13 potenzielle gesundheitliche Vorteile von Löwenzahn

Löwenzahn ist eine Familie von Blütenpflanzen, die in vielen Teilen der Welt wachsen.

Sie sind auch bekannt als Taraxacum spp. obwohl Taraxacum officinale ist die häufigste Art.

Sie kennen Löwenzahn vielleicht am besten als hartnäckiges Unkraut, das Ihren Rasen oder Garten niemals zu verlassen scheint.

In der traditionellen Kräutermedizin wird Löwenzahn jedoch wegen seiner vielfältigen medizinischen Eigenschaften verehrt.

Seit Jahrhunderten werden sie zur Behandlung einer Vielzahl von körperlichen Beschwerden eingesetzt, darunter Krebs, Akne, Lebererkrankungen und Verdauungsstörungen.

Hier sind 13 potenzielle gesundheitliche Vorteile von Löwenzahn und was die Wissenschaft dazu zu sagen hat.

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In Bezug auf den Nährstoffgehalt kann das Löwenzahnfeld in Ihrem Garten mit dem Rest Ihres Gemüsegartens in die Rangliste aufgenommen werden.

Löwenzahn ist von der Wurzel bis zur Blüte eine sehr nahrhafte Pflanze, die mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen beladen ist.

Löwenzahngrün kann gekocht oder roh gegessen werden und dient als ausgezeichnete Quelle für Vitamin A, C und K. Sie enthalten auch Vitamin E, Folsäure und geringe Mengen anderer B-Vitamine 1 .

Darüber hinaus enthalten Löwenzahngrün eine erhebliche Menge verschiedener Mineralien, einschließlich Eisen, Kalzium, Magnesium und Kalium 1 .

Die Wurzel des Löwenzahns ist reich an Kohlenhydraten Inulin, einer Art von lösliche Faser gefunden in Pflanzen, die das Wachstum und die Erhaltung einer gesunden Bakterienflora in Ihrem Darmtrakt unterstützen 2 .

Löwenzahnwurzel wird oft getrocknet und als Tee verzehrt, kann aber auch in seiner ganzen Form gegessen werden.

Zusammenfassung

Der Nährstoffgehalt von Löwenzahn erstreckt sich auf alle Teile der Pflanze. Er ist reich an vielen Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen.

Löwenzahn ist voll von starken Antioxidantien, was erklären kann, warum diese Pflanze so breite Anwendungen für die Gesundheit hat.

Antioxidantien sind Moleküle, die dazu beitragen, die negativen Auswirkungen freier Radikale in Ihrem Körper zu neutralisieren oder zu verhindern.

Freie Radikale sind ein normales Produkt Stoffwechsel kann aber sehr zerstörerisch sein. Das Vorhandensein zu vieler freier Radikale trägt zur Krankheitsentwicklung und zum beschleunigten Altern bei. Daher sind Antioxidantien für die Gesundheit Ihres Körpers unerlässlich.

Löwenzahn enthält einen hohen Anteil des Antioxidans Beta-Carotin, das bekanntermaßen einen starken Schutz gegen Zellschäden und oxidativen Stress bietet 3 .

Sie sind auch reich an einer anderen Kategorie von Antioxidantien, den Polyphenolen, die in der höchsten Konzentration in der Blüte vorkommen, aber auch in Wurzeln, Blättern und Stielen vorhanden sind 4 .

Zusammenfassung

Löwenzahn ist eine reichhaltige Quelle für Beta-Carotin und Polyphenolverbindungen, von denen bekannt ist, dass sie starke antioxidative Eigenschaften haben, die das Altern und bestimmte Krankheiten verhindern können.

Löwenzahn kann bei der Verringerung von durch Krankheiten verursachten Entzündungen aufgrund des Vorhandenseins verschiedener bioaktiver Verbindungen wie Polyphenole in der Pflanze wirksam sein.

Eine Entzündung ist eine der natürlichen Reaktionen Ihres Körpers auf Verletzungen oder Krankheiten. Im Laufe der Zeit kann eine übermäßige Entzündung zu einer dauerhaften Schädigung des Gewebes und der DNA Ihres Körpers führen.

Einige Reagenzglasstudien haben signifikant reduzierte Entzündungsmarker in mit Löwenzahnverbindungen behandelten Zellen gezeigt 5 , 6 .

Eine Studie an Mäusen mit künstlich induzierter entzündlicher Lungenerkrankung zeigte eine signifikante Verringerung der Lungenentzündung bei den Tieren, die Löwenzahn erhielten 7 .

Letztendlich sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Rolle des Löwenzahns in klar zu definieren. Entzündungshemmung beim Menschen.

Zusammenfassung

Studien an Kleintieren und Reagenzgläsern legen nahe, dass Löwenzahn eine signifikante entzündungshemmende Wirkung hat, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um besser zu verstehen, wie Löwenzahn Entzündungen beim Menschen beeinflusst.

Chicor- und Chlorogensäure sind zwei bioaktive Verbindungen im Löwenzahn. Sie kommen in allen Teilen der Pflanze vor und können zur Senkung des Blutzuckers beitragen.

Reagenzglas- und Tierstudien zeigen, dass diese Verbindungen die Insulinsekretion aus der Bauchspeicheldrüse verbessern und gleichzeitig die Absorption von Glukose Zucker im Muskelgewebe verbessern können.

Dieser Vorgang führt zu verbesserte Insulinsensitivität und reduzierter Blutzuckerspiegel 8 .

In einigen Tierstudien begrenzten Chicorée und Chlorogensäure die Verdauung von stärkehaltigen Kohlenhydratnahrungsmitteln, was auch zur potenziellen Fähigkeit des Löwenzahns beitragen kann, den Blutzucker zu senken 4 .

Obwohl diese frühen Studienergebnisse ermutigend sind, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob Löwenzahn beim Menschen genauso funktioniert.

Zusammenfassung

Die Löwenzahnpflanze enthält bioaktive Verbindungen, von denen in Tier- und Reagenzglasstudien gezeigt wurde, dass sie den Blutzucker senken. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob der gleiche Effekt beim Menschen zu beobachten ist.

Einige der bioaktiven Verbindungen im Löwenzahn können den Cholesterinspiegel senken, was das Risiko für Herzerkrankungen verringern kann.

Eine Tierstudie führte zu einer drastischen Senkung des Cholesterinspiegels und Triglycerid Spiegel in Mäusen, die mit Löwenzahnextrakt behandelt wurden 9 .

In einer Kaninchenstudie wurde die Auswirkung der Zugabe von Löwenzahnwurzeln und -blättern zu a untersucht. cholesterinreiche Diät . Kaninchen, die Löwenzahn erhielten, hatten einen deutlich verringerten Cholesterinspiegel 10 .

Obwohl diese Ergebnisse faszinierend sind, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die möglichen Auswirkungen von Löwenzahn auf das Cholesterin beim Menschen zu bestimmen.

Zusammenfassung

Einige Tierstudien haben gezeigt, dass der Cholesterinspiegel nach dem Verzehr von Löwenzahn gesunken ist. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu verstehen, wie diese Pflanze den Spiegel beim Menschen beeinflusst.

Einige Leute behaupten, dass Löwenzahn den Blutdruck senken kann, aber die Belege sind begrenzt.

Traditionelle Kräutermedizin verwendet Löwenzahn für ihre harntreibende Wirkung basierend auf der Annahme, dass dies bestimmte Organe entgiften kann.

In der westlichen Medizin werden Diuretika verwendet, um den Körper von überschüssiger Flüssigkeit zu befreien, was zu einer Blutdrucksenkung führen kann.

Eine Studie am Menschen ergab, dass Löwenzahn ein wirksames Diuretikum ist. Diese Studie wurde jedoch über einen kurzen Zeitraum durchgeführt und umfasste nur 17 Personen 11 .

Löwenzahn enthält Kalium, ein Mineral, das bei Patienten mit zuvor erhöhten Spiegeln mit einem gesenkten Blutdruck in Verbindung gebracht wird. Daher kann Löwenzahn aufgrund seines Kaliumgehalts einen indirekten Einfluss auf den Blutdruck haben 12 .

Es ist wichtig zu beachten, dass dieser Effekt nicht nur für Löwenzahn gilt, sondern für alle gilt. kaliumreiches Essen im Rahmen einer gesunden Ernährung verzehrt.

Zusammenfassung

Löwenzahn kann aufgrund seiner harntreibenden Wirkung und seines Kaliumgehalts den Blutdruck senken. Es wurden jedoch nur sehr wenige formelle Untersuchungen durchgeführt, um diese Behauptung zu stützen.

Tierversuche haben ergeben, dass Löwenzahn bei Vorhandensein toxischer Substanzen und Stress eine schützende Wirkung auf das Lebergewebe hat.

Eine Studie ergab einen signifikanten Schutz des Lebergewebes bei Mäusen, die toxischen Mengen an Paracetamol Tylenol ausgesetzt waren. Die Forscher führten diesen Befund auf den Gehalt an Löwenzahn-Antioxidantien zurück 13 .

Andere Tierstudien haben gezeigt, dass Löwenzahnextrakt den Gehalt an überschüssiges Fett in der Leber gespeichert und vor oxidativem Stress im Lebergewebe geschützt 4 , 9 .

Aufgrund der Unterschiede im Stoffwechsel von Mensch und Tier sollten jedoch beim Menschen nicht dieselben Ergebnisse erwartet werden.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, wie sich Löwenzahn auf die Lebergesundheit beim Menschen auswirkt.

Zusammenfassung

Tierstudien haben gezeigt, dass Löwenzahn das Lebergewebe vor toxischen Substanzen und oxidativem Stress schützt. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Auswirkungen auf die Lebergesundheit beim Menschen zu bestimmen.

Einige Untersuchungen zeigen, dass Löwenzahn und seine bioaktiven Komponenten den Gewichtsverlust und die Aufrechterhaltung unterstützen können, obwohl die Daten nicht vollständig aussagekräftig sind.

Einige Forscher vermuten, dass die Fähigkeit des Löwenzahns, den Kohlenhydratstoffwechsel zu verbessern und die Fettaufnahme zu verringern, dazu führen kann Gewichtsverlust . Diese Vorstellung muss jedoch noch wissenschaftlich bewiesen werden 14 .

Eine Studie an Mäusen zeigte einen Gewichtsverlust im Zusammenhang mit einer Löwenzahnergänzung, wobei zu beachten ist, dass dies ein zufälliger Befund war und nicht im Mittelpunkt der Studie stand 9 .

Eine andere Studie an fettleibigen Mäusen ergab, dass Chlorogensäure, eine im Löwenzahn enthaltene Verbindung, das Körpergewicht und den Gehalt einiger Fettspeicherhormone senken konnte 15 .

Auch in dieser Studie wurde die Rolle des Löwenzahns bei der Gewichtsabnahme und der Prävention von Fettleibigkeit nicht speziell bewertet.

Um eine eindeutige Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen Löwenzahn und Gewichtsmanagement zu ermitteln, ist eine gezieltere Forschung am Menschen erforderlich.

Zusammenfassung

Einige Tierstudien haben gezeigt, dass bioaktive Komponenten im Löwenzahn den Gewichtsverlust unterstützen können, aber keine Studien am Menschen haben diesen Effekt bewertet.

Vielleicht ist eine der faszinierendsten gesundheitsbezogenen Angaben von Löwenzahn das Potenzial, das Wachstum von Krebszellen in vielen verschiedenen Organsystemen zu verhindern.

Eine Reagenzglasstudie ergab ein signifikant reduziertes Wachstum von Krebszellen, die mit Löwenzahnblattextrakt behandelt wurden. Extrakte aus Löwenzahnblüten oder -wurzeln führten jedoch nicht zum gleichen Ergebnis 16 .

Andere Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass Löwenzahnwurzelextrakt das Wachstum von Krebszellen in Leber, Dickdarm und Pankreasgewebe dramatisch verlangsamen kann 17 , 18 , 19 .

Diese Ergebnisse sind ermutigend, aber weitere Forschung ist von grundlegender Bedeutung, um vollständig zu verstehen, wie nützlich Löwenzahn bei der Behandlung sein kann oder Krebs verhindern beim Menschen.

Zusammenfassung

Mehrere Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass Löwenzahn das Wachstum von Krebszellen in verschiedenen Organgeweben wirksam reduziert. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um Schlussfolgerungen über seine Wirksamkeit bei der Vorbeugung oder Behandlung von Krebs beim Menschen zu ziehen.

In der traditionellen Kräutermedizin wird Löwenzahn zur Behandlung von Verstopfung und anderen Symptomen einer Verdauungsstörung verwendet. Einige frühe Untersuchungen scheinen diese Behauptungen zu stützen.

Eine Tierstudie ergab bei Ratten, die mit Löwenzahnextrakt behandelt wurden, einen signifikanten Anstieg der Magenkontraktionsraten und der Entleerung des Mageninhalts in den Dünndarm 20 .

Zusätzlich ist Löwenzahnwurzel eine reichhaltige Quelle der präbiotisch Faserinulin. Untersuchungen zeigen, dass Inulin eine starke Kapazität hat Verstopfung reduzieren und Darmbewegung erhöhen 21 .

Zusammenfassung

Untersuchungen haben ergeben, dass Löwenzahn die Kontraktionen und die Bewegung Ihres Magen-Darm-Trakts GI erhöhen kann, um Verstopfung und Verdauungsstörungen zu behandeln. Dieser Effekt ist wahrscheinlich auf das präbiotische Faser-Inulin zurückzuführen.

Einige Untersuchungen zeigen, dass Löwenzahn antimikrobielle und antivirale Eigenschaften haben kann, die die Fähigkeit Ihres Körpers zur Bekämpfung von Infektionen unterstützen können.

Mehrere Reagenzglasstudien ergaben, dass Löwenzahnextrakt die Replikationsfähigkeit von Viren signifikant verringert 22 , 23 , 24 .

Untersuchungen zeigen auch, dass einige der Wirkstoffe im Löwenzahn vor verschiedenen schädlichen Bakterien schützen 4 , 25 , 26 .

Letztendlich sind weitere Untersuchungen erforderlich, um endgültige Schlussfolgerungen über die Fähigkeit von Löwenzahn zu ziehen, virale und bakterielle Infektionen beim Menschen zu bekämpfen.

Zusammenfassung

Frühe Untersuchungen zeigen, dass Löwenzahn antivirale und antimikrobielle Eigenschaften hat, obwohl klare Anwendungen für die medizinische Verwendung noch zu bestimmen sind.

Tier- und Reagenzglasuntersuchungen zeigen, dass Löwenzahn vor Hautschäden durch Sonnenlicht, Alterung und Akne schützen kann.

In einer Studie wurden Löwenzahnblatt- und Blütenextrakte geschützt gegen Hautschäden bei Anwendung kurz vor oder unmittelbar nach der Exposition gegenüber UVB-Strahlung Sonnenlicht. Interessanterweise war die Löwenzahnwurzel nicht auf die gleiche Weise wirksam 27 .

Eine der Eigenschaften alternder Haut ist eine Verringerung der Produktion gesunder, neuer Hautzellen.

Eine Reagenzglasstudie zeigte, dass Löwenzahnwurzelextrakt die Bildung neuer Hautzellen erhöht, was den Alterungsprozess verlangsamen könnte 28 .

Zusätzliche Untersuchungen zeigen, dass Löwenzahnextrakt Entzündungen und Reizungen der Haut reduzieren und gleichzeitig die Flüssigkeitszufuhr und die Kollagenproduktion erhöhen kann. Dies kann bei der Vorbeugung und Behandlung bestimmter Arten von hilfreich sein. Akne 29 .

Um zu verstehen, wie Löwenzahn die Gesundheit der Haut unterstützen kann, ist noch zuverlässige Forschung am Menschen erforderlich.

Zusammenfassung

Tier- und Reagenzglasstudien zeigen, dass Löwenzahn vor schädlichen Sonnenstrahlen, Alterung und Hautreizungen wie Akne schützen kann. Derzeit sind keine zuverlässigen Studien am Menschen verfügbar.

Über die Auswirkungen von Löwenzahn auf die Knochengesundheit wurden nur sehr wenige Untersuchungen durchgeführt, obwohl einige seiner einzelnen Nährstoffkomponenten zur Aufrechterhaltung einer starken Ernährung beitragen. gesunde Knochen .

Löwenzahngrün ist eine gute Quelle für Kalzium und Vitamin K - beide sind mit der Prävention von Knochenschwund verbunden 30 , 31 .

Inulin, eine in der Löwenzahnwurzel enthaltene Faser, kann durch eine verbesserte Verdauung und die Förderung gesunder Darmbakterien auch gesunde Knochen unterstützen 32 .

Zusammenfassung

Es fehlen Forschungsergebnisse, die Löwenzahn direkt mit der Knochengesundheit in Verbindung bringen, obwohl bekannt ist, dass einige Nährstoffkomponenten der Pflanze die Erhaltung starker Knochen unterstützen.

Löwenzahnblätter, Stängel und Blüten werden oft in ihrem natürlichen Zustand verzehrt und können gekocht oder roh verzehrt werden. Die Wurzel wird normalerweise getrocknet, gemahlen und als Tee verzehrt oder Kaffeeersatz .

Löwenzahn ist auch in ergänzenden Formen wie Kapseln, Extrakten und Tinkturen erhältlich.

Derzeit gibt es keine klaren Dosierungsrichtlinien, da nur sehr wenig Forschung am Menschen über Löwenzahn als Ergänzung durchgeführt wurde.

Nach einigen verfügbaren Daten sind empfohlene Dosierungen für verschiedene Formen von Löwenzahn 4 :

• Frische Blätter : 4–10 Gramm täglich.
• Getrocknete Blätter : 4–10 Gramm täglich.
• Blatttinktur : 0,4–1 Teelöffel 2–5 ml dreimal täglich.
• Frischer Blattsaft : 1 Teelöffel 5 ml zweimal täglich.
• Flüssigkeitsextrakt : 1–2 Teelöffel 5–10 ml täglich
• Frische Wurzeln : 2–8 Gramm täglich.
• getrocknetes Pulver : 250–1.000 mg, viermal täglich.

Zusammenfassung

Derzeit gibt es keine klaren Dosierungsrichtlinien für Löwenzahnpräparate, da die Forschung begrenzt ist. Verschiedene Formen von Löwenzahn erfordern unterschiedliche empfohlene Dosierungen.

Löwenzahn hat eine geringe Toxizität und ist wahrscheinlich für die meisten Menschen sicher, insbesondere wenn er als Lebensmittel in seiner gesamten Form verzehrt wird 4 .

Beachten Sie jedoch, dass die Forschung immer noch sehr begrenzt ist und ihre Verwendung nicht zu 100% risikofrei ist.

Löwenzahn kann allergische Reaktionen hervorrufen, insbesondere bei Menschen mit Allergien gegen verwandte Pflanzen wie Ragweed. Kontaktdermatitis kann auch bei Menschen mit empfindlicher Haut auftreten 4 , 33 .

Löwenzahn kann mit einigen Medikamenten, insbesondere bestimmten Diuretika und Antibiotika, ungünstig interagieren 33 .

Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, wenden Sie sich vor der Einnahme von Löwenzahn immer an Ihren Arzt.

Zusammenfassung

Löwenzahn hat eine geringe Toxizität und ist wahrscheinlich für die meisten Menschen sicher. Sie können bei einigen allergische Reaktionen hervorrufen und mit bestimmten Medikamenten, insbesondere Diuretika und Antibiotika, negativ interagieren.

Löwenzahn ist kein Ersatz für a ausgewogene Ernährung und gesunder Lebensstil insbesondere im Hinblick auf die Prävention und Behandlung von Krankheiten.

Dennoch könnten sie eine einzigartige und nahrhafte Ergänzung Ihrer Wellness-Routine sein.

Löwenzahn hat das Potenzial, einige therapeutische gesundheitliche Vorteile zu bieten - aber rechnen Sie nicht damit. Insbesondere in Studien am Menschen fehlen Untersuchungen zu spezifischen Anwendungen für Löwenzahn.

Löwenzahn verursacht wahrscheinlich keinen Schaden, solange Sie nicht allergisch sind oder bestimmte Medikamente einnehmen.

Konsultieren Sie immer einen qualifizierten Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung eine neue Kräuterergänzung hinzufügen.