Der Erfolg von Filmen wie 'Thor' und 'Captain America' setzt Männer unter Druck, muskulöse Körper zu haben, die nicht leicht zu erreichen sind.
Es reicht aus, zu sehen, wie sich der Bizeps des Schauspielers Chris Hemsworth ausbeult, während er seinen Thor-Hammer zerschmettert, um die Aufmerksamkeit der Kinogänger auf sich zu ziehen.
Das Bild treibt auch einige Männer dazu, genug Eisen zu pumpen, um ihren Körper genauso muskulös zu machen.
Aber wie realistisch ist dieser Wunsch?
Nicht sehr laut Hemsworth Körper doppelt Bobby Holland Hanton, der kürzlich zitiert wurde, er müsse 35 Mal am Tag essen, um an Hemsworths Größe heranzukommen.
Experten sind sich einig, dass ein Körperbau wie der von Hemsworth extreme Maßnahmen erfordert.
Dies führt manchmal zu Bigorexie, einem Zustand, der auftritt, wenn eine Person ständig besessen ist oder sich Sorgen macht, zu klein, unterentwickelt oder untergewichtig zu sein.
„Sie haben diese Schauspieler auf Titelseiten von Magazinen und werden im Fernsehen interviewt, und eine kleine Gruppe von Männern innerhalb der Gewichtheber-Community wird eine Nachricht wegnehmen, dass sie so sein müssen. Sie werden grob überreagieren und viele Nahrungsergänzungsmittel kaufenund vielleicht mit illegalen Substanzen experimentieren “, so Adam Bornstein, Gründer von Geborene Fitness , sagte GesundLinie.
Obwohl Bornstein nicht glaubt, dass Bigorexie ein weit verbreitetes Problem ist, sagt er, dass dies insbesondere bei Jugendlichen und Teenagern der Fall ist, die leichter von den Medien und der Vermarktung sogenannter „Superhelden“ -Trainings und -Diäten beeinflusst werden.
Monica Reinagel, eine lizenzierte Ernährungsberaterin, die bei bloggt Nutritionovereasy.com sagt, dass Menschen zwar wie Thor oder Captain America aussehen können, dies jedoch nicht mit einer optimalen Ernährung oder Gesundheit vereinbar ist.
„Die Verfolgung eines extremen Körperideals ähnelt Menschen, die Extremsport betreiben oder Ultra-Marathons laufen. Es ist möglich. Sie beweisen es und tun es, aber sie sind an einem Punkt angelangt, an dem sie keine Fitness mehr verfolgenZiel oder Gesundheitsziel “, sagte Reinagel zu GesundLinie.
Ihre Absichten können darin bestehen, Aufmerksamkeit oder Chancen zu erregen oder psychologische, emotionale oder neurochemische Gewinne zu erzielen, bemerkt Reinagel.
„Drei Meilen zu laufen ist ein realistisches Ziel, um Ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern, aber es ist ein Fehler zu glauben, dass Sie durch Laufen von 100 Meilen dreiunddreißig Mal gesünder werden“, sagte sieGesundheit. Das Gleiche gilt für Bodybuilding. Diese Ziele gehen häufig zu Lasten anderer Gesundheits- und Wellnessmaßnahmen wie der Gesundheit des Skeletts und der Gesundheit der Gelenke. “
Bigorexie ist kein neuer Trend.
Bornstein sagt, dass es tendenziell steigt, wenn es in den Mainstream-Medien vorherrscht.
Zum Beispiel gab es in den späten 1980er und frühen 1990er Jahren einen Anstieg um die Arnold Schwarzenegger-Ära und erneut, als Steroide im Zusammenhang mit den Baseballstars Mark McGwire und Barry Bonds in den Medien erschienen.
Jedes Mal, wenn das Problem auftritt; Gewichtheben neigt dazu, einen schlechten Ruf zu bekommen.
Es gibt jedoch viele gesunde Hebepraktiken für die durchschnittliche Person, die aus gesundheitlichen Gründen Muskeln aufbauen und Fett abbauen möchte.
"Krafttraining ist etwas, das Sie Ihr ganzes Leben lang machen können. Die Vorteile eines Anti-Aging-Standpunkts für Gelenke und Herzgesundheit für Insulin - Hormone, die Ihren Körper vor Dingen wie Diabetes schützen können - sind großartig", sagte Bornstein.
Er schlägt vor, dass die meisten Menschen drei- bis viermal pro Woche Gewicht trainieren und alle Muskeln des Körpers trainieren möchten.
„Viele Leute werden es falsch machen und denken, sie müssen sechs oder sieben Mal pro Woche trainieren und jeden Tag einen anderen Muskel trainieren. Das ist extrem zeitaufwändig und nicht der effizienteste Weg, dies zu tun“, sagte ersagte.
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Natürlich spielt auch die Ernährung eine Rolle.
Wenn Sie trainieren, um Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen oder zu erhalten, ist es wichtig, ausreichend Protein zu sich zu nehmen, damit Sie Ihr eigenes Muskelgewebe nicht ausschlachten.
„Wenn Menschen abnehmen, verlieren sie manchmal ziemlich viel Muskelgewebe, und das versuchen wir nicht. Wir wollen Fettgewebe verlieren“, sagte Reinagel. „Der Grund, warum sie Muskeln verlieren, istweil sie nicht genug Protein aufnehmen. ”
Sie erklärt es so. Die Übungen, die Sie zum Muskelaufbau machen, beinhalten absichtliche Muskelschäden. Sie bauen absichtlich Muskelfasern ab, damit diese Muskelfasern beim Nachwachsen stärker und dicker nachwachsen.
„Es ist eine Art kontrollierter und absichtlicher Prozess des Einschränkens und Wiederaufbaus, aber der Wiederaufbau findet nur statt, wenn genügend Rohmaterial vorhanden ist. Daher ist es auch sehr wichtig sicherzustellen, dass das Protein für den Muskelaufbau ausreicht“, erklärte Reinagel.
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Egal wie gut Sie auf gesunde Weise essen und trainieren, denken Sie daran
Genetik spielt auch eine Rolle.
"Es soll nicht heißen, dass Sie keine großen Erwartungen an sich selbst haben sollten, aber diese Erwartungen sollten auf Ihnen und Ihrem Körper beruhen und was Sie wirklich denken, wird Sie glücklich machen", sagte Bornstein.
Wenn Sie immer noch wie Thor oder Captain America aussehen möchten, bietet er einige Überlegungen.
„Ich weiß aus der Arbeit mit Models, Schauspielern und Sportlern, dass viele genetisch überlegen sind, daher ist es kein Grund, sich schlecht zu fühlen. Sie sollten sich das Training ansehen, das eine Person gemacht hat, und sich dann fragen, warum Sie es nicht tun.“Es sieht so aus, als ob sie ein kaputtes Konzept sind, da die größte Variable bei der Veränderung Ihres Körpers personalisiert ist “, sagte Bornstein.„ Die Menschen werden unterschiedlich auf Bewegung und Ernährung reagieren. Wenn Sie das Training dieser Superhelden-Schauspieler und -Sportler ausprobieren, gehen Sie hineinzu wissen, dass das, was für sie gut funktioniert, für Sie möglicherweise nicht gut funktioniert. ”
