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Die Symptome von Migräne können die Bewältigung des täglichen Lebens erschweren. Diese starken Kopfschmerzen können pochende Schmerzen, Licht- oder Geräuschempfindlichkeit und Übelkeit verursachen.

Mehrere verschreibungspflichtige Medikamente behandeln Migräne, können jedoch unerwünschte Nebenwirkungen haben. Die gute Nachricht ist, dass Sie möglicherweise natürliche Alternativen ausprobieren können. Bestimmte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können die Häufigkeit oder Schwere Ihrer Migräne verringern. Migräne .

Manchmal helfen Strategien zur Behandlung von Migräne, die bei einer Person wirken, bei einer anderen Person nur wenig. Sie können Ihre Migräne sogar verschlimmern. Deshalb ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten. Sie können Ihnen dabei helfen, einen Behandlungsplan zu entwickeln, der für Sie funktioniert.

Es wurde nachgewiesen, dass kein Vitamin, keine Ergänzung oder Kombination von Vitaminen und Ergänzungen bei jedem zur Linderung oder Vorbeugung von Migräne beiträgt. Dies liegt zum Teil daran, dass die Kopfschmerzen jeder Person unterschiedlich sind und einzigartige Auslöser haben.

Dennoch haben die folgenden Nahrungsergänzungsmittel eine wissenschaftliche Unterstützung für ihre Wirksamkeit und sind möglicherweise einen Versuch wert.

Forschung hat noch nicht gezeigt, wie oder warum Vitamin B-2 auch bekannt als Riboflavin, hilft Migräne vorzubeugen. Es kann sich auf die Art und Weise auswirken, wie Zellen Energie metabolisieren, gemäß Mark W. Green, MD Professor für Neurologie, Anästhesiologie und Rehabilitationsmedizin und Direktor für Kopfschmerz- und Schmerzmedizin an der Icahn School of Medicine am Berg Sinai.

Eine Forschung Überprüfung veröffentlicht im International Journal for Vitamin and Nutrition Research, kam zu dem Schluss, dass Riboflavin eine positive Rolle bei der Reduzierung der Häufigkeit und Dauer von Migräneattacken ohne schwerwiegende Nebenwirkungen spielen kann.

Wenn Sie sich für eine Vitamin B-2-Supplementierung entscheiden, sollten Sie täglich 400 Milligramm Vitamin B-2 anstreben. Clifford Segil, DO Ein Neurologe am Providence Saint Johns Health Center in Santa Monica, Kalifornien, empfiehlt die Einnahme von zwei 100-mg-Tabletten zweimal täglich.

Obwohl die Forschungsergebnisse begrenzt sind, ist er optimistisch hinsichtlich des Potenzials von Vitamin B-2 zur Behandlung von Migräne. „Unter den wenigen Vitaminen, die ich in meiner klinischen Praxis verwende, hilft es häufiger als die anderen, die viele Neurologen verwenden“, sagt er.

Nach dem American Migraine Foundation tägliche Dosen von 400 bis 500 mg Magnesium können bei manchen Menschen zur Vorbeugung von Migräne beitragen. Sie sagen, dass es besonders wirksam bei Migräne im Zusammenhang mit der Menstruation und bei Migräne mit begleitender Aura oder visuellen Veränderungen ist.

A Überprüfung aus der Untersuchung zur Wirksamkeit von Magnesium bei der Migräneprävention geht hervor, dass Migräneattacken bei einigen Menschen mit Magnesiummangel in Verbindung gebracht wurden. Die Autoren fanden heraus, dass die intravenöse Gabe von Magnesium dazu beitragen kann, akute Migräneattacken zu reduzieren, und dass orales Magnesium die Häufigkeit und Intensität von Magnesium reduzieren kannMigräne.

Bei der Suche nach a Magnesium Ergänzung, beachten Sie die in jeder Pille enthaltene Menge. Wenn eine Pille nur 200 mg Magnesium enthält, sollten Sie sie zweimal täglich einnehmen. Wenn Sie nach der Einnahme dieser Dosis einen losen Stuhl bemerken, möchten Sie möglicherweise versuchen, weniger einzunehmen.

Forscher beginnen gerade zu untersuchen, welche Rolle Vitamin D bei Migräne spielen kann. Zumindest eine Studie deutet darauf hin, dass eine Vitamin-D-Supplementierung dazu beitragen kann, die Häufigkeit von Migräneattacken zu verringern. In dieser Studie erhielten die Teilnehmer 50.000 internationale Einheiten Vitamin D pro Woche.

Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Vitamin D Ihr Körper benötigt. Sie können auch das überprüfen. Vitamin D-Rat zur allgemeinen Orientierung.

Coenzym Q10 CoQ10 ist eine Substanz, die hat wichtige Funktionen in unserem Körper, z. B. um Energie in Zellen zu erzeugen und Zellen vor oxidativen Schäden zu schützen. Da Menschen mit bestimmten Krankheiten nachweislich weniger CoQ10 im Blut haben, sind Forscher daran interessiert herauszufinden, ob Nahrungsergänzungsmittel gesundheitliche Vorteile haben könnten.

Obwohl es nicht viele Belege für die Wirksamkeit von CoQ10 zur Vorbeugung von Migräne gibt, kann dies dazu beitragen, die Häufigkeit von Migränekopfschmerzen zu verringern. Richtlinien der American Headache Society als „möglicherweise effektiv“. Größere Studien sind erforderlich, um eine endgültige Verbindung herzustellen.

Die typische Dosierung von CoQ10 beträgt bis zu 100 mg dreimal täglich. Diese Ergänzung kann mit bestimmten Medikamenten oder anderen Ergänzungen interagieren. Fragen Sie Ihren Arzt.

Eins Studie im Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry wurde gezeigt, dass das Hormon Melatonin, das häufig zur Regulierung von Schlafzyklen verwendet wird, zur Verringerung der Migränefrequenz beitragen kann.

Die Studie zeigte, dass Melatonin im Allgemeinen besser vertragen und in vielen Fällen wirksamer als das Medikament war Amitriptylin wird häufig zur Vorbeugung von Migräne verschrieben, kann jedoch Nebenwirkungen haben. Die in der Studie verwendete Dosierung betrug 3 mg täglich.

Melatonin hat den Vorteil, dass es kostengünstig rezeptfrei erhältlich ist. Mayo-Klinik In den empfohlenen Dosierungen gilt es im Allgemeinen als sicher, obwohl die FDA es für keine bestimmte Verwendung empfiehlt.

Die meisten rezeptfreien Nahrungsergänzungsmittel sind im Allgemeinen gut verträglich und sicher, aber hier sind einige Dinge zu beachten :

  • Fragen Sie immer Ihren Arzt vor Beginn einer neuen Ergänzung. Einige Vitamine, Mineralien und andere Ergänzungen können mit Medikamenten interagieren, die Sie möglicherweise einnehmen. Sie können auch einen bestehenden Gesundheitszustand verschlimmern.
  • Frauen, die schwanger sind sollte besonders vorsichtig sein, wenn Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Einige sind für schwangere Frauen nicht sicher.
  • Wenn Sie Magen-Darm-Probleme haben oder wenn Sie sich einer GI-Operation unterzogen haben, sollten Sie auch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Möglicherweise können Sie diese nicht wie die meisten Menschen aufnehmen.

Denken Sie auch daran, dass Sie zu Beginn der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels möglicherweise nicht sofort Ergebnisse sehen. Möglicherweise müssen Sie es mindestens einen Monat lang einnehmen, bevor Sie die Vorteile bemerken.

Wenn Ihre neue Ergänzung Ihre Migräne oder einen anderen Gesundheitszustand zu verschlimmern scheint, brechen Sie die Einnahme sofort ab und sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Beispielsweise kann Koffein bei manchen Menschen helfen, Kopfschmerzen zu lindern, bei anderen jedoch auslösen.

Gehen Sie niemals davon aus, dass alle Vitamine, Mineralien und anderen Nahrungsergänzungsmittel sicher sind oder dass sie von gleicher Qualität sind. Nehmen Sie zum Beispiel zu viel Vitamin A kann zu Kopfschmerzen, Übelkeit, Koma und sogar zum Tod führen.

Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie eine neue Marke oder Dosierung für Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.

Nicht alle Kopfschmerzen sind Migräne. Eine Migräne ist ein spezifischer Subtyp von Kopfschmerzen. Ihre Migränesymptome kann eine beliebige Kombination der folgenden enthalten :

  • Schmerzen auf einer Seite Ihres Kopfes
  • ein pochendes Gefühl in deinem Kopf
  • Empfindlichkeit gegenüber hellem Licht oder Geräuschen
  • verschwommenes Sehen oder visuelle Veränderungen, die als „Aura“ bezeichnet werden
  • Übelkeit
  • Erbrechen

Es ist noch viel unklar, was Migräne verursacht. Sie haben wahrscheinlich zumindest eine genetische Komponente. Umweltfaktoren scheinen ebenfalls eine Rolle zu spielen. Zum Beispiel können die folgenden Faktoren Migräne auslösen :

In seltenen Fällen können Kopfschmerzen ein Symptom für einen Gehirntumor sein. Sie sollten Ihren Arzt immer informieren, wenn Sie regelmäßig Kopfschmerzen haben, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen.

In einem ruhigen, dunklen Raum zu sein, kann eine andere Möglichkeit sein, eine Migräne zu verhindern oder zu behandeln. Das mag einfach klingen, wird aber in der heutigen schnelllebigen Welt immer seltener.

„Das moderne Leben erlaubt uns das nicht oft“, sagt Segil. „Einfach zu entspannen oder sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sich in einem ruhigen und dunklen Raum zu entspannen, lindert oft Kopfschmerzen.“

„Die moderne Medizin ist nicht gut darin, viele Krankheiten zu behandeln, aber sie hilft Patienten mit Kopfschmerzen ziemlich gut“, fügt Segil hinzu. Wenn Sie offen für verschreibungspflichtige Medikamente sind, werden Sie möglicherweise überrascht sein, wie gut einige von ihnen wirken.

Das richtige Medikament kann Ihnen helfen, die Anzahl der Migräne zu senken. Es kann auch die Schwere Ihrer Symptome verringern.

A Neurologe kann Ihnen helfen, ein Medikament oder eine Ergänzung zu entwickeln, die Ihren individuellen Umständen entspricht. Sie können auch Tipps geben, mit denen Sie Ihre Migräneauslöser identifizieren und vermeiden können.

Wenn Sie noch keinen Neurologen haben, fragen Sie Ihren Hausarzt, ob Sie einen finden.

Vitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel können bei manchen Menschen helfen, Migräne zu lindern oder zu verhindern.

Es gibt einige pflanzliche Heilmittel das kann auch eine wirksame Behandlung für Migräne sein. Besonders hervorzuheben ist Pestwurz . Sein gereinigter Wurzelextrakt, Petasiten genannt, ist laut „wirksam“. Richtlinien der American Headache Society.

Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie eines dieser Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel oder pflanzlichen Heilmittel ausprobieren.