Der Körper nimmt Vitamin D anders auf als andere Nahrungsergänzungsmittel und Experten sagen, dass das Vitamin Ihrem Herzen, Ihren Muskeln und Ihrem Geist helfen kann.

Vitamin D ist in Bezug auf Vitamine einzigartig.

Für den Anfang ist natürliches Sonnenlicht eine der besten Möglichkeiten, das Vitamin aufzunehmen. Es gibt auch die Tatsache, dass es in vielen Lebensmitteln nicht enthalten ist, abgesehen von fettem Fisch, Eigelb oder Produkten, die mit der Ergänzung angereichert wurden.

Tatsächlich würden viele argumentieren, dass Vitamin D nicht viel mit anderen Vitaminen gemeinsam hat, weil es vom Körper synthetisiert wird.

„Einige Wissenschaftler glauben, dass es eher wie ein Hormon als wie ein tatsächliches Vitamin wirkt, weil wir so viele Vitamin-D-Rezeptoren im ganzen Körper haben. Ein großer Teil des Immunsystems hat Vitamin-D-Rezeptoren“, so Dr. Todd Sontag, DO, aSpezialist für Familienmedizin bei Orlando Health in Florida, sagte GesundLinie.

So schwierig es auch sein mag, die Vorteile von Vitamin D für die Gesundheit von Knochen und Muskeln zu leugnen.

"Ich denke, es ist ein großartiges Vitamin", sagt Sontag. "Es ist eines der wenigen, die tatsächlich einen legitimen Nutzen haben. Viele Vitamine da draußen haben ein wirklich gutes Marketing ohne viel Wissenschaft dahinter."

Es ist erwähnenswert, dass Vitamin D-3 die natürliche Version von Vitamin D auf der Liste der wichtigsten Arzneimittel der Weltgesundheitsorganisation eine Liste der Medikamente, die benötigt werden, damit ein Gesundheitssystem sicher und wirksam ist.

Multivitamine werden mittlerweile von der nicht einmal empfohlen Task Force US-Präventivdienste .

Das bekannteste positive Gesundheitsergebnis bei guten Vitamin-D-Spiegeln ist die Knochengesundheit.

„Diejenigen, die sehr belegt sind, werden Knochenprobleme sein“, sagt Sontag. „Was die Knochenverdünnung betrifft - Osteoporose, Osteopenie sowie Rachitis bei Kindern und Osteomalazie bei Erwachsenen -, sind dies diejenigen, die wirklich assoziiert sindmit legitimem Vitamin-D-Mangel, in welchem ​​Fall Vitamin D hilft. Neuere Erkenntnisse zeigen, dass es auch Stürze und Brüche bei älteren Menschen verhindert, und deshalb sollten ältere Menschen jetzt höhere Dosen Vitamin D einnehmen. “

Vitamin D ist seit langem für seinen Zusammenhang mit einer guten Knochengesundheit bekannt.

Neue Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass das Sonnenvitamin auch eine Vielzahl anderer Krankheiten wirksam abwehren kann.

Hier sind fünf davon.

A Studie im letzten Monat in PLOS One veröffentlicht festgestellt, dass Menschen mit Vitamin-D-Mangel ein höheres Risiko haben, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.

Die Forscher untersuchten gesunde ältere Erwachsene ohne vorherige Warnsignale für Diabetes oder Prädiabetes. Über einen Zeitraum von 12 Jahren entwickelten viele Teilnehmer Diabetes oder Prädiabetes.

Von diesen Teilnehmern wurde festgestellt, dass ein Vitamin-D-Mangel ein starker Prädiktor dafür ist, ob ein Teilnehmer diese Komplikationen entwickeln würde.

Letztendlich wurde festgestellt, dass diejenigen mit Vitamin D-Spiegeln über 30 Nanogramm pro Milliliter ein Drittel des Diabetes-Risikos hatten, während diejenigen mit Spiegeln über 50 Nanogramm pro Milliliter ein Fünftel des Risikos hatten.

Die Autoren der Studie räumten ein, dass mehr Forschung erforderlich ist, die Ergebnisse jedoch vielversprechend sind.

„Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob hohe 25-Hydroxyvitamin-D-Spiegel Typ-2-Diabetes oder den Übergang von Prädiabetes zu Diabetes verhindern können“, sagte der Co-Autor der Studie, Cedric F. Garland, außerordentlicher Professor an der University of California in San Diego UCSD School of Medicine Abteilung für Familienmedizin und öffentliche Gesundheit. "Aber dieses Papier und frühere Forschungen zeigen, dass es eine starke Assoziation gibt."

Forscher an der Universität von Birmingham gemeldet letztes Jahr konnten höhere Vitamin D-Spiegel zur Optimierung der Muskelkraft beitragen.

Um die Studie durchzuführen, wurden die Teilnehmer auf aktive und inaktive Vitamin D-Spiegel sowie auf ihre allgemeinen körperlichen Eigenschaften wie Körperfett und Muskelmasse gemessen.

Es wurde festgestellt, dass ein erhöhter Gehalt an aktivem Vitamin D die Muskelkraft fördern und optimieren kann.

„Wir fanden heraus, dass der Rezeptor, über den Vitamin D bekanntermaßen wirkt, von unseren freiwilligen Forschern im Muskel vorhanden war“, Dr. Zaki Hassan-Smith, leitender Studienautor und klinischer Dozent am Institut für Stoffwechsel- und Systemforschung der Universitätvon Birmingham im Vereinigten Königreich, erzählt GesundLinie in einer E-Mail im letzten Jahr: „Wir haben auch Zusammenhänge zwischen den Vitamin D-Spiegeln im Serum und einer Reihe von Genen beobachtet, die an der Muskelfunktion beteiligt sind.“

Da Sonnenlicht Vitamin D liefert und sich viele Menschen in den Wintermonaten bei schlechten Lichtverhältnissen eher depressiv fühlen, liegt es nahe, dass ein Zusammenhang zwischen Vitamin D und Depression besteht.

A 2008 Studie festgestellt, dass erhöhte Vitamin-D-Präparate die Symptome einer Depression bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen signifikant reduzierten.

Eine neuere Studie Schlussfolgerung, dass Menschen mit niedrigen Vitamin D-Konzentrationen eher depressiv sind.

A Studie von der Ohio University Anfang dieses Jahres wurden High-Tech-Nanosensoren verwendet, um die Beziehung zwischen Vitamin D-Spiegel und Herzgesundheit zu analysieren.

Mit den Nanosensoren konnten Forscher Endothelzellen beobachten, die die Blutgefäße auskleiden und die Durchblutung und die kardiovaskuläre Gesundheit regulieren.

Verschiedene Erkrankungen, die das Herz-Kreislauf-System belasten, wie Bluthochdruck und Diabetes, können diese Endothelzellen schädigen. Beschädigte Zellen bergen wiederum ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt.

Die Forscher der Ohio University fanden jedoch heraus, dass Vitamin D-3 tatsächlich dazu beitragen kann, die Gesundheit und Stärke von Endothelzellen wiederherzustellen.

Obwohl die Autoren anerkennen, dass mehr Forschung erforderlich ist, weisen sie darauf hin, dass Vitamin D-3 billig und zugänglich ist und möglicherweise besser als jedes andere derzeit verfügbare Medikament eingesetzt werden kann.

„Es gibt nicht viele, wenn überhaupt, bekannte Systeme, mit denen bereits geschädigte kardiovaskuläre Endothelzellen wiederhergestellt werden können, und Vitamin D-3 kann dies“, sagte Tadeusz Malinski, Studienleiter und Professor für Chemie an derOhio University, in einer Erklärung.

A 2014 Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Mangel und Risikofaktoren für verschiedene Arten von Demenz, einschließlich Alzheimer-Krankheit.

Die Forscher untersuchten mehr als 1.600 ältere Erwachsene, die zu Beginn der Studie keine Demenz hatten.

Obwohl Vitamin D kein Wundermittel zur Vorbeugung von Demenz war, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Menschen mit mäßig niedrigen Vitamin D-Spiegeln eine um 53 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit hatten, an Demenz zu erkranken als Menschen mit normalen Spiegeln.

Bei Teilnehmern mit schwerem Vitamin-D-Mangel war der Unterschied noch deutlicher, da diese Gruppe ein um 125 Prozent erhöhtes Risiko hatte.

Es wurde auch festgestellt, dass Menschen mit niedrigem Vitamin D-Spiegel mit einer um 70 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit spezifisch an Alzheimer erkranken.

Während die Forschung vielversprechend ist, sagen Experten, dass es wichtig ist, die Erwartungen gemessen zu haben.

„Vitamin D wirkt sich positiv auf die Knochendichte aus und wahrscheinlich auch auf viele andere Dinge, aber wir haben noch nicht genügend Beweise“, sagt Sontag.

Sontag stellt fest, dass Vitamin-D-Mangel ein häufiges Problem ist.

„Ich bin in Florida und diagnostiziere fast jeden Tag einen Vitamin-D-Mangel“, sagt er. „Ich weiß nicht, warum wir ihn nicht gut aufnehmen. Es sollte eigentlich nicht so weit verbreitet sein. Jetzt, wo Ärztesuchen es, wir finden es offensichtlich viel mehr. ”

Angesichts des etablierten medizinischen Wissens über die positiven Auswirkungen von Vitamin D auf die Knochengesundheit sowie der vielversprechenden Forschung zu anderen Auswirkungen auf die Gesundheit ist es laut Sontag wichtig, sicherzustellen, dass Sie genug bekommen.

„Es ist nicht wirklich in viel Essen enthalten und wir nehmen es nicht gut auf, also sollten wir es definitiv mit Blutuntersuchungen überprüfen, wenn wir können“, sagt er. „Ich denke, es gibt viel über Vitamin D, das wir nicht verwenden.“Ich denke wirklich, dass es wichtiger ist, als wir an diesem Punkt erkennen. ”