Wenn Leute sagen, dass sie „abhängig sind“, sprechen sie oft von einer extremen Vorliebe für etwas. Sicher, Sie mögen Snowboarden, Podcasts hören oder Katzenvideos ansehen. Aber im Allgemeinen sind diese nicht aktuellSucht.
Sucht ist eine schwerwiegende Erkrankung, die das Gehirn betrifft. Wahre Sucht macht es schwierig, an etwas anderes zu denken. Sie sind gezwungen, das Ding weiter zu suchen, selbst wenn Ihr Bedürfnis Sie oder Ihre Lieben negativ beeinflusst.
Diese Beschreibung kann es einfach machen, bestimmte Beziehungsverhalten in eine „Beziehungssucht“ zu übersetzen.
Diese Verhaltensweisen können beinhalten :
- sich ohne Partner unvollständig fühlen
- ständig darüber reden, sich zu verlieben
- mehr Interesse daran haben, verliebt zu sein als eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten
Aber können Sie tatsächlich süchtig nach Liebe sein? Es ist kompliziert.
Sucht bezieht sich normalerweise auf Alkohol- oder Substanzabhängigkeit, aber Experten unterstützen zunehmend die Existenz von Verhaltensabhängigkeiten. Dazu gehören Abhängigkeiten von Dingen wie Glücksspiel und Einkaufen . Beziehungssucht, so argumentieren einige, könnte in diese Kategorie passen.
Aber so einfach ist das nicht.
nach Vicki Botnick ein Ehe- und Familientherapeut in Tarzana, Kalifornien, „die Verwendung des Begriffs Sucht, um über Liebe und Sex zu sprechen, ist umstritten.“ Liebe und Sex sind im Gegensatz zu beispielsweise Substanzkonsum oder Glücksspiel ein natürlicher Bestandteil des menschlichen Lebens.
Das Fehlen diagnostischer Kriterien macht die Sache auch komplizierter. „Sind Sie süchtig, wenn Sie von Beziehung zu Beziehung springen? Was bedeutet eigentlich„ zu viel lieben “?“, Fragt sie.
Mit anderen Worten: Wenn Sie einfach von Beziehung zu Beziehung wechseln oder mehrere Beziehungen gleichzeitig haben möchten, bedeutet dies nicht, dass Sie „süchtig“ sind. Sie verlieben sich auch nicht schnell und möchten sofort nach einer Trennung einen neuen Partner findenoder genießen, wie es sich anfühlt, a Beziehung .
Dennoch räumt Botnick ein, dass „wie bei jeder Bedingung es darum geht, wann die Gedanken und das Verhalten eines Menschen erhebliche, anhaltende Probleme verursachen.“
Einige neuere Studien haben untersucht, wie sich Suchtmerkmale bei der Entwicklung romantischer Beziehungen zeigen können.
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A Rückblick 2018 und Fallstudie wiederholte die Verbindung zwischen Liebe und Dopamin . Die Autoren stellten jedoch fest, dass das Verlangen und die Sehnsucht im Laufe der Zeit zu einer stabileren, dauerhafteren Liebe werden. Das heißt, wenn die Liebe gegenseitig ist. Einseitig oder unerwiderte Liebe könnte süchtig machen.
Die süchtig machenden Eigenschaften der Liebe können auch während einer Trennung ins Spiel kommen. A Studie 2010 untersuchte Gehirnaktivität bei 15 Personen, die kürzlich eine Beziehung hatten Ablehnung . Laut der Studie wurden ähnliche Bereiche des Gehirns, die durch Heißhunger auf Kokain aktiviert wurden, auch nach Abstoßung aktiviert.
Wie bei anderen Arten von Sucht resultieren suchtähnliche Verhaltensweisen in Bezug auf Beziehungen aus einem komplexen Zusammenspiel von Faktoren. Dazu gehören Gehirnchemie, Genetik, Erziehung und die Beziehungen, die Sie um sich herum sehen.
Andere argumentieren, dass Liebe einfach eine evolutionäre Überlebensreaktion ist.
Botnick weist auch auf ein geringes Selbstwertgefühl als Hauptverantwortlichen hin. „Wenn wir nicht wissen, wie wir positives Feedback von innen erhalten können, brauchen wir es von externen Quellen. Verlieben oder einfach nur Interesse von potenziellen Partnern bekommen,kann zu einer Methode werden, auf die wir uns verlassen. “
Sie fügt das auch hinzu Anhangsprobleme kann dieses Muster befeuern.
Obwohl Beziehungssucht nicht als offizielle Diagnose anerkannt wird, sind Experten für psychische Gesundheit vorhanden Forschung Stimmen Sie im Allgemeinen einigen Schlüsselzeichen zu, die Anlass zur Sorge geben.
Sie müssen sich immer wieder verlieben
Experten verknüpfen das euphorische Hoch aktiviert durch die Freisetzung von Dopamin und anderen „glückliche“ Hormone , das in den frühen Stadien der Liebe zu süchtig machenden Beziehungsverhalten so häufig vorkommt.Daraus folgt, dass jemand, der dieses Muster erlebt, sich immer wieder nach diesem Gefühl sehnt.
„Sie befinden sich möglicherweise in einer Drehtür von Beziehungen ohne dazwischen liegende Ausfallzeiten“, erklärt Melissa Stringer ein Ehe- und Familientherapeut in Sunnyvale, Texas.
Sie möchten die Aufregung der frühen Liebe, möchten aber nicht für eine Beziehung bleiben. Dies kann Sie und Ihre romantischen Partner im Laufe der Zeit verletzen, insbesondere wenn Sie Ihre Beziehungsziele nicht kommunizieren oder nicht verwirklichen.
Sie "sehnen" sich weiterhin nach jemandem, dem es nicht so geht
„Bei allen Abhängigkeiten oder Verhaltensweisen, die nach Trost suchen, kann eine obsessive Art von Fokus beginnen, die Kontrolle zu übernehmen“, sagt Stringer.
Vielleicht haben Sie Schwierigkeiten, eine Beziehung nach ihrem Ende loszulassen. Oder Sie fixieren sich auf die Person, die Sie lieben, auch wenn sie Ihre Gefühle nicht mehr erwidert. Selbst wenn sie nach Platz fragen, fühlen Sie sich möglicherweise gezwungen, sie weiter zu sehen.versuchen, sie davon zu überzeugen, der Beziehung eine weitere Chance zu geben.
Dieses überwältigende Bedürfnis nach Ihrem Partner kann auch in einer Beziehung auftreten, wenn Sie sich so sehr nach seinem Unternehmen sehnen, dass Sie Arbeit, Schule und andere wichtige Teile Ihres Lebens vernachlässigen, um Zeit miteinander zu verbringen.
Sie idealisieren die Idee der Liebe
Laut Botnick können unrealistische kulturelle Vorstellungen von Liebe eine Rolle spielen.
„Von Märchen über Lifetime-Filme bis hin zu Facebook-Feeds werden wir mit Bildern von„ perfekten “Partnern und Liebe bombardiert, die uns„ vervollständigt ““, sagt sie.
In Anbetracht dieser Ideale könnten Sie das Gefühl haben, dass Sie weiter nach diesem Seelenverwandten, dieser perfekten Liebe suchen müssen, ohne die sehr reale Arbeit zu berücksichtigen, die dazu beiträgt, eine Beziehung stark und erfolgreich zu machen.
Es ist dir egal, mit wem du dich verabredest, solange du in einer Beziehung bist
Viele Menschen, die mit zwanghaften Beziehungsverhalten zu kämpfen haben, brauchen andere, um ihren Selbstwert aufzubauen. Wenn es Ihnen schwer fällt, sich selbst zu lieben oder sich glücklich zu machen, suchen Sie möglicherweise jemanden, der dieses Bedürfnis erfüllt.
Dieses verzehrende Bedürfnis nach einer Beziehung kann es einfacher machen, mit jemandem zusammen zu sein, der nicht die beste Übereinstimmung ist. Es könnte sogar schädliche Auswirkungen haben, wenn Sie in einer Beziehung bleiben. missbräuchlich oder toxische Beziehung um nicht Single zu sein.
Ihre Beziehungen folgen einem ähnlichen Muster
Beziehungssucht kann viel Aufbrechen und Zusammenkommen bedeuten.
“Der Beginn einer Beziehung wird freigegeben Endorphine und Dopamin, das sich wunderbar anfühlt, während Trennungen eine tiefe Depression auslösen können. Menschen mit bestimmten Persönlichkeitstypen fühlen sich möglicherweise von dieser Achterbahn angezogen und haben es schwer, sich ohne sie lebendig zu fühlen “, erklärt Botnick.
Stringer erweitert dies und schlägt vor, dass die Begeisterung zu glauben, Sie hätten „den Einen“ gefunden und Depression Wenn die kurzlebige Beziehung endet, kann sich ein Zyklus bilden. Dieser Zyklus kann zu impulsiven Entscheidungen führen und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, wie gewohnt zu funktionieren.
Wenn Sie sich mit zwanghaftem Liebes- oder Beziehungsverhalten befassen, ist das Bewusstsein, wie sich dieses Verhalten auf Sie auswirkt, ein wesentlicher erster Schritt.
Stringer betont jedoch, dass Bewusstsein normalerweise nicht ausreicht. „Das Erlernen neuer Fähigkeiten und Werkzeuge zur Bewältigung sind beide notwendige Bestandteile der Verhaltensänderung“, erklärt sie.
Diese Tipps können Ihnen helfen, diese Änderung zu erstellen.
Versuchen Sie einen Reality-Check
Wenn Sie dazu neigen, die Liebe zu idealisieren, versuchen Sie, Ihre Beziehungen durch eine realistischere Linse zu betrachten.
Liebe kann großartig sein, das stimmt. Ein engagierter Partner kann emotionale Unterstützung, ein Gefühl der Verbundenheit und Zugehörigkeit bieten und dabei helfen, andere Bedürfnisse zu erfüllen. Aber ein Partner kann sich nicht erfüllen. alle Ihrer Bedürfnisse.
Erfolgreiche Beziehungen sind voneinander abhängig. Das bedeutet, dass Sie eine etablierte Selbstidentität haben und nicht verlieren Sie es in der Beziehung. Sie können daran arbeiten, Ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen, wissen aber auch, wann Sie Ihren Partner um Hilfe und Unterstützung bitten müssen.
Denken Sie daran, dass gesunde Beziehungen Arbeit erfordern. Am Anfang scheinen die Dinge normalerweise einfach zu sein: Sie haben eine großartige Chemie, teilen Interessen und streiten sich nie. Mit der Zeit können Ihre Unterschiede jedoch auffallen, wenn Sie sich wohler fühlen.
Dies bedeutet nicht, dass die Beziehung gescheitert ist. Es bedeutet nur, dass Sie zusammenarbeiten müssen, um mehr voneinander zu lernen und einen Mittelweg zu finden.
Machen Sie eine Pause von Beziehungen
Wenn in Ihren Beziehungen problematische Muster auftreten, ist es hilfreich, einen Schritt zurückzutreten und zu überlegen, warum immer wieder dieselben Dinge passieren.
Unzufriedenheit bedeutet oft, dass Sie nicht das bekommen, was Sie brauchen. Aber vielleicht sind Sie sich nicht ganz sicher was Sie brauchen oder wollen. Oder Sie suchen nach etwas, das Sie wahrscheinlich nicht finden werden wie romantisierte Liebe, die meist nur in den Medien existiert.
Denken Sie daran, dass das Bilden und schnelle Beenden von Beziehungen nicht nur Sie betrifft, sondern auch die Partner, die Sie zurücklassen.
Wenn Sie eine Beziehung nicht fortsetzen möchten, sollten Sie sich niemals dazu gezwungen oder verpflichtet fühlen. Sie sind es jedoch potenziellen Partnern und sich selbst schuldig, Ihre Absichten so ehrlich und klar wie möglich zu formulieren, wenn Sie dies tunIch möchte vermeiden, Schaden zu verursachen.
Wenn Sie Zeit mit Freunden und Familie verbringen, können Sie anderen starken Prioritäten setzen. Beziehungen . Die Bindungen, die Sie mit anderen Angehörigen haben, können neben Romantik auch andere wichtige soziale Verbindungsbedürfnisse erfüllen.
Übe, dich selbst zu lieben
Selbstliebe ist an Selbstwertgefühl gebunden, und ein Mangel an beidem kann zu Beziehungsabhängigkeit und suchtähnlichen Verhaltensweisen beitragen.
Selbstständigkeit aufzubauen ist nicht immer einfach, aber Botnick schlägt vor :
- Fragen Sie sich, ob Sie realistische Standards für sich selbst haben. Wenn nicht, versuchen Sie, moderatere, erreichbare Ziele zu identifizieren. Unrealistische Ziele können zu Selbstkritik und Selbstbeschuldigung führen, wenn Sie diese nicht erreichen.
- Identifizieren eines negativen Selbstgesprächs. Wenn Sie denken: „Ich werde nie die Liebe haben, die ich will“, versuchen Sie, sie durch etwas Realistischeres zu ersetzen, z. B. „Wenn ich herausfinde, was ich von einer Beziehung will, kann ich leichter finden, wonach ich suche. ”
Positives Selbstgespräch kann Ihnen auch helfen, sich besser zu fühlen und zu stärkeren Beziehungen zu führen.
Suchtverhalten in Bezug auf Liebe, Sex und Beziehungen kann allein schwer zu überwinden sein.
Laut Stringer können eine Reihe von Faktoren Ihren Erfolg bei der Überwindung dieser Verhaltensweisen ohne professionelle Hilfe beeinflussen. „Wenn ein ungelöstes Trauma diese Verhaltensweisen antreibt, sind die Chancen geringer, dass Sie sie einfach stoppen können.“
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, kann ein Therapeut helfen. Die Therapie wird immer dann empfohlen, wenn Beziehungsverhalten Sie oder irgendjemanden in Bedrängnis bringt.
Es ist am besten, früher als später mit jemandem zu sprechen, wenn Sie :
- hängt ganz von Ihrem Partner ab
- glaube, dein Leben hat keinen Sinn ohne Beziehung
- fühlen Sie sich nicht in der Lage, eine toxische Beziehung zu verlassen
- kann nicht aufhören, ein Liebesinteresse oder einen früheren Partner anzurufen oder eine SMS zu schreiben, der Sie gebeten hat, sich nicht mit ihm in Verbindung zu setzen
- habe Gedanken an verletzt sich selbst oder jemand anderes
- erleben Sie signifikante, anhaltende Stimmungsschwankungen wie Depressionen oder Reizbarkeit
Ein Therapeut kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um Gedankenmuster oder zugrunde liegende Probleme zu identifizieren und anzugehen, die zu diesen Gefühlen und Verhaltensweisen beitragen.
Die Therapie kann Ihnen auch dabei helfen, stärkere Beziehungen aufzubauen. Wenn Ihr Verlangen nach dem euphorischen „Hoch“ neuer Liebe Sie von der langfristigen Beziehung abhält, die Sie sich tatsächlich wünschen, kann Ihnen ein Therapeut dabei helfen, einen produktiven Plan für die Erstellung der Beziehung zu entwickelnArt von Liebe, die du suchst.
Einige Experten
Das Bedürfnis nach Liebe oder einer Beziehung wirkt sich nicht negativ auf alle aus. Es ist völlig normal und gesund, eine Beziehung zu wollen, und wenn Ihre Suche nach Liebe Ihnen oder anderen nicht schadet, müssen Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen machen.
Wenn Sie sich jedoch von Beziehungen abhängig fühlen oder wenn Ihre Beziehungsmuster oder Verhaltensweisen Sie auf andere Weise betreffen, kann ein Therapeut ohne Urteilsvermögen Unterstützung anbieten.
Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.
