Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke der Welt. Tatsächlich konsumieren Menschen auf der ganzen Welt jährlich fast 8,6 Milliarden kg 19 Milliarden Pfund 1 .

Wenn Sie ein Kaffeetrinker sind, kennen Sie wahrscheinlich das „Kaffeesummen“, das nicht lange nach diesen ersten Schlucken auftritt. Selbst das Aroma allein kann Sie aufmuntern.

Es gab jedoch einige Debatten darüber, ob der regelmäßige Kaffeekonsum wirklich gut für Sie ist - insbesondere angesichts seiner Auswirkungen auf den Blutdruck und die Herzgesundheit.

In diesem Artikel erfahren Sie, ob Kaffee Ihren Blutdruck beeinflusst - und ob Sie in Betracht ziehen sollten, Ihren täglichen Java-Fix zurückzurufen.

Die Wissenschaft legt nahe, dass die physiologischen Auswirkungen des Kaffeetrinkens über eine kleine Dosis Wachheit hinausgehen können. Untersuchungen haben ergeben, dass der Blutdruck kurz nach dem Verzehr kurzzeitig ansteigen kann.

Eine Überprüfung von 34 Studien ergab, dass 200–300 mg Koffein aus Kaffee - ungefähr die Menge, die Sie in 1,5–2 Tassen konsumieren würden - führte zu einem durchschnittlichen Anstieg des systolischen bzw. diastolischen Blutdrucks um 8 mm Hg bzw. 6 mm Hg 2 .

Dieser Effekt wurde bis zu drei Stunden nach dem Verzehr beobachtet. Die Ergebnisse waren bei Personen mit normalem Blutdruck zu Studienbeginn und bei Personen mit bereits bestehendem Bluthochdruck ähnlich.

Interessanterweise ist der regelmäßige Kaffeekonsum nicht mit dem gleichen Einfluss auf den Blutdruck verbunden - was möglicherweise auf die Koffeinverträglichkeit zurückzuführen ist, die sich beim gewöhnlichen Trinken entwickelt 2 .

Basierend auf diesen Daten kann es nach dem Trinken einer Tasse Kaffee zu einem leichten bis mäßigen Anstieg Ihres Blutdrucks kommen - insbesondere, wenn Sie ihn selten trinken.

Zusammenfassung

Untersuchungen haben ergeben, dass Kaffee den Blutdruck bis zu drei Stunden nach dem Verzehr erhöhen kann. Wenn Sie ihn jedoch regelmäßig trinken, wird dieser Effekt verringert.

Obwohl Kaffee Ihren Blutdruck unmittelbar nach dem Trinken vorübergehend erhöhen kann, scheint dieser Effekt nicht weit über die kurzfristige Zeit hinauszugehen.

Für Menschen mit hohem Blutdruck deuten aktuelle Forschungsergebnisse darauf hin, dass der tägliche Kaffeekonsum wahrscheinlich keinen signifikanten Einfluss auf den Blutdruck oder das allgemeine Risiko für Herzerkrankungen hat 2 .

In der Tat kann Kaffee einige liefern gesundheitliche Vorteile .

Für ansonsten gesunde Menschen deutet die Forschung darauf hin, dass das tägliche Trinken von 3 bis 5 Tassen Kaffee mit einer Verringerung des Risikos für Herzerkrankungen um 15% und einem geringeren Risiko für vorzeitigen Tod verbunden ist 3 .

Kaffee enthält mehrere bioaktive Verbindungen, von denen bekannt ist, dass sie eine starke antioxidative Wirkung haben und oxidativen Stress in Ihrem Körper reduzieren können 4 , 5 .

Einige Forscher gehen davon aus, dass die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee das Potenzial überwiegen können. negative Auswirkungen dass das Koffein bei denen sein könnte, die es regelmäßig trinken 2 .

Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um besser zu verstehen, wie sich Kaffee langfristig auf die menschliche Gesundheit auswirkt. Derzeit scheint er vollkommen sicher zu sein und kann sogar eine nützliche Angewohnheit sein.

Zusammenfassung

Obwohl die Langzeitforschung begrenzt ist, deuten einige Daten darauf hin, dass das Trinken von Kaffee häufig nicht mit einem Anstieg des Blutdrucks oder des Risikos für Herzerkrankungen verbunden ist. Tatsächlich enthält Kaffee Antioxidantien, die die Herzgesundheit fördern können.

Bei den meisten Menschen ist es unwahrscheinlich, dass ein moderater Kaffeekonsum einen signifikanten Einfluss auf den Blutdruck oder das Risiko von Herzerkrankungen hat - selbst wenn bei Ihnen zuvor Bluthochdruck diagnostiziert wurde.

In der Tat kann das Gegenteil der Fall sein.

Einige der im Kaffee enthaltenen bioaktiven Verbindungen können gesundheitliche Vorteile bieten, einschließlich reduzierter oxidativer Stress und Entzündungen 2 , 4 , 5 .

Natürlich übermäßige Exposition gegenüber Koffein ist schlecht beraten, insbesondere wenn Sie bereits einen hohen Blutdruck haben.

Wenn Sie nicht bereits regelmäßig Kaffee trinken, möchten Sie möglicherweise warten, bis Ihr Blutdruck unter Kontrolle ist, bevor Sie dieses Getränk zu Ihrer Routine hinzufügen, da dies kurzfristig Ihren Blutdruck erhöhen kann.

Denken Sie daran, dass zu viel Essen oder Trinken zu negativen Auswirkungen auf die Gesundheit führen kann - Kaffee ist keine Ausnahme. Es ist immer wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Lebensstil und Ernährungsgewohnheiten zu halten.

regelmäßig körperliche Aktivität gepaart mit einer Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten ist, gehören nach wie vor zu den besten Möglichkeiten, um einen gesunden Blutdruck und eine gesunde Herzgesundheit zu fördern 6 .

Wenn Sie sich auf diese Art von gesundem Verhalten konzentrieren, können Sie Ihre Energie wahrscheinlich besser nutzen, als wenn Sie sich übermäßig Sorgen um Ihre Kaffeekonsum machen.

Zusammenfassung

Es ist unwahrscheinlich, dass ein regelmäßiger moderater Kaffeekonsum die gesundheitlichen Ergebnisse bei Menschen mit hohem Blutdruck verschlechtert. Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil wirken sich wahrscheinlich stärker auf den Blutdruck aus als der Kaffeekonsum.

Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke der Welt, wurde jedoch für die Entstehung von Bluthochdruck verantwortlich gemacht.

Untersuchungen haben ergeben, dass Kaffee kurzfristig zu einem Blutdruckanstieg führen kann.

Bei Menschen, die es regelmäßig trinken, wurden jedoch keine langfristigen Zusammenhänge mit einem Anstieg des Blutdrucks oder dem Risiko einer Herzerkrankung festgestellt.

Eher Kaffee kann aufgrund seines hohen Antioxidantiengehalts die Herzgesundheit fördern.

Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, ist das Trinken von Kaffee in Maßen für die meisten Menschen wahrscheinlich eine sichere Angewohnheit.