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Katarina Radovic / Stocksy United

Wut ist eine häufige Emotion, die Sie von Zeit zu Zeit erleben können.

Während Wut selbst nicht unbedingt schädlich ist - und als Reaktion auf viele Situationen verständlich ist - kann chronische anhaltende und unkontrollierte Wut Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen.

In schweren Fällen kann dies sogar Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen und Ihre Karriere beeinträchtigen.

Wenn Sie Lust haben ständig wütend und dass Ihre Wut Ihr Leben übernommen hat, kann es Zeit sein, Therapie erforschen .

In einigen Fällen haben Sie es möglicherweise mit jemandem in Ihrem Leben zu tun, der häufig wütend ist. Vielleicht möchten Sie Ihrem geliebten Menschen mit seinem unkontrollierbaren Ärger helfen und sich gleichzeitig dabei helfen, Ihre eigenen Emotionen zu steuern.

Forschung zeigt, dass eine Therapie langfristig zu positiven Veränderungen im Gehirn führen kann.

Therapie wird als wichtiger Bestandteil eines Wutbehandlungsplans angesehen. Das übergeordnete Ziel der Therapie besteht darin, Ihnen dabei zu helfen, Strategien zu erlernen, mit denen Sie Ihr Verhalten gegenüber Ihren Auslösern ändern und Ärger besser handhaben können, wenn er auftritt.

Die Therapie kann Ihnen auch helfen, wenn Sie ein Familienmitglied oder einen anderen geliebten Menschen haben, dessen Wutprobleme Sie betreffen.

Wut kann eine Folge von sein aufgestaut oder ungelöste Probleme im Laufe der Zeit, Trauma oder sogar ein Symptom für scheinbar nicht verwandte Probleme wie Depression . Wut kann in einigen Fällen ein Symptom sein psychische Gesundheit Bedingungen, einschließlich :

Behandlung kann helfen, wenn Sie Probleme haben Wutmanagement . Abhängig von der zugrunde liegenden Ursache und Schwere Ihres Ärgers kann ein Psychiater bestimmte Therapien empfehlen. Manchmal werden diese mit Medikamenten kombiniert.

Die Therapie ist zwar kein Heilmittel für psychische Erkrankungen, kann jedoch die Lebensqualität verbessern, indem sie die Symptome verbessert. Sie können auch von verbesserten zwischenmenschlichen Beziehungen und der Kommunikation mit Personen profitieren, die von Ihrem Ärger betroffen sein könnten.

Während es für kleine Kinder normal ist, gelegentlich zu haben Wutanfälle und damit Jugendliche von Zeit zu Zeit gereizt sind, können häufige wütende Ausbrüche auf ein zugrunde liegendes Problem hinweisen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kind unkontrollierten Ärger hat, sprechen Sie als ersten Schritt mit seinem Kinderarzt. Je nach Situation empfehlen sie möglicherweise eine Beurteilung der psychischen Gesundheit, bevor Sie an einen Therapeuten überwiesen werden.

Bei kleinen Kindern können Elternmanagementtechniken PMT hilfreich sein. PMT konzentriert sich auf die positive Verstärkung, indem gutes Verhalten belohnt wird, anstatt Kinder für wütende Ausbrüche zu bestrafen.

Wut ist eine normale Emotion bei Kindern und Jugendlichen, die möglicherweise Veränderungen im Leben erleben. Wenn Sie das Kind in dieser Situation sind und sich wütend und überfordert fühlen, sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen. Dies kann ein Elternteil, ein Lehrer sein,oder ein Schulberater.

Therapie ist eine Schlüsselkomponente zur Behandlung chronischer Wutprobleme. Anstatt Unterdrückung Ihrer Wut Das übergeordnete Ziel der Therapie ist es, Ihnen bei der Bearbeitung zu helfen, damit Sie eine gesündere und ausgewogenere Beziehung zu Ihren Emotionen haben können.

Ein Psychiater kann spezifische Therapieempfehlungen abgeben, die sowohl auf der Schwere Ihres Ärgers als auch auf den zugrunde liegenden Ursachen basieren. Möglicherweise auch von der Therapie profitieren wenn die Wut eines geliebten Menschen Sie betrifft.

Nachfolgend sind einige der wirksamsten Therapieformen zur Behandlung von Wut aufgeführt.

Kognitive Verhaltenstherapie CBT

CBT ist eine Psychotherapie-Technik, die in einer Vielzahl von Programmen zur Behandlung psychischer Erkrankungen verwendet wird. Sie hilft Ihnen zu erkennen, was Ihren Ärger auslöst, und zu identifizieren, wie Sie normalerweise auf solche Auslöser reagieren.

Dann lernen Sie mithilfe eines Therapeuten neue Wege, um auf Wut zu reagieren. Diese Art der Therapie kann auch bei der Behandlung von Wut hilfreich sein, die durch ein emotionales Trauma verursacht wird.

Wenn Sie einen geliebten Menschen mit Wutproblemen haben, kann CBT Ihnen auch dabei helfen, mit solchen Situationen umzugehen. In solchen Fällen führt Sie Ihr Therapeut durch gesunde Reaktionen auf den Ärger einer anderen Person.

Ihr Therapeut hilft Ihnen dabei, persönliche Ziele und Ergebnisse zu identifizieren, damit Sie Ihre Gedanken und Verhaltensweisen schrittweise ändern und bei den Änderungen bleiben können.

Psychodynamische Therapie

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Wut Ihr Leben übernimmt und andere um Sie herum beeinflusst, empfiehlt ein Therapeut möglicherweise eine Technik namens psychodynamische Therapie .

Diese Art der Therapie konzentriert sich mehr auf Selbstreflexion. Sie offenbart Ihre unbewussten Motivationen, um innere Spannungen zu lindern.

Möglicherweise lernen Sie auch, wie Sie Ärger auf eine Weise ausdrücken, die Ihre Freunde, Familie und Kollegen nicht betrifft.

Gruppentherapie

Chronischer Ärger kann Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen und Sie schuldig und isoliert fühlen lassen. In solchen Fällen kann eine Gruppentherapie hilfreich sein. Diese Sitzungen werden von einem Fachmann geleitet und ermöglichen es den Teilnehmern, sich regelmäßig zu treffen, z. B. wöchentlich oder monatlich.

Der Vorteil der Gruppentherapie besteht darin, dass Sie sich während Ihrer Behandlung wahrscheinlich weniger allein fühlen. Es kann auch hilfreich sein, sich über die Bewältigungsstrategien anderer zu informieren. Abhängig von Ihren Bedürfnissen sind einige Arten von Gruppentherapien familienbasiert.

Gruppentherapie ist häufig eine Ergänzung zu anderen Therapiearten. Sie müssen wahrscheinlich für einzelne Sitzungen einen Therapeuten aufsuchen, um den größten Nutzen zu erzielen.

Spieltherapie

Spieltherapie ist eine Form der Psychotherapie, die speziell für kleine Kinder entwickelt wurde. Während dieser Sitzungen verwendet ein lizenzierter Therapeut kreative Spielformen, um Kindern zu helfen, ihre Gefühle und Gedanken auszudrücken. Das Spielen kann die Verwendung von Puppen, Sandkästen, Kunst, Musik und mehr umfassen.

Ziel der Spieltherapie ist es, Kindern zu helfen, mit Herausforderungen umzugehen und gleichzeitig das Selbstwertgefühl zu steigern. Bei der Behandlung von Wut kann die Spieltherapie Kindern helfen, ihre Emotionen konstruktiver zu steuern.

Die Suche nach einem lizenzierten und erfahrenen Therapeuten ist entscheidend, um das richtige Behandlungsprogramm für Ihre Bedürfnisse zu finden. Hier ist, wer helfen kann :

  • Psychotherapeut. Dies ist die häufigste Art von Psychiater. Diese Berater werden auch als „Gesprächstherapeuten“ bezeichnet. Sie arbeiten mit Ihnen zusammen, um die zugrunde liegenden Wutprobleme und ihre Ursachen zu lösen und Ihnen dabei zu helfen, gesunde Verhaltensziele zu erreichen.
  • Psychiater. Wie Psychotherapeuten können Psychiater bei der Verabreichung von Therapien für die psychische Gesundheitsbehandlung helfen. Diese Fachkräfte sind auch Ärzte, sodass sie bei Bedarf Medikamente verabreichen können.
  • Spieltherapeut. Jüngere Kinder können von einer Psychotherapie in Form einer Spieltherapie profitieren.
  • Schulberater. Diese lizenzierten psychiatrischen Fachkräfte sind gute Ausgangspunkte für Kinder, Jugendliche und Studenten. Sie können Ihnen auch dabei helfen, schulbedingte Auslöser Ihres Ärgers zu überwinden.

  • Freunde fragen. Wenn möglich, können Sie Freunde oder Familienmitglieder um Hilfe bei Empfehlungen oder bei der Einrichtung einer Erstberatung bitten.
  • Sprechen Sie mit einem Gesundheitsdienstleister. Ihr Hausarzt, Ihre Krankenschwester, Ihr Kinderarzt oder ein anderer Gesundheitsdienstleister ist eine weitere mögliche Quelle für Empfehlungen.
  • Fragen Sie den Schulberater Ihres Kindes. Zusätzlich können sie möglicherweise eine Liste lokaler Therapeuten bereitstellen.
  • Online suchen. Die American Psychological Association hat eine kostenloses Ortungswerkzeug für zugelassene Psychologen in Ihrer Nähe.

Überprüfen Sie gegebenenfalls alle Empfehlungen anhand der Liste der Anbieter psychischer Gesundheit Ihres Versicherungsunternehmens.

Sie können auch in Betracht ziehen, sich bei einem potenziellen Therapeuten über die von ihnen übernommenen Versicherungsträger, die Möglichkeit der Staffelung und andere Kostenfragen zu erkundigen.

Haben Sie Geduld mit dem Prozess. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie den richtigen Therapeuten finden, bei dem Sie sich wohl fühlen, und dann noch einige Zeit, um mit den vorgeschlagenen Techniken zu arbeiten.

Das werden Sie wahrscheinlich finden Ihre Bemühungen werden sich auszahlen in Bezug auf Ihr allgemeines Wohlbefinden.