Während einige Leute gerne auf großen, flauschigen Kissen schlafen, empfinden andere sie als unangenehm. Sie könnten versucht sein, ohne eines zu schlafen, wenn Sie oft aufwachen. Hals oder Rückenschmerzen .

Das Schlafen ohne Kissen bietet einige Vorteile. Diese Vorteile sind jedoch nicht für alle geeignet. Das Schlafen ohne Kissen kann nur hilfreich sein, wenn Sie in einer bestimmten Position schlafen.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Vor- und Nachteile des kissenlosen Schlafens zu erfahren, einschließlich Tipps dazu.

Je nachdem, wie Sie schlafen, fühlen Sie sich möglicherweise besser, nachdem Sie auf einer ebenen Fläche geschlafen haben.

Kann das Schlafen ohne Kissen die Haltung verbessern?

Kissen sollen Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position halten. Sie richten Ihren Hals auf den Rest Ihres Körpers aus, der unterstützt gute Haltung .

Daher hat sich die Forschung nur auf die beste Art von Kissen für die Körperhaltung konzentriert. Wissenschaftler haben nicht untersucht, wie sich das Schlafen ohne Kissen speziell auf die Wirbelsäule auswirkt.

Aber Magenschläfer können davon profitieren, wenn sie das Kissen fallen lassen.

nach Medizinisches Zentrum der Universität von Rochester , auf dem Bauch schlafen bringt Ihre Wirbelsäule in eine unnatürliche Position. Das liegt daran, dass sich der Großteil Ihres Gewichts in der Mitte Ihres Körpers befindet. Es belastet Ihren Rücken und Nacken und macht es Ihrer Wirbelsäule schwer, ihre natürliche Krümmung beizubehalten.

Wenn Sie ohne Kissen schlafen, kann Ihr Kopf flach bleiben. Dies kann den Nacken entlasten und eine bessere Ausrichtung fördern.

Dies gilt jedoch nicht für andere Schlafpositionen. Wenn Sie Schlaf auf dem Rücken oder seitlich kann das Schlafen ohne Kissen mehr schaden als nützen. Verwenden Sie am besten ein Kissen, um Ihre Wirbelsäule neutral zu halten.

Kann das Schlafen ohne Kissen Nackenschmerzen lindern?

Wenn Sie einen Magenschläfer haben, kann sich auch das Schlafen ohne Kissen verringern. Nackenschmerzen .

Wenn Sie auf dem Bauch liegen, ist Ihr Kopf zur Seite gedreht. Ihr Nacken ist ebenfalls nach hinten gestreckt. Dadurch wird er in einen ungünstigen Winkel gebracht, was zu Schmerzen und Beschwerden führt.

In dieser Position würde die Verwendung eines Kissens nur den ungünstigen Winkel Ihres Nackens vergrößern. Wenn Sie jedoch ohne Kissen schlafen, kann dies die unnatürliche Position minimieren und gleichzeitig die Belastung der Wirbelsäule verringern.

Trotz dieses potenziellen Nutzens fehlen Forschungsergebnisse. Die meisten Studien zu Kissen und Nackenschmerzen konzentrieren sich auf die beste Art von Schmerzkissen. Wenn Ihr Nacken nach dem Schlafen schmerzt, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie kissenlos werden.

Ist das Schlafen ohne Kissen gut für Ihr Haar?

Es sind keine Zusammenhänge zwischen der Verwendung eines Kissens und der Gesundheit der Haare bekannt. Daher haben Forscher nicht untersucht, wie sich das Schlafen ohne Kissen auf das Haar auswirkt.

Es wird jedoch darüber gesprochen, wie sich das Material Ihrer Schlafoberfläche auf Ihr Haar auswirken kann. Die Idee ist, dass ein Kissenbezug aus Baumwolle Ihre natürlichen Öle absorbiert, wodurch Ihr Haar kraus werden kann. Seide ist angeblich besser für Ihr Haar.

Andernfalls wirkt sich die Verwendung eines Kissens wahrscheinlich nicht auf Ihr Haar aus.

Trotz der potenziellen Vorteile des Schlafens ohne Kissen gibt es auch Nachteile.

schlechte Haltung

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, kann das Abkratzen des Kissens Ihre Wirbelsäule besser ausrichten. Die unnatürliche Position wird jedoch nicht vollständig ausgeglichen. Es wird immer noch schwierig für Ihre Wirbelsäule sein, neutral zu sein, da der größte Teil Ihres Gewichts darin liegtdas Zentrum Ihres Körpers.

zu fördern bessere Haltung Legen Sie beim Schlafen auf dem Bauch ein Kissen unter Bauch und Becken. Dadurch wird die Körpermitte angehoben und der Druck auf die Wirbelsäule verringert, auch wenn Sie kein Kopfkissen verwenden.

In anderen Positionen ist das Schlafen ohne Kissen nicht ideal. Es bringt Ihre Wirbelsäule in eine unnatürliche Haltung und belastet Ihre Gelenke und Muskeln. Verwenden Sie am besten ein Kissen, wenn Sie auf dem Rücken oder der Seite schlafen.

Nackenschmerzen

In ähnlicher Weise weist der Zusammenhang zwischen dem Schlafen ohne Kissen und Nackenschmerzen erhebliche Einschränkungen auf.

Wenn Sie einen Magenschläfer haben, kann das Ablegen des Kissens dazu beitragen, dass Ihr Nacken in einer natürlicheren Position bleibt. Sie müssen jedoch nicht den Kopf drehen. Dies kann Ihre Nackengelenke und Muskeln belasten und Schmerzen verursachen.

für andere Schlafpositionen Das Überspringen des Kissens kann sich verschlimmern oder Nackenschmerzen verursachen. Dies liegt daran, dass das Schlafen auf dem Rücken oder der Seite Ihren Nacken überdehnt. Ohne Kissen bleibt Ihr Nacken die ganze Nacht in dieser Position.

Wenn Sie kein Kissen verwenden, wird der Druck auf Ihre Nackenmuskulatur ungleichmäßig verteilt. Es ist wahrscheinlicher, dass Nackenschmerzen, Steifheit und Kopfschmerzen auftreten.

Wenn Sie immer mit einem Kissen geschlafen haben, dauert es einige Zeit, bis Sie sich daran gewöhnt haben, ohne Kissen zu schlafen. Beachten Sie diese Tipps, wenn Sie versuchen möchten, ohne Kissen zu schlafen :

  • Reduzieren Sie schrittweise Ihre Kopfstütze. Anstatt das Kissen sofort zu entfernen, beginnen Sie mit einer gefalteten Decke oder einem Handtuch. Falten Sie das Handtuch im Laufe der Zeit auseinander, bis Sie bereit sind, ohne eines zu schlafen.
  • Stützen Sie den Rest Ihres Körpers mit Kissen. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, legen Sie ein Kissen unter Ihren Bauch und Ihr Becken, damit Ihre Wirbelsäule neutral bleibt. Legen Sie ein Kissen unter Ihre Knie, wenn Sie auf dem Rücken liegen, oder zwischen Ihre Knie, wenn Sie auf der Seite sind.
  • Wählen Sie die richtige Matratze. Ohne Kissen ist es noch wichtiger, ein Matratze mit genügend Unterstützung. Eine zu weiche Matratze lässt Ihre Wirbelsäule durchhängen, was zu Rückenschmerzen führt.

Obwohl das Schlafen ohne Kissen den Magenschläfern helfen kann, fehlen spezifische Untersuchungen. Es wird allgemein empfohlen, ein Kissen zu verwenden, wenn Sie auf dem Rücken oder der Seite schlafen. Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie sich im Bett wohl und schmerzfrei fühlen.

Wenn Sie Nacken- oder Rückenschmerzen haben oder wenn Sie an einer Wirbelsäulenerkrankung wie Skoliose leiden, kann das Schlafen ohne Kissen unsicher sein. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Ihr Kissen verschrotten.