Bananen und Milch sind eine häufige Kombination, die häufig in Smoothies und Shakes verwendet wird.
Trotz der Beliebtheit dieser Paarung glauben viele, dass Bananen und Milch möglicherweise nicht ganz dem Himmel entsprechen.
Tatsächlich ist das Internet mit Behauptungen überflutet, dass der gemeinsame Verzehr von Bananen und Milch die Verdauungsgesundheit schädigen, eine Überlastung verursachen und Ihre Taille zerstören kann.
In diesem Artikel wird eingehend untersucht, ob das Essen von Bananen mit Milch gesund ist.
Der gemeinsame Verzehr von Bananen und Milch bietet mehrere potenzielle Vorteile.
Sehr nahrhaft
Sowohl Bananen als auch Milch sind reich an mehreren wichtigen Nährstoffen.
Zum Beispiel ist Milch eine großartige Quelle für Protein, Kalium, B-Vitamine und Phosphor
Es ist auch reich an Kalzium, einem essentiellen Mineral, das eine Schlüsselrolle spielt. Knochengesundheit , Muskelkontraktionen, Nervenfunktion und mehr
In der Zwischenzeit sind Bananen mit Ballaststoffen, Mangan, Kalium und Vitamin B6 beladen
Wie andere Früchte enthalten Bananen viel Vitamin C, ein wasserlösliches Vitamin, das gleichzeitig als Antioxidans zum Schutz vor Zellschäden dient
Wenn Sie Bananen und Milch zusammen genießen, können Sie mehr Nährstoffe in Ihre Ernährung aufnehmen und die Aufnahme mehrerer Vitamine und Mineralien steigern.
Fördert die Erholung nach dem Training
Was du nach dem Training essen ist unglaublich wichtig. Tatsächlich kann das Auffüllen der richtigen Lebensmittel das Muskelwachstum fördern, die Leistung verbessern und die Erholung beschleunigen.
Zum Beispiel kann das Essen einer guten Menge Protein nach dem Training helfen, Gewebe zu reparieren und die Muskelsynthese zu fördern
Durch den Konsum von Kohlenhydraten können auch Glykogenspeicher in Ihren Muskeln wiederhergestellt werden, die möglicherweise während des Trainings für Kraftstoff abgebaut wurden
Insbesondere Milch wird häufig als Snack nach dem Training empfohlen, da sie viele hochwertige Proteine enthält. Molke und Kasein
Bananen sind auch eine großartige Option, um Kohlenhydrate bereitzustellen, um Glykogenspeicher in Ihren Muskeln zu ersetzen
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, versuchen Sie, Milch und Bananen in einem Smoothie nach dem Training zu kombinieren, um auf einfache Weise die Aufnahme von Eiweiß und Kohlenhydraten zu steigern.
ZusammenfassungBananen und Milch sind beide reich an einer Reihe wichtiger Nährstoffe. Sie können auch kombiniert und als gesunder Snack nach dem Training genossen werden, um das Muskelwachstum zu fördern und die Regeneration zu fördern.
Trotz der möglichen Vorteile der Paarung von Milch mit Bananen gibt es einige mögliche Nachteile dieser häufigen Kombination.
Kann zur Gewichtszunahme beitragen
Obwohl Milch und Bananen beide sehr nahrhaft sind, liefern sie jeweils eine moderate Anzahl an Kalorien in jeder Portion.
Zum Beispiel hat eine mittlere Banane 105 Kalorien
In ähnlicher Weise enthält 1 Tasse 237 ml Vollmilch 149 Kalorien
Während beide Zutaten in Maßen in Ordnung sind, kann das tägliche Genießen mehrerer Portionen Bananen und Milch dazu führen, dass sich Ihre Kalorienaufnahme schnell ansammelt.
Ohne weitere Anpassungen Ihrer Ernährung kann dies zu einer Erhöhung beitragen. Gewichtszunahme im Laufe der Zeit
Möglicherweise nicht kompatibel
Nach ayurvedischen Lebensmittelprinzipien sind Bananen und Milch zwei Zutaten, die als unvereinbar gelten.
Ayurveda ist eine ganzheitliche Form der Medizin, die sich darauf konzentriert, verschiedene Energieformen in Ihrem Körper auszugleichen, um eine bessere Gesundheit zu fördern
Laut Ayurveda kann das gemeinsame Essen von Bananen und Milch Agni oder Feuer verringern, das für die Verdauung und den Stoffwechsel von Lebensmitteln verantwortlich ist
Es wird auch anekdotisch behauptet, dass der Konsum von Bananen und Milch zur Verstopfung der Nasennebenhöhlen beiträgt und die Produktion von Toxinen in Ihrem Körper erhöht.
Obwohl einige Untersuchungen darauf hindeuten, dass ein Ayurveda-Diät kann für das Gewichtsmanagement von Vorteil sein, es gibt wenig Forschung darüber, wie es andere Aspekte der Gesundheit beeinflussen kann
Darüber hinaus gibt es auch keine Hinweise darauf, dass die Kombination von Lebensmitteln wie Bananen und Milch die Verdauung beeinträchtigen oder in irgendeiner Weise gesundheitsschädlich sein kann.
ZusammenfassungObwohl Bananen und Milch in Maßen in Ordnung sind, kann das Essen mehrerer Portionen ohne Anpassung Ihrer Ernährung zu einer Gewichtszunahme führen. Laut Ayurveda gelten Bananen und Milch als inkompatibel, obwohl es keine Untersuchungen gibt, die dies belegen.
Bananen und Milch sind sowohl lecker als auch reich an wichtigen Nährstoffen.
Obwohl Bananen und Milch Laut Ayurveda gelten sie als inkompatibel. Es gibt keine Untersuchungen, die die Behauptung stützen, dass sie Ihrer Gesundheit oder Verdauung schaden.
Daher können diese beiden nahrhaften Inhaltsstoffe im Rahmen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sicher in Maßen genossen werden.