- Herzerkrankungen und Schlaganfall sind die häufigsten Todesursachen bei Menschen mit Typ-2-Diabetes.
- Know Diabetes by Heart ist eine Initiative, um Menschen über den Zusammenhang zwischen Diabetes und Herzgesundheit aufzuklären.
- Es gibt Möglichkeiten, Typ-2-Diabetes zu behandeln und die Herzgesundheit zu verbessern.
Anfang 2016 Lupe Barraza , wachte jeden Tag mit einem Kribbeln in Händen und Füßen auf.
"Ich konnte keine Faust machen, es war so schmerzhaft", sagte Barraza zu GesundLinie.
Sie verlor auch Haare und nahm innerhalb weniger Jahre 70 Pfund zu. Während dieser Zeit lebte sie mit ihrem missbräuchlichen zweiten Ehemann in Houston, Texas, unter Stress.
„Meine Umgebung wurde gefährlich, weil ich nicht in Dallas war.… Mein Stresslevel war [durch] das Dach“, sagte Barraza.
Bis zum Frühjahr nahm sie den Mut auf, einen Arzt aufzusuchen. Barraza erfuhr, dass ihr Glukosespiegel in den oberen 300er Jahren lag und dass sie Typ-2-Diabetes hatte.
„Nach der Diagnose habe ich versucht, meine Ernährung zu ändern und zu gehen. Ich habe ungefähr 20 Pfund abgenommen, aber es schien meinem Mann bedrohlich - ich fühlte mich gut in Bezug auf mich selbst und meine Gesundheit - und ich kehrte zu alten Gewohnheiten zurück.Wertschätzung war nicht gut “, sagte Barraza.
Der Kampf um ihre Gesundheit war Barraza vertraut. 2009 erfuhr sie, dass sie prädiabetisch war.
„Ich wusste, dass es unmittelbar bevorsteht, weil mein Vater der jüngste von 13 ist und ungefähr 80 Prozent von ihnen mit Typ-2-Diabetes zu kämpfen haben und die Mehrheit von ihnen an Typ-2 und Herzerkrankungen verstorben ist. [Mein Vater] wurde diagnostiziert, als erwar in seinen 40ern “, sagte Barraza.
Die American Diabetes Association gibt an, dass Menschen, die ein unmittelbares Familienmitglied mit Typ-2-Diabetes haben, aufgrund genetischer Faktoren sowie aufgrund von Lebensgewohnheiten wie Bewegung, Essgewohnheiten und Stress ein höheres Risiko haben, selbst an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
In diesem Wissen arbeitete Barraza hart daran, aus ihrer Familiengeschichte auszubrechen. 2009 begann sie zu laufen und ihre Ernährung zu ändern. Zwischen 2010 und 2012 baute sie Ausdauer auf, um 10 Marathons und zwei Ultramarathons zu laufen.
„Ich war in der besten Form meines Lebens. Ich war wieder zur Schule gegangen und hatte meinen Bachelor, Master und CPA abgeschlossen“, sagte Barraza. „Aber leider haben die Belastungen meiner [ersten] Ehe nicht überlebtIm Frühjahr 2012 wurde ich geschieden und habe mich selbst verloren. ”
Von 2012 bis 2019 sagte Barraza, sie sei physisch und emotional im Überlebensmodus.
„Meine Mutter hatte im März 2019 einen Schlaganfall, der mich zur Realität meiner Gesundheit weckte. Ich fühlte mich nicht gut und war so schwer. Ich wusste, dass ich klug war und eine großartige Karriere hatte, aber [Ich habe in der Hölle gelebt und bin gestorben “, sagte sie.
Barraza beschloss, die Kontrolle über ihre Gesundheit für ihre sechs Kinder zu übernehmen.
„Ich habe die Gesundheit meiner Mutter genutzt, um nach Hause zu ziehen und von meinem Ehemann wegzukommen. An dem Tag, an dem ich Dinge einlagerte, erhielt ich den Anruf, dass mein Vater einen Herzinfarkt hatte und wir eine 10-prozentige Chance hattenÜberleben “, sagte Barraza.
Während ihr Vater das Krankenhaus verließ, musste er aufgrund einer langfristigen Schädigung durch Typ-2-Diabetes eine Reihe von Amputationen erleiden, darunter Zehen, Fußteile und linkes Bein.
„Ihn zu sehen und Entscheidungen mit meinen Brüdern treffen zu müssen, ist nichts, was ich für meine Kinder möchte, deshalb wurde ich wütend auf mich selbst, weil ich es besser wusste. Ich begann mich zuerst mental zu positionieren [zur Veränderung]“, sagte sie.
Im Juni 2019 kaufte sie ein Haus in der Nähe ihrer Mutter und verließ ihren zweiten Ehemann. Als sie sich niederließ, fand sie einen Arzt, dem sie vertraute, und begann, sich wieder mit Freunden zu verbinden.
„Sie sind mein Stamm von sehr starken, intelligenten und erfolgreichen Frauen.… Als Mutter und berufstätig zu sein und ein Unterstützungssystem von meinem Arzt für die Menschen um mich herum zu haben, gab mir das Vertrauen, das ich brauchte“, sagte Barraza.
Als sie Selbstvertrauen gewann, baute sie auch Selbstwertgefühl auf. Im September 2019 begann sie während ihrer Mittagspause wieder zu laufen.
„Ich konnte keine Meile laufen und 9 Jahre zuvor lief ich jeden Morgen 6 Meilen.… Ich änderte langsam meine Ernährung. Ich wusste, wie man isst und wie man gesund ist. Ich hatte einfach nicht den Mut und die Energieum es [bis dahin] zu tun “, sagte sie.
Bis Februar 2020 war Barraza in der Lage, Geh- / Laufintervalle zu bewältigen, und erhöhte schließlich ihr Tempo zum Joggen und Laufen. Heute, mit 45 Jahren, läuft sie 100 Meilen pro Monat und ist im Mai für einen „Comeback-Marathon“ angemeldet2021.
„Ich habe am vergangenen Samstag gerade meinen 18-Meilen-Trainingslauf absolviert und das ist mein Marker“, sagte Barraza.
Sie senkte auch ihr A1C von 11,5 auf 5,4, reduzierte ihre Medikamentendosis um die Hälfte, senkte ihren Blutdruck und verlor 65 Pfund.
„Als ich anfing, dieses Serotonin [durch Training] hoch zu bekommen, half es meiner Mentalität und machte mich wieder glücklich. Meine Haut ist besser. Mein Lächeln ist besser. Meine ganze Person ist völlig anders“, sagte Barraza.
Um andere Frauen zu ermutigen, die Kontrolle über ihre Gesundheit zu übernehmen, nimmt Barraza teil. Diabetes auswendig kennen eine gemeinsame Anstrengung der American Heart Association und die American Diabetes Association um Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Todesfälle bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu reduzieren.
„Meine Botschaft ist, dass… wir Kontrolle und Wahlmöglichkeiten haben“, sagte Barraza. „Wenn wir mich, meine Mutter und ältere Generationen betrachten, stellen wir alle an die erste Stelle und nehmen uns nicht die Zeit, uns daran zu erinnern, wenn wir nicht nehmenPass auf uns auf, dann sind wir nicht für alle da. Das ist die Geschichte für so viele Frauen aus so vielen verschiedenen Kulturen. “
Durch das Teilen ihrer Geschichte hofft Barraza, andere Frauen dazu zu inspirieren, etwas über den Zusammenhang zwischen Typ-2-Diabetes und Herzgesundheit zu lernen.
„Herz-Kreislauf-Erkrankungen - Herzerkrankungen und Schlaganfall - sind die häufigste Todesursache bei Menschen mit Typ-2-Diabetes, aber der Zusammenhang wird von Menschen mit Typ-2-Diabetes nicht immer hergestellt oder gut verstanden“, so die Krankenschwester. Teri L. Hernandez PhD, Associate Dean für Forschung und Stipendien am University of Colorado College of Nursing, sagte GesundLinie.
Als Freiwilliger für Know Diabetes by Heart sagte Hernandez, eine von der Initiative in Auftrag gegebene Umfrage habe ergeben, dass etwa die Hälfte der Patienten mit Typ-2-Diabetes ab 45 Jahren ihr erhöhtes Risiko versteht oder es mit ihrem Arzt besprochen hat.
Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall ist erhöht, wenn der Blutzucker bei Diabetikern nicht kontrolliert wird. Dr. Genevieve Lama Endokrinologe bei der New York-Presbyterian Medical Group im Hudson Valley.
Zahlreiche Studien haben jedoch keine Verringerung der Herz-Kreislauf-Probleme mit einer Verbesserung der Blutzuckerkontrolle allein gezeigt, sagte sie.
"Dies bedeutet, dass Diabetes-Herz-Kreislauf-Erkrankungen mehr beinhalten als die Kontrolle des Blutzuckers", sagte Lama gegenüber GesundLinie.
Die gute Nachricht, sagte sie, ist, dass es Möglichkeiten gibt, Ihr Risiko zu reduzieren, einschließlich der folgenden :
- Aktiv bleiben mit mindestens 150 Minuten pro Woche mäßiger körperlicher Aktivität wie zügiges Gehen, Tanzen, Yoga oder Freizeitschwimmen oder 75 Minuten intensiver Aktivität wie Joggen, Laufen, Tennis spielen oder Radfahren.
- Ausgewogene Ernährung konzentriert sich auf Gemüse, Obst, Nüsse, Vollkornprodukte und mageres Tier- / Fischprotein.
- Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts von Ihrem Arzt festgelegt.
- Begrenzung von Natrium auf weniger als 1500 mg täglich.
- Alkoholbegrenzung bis zu 2 oder weniger Getränke täglich bei Männern oder höchstens 1 Getränk täglich bei Frauen.
- Kontrolle des Blutdrucks mit einem Ziel von weniger als 130/80 in den meisten Fällen.
- Vermeidung von Tabakkonsum .
Für diejenigen, die in der Vergangenheit einen Herzinfarkt, einen Gefäßbypass, einen Schlaganfall, eine Beingefäßerkrankung oder eine Angina hatten, sagte Lama, er solle mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Aspirin sprechen.
„Ihr Arzt kann entscheiden, ob bei Ihnen ein hohes Blutungsrisiko besteht. In diesem Fall wird Aspirin nicht empfohlen“, sagte sie. „Bei Patienten mit hohem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit einem 10-Jahres-Risiko von über 10 Prozent Ihr Arzt kann rechnenDieses Risiko wird mithilfe eines von der American Heart Association entwickelten Risikorechneralgorithmus empfohlen. Aspirin wird auch empfohlen, wenn Sie kein hohes Risiko für innere Blutungen haben. ”
Lama sagte, ein Arzt könnte empfehlen, ein Statin wie folgt einzunehmen :
- die meisten Menschen mit Diabetes im Alter von 40 bis 75 Jahren
- einige Personen unter 40 und über 75 aufgrund von Risikofaktoren wie Rauchen, Lipidspiegeln und mehr
Die Behandlung von Typ-2-Diabetes ist möglich, und obwohl dies Teil Ihrer Geschichte sein mag, sagte Hernandez, dass dies kein Ende Ihrer Geschichte ist.
„Es gibt so viele neue Möglichkeiten, wie Sie Ihren Typ-2-Diabetes behandeln können. Mein Rat ist, so viel wie möglich zu lernen, mit Ihrem Arzt über das Management Ihres Risikos für Herzkrankheiten und Schlaganfälle zu sprechen und sich mit Unterstützung zu umgebenLeute “, sagte sie.
