Wann ist ein Buch mehr als nur eine gute Lektüre? Wenn es Ihre Denkweise ändert und es Ihnen ermöglicht, zum einen mehr über sich selbst zu erfahren. So empfinde ich den neuen Titel. Helle Flecken & Landminen geschrieben von D-Peep Typ 1 Adam Brown den viele vielleicht als den beliebten Schriftsteller und Tech-Experten bei erkennen diaTribe .
Dieser 237-Pager ist als herunterladbares PDF-E-Book sowie als Taschenbuch- und Audioformat erhältlich und bietet einen farbenfrohen Durchlauf von D-Tipps und Prioritäten, die Adam als „ Der Diabetes-Leitfaden Ich wünschte, jemand hätte mir gegeben ”, als er 2001 im Alter von 12 Jahren diagnostiziert wurde. Für diejenigen, die Adam nicht kennen, ist der 28-Jährige aus der California Bay Area in den letzten Jahren für viele in unserer Gemeinde zu einem Experten gewordenseine persönlichen D-Management-Experimente und Erkundungen neuer Technologien.
Fast als Beweis dafür beginnt sein neues Buch mit einem leuchtenden Vorwort der T1D-Anwältin und Beraterin Kelly Close Adams Chef und ebenso leuchtenden Unterstützungszitaten von fast drei Dutzend Experten aus der Diabetes-Community, darunter Aaron Kowalski von JDRF.Dr. Fran Kaufman von Medtronic, Phil Southerland vom Team Novo Nordisk und die ehemalige Miss America-Anwältin Nicole Johnson.
Kelly "entdeckte" natürlich Adam und brachte ihn auf ihre engen Bedenken und diaTribe Team vor Jahren. Die beiden haben gerade ein tolles gepostet Fragen und Antworten zwischen Kelly und Adam auf Facebook Das ist sehr sehenswert, um einige Grundlagen zu Adams neuem Buch zu erfahren.
Ein heller Geisteszustand
Adams Thema, sich auf sogenannte „Lichtblicke“ und „Landminen“ für das zu konzentrieren, was in seinem Diabetes-Management funktioniert und was nicht, ist meiner Meinung nach absolut brillant. Ich liebe diesen Gedankengang wirklich und habe bereits angefangen, ihn zu betrachtenverschiedene Teile meines D-Lebens mit dieser Einstellung.
Adam beginnt mit einem “ Hier beginnen: Verwendung dieses Buches ”Abschnitt, der bereits sehr motivierend ist. Er erkennt, wie verdammt hart das tägliche Leben mit T1D ist, beeindruckt uns jedoch, dass„ Wir können es besser machen! “Er legt dar, wie wichtig es ist, Ziele zu schaffen, die spezifisch und umsetzbar und realistisch sindund nachhaltig und „unter meiner Kontrolle und veränderlich“. Und dann erklärt er, wie man seine eigenen Schwachstellen „Landminen“ in der D-Kontrolle beobachtet und wie man mit einem Fix experimentiert.
Das Buch ist dann in vier Hauptabschnitte unterteilt - Essen, Denkweise, Bewegung und Schlaf - mit insgesamt 40 hellen Flecken und 16 Landminen oder 10 und 4 in jedem Kapitel. In jedem dieser Abschnitte werden Tipps und Tricks zu „Wasfunktioniert für mich “mit farbenfrohen Fotos, interaktiven Arbeitsblättern und Checklisten, die die Leser für ihre eigenen Experimente verwenden können.
Seien Sie sich bewusst, dass dieses Buch eine Menge Ideen und neue Taktiken enthält, die es zu versuchen gilt, und es kann sich überwältigend anfühlen. Daher fand ich es am besten in kleinen Dosen, bei Bedarf von Abschnitt zu Abschnitt zu springenAdam empfiehlt diese Methode tatsächlich schon früh und ermutigt die Leser, sich frei im Buch zu bewegen.
Ein perfektionistischer Streifen
Sie sollten wissen, dass dieses Buch ein motivierendes, sprecherhaftes Gefühl der Selbstermächtigung hat - ein Ansatz, der für Leser manchmal frustrierend sein kann, weil es sich so anfühlt, als würde der Autor alles so einfach erscheinen lassen, wie SieSie müssen nur Ihr Gehirn neu trainieren, um optimale Verhaltensweisen und Gewohnheiten zu erreichen.
Zum Glück gelingt es Adam, die Grenze zwischen „motivierend“ und „Ihr Diabetes kann variieren“ zu überschreiten, wobei er häufig feststellt, dass es nicht so einfach ist, diese Verhaltensweisen anzupassen, und dass seine Idee, Perfektion zu erreichen, eine seiner regelmäßigen Landminen istZwei Standpunkte mögen manchmal widersprüchlich erscheinen, aber ich habe es wirklich genossen, wie Adam es real hält und zugibt, dass diese Ermutigungen selbst für ihn nicht immer wie geplant verlaufen.
„Meine perfektionistische Einstellung setzt unrealistische Erwartungen an das Leben mit Diabetes“, schreibt Adam. „Es hilft enorm, meine Diabetes-Lichtblicke zu fördern und Landminen zu vermeiden, aber es werden immer noch nicht ALLE BGs außerhalb der Reichweite beseitigt. Und das ist in Ordnung.“
Übrigens beschränkt sich das Buch nicht nur auf Adams persönliche Erfahrungen - er streut wissenschaftliche Erkenntnisse und die Aussagen führender Forscher zu diesen verschiedenen Themen im Laufe der Jahre ein, von kohlenhydratarmen Diäten über Bewegungsgewohnheiten und BG-Effekte bis hin zur Notwendigkeitausreichend Schlaf haben. Hier können Sie wirklich viele nützliche Informationen erfahren.
Low-Carb Insights & Exercise
Ohne Entschuldigung ist Adam ein kohlenhydratarmer Esser. Vieles von dem, was er schreibt Helle Flecken & Landminen spiegelt dies wider, da er es als den größten Wegbereiter für seinen Diabetes bezeichnet. Er weist jedoch auch darauf hin, dass dies nicht jedermanns Sache ist und dass es unter medizinischen Experten sogar unterschiedliche POVs gibt. Das ist also erfrischend zu lesen.
Trotzdem als jemand, der versucht zu essen unterer Vergaser Ich selbst war großartig zu lesen, was für Adam funktioniert und was nicht, einen Blick auf eine aktuelle Einkaufsliste zu werfen, zu hören, wie ihm mehr Nüsse und Snacks auf Proteinbasis im Laufe des Tages helfen, und sogar zu lernen, wie man experimentieren kannum kohlenhydratarme Lebensmittel interessanter zu machen. Das gefällt mir!
Natürlich ist Bewegung ein großer Teil des Buches und Adam geht die Art und Weise durch, wie er Bewegung zu einem festen Bestandteil seines Tages gemacht hat. Vom morgendlichen Spaziergang mit einem Spaziergang bis zu 10-15 Minuten vor dem Schlafengehen, um sogar seinen Körper zu bewegen, während er sich ein TED-Gespräch oder ein lustiges Video ansieht.
Da ich selbst ein Hundeliebhaber bin, konnte ich nicht widerstehen zu grinsen, als Adam erwähnte, dass er und seine Freundin einen Zwergschnauzer adoptiert haben, den sie Sencha genannt haben, nach ihrem japanischen Lieblingsgrüntee. Er sagt, einen Welpen in der Nähe zu habenist ein Doppelsieg sowohl in der Übungs- als auch in der Denkkategorie; mein eigener Riley-Hund und ich konnten uns in dieser Hinsicht nicht mehr einigen, Adam!
Eine Gemeinschaftsanstrengung
Adam fasst alles zusammen und weist klar darauf hin, dass dies eine gemeinschaftliche und familiäre Anstrengung ist.
In diesem Sinne, während er viel über sein eigenes Leben spricht und wie wichtig CGM für ihn und viele Menschen ist, legt er auch Wert darauf, dies zu erkennen. Zugang und Erschwinglichkeit sind große Probleme in unserer D-Community, die ihm schmerzlich bewusst sind. Das Buch enthält sogar einen Breakout-Box-Abschnitt darüber, wie man günstigere Teststreifen findet und wie manchmal mehr Bewegung dazu beitragen kann, die Insulinmenge zu senken, die man hatbenutzen.
Adam gibt zu, dass der Zweck dieses Buches darin besteht, darüber nachzudenken, was Diabetes für Sie heute bedeutet, und nicht in einer fernen Zeit der Unsicherheit.
„Meine hellen Flecken und Landminen haben es mir ermöglicht, heute gut zu leben, glücklicher über gestern nachzudenken und auf eine bessere Zukunft zu hoffen“, schreibt Adam. „Ich wünsche Ihnen dasselbe.“
Wie bereits erwähnt, hat mir das Buch geholfen, einige Dinge über mich selbst zu lernen. Ich habe darüber nachgedacht, dass sowohl Lichtblicke als auch Landminen regelmäßig bei Diabetes auftreten und die Landminen praktisch unvermeidbar sind. Traditionell bin ich nur über sie gestolpert -Selbst wenn sie explodieren und mich aus dem Gleichgewicht bringen - um zu lernen und weiterzumachen. Aber wenn ich der Meinung bin, dass Landminen da draußen sind, kann ich vielleicht besser darauf vorbereitet sein, die Explosion zu vereiteln. Manchmal brauche ich diese Explosionen untermeine Füße, um sich zu entwickeln, aber es geht darum, bestens auf das vorbereitet zu sein, was im Land des Diabetes lauert.
Ich würde hinzufügen, dass sowohl Höhen als auch Tiefen wichtige Teile des Lebens mit Diabetes sind, egal in welchem Alter Sie begonnen haben.
Dank Adam habe ich auch festgestellt, dass ich in vielerlei Hinsicht wirklich besser abschneiden möchte als bisher, wenn es darum geht, mit meinem Diabetes zu leben. Trotz meiner anfänglichen Zurückhaltung gegenüber jeder Art von motivierendem Aufmunterungsgespräch begann ich, an Adam zu denkenEs geht genau darum, den richtigen Motivationsstil zu finden, der für Sie persönlich funktioniert - sei es in Bezug auf Essen, Bewegung, Schlafen oder Denkweise im Allgemeinen. Nachdem ich dieses Buch gelesen habe, bin ich eher bereit, die „Fehler“ zu akzeptieren und zu webeneinige seiner „Lichtblicke“, die an mein eigenes Leben denken.
Danke, Adam!
Also, das ist mein Urteil : Helle Flecken & Landminen ist eine dieser wesentlichen Lesarten, die jeder PWD besitzen sollte, da jeder von uns etwas entdecken und verwenden kann, um sicher zu sein.
Und wissen Sie, was noch großartiger ist? Bei Amazon kostet das Buch 6,99 US-Dollar. im Taschenbuch und 1,99 $ auf Kindle und um sicherzustellen, dass die Kosten keine Barriere darstellen und möglichst vielen Menschen Zugang bieten, kann das Buch auch zum „Nennen Sie Ihren eigenen Preis“ unter heruntergeladen werden. diaTribe.org/BrightSpots . - ob das 0 US-Dollar ist kostenlos! Oder was auch immer Sie spenden möchten, da 100% des Erlöses direkt zur Unterstützung des gemeinnützigen Unternehmens verwendet werden diaTribe Foundation .
Im September 2018 veröffentlichte Adam sein Buch auch im Audioformat. Sie finden es von Adam selbst gelesen! kostenlos auf der Website der diaTribe Foundation erhältlich zum Anhören sowie zum Anhören AmazonAudible und iTunes .
Auf jeden Fall eine Lektüre wert, wenn Sie noch keinen Kanal hatten!
