Social-Media-Nutzer berichten über ihre "Nickerchen bei Depressionen". Experten sagen, dass einige der Beiträge nur zum Spaß gedacht sind, andere jedoch möglicherweise auf Symptome einer Depression hinweisen.
Ist es möglich, dass Social Media eine neue quasi-medizinische Erkrankung erstellt, benannt und ausgestrahlt hat?
Tausende von Tweets, Posts, Memes und Reposts widmen sich jetzt dem Thema „Depressionsschläfchen“.
Und in der hippen, oft respektlosen Welt von Twitter und Facebook hat die Praxis die Rolle eines "Jeder macht es" angenommen.
"3 Depressionsschläfchen an einem Tag und es sind nicht einmal 5", schrieb Sinsoaked.
"Ich glaube, ich habe alle meine Nickerchen mit Depressionen eingelöst", fügte @teenytrees hinzu.
"Ich verbringe meinen Tag mit Depressionsschläfchen", fügte @alunktothepast hinzu.
"Ich habe Depressionen, also sind alle meine Nickerchen gerechtfertigt, k?", Kommentierte @katiekatemmett.
Die Idee des „Depressionsschläfchens“ hat in den sozialen Medien ihren Anfang genommen und wird von Teenagern und jungen Erwachsenen häufig diskutiert.
Um zu verstehen, wer Social Media am häufigsten nutzt, ist es hilfreich, sich a Nielsen-Studie das Daten von 9.000 Smartphone- und 2.300 Tablet-Benutzern in den USA analysierte.
Die Studie ergab, dass Gen Xer mehr Zeit in sozialen Medien verbringen als Millennials. Aber nicht viel.
Gen Xer twittern, überprüfen Facebook, LinkedIn, Pinterest und andere soziale Medien durchschnittlich 6 Stunden und 58 Minuten pro Woche, etwa 40 Minuten mehr als Millennials in sozialen Medien.
Babyboomer hingegen erreichen 4 Stunden und 8 Minuten pro Woche.
„Depressionsschläfchen und Depressionsschlaf sind keine klinischen Begriffe“, sagte Jennifer Martin, PhD, FAASM, Präsidentin der American Sleep Medicine Foundation. „Hypersomnie übermäßiger Schlaf am Tag tritt bei einer Untergruppe depressiver Patienten aufDer Depression selbst liegt eine andere Biologie zugrunde. Hypersomnie tritt beispielsweise häufiger bei Patienten mit saisonaler oder nicht saisonaler Depression auf. “
Bei all dem Social-Media-Snark, Sarkasmus und Humor im Zusammenhang mit Depressionsschläfchen und dem Mangel an qualifizierter medizinischer Bestätigung wäre es einfach, Nickerchen-bezogene Cyber-Klappentexte als Entschuldigung dafür abzulehnen, die Herausforderungen des Lebens nicht effektiv zu bewältigen.
Durch eine kürzliche Trennung zerstört? Gehirnnebel leiden? Kann das Arbeitsprojekt nicht in Gang gebracht werden?
Machen Sie ein Nickerchen. Nennen Sie es ein Depressionsschläfchen und, voila, sofortige Legitimität.
Diese abweisenden, witzigen Depressions-Nickerchen könnten jedoch auch riskantes Verhalten und zugrunde liegende medizinische Probleme abdecken.
Schlafexperten und Forschungseinrichtungen erkennen und validieren den Zusammenhang zwischen Schlaf und Depression und stellen fest, dass unzureichender Schlaf die kognitive Leistung, die Stimmung, die Immunfunktion, den Herz-Kreislauf-Zustand, das Gewicht und den Stoffwechsel negativ beeinflusst.
Martin fügte hinzu, dass Nickerchen nicht allgemein gut oder schlecht ist, und stellte fest, dass einige Kulturen regelmäßig für Nachmittags-Siestas brechen.
„Nickerchen können gut sein, wenn sie Teil des Schlafplans einer Person sind, aber schlecht, wenn sie nachts unzureichenden Schlaf ausgleichen“, sagte sie.
Forschung von der Sleep Foundation gibt an, dass Depressionen und Schlafstörungen Hand in Hand gehen können. Ihre Studien zeigen, dass Schlaflosigkeit bei Menschen mit Depressionen häufig ist und Menschen mit Schlaflosigkeit ein zehnfaches Risiko haben, an Depressionen zu erkranken, verglichen mit denen, die gut schlafen.
Menschen, die Probleme beim Einschlafen oder Einschlafen haben, sowie Menschen, die unruhige Nächte haben, sind einem höheren Risiko ausgesetzt, an Depressionen zu erkranken.
Mit dem raschen und beharrlichen Anstieg der Nutzung sozialer Medien untersuchen Wissenschaftler den möglichen Zusammenhang zwischen häufiger oder übermäßiger Nutzung sozialer Medien und Depressionen.
Medizinische Fakultät der Universität Pittsburgh
Sie stellten fest, dass die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person Schlafprobleme und Depressionen entwickelt, umso höher ist, je mehr Zeit in sozialen Medien verbracht wird.
„Ein Schlafspezialist kann Menschen mit Depressionen dabei helfen, festzustellen, ob Schlaflosigkeit oder eine andere Schlafstörung zu ihrem Gefühl der Tagesmüdigkeit und der Notwendigkeit eines Nickerchens beiträgt“, sagte Martin. „Schläfrigkeit kann auch durch Schlafapnoe verursacht werden, die auch häufig auftrittMenschen mit Depressionen. ”
Da die Rate der Nutzung sozialer Medien in den letzten Jahren rapide gestiegen ist und Studien einen starken Zusammenhang zwischen der Nutzung sozialer Medien und Schlafstörungen belegen, wird das Thema wahrscheinlich in Zukunft eingehender untersucht.
Wenn zu diesem Zeitpunkt von Fachleuten in klinischen Situationen nicht nur als Social-Media-Trend ein Nickerchen bei Depressionen beobachtet wurde, kann dies auch unter die Lupe genommen werden.
Derzeit scheint es, dass das Nickerchen bei Depressionen ein soziales Problem auf der Suche nach einer medizinischen Erklärung ist.
Wenn Sie Nickerchen verwenden, um nicht produktiv zu sein, sollten Sie die Situation bewerten und Maßnahmen ergreifen, um sie zu ändern.
Deborah Serani, PsyD, Psychologin und Autorin von „Living with Depression“, schlug vor, sich zu fragen, was Sie vermeiden und wie oft Nickerchen gemacht wird.
„Wenn es sich um chronisches Verhalten handelt“, sagte sie, „dann machen wir uns langsam Sorgen.“
Wenn Sie von sozialen Medien abhängig sind, hat Michael J. Breus, PhD, auch als Schlafarzt bekannt, empfohlen, Ihr Mobilgerät außerhalb des Schlafzimmers aufzuladen, damit Sie es nicht mitten in der Nacht summen hören.
Er empfahl außerdem, die Nutzung Ihrer sozialen Medien eine Stunde vor dem Schlafengehen zu unterbrechen und Ihre Social-Media-Feeds nicht mitten in der Nacht zu überprüfen.
Wenn Sie zu viele Nickerchen machen und befürchten, dass Sie depressiv sind, wenden Sie sich zur Bewertung und Behandlung an einen Schlafspezialisten, nicht an Ihren Twitter-Feed.
