- Eine Umfrage ergab, dass zwei Drittel der Amerikaner über die Präsidentschaftswahlen gestresst sind.
- Politische Polarisierung, Bedenken hinsichtlich möglicher Konflikte nach den Wahlen und pandemiebedingte Sorgen verstärken die Angst vieler Menschen.
- Wenn Sie sich überfordert und gestresst fühlen, können Sie einfache Schritte unternehmen, um sich zu beruhigen.
Wenn Sie sich wegen der Wahl gestresst fühlen, sind Sie nicht allein.
In einer Umfrage, die von The Harris Poll im Auftrag der American Psychological Association durchgeführt wurde mehr als zwei Drittel Erwachsene gaben an, dass die Präsidentschaftswahlen 2020 eine bedeutende Stressquelle in ihrem Leben darstellen.
Viele Amerikaner sind besorgt über die Folgen für ihr eigenes Leben und andere, wenn ihr bevorzugter Kandidat verliert. Die Einsätze für einige Community-Mitglieder sind besonders hoch.
„Die Menschen werden wahrscheinlich je nach ihren Hoffnungen und Erwartungen bezüglich der Wahl unterschiedlichem Stress ausgesetzt sein - welchen Kandidaten unterstützen sie und wie besorgt sind sie über die Folgen des Ergebnisses?“ Dr. Timothy Sullivan , Lehrstuhl für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften am Staten Island University Hospital in New York City, sagte GesundLinie News.
"Wenn jemand das Gefühl hat, dass wenn sein Kandidat verliert, seine Sicherheit und Zukunft zweifelhaft sind, kann erwartet werden, dass er sich mehr Sorgen macht", fuhr er fort.
Politische Polarisierung, Bedenken hinsichtlich möglicher Konflikte nach den Wahlen und pandemiebedingte Sorgen verstärken die Angst vieler Menschen.
Während einige Stressfaktoren außerhalb der Kontrollfähigkeit des Durchschnittsmenschen liegen, gibt es Schritte, die Menschen unternehmen können, um mit wahlbedingtem Stress umzugehen.
Hier sind fünf Strategien, die Ihnen helfen können, Ihre Nerven am Wahltag zu beruhigen.
Für viele Amerikaner können ununterbrochene Berichterstattung und Social-Media-Chatter zu wahlbedingten Ängsten führen.
„Die Wahl ist seit Monaten Gegenstand von Gesprächen. Sie wurde durch soziale Medien und 24-Stunden-Nachrichtensender, Live-Feeds, Tweets und für viele die Unfähigkeit, sich von allem zu trennen, verstärkt.“ Ken Yeager , PhD, LISW, Direktor des Programms für Stress, Trauma und Belastbarkeit STAR am Wexner Medical Center der Ohio State University in Columbus, sagte GesundLinie.
„Wenn Sie ständig in diese stressige Umgebung eintauchen und strittigen oder traumatischen Ereignissen überbelichtet sind, haben Sie das Gefühl, dass die Welt ein weniger sicherer Ort ist“, sagte er.
Eine bewusste Entscheidung zur Begrenzung Ihres Medienkonsums kann dazu beitragen, die Belastung des Wahltags zu verringern.
"Begrenzen Sie Ihre Fernseh- oder Internet-Sendezeit und schalten Sie die Elektronik mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus", empfahl Sullivan.
"Diskutieren Sie nicht mit Leuten online - Sie werden die Meinung anderer Leute nicht ändern, besonders jetzt nicht", fügte er hinzu.
Anstatt den ganzen Tag damit zu verbringen, durch Ihre Social-Media-Feeds zu scrollen oder auf den Fernseher zu kleben, sollten Sie einige Zeit mit Familienmitgliedern oder Freunden verbringen.
„Halten Sie inne und überlegen Sie, was wirklich wichtig ist - Familie, Kinder oder Freunde - und nehmen Sie sich Zeit für sie“, riet Yeager.
„Während der Pandemie kann dies bedeuten, dass eine Verbindung über Telefonanrufe oder Zoomanrufe hergestellt wird“, fuhr er fort.
Wenn Sie mit Ihren Lieben über wahlbezogene Bedenken sprechen, können Sie möglicherweise auch mit einigen Belastungen fertig werden, die die Wahl verursachen kann.
"Wenn Sie Bedenken hinsichtlich des Wahlergebnisses haben und dies die Beziehungen zu Familie und Freunden beeinträchtigt, sprechen Sie mit ihnen darüber", sagte Yeager.
Ein Szenenwechsel und einige könnten heute auch dazu beitragen, Ihre Nerven zu beruhigen.
„Wenn Sie sich überfordert und gestresst fühlen, den ganzen Tag in Ihrem Haus oder Büro waren - gehen Sie nach draußen“, schlug vor. Dr. Abhinav Saxena Assistenzprofessor für klinische Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften am Vanderbilt University Medical Center in Nashville, Tennessee.
"Sogar 5 oder 10 Minuten Sonnenlicht und frische Luft wären sehr hilfreich", sagte er.
Gehen und andere Übungen können dazu beitragen, die Produktion von Wohlfühl-Endorphinen in Ihrem Gehirn zu steigern.
Dies kann helfen, Stress abzubauen, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihre Fähigkeit zu verbessern, gut zu schlafen.
Neben dem Sport ist das Üben anderer gesunder Gewohnheiten auch wichtig, um Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden angesichts von Stress zu fördern.
Dies bedeutet zum Beispiel, dass Sie sich nicht zu viel Alkohol oder anderen schlecht angepassten Bewältigungsmechanismen hingeben.
"Sie müssen gut schlafen, gesund essen, Alkohol begrenzen", sagte Saxena.
„Ich denke, dass manchmal das Grundlegende das Wichtigste ist“, fügte er hinzu.
Unabhängig davon, ob Ihr bevorzugter Kandidat gewinnt oder verliert, sind Wahlergebnisse nicht das einzige, was für Ihre Gemeinde einen Unterschied macht.
Wenn Sie andere Wege finden, um zu positiven Veränderungen beizutragen, können Sie hoffnungsvoller in die Zukunft blicken. Dies kann Ihnen auch dabei helfen, mit anderen Gleichgesinnten in Kontakt zu treten, die Ihre Werte teilen.
"Wenn Sie besorgt sind, können Sie sich frustriert oder hilflos fühlen", sagte Sullivan.
"Freiwilligenarbeit für eine Community oder eine andere Gruppe, die Ihre Werte repräsentiert", schlug er vor.
Wenn Sie sich für Gemeindevertretung, Aktivismus oder Freiwilligenarbeit engagieren, können Sie einen positiven Beitrag zur Welt leisten, in der Sie leben möchten.
„Seien Sie offen für die nächsten Schritte und verstehen Sie, dass Regieren eher ein Prozess als ein Ereignis ist“, riet Yeager.
"Wenn Sie sich dafür entscheiden, aktiv zu sein und Veränderungen in Ihrer Gemeinde herbeizuführen, werden Sie Teil des Prozesses", sagte er.
