- Viele Behauptungen über Nahrungsergänzungsmittel sind übertrieben oder sogar falsch.
- Forscher sagen, dass es nur drei Nahrungsergänzungsmittel gibt, die Ihrem Herzen helfen könnten: Omega-3-Fettsäuren, Coenzym Q10 und rote Reishefe.
- Derzeit gibt es nicht genügend Beweise dafür, dass Vitamine und Mineralien Ihrem Herzen zugute kommen.
Im Laufe der Jahre haben Sie wahrscheinlich mehr als ein paar Anzeigen für gesehen Nahrungsergänzungsmittel während Sie durch Ihren Social-Media-Feed scrollen; Anzeigen, die ein Produkt versprechen, können Ihnen beim Abnehmen helfen, eine klarere Haut hinterlassen oder sogar Ihre Herzgesundheit verbessern.
Experten sagen jedoch, dass viele dieser Behauptungen oft übertrieben oder in einigen Fällen völlig falsch sind.
Wenn es jedoch um Ihre Herzgesundheit geht, a Bericht veröffentlicht im Methodist DeBakey Cardiovascular Journal, behauptet, dass diese drei Nahrungsergänzungsmittel am wahrscheinlichsten helfen.
Nach Angaben der Autoren von Rückblick 2019 Es gibt jetzt „überzeugende Beweise“ für die Verwendung von Omega-3-Fettsäuren.
Die erste der untersuchten Studien befasste sich mit Omega-3-Fettsäureestern O3AEE.
O3AEE ist eine verschreibungspflichtige Version von Omega-3-Fettsäuren. Sie ist von der Food and Drug Administration zur Behandlung von hohen Triglyceriden zugelassen.
Forscher fanden heraus, dass das Risiko für Herzinfarkte um 28 Prozent, das Risiko, an einem Herzinfarkt zu sterben, um 50 Prozent und das Risiko für Ereignisse mit koronaren Herzerkrankungen um 17 Prozent gesenkt wurde.
Die Teilnehmer der Studie verwendeten 1 Gramm O3AEE pro Tag, was 840 Milligramm mg EPA und DHA ergibt.
In der zweiten Studie wurde der Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 19 Prozent reduziert.
Die Teilnehmer dieser Studie verwendeten auch eine Dosis von 840 mg EPA und DHA.
Schließlich gab es in der dritten Studie einen Rückgang der wichtigsten kardiovaskulären Ereignisse um 24 Prozent.
Personen in dieser Studie hatten hohe Triglyceridspiegel und nahmen auch ein Statin-Medikament ein.
Sie nahmen eine Dosis von 4 Gramm EPA pro Tag ein.
Omega-3-Fettsäuren werden häufig durch die Verwendung von rezeptfreien Fischölpräparaten OTC sowie durch den Verzehr von fettem Fisch wie Lachs und Makrele ergänzt.
Bevor Sie jedoch die Menge an Fisch in Ihrer Ernährung erhöhen, Dr. Ragavendra Baliga ein Kardiologe am Wexner Medical Center der Ohio State University warnt davor, dass Quecksilberkontamination manchmal sowohl bei OTC-Fischölzubereitungen als auch bei frischem Fisch ein Problem sein kann.
Verschreibungspflichtiges Fischöl hat dieses Problem jedoch nicht.
Mehrfachstudien haben die Verwendung von Coenzym Q10 untersucht, hauptsächlich bei zwei Erkrankungen: Statin-assoziiertes Myopathiesyndrom SAMS und Herzinsuffizienz.
Coenzym Q10 für SAMS
SAMS ist eine Erkrankung, die bei Menschen auftritt, die Statine zur Senkung ihres Cholesterins verwenden.
Menschen mit SAMS können Symptome wie Muskelschmerzen, Krämpfe, Muskelschwäche und selten Rhabdomyolyse Verletzung und Tod von Muskelgewebe haben.
Klinische Studien zur Verwendung von Coenzym Q10 für SAMS haben zu widersprüchlichen Ergebnissen geführt.
Die größte und jüngste Studie zu diesem Thema legt jedoch nahe, dass es SAMS wirksam vorbeugt und behandelt.
Zahlreiche Einzelberichte von Patienten unterstützen ebenfalls die Verwendung.2,5 µg / ml
There’s no established dose for coenzyme Q10, although, on average, 200 mg taken twice daily with meals will give a therapeutic blood level of > In den meisten herzbezogenen klinischen Studien wurden Dosen zwischen 100 und 400 mg angewendet.
Coenzym Q10 bei Herzinsuffizienz
Herzinsuffizienz
ist ein Zustand, in dem das Herz nicht so gut Blut pumpen kann, wie es sollte. Menschen mit dieser Erkrankung können Symptome wie : haben.
Atembeschwerden
- Müdigkeit
- Schwäche
- Flüssigkeitsretention
- unregelmäßiger Herzschlag
- Husten
- rosafarbener Schleim
- vermehrtes Wasserlassen
- Appetitlosigkeit
- Übelkeit
- Konzentrationsprobleme
- Brustschmerzen
- Menschen mit Herzinsuffizienz neigen dazu, einen Mangel an Coenzym Q10 in ihrem Blut und Herzmuskelgewebe zu haben.
Da Coenzym Q10 die ATP-Produktion und die Zellenergie erhöht, sollte es theoretisch bei Herzversagen helfen.
Der vielleicht stärkste Beweis für das Coenzym Q10 bei der Behandlung von Herzinsuffizienz ist der
Q-SYMBIO-Studie
Nach 2 Jahren auf der Ergänzung wurden die Ergebnisse als "beeindruckend" gemeldet.
In der behandelten Gruppe gab es 43 Prozent weniger schwerwiegende unerwünschte kardiale Ereignisse als in der Placebogruppe.
Zusätzlich zeigte sich eine signifikante Verbesserung der Schwere der Symptome.
Verbesserungen bei der Ejektionsfraktion wurden bei Personen mit einer Grundlinie von 30 Prozent beobachtet, jedoch nicht bei Personen unter dieser Zahl.
Sowohl Baliga als auch
Dr. Satjit Bhusri Assistenzprofessor für Kardiologie an der Zucker School of Medicine in Hofstra / Northwell, führen Sie Coenzym Q10 als eine der Ergänzungen auf, die sie ihren Patienten empfehlen. Sowohl Bhusri als auch Baliga stellen fest, dass in den Studien, die sich mit dieser Ergänzung befassen, gemischte Ergebnisse erzielt wurden.
Bhusri weist jedoch darauf hin, dass „keine Daten negativ wirken“.
3. Rote Reishefe
hoher Gesamtcholesterinspiegel und hohes LDL schlechtes Cholesterin werden als das wichtigste bei der Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit angesehen. Ärzte verwenden im Allgemeinen verschreibungspflichtige Medikamente, sogenannte Statine, um das Cholesterinprofil einer Person zu verbessern und das Risiko für Herzerkrankungen zu senken.
Es gibt jedoch auch ein OTC-Präparat, das einen hohen Cholesterinspiegel senken kann: rote Reishefe.
Rote Reishefe enthält eine Substanz namens Monacolin K.
Monacolin K hat die gleiche chemische Struktur wie das verschreibungspflichtige Statin Lovastatin, obwohl seine pharmakokinetischen Profile und seine Bioverfügbarkeit etwas unterschiedlich sind.
Wenn Monacolin K täglich angewendet wird, kann es das LDL-Cholesterin innerhalb von 6 bis 8 Wochen um 15 bis 25 Prozent senken. Es kann auch das Gesamtcholesterin um eine ähnliche Menge senken.
Der Konsum von Monacolin K in Dosen von 3 bis 10 mg birgt im Vergleich zu verschreibungspflichtigen Statinen nur minimale Risiken.
Es gilt als sichere und wirksame Ergänzung für diejenigen, die einen leichten bis mittelschweren Anstieg ihres Cholesterinspiegels und keine anderen Risikofaktoren für Herzerkrankungen haben.
Baliga merkt jedoch an, dass rote Reishefezusätze die gleichen Vorsichtsmaßnahmen haben würden, die sich auf verschreibungspflichtige Statine beziehen.
Ergänzungen, die nicht funktionieren
Vitamine und Mineralien in der Hoffnung, dass sie Herzkrankheiten entweder verhindern oder helfen. Bei der Untersuchung der medizinischen Literatur zu Multivitaminen und Multimineralen, Antioxidantien, Folsäure, Vitamin E, Niacin Vitamin B-3 und Beta-Carotin wurden jedoch keine wirklichen Vorteile bei der Vorbeugung oder Behandlung von Herzerkrankungen festgestellt.
Obwohl es eine große Anzahl von Beobachtungsdaten gibt, die darauf hinweisen, dass niedrige Serumspiegel von
Vitamin D scheinen mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden zu sein, neuere Studien haben jedoch nicht bestätigt, dass diese Ergänzung auch von Nutzen ist. Bhusri sagt, er empfehle es jedoch seinen Patienten.
Er verweist auf neuere Studien, die darauf hinweisen, dass Menschen mit einem Mangel Verbesserungen bei der Verwendung von verschreibungspflichtigem Vitamin D zeigen.
Vitamin D-Mangel kann leicht mit einer Blutuntersuchung überprüft werden, sagt Bhusri.
Das Endergebnis
Forscher sagen jedoch, dass drei Nahrungsergänzungsmittel die Herzgesundheit zu verbessern scheinen: Omega-3-Fettsäuren
Coenzym Q10 und rote Reishefe. Obwohl diese im Allgemeinen als sicher gelten, sollten geringfügige Risiken berücksichtigt werden.
Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und stellen Sie sicher, dass das Produkt, das Sie in Betracht ziehen, für Sie geeignet ist.
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