Obwohl ich zum ersten Mal Mutter war, ging ich am Anfang ziemlich nahtlos in die Mutterschaft.

Es war nach sechs Wochen, als das „New Mom High“ nachließ und die immense Sorge einsetzte. Nachdem ich meine Tochter streng mit Muttermilch gefüttert hatte, verringerte sich mein Vorrat von einem Tag auf den anderen um mehr als die Hälfte.

Dann konnte ich plötzlich überhaupt keine Milch mehr produzieren.

Ich befürchtete, mein Baby würde nicht die Nährstoffe bekommen, die es brauchte. Ich machte mir Sorgen, was die Leute sagen würden, wenn ich ihre Formel füttere. Und meistens machte ich mir Sorgen, dass ich mich als unfähige Mutter herausstellen würde.

Geben Sie die Angst nach der Geburt ein.

Symptome dieser Störung können sein :

  • Reizbarkeit
  • ständige Sorge
  • Angstgefühle
  • Unfähigkeit, klar zu denken
  • Schlaf- und Appetitstörungen
  • körperliche Anspannung

Während es eine wachsende Menge an Informationen gibt, die die postpartale Depression PPD betreffen, gibt es in Bezug auf PPA deutlich weniger Informationen und Bewusstsein. Das liegt daran, dass PPA nicht für sich allein existiert. Es befindet sich daneben. postpartale PTBS und postpartale Zwangsstörung als perinatale Stimmungsstörung.

Während die genaue Anzahl der Frauen nach der Geburt, die Angst entwickeln, noch unklar ist, a Rückblick 2016 58 Studien ergaben, dass schätzungsweise 8,5 Prozent der postpartalen Mütter an einer oder mehreren Angststörungen leiden.

Als ich anfing, fast alle mit PPA verbundenen Symptome zu erleben, hatte ich wenig Verständnis dafür, was mit mir geschah. Da ich nicht wusste, an wen ich mich sonst wenden sollte, beschloss ich, meinem Hausarzt die Symptome mitzuteilen, die ich hatte.

Ich habe meine Symptome jetzt unter Kontrolle, aber es gibt zahlreiche Dinge, die ich gerne über PPA gewusst hätte, bevor ich meine Diagnose erhalten habe. Dies hätte mich veranlassen können, früher mit einem Arzt zu sprechen und mich sogar darauf vorzubereiten, mit meinem neuen nach Hause zu kommenBaby.

Aber während ich meine Symptome - und meine Behandlung - ohne viel vorheriges Verständnis von PPA selbst steuern musste, sollten andere in der gleichen Situation dies nicht müssen. Ich habe fünf Dinge aufgeschlüsselt, von denen ich wünschte, ich wüsste sie vor meiner PPA-Diagnose in der Hoffnungdass es andere besser informieren kann.

Wenn Sie daran denken, sich als neuer Elternteil Sorgen zu machen, denken Sie möglicherweise an Unbehagen in Bezug auf eine bestimmte Situation und sogar an verschwitzte Handflächen und Magenverstimmung.

Als 12-jähriger Krieger für psychische Gesundheit mit generalisierter Angststörung sowie als jemand, der sich mit PPA befasst hat, kann ich Ihnen sagen, dass PPA viel schwerer ist als nur Sorgen zu machen.

Obwohl ich nicht unbedingt besorgt war, dass mein Baby in Gefahr ist, war ich völlig verzehrt von der Möglichkeit, dass ich als Mutter meines Babys nicht gut genug gearbeitet habe. Ich habe davon geträumt, meine Mutter zu seinmein ganzes Leben lang, aber in letzter Zeit war ich darauf fixiert, alles so natürlich wie möglich zu machen. Dazu gehörte, mein Baby so lange wie möglich zu stillen.

Als ich dazu nicht mehr in der Lage war, übernahmen Gedanken an Unzulänglichkeit mein Leben. Ich wusste, dass etwas nicht stimmte, als ich mir Sorgen machte, dass ich nicht in die Community „Brust ist am besten“ passt, und die Auswirkungen der Fütterung meiner Tochterformel führten dazu, dass ich es nicht tatEs wurde schwierig für mich, zu schlafen, zu essen und mich auf die täglichen Aufgaben und Aktivitäten zu konzentrieren.

Wenn Sie glauben, Symptome von PPA zu haben, sprechen Sie so bald wie möglich mit einem Arzt.

Ich habe mich bei meinem Hausarzt wegen meiner Atemnot, unaufhörlichen Sorgen und Schlaflosigkeit geöffnet. Nachdem sie mehr darüber gesprochen hatte, bestand sie darauf, dass ich die hatte Baby Blues .

Baby-Blues ist nach der Geburt durch Gefühle von Traurigkeit und Angst gekennzeichnet. Er vergeht normalerweise innerhalb von zwei Wochen ohne Behandlung. Ich habe nach der Geburt meiner Tochter nie Traurigkeit erfahren, und meine PPA-Symptome sind innerhalb von zwei Wochen nicht verschwunden.

Da ich wusste, dass meine Symptome unterschiedlich waren, stellte ich sicher, dass ich während des Termins mehrmals laut sprach. Sie stimmte schließlich zu, dass meine Symptome kein Baby-Blues waren, sondern tatsächlich PPA, und begann mich entsprechend zu behandeln.

Niemand kann Anwalt für Sie und Ihre geistige Gesundheit, wie Sie können. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht gehört zu werden oder Ihre Bedenken nicht ernst genommen zu werden, verstärken Sie Ihre Symptome bei Ihrem Anbieter oder holen Sie eine zweite Meinung ein.

Googeln Symptome können oft zu ziemlich beängstigenden Diagnosen führen. Wenn Sie sich jedoch Sorgen über Symptome machen und wenig bis gar keine Details darüber finden, können Sie sich sowohl alarmiert als auch frustriert fühlen.

obwohl es einige wirklich gute Ressourcen gibt online Ich war erstaunt über den Mangel an wissenschaftlicher Forschung und medizinischem Rat für Mütter, die mit PPA fertig werden. Ich musste gegen den Strom endloser PPD-Artikel schwimmen, um einen Blick auf einige Erwähnungen von PPA zu werfen. Selbst dann jedoch keineDie Quellen waren zuverlässig genug, um dem medizinischen Rat von zu vertrauen.

Ich konnte dem entgegenwirken, indem ich a fand Therapeut wöchentliches Treffen. Diese Sitzungen waren von unschätzbarem Wert für die Verwaltung meiner PPA, boten mir aber auch einen Ausgangspunkt, um weitere Informationen über die Störung zu erhalten.

Sprechen Sie es aus Während es sich therapeutisch anfühlen kann, mit einem geliebten Menschen über Ihre Gefühle zu sprechen, ist es für Ihre Behandlung und Genesung von unschätzbarem Wert, Ihre Gefühle mit einem unvoreingenommenen Psychologen zu übersetzen.

Ich habe es mir sehr bequem gemacht, zu Hause zu sitzen und über jeden Schritt nachzudenken, den ich mit meinem Baby gemacht habe. Ich habe aufgehört, darauf zu achten, ob ich meinen Körper genug bewegte. Als ich jedoch aktiv wurde, fühlte ich mich wirklich besser.

„Trainieren“ war für mich eine beängstigende Phrase, daher begann ich mit langen Spaziergängen in meiner Nachbarschaft. Ich brauchte mehr als ein Jahr, um mich mit Cardio und Gewichten vertraut zu machen, aber jeder Schritt zählte zu meiner Genesung.

Meine Spaziergänge durch den Park produzierten nicht nur Endorphine, die meinen Geist auf dem Boden hielten und mir Energie gaben, sondern sie ermöglichten auch die Bindung an mein Baby - etwas, das früher ein Angstauslöser für mich war.

Wenn Sie aktiv werden möchten, dies aber lieber in einer Gruppe tun möchten, besuchen Sie die Website Ihrer örtlichen Parkabteilung oder lokale Facebook-Gruppen, um kostenlose Meetups und Übungskurse zu erhalten.

Eltern zu sein ist bereits ein harter Job, und soziale Medien erhöhen den unnötigen Druck, perfekt darin zu sein.

Ich habe mich oft verprügelt, als ich durch endlose Fotos von „perfekten“ Müttern gescrollt habe, die nahrhafte, perfekte Mahlzeiten mit ihren perfekten Familien gegessen haben, oder schlimmer noch, Mütter, die gezeigt haben, wie viel Muttermilch sie produzieren konnten.

Nachdem ich festgestellt hatte, wie sehr mir diese Vergleiche schadeten, folgte ich den Müttern, die anscheinend immer die Wäsche und das Abendessen im Ofen hatten, und folgte echten Konten von echten Müttern, mit denen ich mich beschäftigen konnte.

Machen Sie eine Bestandsaufnahme der Mutterkonten, denen Sie folgen. Wenn Sie durch echte Beiträge von gleichgesinnten Müttern blättern, können Sie sich daran erinnern, dass Sie nicht allein sind. Wenn Sie feststellen, dass bestimmte Konten Sie nicht ermutigen oder inspirieren, ist es möglicherweise an der Zeit, dies zu tunfolge ihnen nicht.

Für mich ließ mein PPA nach einigen Monaten der Optimierung meines Tagesablaufs nach. Da ich im Laufe der Zeit lernen musste, hätte es einen großen Unterschied gemacht, Informationen zu haben, bevor ich das Krankenhaus verließ.

Wenn Sie jedoch glauben, dass Sie Symptome von PPA haben, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Suchen Sie einen Arzt auf, um Ihre Symptome zu besprechen. Er kann Ihnen dabei helfen, einen Wiederherstellungsplan zu erstellen, der für Sie am besten geeignet ist.

Melanie Santos ist die Wellpreneurin dahinter MelanieSantos.co , eine Marke für persönliche Entwicklung, die sich auf geistiges, körperliches und geistiges Wohlbefinden für alle konzentriert. Wenn sie in einem Workshop keine Edelsteine ​​fallen lässt, arbeitet sie an Wegen, um mit ihrem Stamm weltweit in Kontakt zu treten. Sie lebt mit ihrem Mann und ihrer Tochter in New York Cityund sie planen wahrscheinlich ihre nächste Reise. Du kannst ihr folgen hier .