit meiner Lieblingsperson, in meinem Fall meiner Mutter. Wir werden dies zu einem lustigen Anlass mit einem Kapital machen. F Wenn mich jemand vom Dekorieren der Kekse ablenkt, kann ich die Aktivität genießen, anstatt sie zu fürchten!

2. Vermeiden Sie soziale Medien

Der Umgang mit Depressionen über die Feiertage ist schrecklich. Ich denke, es ist besser für mich, drinnen zu bleiben und mich zu isolieren, als irgendjemandes Urlaubspläne aufzuzwingen. Aber wenn ich das tue, lande ich auf all meinen bevorzugten Social-Media-Sitesund in einen verschlechterten Geisteszustand fallen. In diesem Jahr habe ich mir geschworen, mich mehr auf meine zu konzentrieren. eigene Urlaub, anstatt ihn mit allen Personen zu vergleichen, denen ich in den sozialen Medien folge.

Wenn ich meinen Urlaub nicht mit anderen vergleiche, spüre ich nicht den ständigen Druck, meine Urlaubsdetails zu perfektionieren. Ich plane dies, indem ich mich aus dem Social-Media-Loch heraushalte. Ich lösche die AppsIch kann also nur über meinen Heimcomputer auf sie zugreifen. Dadurch habe ich mehr Zeit, die Gesellschaft meiner Mitmenschen zu genießen und mich von tiefen Tiefs fernzuhalten.

3. Nehmen Sie sich etwas Zeit für mich

Ich bin sehr dankbar, dass ich in den Ferien von geliebten Menschen umgeben bin. Dinge zu tun, die etwas entspannender sind, ist eine großartige Möglichkeit, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren. Trotzdem ist es so wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmenIch mache es dieses Jahr zu einer großen Priorität, mich zu entspannen und zu entspannen, indem ich mich auf meine geistige Gesundheit konzentriere.

Ich habe vor, an Dingen zu arbeiten, die mich glücklich und entspannt machen. Malen, Fotografieren, Lesen, Schreiben und Gehen sind nur einige der Dinge, die ich während meiner Ausfallzeit tun werde, weg von allen. Ich denke, das ist wichtig,denn während der Ferien ist viel los! Egal, ob es sich um Geschenkeinkäufe, Urlaubstraditionen oder Besuche von außerhalb der Stadt handelt, ich bin ständig von Menschen umgeben. Das ist zwar eine wunderbare Sache, aber es ist auch wichtig, sich selbst zu entspannen.

Ich denke, es ist nicht nur wichtig zu bemerken, wenn Sie Zeit alleine brauchen, sondern auch anderen mitzuteilen, dass Sie einige Ausfallzeiten benötigen, um sich von dem zu befreien. Urlaubsstress .

In diesem Jahr möchte ich dafür sorgen, dass sich die Feiertage wieder besonders anfühlen. Um die „Magie“ der Feiertage zu spüren, über die alle sprechen, anstatt in meine großen Tiefs von Depressionen und Angstzuständen zu geraten. Diese Tipps helfen mir dabeigenieße die Menschen um mich herum und genieße auch meine eigene Gesellschaft. Hier ist die Kontrolle!

Wenn bei Ihnen oder bei jemandem, den Sie kennen, Symptome von Depressionen oder Angstzuständen auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Unterstützung und Behandlungsmöglichkeiten zu erhalten. Ihnen stehen zahlreiche Formen der Unterstützung zur Verfügung. Schauen Sie sich unsere an. Seite mit Ressourcen zur psychischen Gesundheit für weitere Hilfe.

Brittany Ann ist eine professionelle Innenarchitektin und Anwältin für psychische Gesundheit im Lebensstil. Sie stammt ursprünglich aus einer kleinen Stadt in Saskatchewan und zog nach Calgary, wo sie erkannte, dass ihre Leidenschaft das Design war. Also startete sie einen Blog. Die Schönheit & Design was schließlich zu einer Karriere als freiberuflicher Schriftsteller und Innenarchitekt führte. Verbinde dich mit ihr auf ihr Instagram oder Blog .