Was sind Phytoöstrogene?

Phytoöstrogene sind Verbindungen, die natürlicherweise in Pflanzen vorkommen. Sie kommen auch in einer Vielzahl pflanzlicher Lebensmittel vor. Wenn Sie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und einige Körner essen, erhalten Sie Phytoöstrogene aus Ihrer Ernährung. A pflanzliche Ernährung ist sehr reich an natürlichen Phytoöstrogenen in gesunden Mengen, insbesondere aus Soja .

"Phyto-" ist ein griechisches Wurzelwort, das "Pflanze" bedeutet. Östrogen ist ein weibliches Hormon, das die Funktionen sowohl bei Frauen als auch bei Männern reguliert. Phytoöstrogene funktionieren auf pflanzlicher Basis ähnlich wie tierisches Östrogen beim Menschen. Wenn wir Phytoöstrogene essen, reagiert unser Körper möglicherweise so, als ob unser eigenes Östrogen vorhanden wäre.

In begrenztem Umfang könnten Phytoöstrogene als natürliche Art dienen. Hormonersatztherapie . Dies ist insbesondere bei Phytoöstrogenpräparaten der Fall.

Da sie das körpereigene Östrogen imitieren, bewirken Phytoöstrogene einige der gleichen Dinge. Weitere potenzielle Vorteile von Phytoöstrogenen sind :

Linderung von Hitzewallungen

Perimenopause ist ein Fortpflanzungsstadium im Leben einer Frau, das normalerweise Ende 40 beginnt. Während dieser Zeit produziert ihr Körper nicht mehr so ​​viele weibliche Hormone. Eines dieser Hormone ist Östrogen. Dies geht in eine Zeit über, in der ihre Perioden mindestens für einige Zeit aufgehört haben12 Monate, und sie ist jetzt in Wechseljahre .

Perimenopause kann auslösen viele unangenehme Symptome einschließlich Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und verminderter Libido, die nach den Wechseljahren anhalten können.

Eine Studie zeigten, dass Phytoöstrogene Hitzewallungen stark reduzieren. Zahlreiche andere Studien haben positive Auswirkungen auf Hitzewallungen und andere perimenopausale Symptome festgestellt, und für diese Verwendung von Phytoöstrogenen werden weitere Untersuchungen durchgeführt.

Osteoporoseprävention bei Frauen

Andere Studien Zeigen Sie, dass Phytoöstrogene dazu beitragen können, den Knochenverlust bei alternden Frauen zu verhindern. Natürliches Östrogen trägt bekanntermaßen zur Aufrechterhaltung einer normalen Knochendichte bei. Wenn Frauen älter werden, sinken die Östrogenspiegel, wodurch sie anfälliger für Osteoporose werden.

Da Phytoöstrogene ähnlich wie Östrogen wirken, kann ihre Einnahme dies verhindern. Dennoch sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor ein Arzt diese Verwendung empfehlen würde.

Menstruationslinderung

Einige Frauen verwenden Phytoöstrogene als natürliche oder pflanzliche Heilmittel zur Linderung von Menstruationsbeschwerden oder Unregelmäßigkeiten. Der Östrogenspiegel kann zu bestimmten Zeiten des Menstruationszyklus abfallen und unangenehme Symptome verursachen.

Wenn Östrogen ersetzt werden kann z. B. durch Phytoöstrogene oder durch eine Pille, können diese Symptome gelindert werden. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um dies sicher zu tun.

Aknebehandlung

Die Behandlung von Akne mit Phytoöstrogenen kann ebenfalls möglich sein. Die Idee ist, dass Östrogen Androgenen männlichen Hormonen entgegenwirkt, die bei Frauen zur Akne beitragen können.

Da Phytoöstrogene ähnlich wie Östrogen wirken, können sie Androgenen entgegenwirken und dadurch Akne lindern oder verhindern. Einige Untersuchungen unterstützen dies aber es wird mehr benötigt.

Phytoöstrogene können einige der gleichen Vorteile bieten wie natürliches und synthetisches Östrogen. Dies macht sie jedoch nicht unbedingt sicherer als synthetische Hormone.

In den letzten Jahren hat synthetisches Östrogen einen schlechten Ruf für negative Nebenwirkungen erhalten. Dies schließt erhöhte Risiken für Fettleibigkeit, Krebs, Fortpflanzungsstörungen und Geburtsfehler bei schwangeren Frauen ein.

Während Phytoöstrogene natürlich sind und sicherer erscheinen, wirken sie auf die gleiche Weise. Sie können die gleichen Risiken verursachen. Dazu gehören :

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um das volle Ausmaß der Wirkung von Phytoöstrogenen zu verstehen. Bisher bietet eine Ernährung, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln ist, nur gesundheitliche Vorteile. Es sind keine Gesundheitsrisiken durch den Verzehr von mehr pflanzlichen Lebensmitteln bekannt.

Vermeiden Sie aus Sicherheitsgründen die Einnahme von Phytoöstrogenpräparaten in hohen Dosen und über einen längeren Zeitraum. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Phytoöstrogenpräparat einnehmen oder Ihre Phytoöstrogenaufnahme erheblich erhöhen.

Viele Pflanzen und pflanzliche Lebensmittel enthalten Phytoöstrogene. Einige enthalten mehr als andere und können einen größeren Einfluss auf Ihre Gesundheit haben.

Einige Kräuter sind reich an Phytoöstrogenen und können in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Nahrungsergänzungsmittel enthalten möglicherweise mehr Phytoöstrogene als Lebensmittel. Sprechen Sie daher vor der Einnahme mit Ihrem Arzt.

Die wichtigsten und bemerkenswertesten Quellen sind :

  • Angelika
  • Traubensilberkerze
  • Brokkoli
  • Karotten
  • keusche Baumbeere
  • Kaffee
  • Dong Quai
  • Nachtkerze
  • Hülsenfrüchte Bohnen, Erbsen, Erdnüsse
  • Süßholzwurzel
  • Orangen
  • Rotklee
  • Soja Tofu, Tempeh, Miso, Sojamilch
  • Tee

Phytoöstrogene können einige gesundheitliche Vorteile haben, aber seien Sie vorsichtig. Dies ist insbesondere bei Langzeitdosen und hohen Dosen der Fall. Sie scheinen zwar sicherer als synthetisches Östrogen zu sein, dies ist jedoch möglicherweise nicht der Fall. Sprechen Sie mit Ihrem Arztbevor Sie eine Kräuterergänzung einnehmen oder Ihr tägliches Phytoöstrogen stark erhöhen.

Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel werden von der US-amerikanischen Food and Drug Administration nicht auf Qualität, Reinheit, Dosierung oder Verpackung überwacht. Informieren Sie sich bei den Unternehmen, die diese Produkte verkaufen, damit Sie die sicherste Wahl treffen können. Versuchen Sie immer, Phytoöstrogene auf natürliche Weise aufzunehmenEssen, bevor Sie Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen.

Sie sollten sicher sein, Phytoöstrogene aus der Nahrung zu erhalten, indem Sie sich abwechslungsreich ernähren. Achten Sie darauf, Obst, Gemüse, Getreide, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte zu essen, um die Vorteile zu nutzen.