Bei gesunder Haut geht es nicht nur darum, was Sie essen. Und Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine sind auch nicht unbedingt die Antwort.
Fügen Sie Ihrer Ernährung Probiotika hinzu, schneiden Sie Fleisch aus, vermeiden Sie Gluten, probieren Sie Fischöl, nehmen Sie Biotin.
Dies sind nur einige der vielen Hautpflegeempfehlungen, die heutzutage im Internet verbreitet werden.
Und obwohl Ernährung viel mit der Gesundheit der Haut zu tun hat, sind die meisten Informationen in Blogs und sozialen Medien nicht wissenschaftlich fundiert und sollten laut Experten mit einem Körnchen Salz eingenommen werden.
Wie sich herausstellt, werden viele dieser Websites von Unternehmen gesponsert, die Produkte verkaufen möchten, und sind Teil größerer Marketinganstrengungen.
Darüber hinaus sind viele der Ernährungsumstellungen, die Personen teilen, rein anekdotisch, und was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere.
„Menschen, die ihre Hautgesundheit verbessern möchten, denken vielleicht, dass eine Ernährungsumstellung die Antwort ist, aber ein Dermatologe wird Ihnen sagen, dass dies nicht unbedingt der Fall ist“, so Dr. Rajani Katta, FAAD, zertifizierter Dermatologe und klinischer Professor vonDermatologie an der McGovern Medical School am Health Science Center der Universität von Texas in Houston, sagte in ein aktueller Bericht herausgegeben von der American Academy of Dermatology.
Laut Katta ist eines der größten Missverständnisse, dass Nahrungsmittelallergien einen starken Zusammenhang mit bestimmten Hauterkrankungen haben. In der Realität haben einige Nahrungsmittelallergien zwar Auswirkungen auf die Haut, die meisten haben jedoch wenig mit Hautkrankheiten zu tun.
Nehmen Sie zum Beispiel Gluten, das häufig für Hautentzündungen verantwortlich gemacht wird.
Viele Menschen mit Ekzemen oder Psoriasis eliminieren Gluten aus ihrer Ernährung, um ihren Hautzustand zu verbessern. Nur diejenigen, die an einer Unverträglichkeit oder Überempfindlichkeit gegen Gluten leiden, werden eine signifikante Veränderung feststellen.
Aufgrund dieses Missverständnisses versuchen immer mehr Menschen, Eliminationsdiäten wie Veganismus, Keto-Diät oder sogar eine Reinigung durchzuführen, um ihre Haut zu verbessern.
Viele Dermatologen raten jedoch davon ab, da Eliminationsdiäten dazu führen können, dass Menschen wichtige Vitamine, Mineralien und Aminosäuren verpassen. In der Tat haben frühere Studien gezeigt, dass Vitaminmangel das Wachstum Ihrer Haare, Haut und Haut beeinträchtigtNägel.
„Protein- und Vitamin B-12-Spiegel sind bei einer strengen veganen Ernährung schwer aufrechtzuerhalten“, sagte Dr. Janet Prystowsky, zertifizierte Dermatologin und außerordentliche Professorin für Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York Cityschwächt Ihre Haut und andere Körpergewebe. Ein B-12-Mangel führt zu Anämie und neurologischen Problemen. “
Zusätzlich können diejenigen, denen Vitamin C fehlt, Blutergüsse bemerken. Ein Vitamin D-Mangel kann schmerzhafte Hautausschläge verursachen, fügte Prystowsky hinzu.
Mit anderen Worten, wenn Ihnen ein Vitamin fehlt - was bei Eliminationsdiäten häufig der Fall ist - besteht eine gute Chance, dass es sich in Ihrer Haut widerspiegelt.
Eliminationsdiäten sind derzeit nicht die einzige Modeerscheinung in der Hautpflege.
Biotin-, Zink- und B-12-Präparate sind trotz der Tatsache aus den Regalen geflogen kein wirklicher Vorteil zur Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, es sei denn, bei Ihnen wurde ein Mangel oder eine Erkrankung diagnostiziert, die dies erforderlich machen könnte.
„Sie können nicht einfach eine Beilage von der Stange nehmen und sagen:‚ Das wird bei mir funktionieren '“, sagte Katta im Bericht.„ Damit eine Beilage hilfreich ist, muss es die seinrichtige Ergänzung in der richtigen Dosis für die richtige Person. ”
Zum einen sind die meisten dieser Substanzen nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente reguliert. Daher sind einige der auf der Flasche aufgeführten gesundheitsbezogenen Angaben möglicherweise nicht wissenschaftlich belegt.
Zweitens können Nahrungsergänzungsmittel bei falscher Einnahme gefährlich sein. Eine übermäßige Nahrungsergänzung kann zu Toxizität führen, und bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen mit anderen Medikamenten haben.
Nahrungsergänzungsmittel funktionieren am besten, wenn ein Hautarzt mit Facharztausbildung feststellt, ob Ihr Körper von einem Nahrungsergänzungsmittel profitieren kann oder nicht, und wenn ja, wie Sie es richtig einnehmen.
Während weitere Untersuchungen erforderlich sind, um den Zusammenhang zwischen Ernährung und bestimmten Hauterkrankungen vollständig zu entlarven, haben frühere Studien gezeigt, dass eine gesunde, gesunde Ernährung nicht nur Ihre Haut, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit unterstützt.
Anstatt bestimmte Lebensmittelgruppen aus Ihrer Ernährung zu streichen oder einen vermuteten Mangel mit einem rezeptfreien Nahrungsergänzungsmittel zu behandeln, sollten Sie sich für eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit allen erforderlichen Nährstoffen einsetzen.
„Kein Lebensmittel enthält alle Vitamine und Mineralien, die Sie benötigen. Als Faustregel gilt daher, Ihrem Teller eine Vielzahl von Farben hinzuzufügen“, riet Prystowsky. „Eine ausgewogene Ernährung umfasst Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralien,und Fette. ”
Reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel und laden Sie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch auf.
Wenn Sie erwägen, Ihre Ernährung für die Gesundheit Ihrer Haut zu verwechseln, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt oder einen Hautarzt mit Facharztausbildung.
Sie können eine genaue Beurteilung Ihrer Haut vornehmen und feststellen, welche Lebensmittel gegebenenfalls eliminiert werden könnten.
